Kan en avokado sykepleie mor amme?

Mat

I ammingsperioden er det et akutt spørsmål om ammende morens næring, som direkte påvirker kvaliteten på melk og dermed tilførselen av babyen med nødvendige vitaminer og næringsstoffer. Samtidig med overholdelse av et sikkert kosthold, bør en tilstrekkelig mengde nyttige og næringselementer inntas i kroppen, som sikrer utviklingen av barnet og dannelsen av stabil immunitet. Allergiske reaksjoner og fordøyelsesbesvær hos nyfødte er de vanligste tegnene på underernæring hos en ammende mor.

Den beste kilden til vitaminer og mineraler er frukt. Imidlertid er de fleste av dem kontraindisert under amming, spesielt i de første månedene av fôring. I dette tilfellet kommer de vanlige eplene, bananene og pærene til redning - den mest populære nøytrale frukten, som også er grunnlaget for den første fôringen. Avokado kan lett legges til denne listen - en mindre vanlig, men ganske trygg tropisk frukt som kan diversifisere morens diett når du ammer.

Avokado frukter kan bli funnet på salg hele året, da det brede utvalget av avokado trevekst og et bredt utvalg av varianter tillater utbytter i ulike årstider. Avokado er en utmerket kilde til vitaminer, mineraler og energi, som ofte mangler for en ammende mor. Avokado inneholder et rekordantal kalorier blant frukt, og er derfor en grønn kilde til vitalitet og lar deg raskt gjenopprette fra graviditet og fødsel.

Avokado frukt er rik på vitaminer, mineraler og fiber. Den består av vitaminer B, E, C, A, K, samt mineraler: magnesium, kalium, natrium, jern, fosfor, kalsium. Den inneholder små mengder sukker og ingen mettet fett. Avokado kan være et naturlig supplement og til og med en erstatning for farmasøytiske vitaminkomplekser foreskrevet under amming. Denne frukten kan bli inkludert i dietten for diabetes.

Ved amming bør avokadoene spises utelukkende rå og helst separat fra andre produkter. Så du kan forbedre opptaket av næringsstoffer fra frukten og deres inntreden i morsmelk. Avokado frukt må være av god kvalitet og ha optimal modenhet. Våre tips hjelper deg med å velge en deilig avokado, den mest mettede med nyttige stoffer.

Avokado er i stand til å forbedre immuniteten til en ammende mor og en baby. På grunn av det betydelige innholdet av vitamin C er vitamin E vaktmesteren til kroppens ungdommelige celler, kalium stabiliserer vann-saltbalansen i kroppen. Fosfor og andre mineraler øker ytelsen, mens kalsium og magnesium danner og forsterker beinvev og tenner, noe som er spesielt viktig under laktasjon og aktiv vekst av nyfødte. Her kan du lære mer om sammensetningen og helsemessige fordeler av avokadoer.

Avokado kan bli introdusert i morens diett under amming i 3-4 måneder etter fødselen. Og i 8 måneder kan denne tropiske frukten gis til en baby. Du bør begynne å spise avokadoer til en ammende mor og barn med minimale biter, gradvis øke volumene på porsjoner i fravær av negative manifestasjoner. Hvis frukten ble brukt uten problemer under svangerskapet, kan innføringen under amming utføres i et akselerert tempo. Vi bør ikke glemme inedibiliteten til huden og avokadoens bein og utelukke ethvert lek av barnet med disse delene av frukten.

I sjeldne tilfeller kan avokadoer forårsake en allergisk reaksjon både hos en ammende mor og hos en baby. Ofte følger det med sitrusallergi, og er forbundet med immunforsvarets generelle tilstand. Hvis det oppstår negativ reaksjon i babyens eller morens kropp under utseendet av avokado i dietten, bør dette produktet utelukkes. Det vil være mulig å prøve avokadoene igjen bare om noen måneder, eller etter slutten av laktasjonen, bør den nøyaktige perioden opprettes sammen med legen.

Frukt i kostholdet til en ammende mor: avokado

Når det gjelder å velge frukt til en sykepleier, anbefales det først å ta hensyn til de som vokser i den klimatiske sonen av bostedet. Det er med rette trodd at kroppen er maksimalt tilpasset slike produkter, noe som reduserer risikoen for en allergisk reaksjon hos mor og baby.

Men fordelene med tropiske frukter inkluderer hele sesongen - i de sørlige landene riper de hele året og inneholder maksimalt vitaminer, mens epler samlet inn i høst, mister hoveddelen av næringsstoffer til våren.

Det er velkjent at eksotiske frukter er kontraindisert under amming, da de fleste av dem kan påvirke gastrointestinaltraktoren, som ikke er vant til dette produktet, eller forårsake alvorlige allergier, påvirkes negativt.

Men det er unntak blant reglene: En banan tilhører ganske sikre frukter (forutsatt at barnet har en god tarm under amming) og det er ingen spesielle hindringer for å spise avokado av en ammende mor.

Virkningen av avokado på kroppen

Avokado (eller alligator pære) er en frukt av et eviggrønne tre. Avhengig av sorten, avocadoens frukt er forskjellig i form, den er sfærisk, pæreformet eller oval. Den modne frukten har en hard, mørkegrønn hud, oljeaktig gulaktig kjøtt og massiv bein.

Avokado frukt inneholder mange mineraler (rik på magnesium, jern, kalium, fosfor, kalsium, natrium), vitaminer fra ulike grupper, inkludert B, E, PP, A, K, C, sunne fettstoffer. Massen inneholder mye fett, så frukten er veldig høy i kalorier - 208 kcal per 10 gram produkt. Imidlertid inneholder dets masse ikke skadelige fettstoffer og sukker, avokado kan være inkludert i diabetikernes diett.

Regelmessig forbruk av avokado (nødvendigvis rå) vil være til nytte for kroppen, fordi:

  • blodet er ryddet av skadelig kolesterol takket være oljesyre, som frukten inneholder;
  • en stor mengde vitamin E beskytter kroppens celler fra virus og forhindrer aldersrelaterte endringer;
  • flerumettede fettsyrer bidrar til å redusere risikoen for CVD-sykdommer, forhindre atherosklerose;
  • høyt kaliuminnhold forbedrer funksjonen av hjertemuskelen, normaliserer vann-saltbalansen, øker kroppens motstand mot stress;
  • takket være vitamin B2 det forhindrer anemi, forbedrer blodsirkulasjonen;
  • styrker immunforsvaret på grunn av vitamin C, bidrar til å bekjempe forkjølelse og virussykdommer;
  • forbedrer fordøyelseskanalen, hjelper med forstoppelse;
  • bidrar til å assimilere til stoffene som er involvert i dannelsen av bein og dental vev, styrker bein og tenner;
  • fungerer som en kilde til protein;
  • på grunn av fosfor stimulerer mental aktivitet.

Som vi kan se, er fordelene med avokado åpenbare. Samtidig er det praktisk talt ingen kontraindikasjoner for bruk av fosteret i mat, unntatt individuell intoleranse. Det er verdt å merke seg at frukten er et allergen for folk som er allergiske mot latex, sitrus.

Avokado og amming

Nyttige stoffer som finnes i avocado-massen, passerer inn i morsmelk og bidrar til riktig utvikling av barnet. Avokadoinntaket i dietten under amming bør være nøye, i små porsjoner og spore barnets reaksjon. Det er bedre å gjøre dette etter at babyen er minst to måneder gammel.

Gitt det høye kaloriinnholdet i frukten, anbefales ikke lakterende mødre, spesielt de med vektproblemer, å spise mer enn én frukt per dag. Avokado er inkludert i oppskriften på smakfulle og sunne salater, men det er bare tillatt å spise det i dette skjemaet først etter at barnet har tilpasset hvert produkt som utgjør salaten. Avokado retter skal tilberedes med barnesikre matvarer.

Er det mulig å avokado når du ammer?

Unge mødre under graviditet og amming står overfor et stort antall advarsler og restriksjoner. Generelt går en kvinne gravid og ammer så lenge at hun i nesten to år må nekte seg skadelig smak, allergifremkallende produkter mv. Heldigvis finnes det mange nyttige delikatesser som ikke bare gir oss vitaminer og sporstoffer, men gleder oss også med fantastisk smak. En slik variasjon på strenge diett er avokado. Denne fantastiske eksotiske frukten er populær hos mange kvinner, men er det tillatt under amming? Denne artikkelen vil se på fordelene og skader av avokadoer for lakterende kvinner og deres babyer, og også finne ut om det finnes akseptable normer for forbruket av frukt når du ammer.

Fordelene med avokado for pleie kvinner

Avokado er en grønn, pimply og grov frukt som kommer til oss på hyllene til butikker fra tropiske land. Avokado er utrolig nyttig, det grønne kjøttet inneholder mye vitaminer, sporstoffer, forskjellige syrer og kostfiber. Dette er svært viktig for en ammende mor, fordi næringsverdien og fordelene av morsmelk er avhengig av kostholdet. Hvordan påvirker avokado en kvinnes kropp under amming, prøv å finne ut det.

  1. Avokado er veldig nyttig i postpartumperioden, frukten inneholder fytoøstrogener, som gjør at du raskt og smertefritt kan etablere hormoner.
  2. Sammensetningen av avokado inneholder vitaminer fra gruppe B, som påvirker tilstanden i nervesystemet. Regelmessig forbruk av denne frukten hjelper en kvinne til å roe seg, takle postpartum depresjon, undertrykke angst og søvnløshet.
  3. Avokadopulp anbefales for bruk med fedme og overvekt. Faktum er at frukten er i stand til å normalisere metabolske prosesser i kroppen, øker stoffskiftet, fremmer vekttap. Og dette er akkurat det som trengs for unge mødre som ønsker å komme tilbake i form så snart som mulig.
  4. Som en del av avokado er det vitamin A, som har en gunstig effekt på mor og barns syn. Dette er spesielt nyttig for kvinner som har ulike problemer med øynene under fødsel (kapillærbrudd, retinal detachement oppstod, etc.)
  5. Og avokado fremmer intellektuell utvikling av barnet. Ta med frukt i kostholdet ditt slik at babyen blir bedre, lærer nye ferdigheter raskere, etc.

Generelt er avokado en veldig nyttig og verdifull frukt, det er mange stoffer i det som har en positiv effekt på mange organer og systemer i en kvinnes kropp.

Hvor mange avokadoer kan jeg spise under amming?

I motsetning til mange andre kontroversielle produkter er avokadoer helt trygge under amming. Frukt forårsaker ikke gjæring i tarmene, noe som betyr at det ikke er skadelig for kolikk. I tillegg har massen ikke skarp smak og lukt, noe som kan ødelegge smaken av morsmelk. Noen ganger kan en avokado hos barn eller mor føre til allergier, som regel de som har en reaksjon på sitrusfrukter. For å teste dette må du innføre avokadoer i mors kosthold gradvis. På den første dagen, spis et lite stykke frukt og se på stolen og tilstanden til babyens hud. Hvis konsistensen og fargen til avføring ikke har endret seg, hvis barnet ikke har endret sin oppførsel, ikke blitt villig eller rastløs, kan du øke mengden av favorittfrukten i dietten. Den optimale delen av frukt - ikke mer enn 250 gram masse per dag. Dette er en sikker mengde avokado, som vil hjelpe deg med å komme fra naturen bare den mest nyttige og verdifulle.

Hvordan spise avokado under amming?

Avokado pulp er veldig næringsrik og velsmakende, erstatter en full og balansert frokost. Det er selvfølgelig best å spise fersk avokado, men du kan lage mange smakfulle og interessante retter fra frukten.

  1. Avokado kan gjøres til en fruktsalat. Skjær avokado kjøttet i store stykker, legg til andre favorittfrukter, og krydret med fettfri yoghurt. Dette er en flott dessert som sikkert vil ha noen mamma.
  2. Avokado pulp er veldig næringsrik og smaker som smør. Lag en velsmakende og sunn frokost fra frukten. Krymp massen i en blender, spred den på et stykke rugbrød, dryss med valnøtter og sesam.
  3. Kjøttet i kombinasjon med mais, grønne erter og brokkoli er perfekt for kjøtt eller fisk som sidefarge. Dette er en enkel måte å diversifisere den vanlige menyen på.
  4. Skiver avokado kan legges til suppen. Den kokte massen blir enda mer mettet og velsmakende. Avokado er spesielt ømte supper. Forresten, slike supper kan senere bli introdusert i barnets diett.
  5. Guacamole er en tradisjonell meksikansk saus, som også brukes som en matbit. Guacamole serveres med en parabol, kjøtt, fisk eller bare med croutons. For å forberede sausen, legg avokadopulp, en haug med cilantro, 2 fedd hvitløk, olivenolje i en blenderskål, tilsett salt og pepper, klem limejuice. Grind alt grundig og sausen er klar!

Prøv å kjøpe en god og moden avokado uten synlig skade på skallet. Hvis frukten er for vanskelig, er det mest sannsynlig at det fortsatt er umodig. For myk frukt kan tyde på at avokado har begynt å rote. I noen tilfeller, i folkemedisin, bruker de ikke bare kjøttet, men også beinet, samt avokadoens hud. Det er umulig å spise dem under amming, i hvert fall de inneholder giftige stoffer.

Avokado er en sunn, velsmakende og verdifull frukt som har en positiv effekt på amming, hjelper en kvinne med å håndtere problemene med morskap og sikrer normal vekst og utvikling av babyen. Spis avokado - la dietten til sykepleieren være ikke bare sunn, men også deilig!

Kan pleie mor avokado

Avokado er en fantastisk eksotisk frukt som lett kan konkurrere med hjemmelaget smør eller ost med mengden sunne fettstoffer. Men er avokado tillatt når du ammer? La oss se om en ammende mamma kan spise avokado og hvordan de skal brukes riktig.

Fordelene

Hvis du prøver denne fantastiske frukten for første gang, kan du forveksle den med andre produkter. Det er en fettfrukt med en kremaktig smak. I begynnelsen begynte avokado å vokse som en dyrket plante i Mexico. Den vokser på høyt vintergrønne trær. Formen på frukten kan være rund, pæreformet eller oval, avhengig av sorten, og fargen på huden - grønn eller brun-svart.

Avokado har en rekke fordelaktige egenskaper, uunnværlig for HB:

  • gjenoppretter og normaliserer hormoner;
  • forbedrer søvn og lindrer depresjon
  • gjenoppretter riktig metabolisme, forebygger fedme;
  • gunstig for synlighetens organer;
  • fremmer utviklingen av hjerneceller;
  • gir kvinnens og barnets kropp med uerstattelig folsyre, som deltar i regenerative prosesser.

Avokado inneholder palmitinsyre, oljesyre, linolensyrer, som positivt påvirker alle organer og systemer i kroppen til både mor og baby: kardiovaskulær, immun, fordøyelsessystemet, reproduktiv. Denne eksotiske aromatiske frukten gjenoppretter tilførsel av natrium og kalium i kroppen, og opprettholder også balansen mellom syrer, øker immuniteten og senker blodtrykket.

Hvordan påvirker avokado amming?

Selvfølgelig prøver mange mødre med amming å bruke vanlige diettprodukter, av frykt for noen eksotiske, som kan forårsake allergi hos babyen som ammes. Men allerede i den første måneden kan du legge inn en banan i mamma-menyen først, og deretter etter 3-4 måneder - og vår fantastiske frukt.

Avokado er en kilde til viktige mineraler:

  • jern,
  • fosfor;
  • natrium;
  • magnesium;
  • vitaminer c. B, PP, E, C, K;
  • omega-syre.

Regelmessig forbruk av frukt i fravær av allergi gir utvilsomt fordeler:

  • renser blodet av skadelig kolesterol, forbedrer sammensetningen og regenerering av blodceller;
  • E-vitamin interfererer med cellulær aldring og beskytter immunforsvaret.
  • flerumettede fettsyrer hemmer aterosklerose og reduserer kardiovaskulære sykdommer;
  • kalium gjenoppretter vann-saltbalansen, støtter arbeidet i hjertet;
  • Vitamin B2 forbedrer blodsirkulasjonen, forhindrer anemi etter fødselen;
  • bidrar til å takle brudd på fordøyelseskanalen;
  • fungerer som en kilde til gunstig protein;
  • fungerer som et decongestant og antiviralt middel, spesielt under forverring av influensa;
  • brukes som kosmetikk for å forbedre huden til en kvinne etter fødsel;
  • styrker skjelettsystemet til mødre og babyer;
  • stimulerer mental aktivitet på grunn av fosforinnholdet.

Som du kan se, kan du spise avokado mens babyen er ammet. Nyttige stoffer fra frukten av frukten faller inn i melken, noe som bidrar til riktig og harmonisk utvikling av spedbarnet.

Slik skal du komme inn i avokadoen i kostholdet

Å legge til en så unik frukt i mors meny er gradvis, i små stykker, daglig sporing av reaksjonen av babyen. Det er bedre hvis han allerede er 3-4 måneder gammel. Hvis en kvinne fikk ekstra pounds i løpet av svangerskapet, bør du ikke spise mer enn en avokado per dag. Overdreven forbruk kan forårsake fedme og allergier.

Avokado er funnet i mange fruktsalater, men hver ingrediens får lov til å bli introdusert gradvis, og starter med epler og bananer. Og fra 8 måneder avokado kan gis til babyen. Den første delen av massen til moren er et par stykker, hvorav antallet øker gradvis fra dag til dag, dersom ingen negative manifestasjoner opptrer.

Hvis laktasjon samtidig går uten problemer, er det ingen allergiske manifestasjoner, da avokado komplementerer andre sunne frukter. Når en negativ reaksjon oppstår hos barn eller mor etter fødselen, bør avokadoene utelukkes fra menyen, konsultere lege og gå inn igjen bare etter noen måneder.

Menyideer

Avokado og smørpasta er utmerket for mange retter. Fruktene av tropiske trær er veldig næringsrike. Dessuten kan deres masse uten pits og hud bli spist rå. Det smaker veldig hyggelig og passer for alle slags salater eller frukt desserter.

Avokadoer vil være en fullverdig erstatning for smør på morgenmørbrød til frokost. Dessuten er fruktkjøttet kombinert med kjøtt og fisk, det legges til supper.

Den høyeste konsentrasjonen av næringsstoffer har akkurat rå frukt. Men før du spiser frukten, er det nødvendig å skylle godt med vann for å vaske av smuss og plantevernmidler.

Når du velger en avokado, er utseendet viktig. Fetens skall skal være uten flekker og mørke flekker, og når presset raskt for å gjenopprette sin form. For vanskelig avokado - ikke moden og smakløs.

Advarsel! På menyen inkluderer moms bare avokadopulp.

Blad, bein og peeling er ikke egnet til bruk fordi de inneholder skadelige stoffer som kan forårsake forgiftning, oppkast og alle slags allergiske manifestasjoner i mor og baby.

Hvis du er allergisk mot sitrusfrukter eller latex, innføres denne frukten gradvis og forsiktig.

Kan jeg spise avokado mødre

Ammingsperioden er en tid med konstant tvil og begrensninger i kostholdet til en ung mor. Jeg ønsker å skjemme bort meg med frukt, men barneleger tillater bare lokale epler og pærer, og mister juiciness på våren ved våren, så vel som de fleste vitaminer. Samtidig er noen "utenlandske" frukter, som avokado, veldig næringsrike og ser helt ufarlig ut.

Vurder om en avokado under amming, eller denne bæren også faller i disfavor for sin opprinnelse.

Hvordan er avokado nyttig?

Avokado, eller "alligator pære", eller Perseus American, er frukten av treet av laurbær slekten. Dette er ikke en grønnsak eller frukt, men en bær! Det er en pæreformet perle med en skinnende mørkegrønn hud med en violett tin, som, når den trykkes, etterlater en knapt merkbar pute.

I dag dyrkes avokadoer som en landbruksavling, den viktigste produsenten er Israel, hvorfra frukt leveres hele året til butikker over hele verden.

"Alligator pære" fortjente et ærefullt sted i matlaging på grunn av sin rike sammensetning. Den har en rekke fordeler, nemlig:

  • Den modne frukten består av 30% fettstoffer: palmitin-, oljesyre- og linolensyrer, som avviger fra oljer av animalsk opprinnelse ved deres fordelaktige diettegenskaper. De øker ikke kolesterolet, men tvert imot beskytter blodårene mot aterosklerose.
  • Avokadoer - en av lederne blant grønnsaker, frukt og bær i innholdet av den kraftigste antioksidanten og ungdommen vitamin-tokoferol (vitamin E).
  • Andre viktige vitaminer er tilstede i fosteret: Folsyre, askorbinsyre, vitaminer B6 og K. Et høyt innhold av kalium er også kjent.
  • Det er en annen sjeldnere antioksidant i massen - glutation.

Alle disse stoffene er selvsagt nyttige for å gjenopprette kroppen etter graviditet og fødsel, men er den eksotiske bæren trygg for helsen til den nyfødte når de ammer.

La oss se hva risikoen for en sykepleier er skjult i et oversjøisk foster, de består i følgende punkter:

  • Bladene, skallens bær og steinen inneholder persin - et spesielt gift, som også er farlig for mennesker. Ved forgiftning forårsaker det en allergisk reaksjon og forstyrrelser i mage-tarmkanalen. For dyr er det dødelig å spise bladene på et tre. Det er ingen tilfeldighet at aztekerne brukte bakken avokado bakken i kampen mot scabies.
  • Sannsynligheten for en allergisk reaksjon hos en baby for et eksotisk produkt er høyere enn for en lokal. Dette skyldes den genetiske tilpasningsevnen til en person til å bruke fruktene som vokser i sin klimasone.
  • Det bemerkes at avokadoer under amming ofte forårsaker intoleranse hos ammende mødre enn hos kvinner utenfor ammingsperioden. Det manifesteres ved fortynding av avføringen på grunn av overflod av oljeholdige stoffer i kjøttet av fosteret.

Og hvis du virkelig vil...

Avokado smaker litt som en bær eller frukt i konvensjonell forstand: den er usøtet, spruter ikke juice, og ligner generelt smør med en nøtende ettersmak.

Derfor er bruken i matlaging veldig merkelig for ham:

  • i salater, spesielt med sjømat, som en dressing;
  • i forretter og smørbrød i stedet for smør;
  • Som en del av sushi, spesielt vegetarianer;
  • Latinamerikansk mat har spesielle retter basert på oljeholdig masse, for eksempel meksikansk guacamole, brasiliansk milkshake eller søt krem.

Så kan en ammende avokado. En ammende mor kan forsøke å introdusere avokadoer i kostholdet når spedbarnet er 6 måneder gammelt, iagttagelse av følgende forholdsregler.

  • Spis bare frisk moden frukt.
  • Start med et lite stykke om morgenen og observer babyens tilstand i løpet av dagen etter fôring, etter "test frokost". Deretter øker mengden gradvis.
  • Begrens antall bær en halv dag, selv om barnet er godt tolerert av eksotiske i mammediet.

Således, selv om avokado har blitt et rimelig og kjent produkt på bordet, er det fortsatt en høyrisiko mat for en kvinne under amming. Det er tillatt i dietten bare i små mengder og med de nødvendige forholdsregler.

Hvordan bli kvitt postpartum hemorroider?

  1. Ifølge statistikken øker hver "bjørke" fra andre trimester risikoen for å utvikle en ubehagelig sykdom.
  2. Hemorroider lider av halvparten av gravide, sykdommen utvikler seg raskt, og oftest behandler kvinner allerede konsekvensene, men gjør ikke profylakse.
  3. Ifølge statistikken er halvparten av pasientene i alderen 21-30 år, i deres primære. En annen tredjedel (26-30%) - i en alder av 31-40 år.
  4. Legene anbefaler å behandle hemorroider i tide, i tillegg til å utføre forebygging, ikke å starte sykdommen og være oppmerksom på helsen din.

Men et effektivt middel for hemorroider er! Følg lenken og finn ut hvordan Anna ble kvitt sykdommen...

Kan en avokado være ammende mamma når du ammer - for og imot

Tropisk frukt er verdsatt for sine fordelaktige egenskaper, uvanlig smak, allsidighet. Når ammende avokadoer får lov til å gå inn i dietten i fravær av kontraindikasjoner, observerer de grunnleggende anbefalingene for bruk. Kjøttet av frukten kan erstatte smør, majones.

Hva er nyttig avokado?

Produktet har høy næringsverdi. Per 100 g er det 2 g protein (2,4% av den daglige normen), 14,7 g fett (22,6%), 1,8 g karbohydrater (1,4%), energiværdien - 160 kcal. En stor mengde kostfiber (6,7 g - 33,5% av normen) gjør frukten nyttig for tarmene, siden det renser veggene av toksiner og giftstoffer, tjener som mat til den fordelaktige mikrofloraen. Fiber bidrar til å redusere blodsukkeret.

Tips! Den såkalte alligatorpæren inneholder vitaminer A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, K, PP. Mineralsammensetningen er representert ved kalium, kalsium, sink, magnesium, kobber, fosfor, jern, mangan.

Avokado pulp er veldig næringsrik, ganske høyt kalori, til tross for at den brukes i kosttilskudd. Når du ammer, er et tropisk foster nødvendig for kvinner som ønsker å gå ned i vekt. Metning skjer raskt, varer lenge. For å gå ned i vekt, anbefales det at dagskursen under amming halveres.

Produktet inneholder mye sunne fett, takket være hvilke fettløselige vitaminer som absorberes, kroppen får de nødvendige komponentene for normal funksjon av hjernen og lungene. Intercellulær metabolisme er akselerert, huden forynges. Fartøyene ryddes av kolesterolplakk, risikoen for hjertesykdommer er redusert. Vanlig bruk av fosteret normaliserer fordøyelseskanalen.

Vitaminer A og C styrker immunforsvaret, har en gunstig effekt på synlighetens organer, forbedrer absorpsjonen av aminosyrer og akselererer proteinsyntese i muskler. Et høyt innhold av vitaminer i gruppe B normaliserer nervesystemet, stabiliserer produksjonen av hormoner, reduserer manifestasjoner av postpartum depresjon, gir styrke til å ta vare på babyen. Antioksidanter beskytter kroppen mot kreft og vaskulære sykdommer. Glutathione blokkerer ca 40 karsinogener, og reduserer byrden på leveren.

Dermed gjelder fordelene for:

  • immunitet;
  • metabolisme;
  • hjerte;
  • fartøyer;
  • hjerne;
  • Fordøyelseskanalen;
  • blodsirkulasjon;
  • bloddannelse;
  • nervesystemet;
  • hud, hår, negler.

Er det mulig å avokado når du ammer?

Innføring i kostholdet til ammende eksotiske frukter er uønsket fordi de kan provosere en sterk allergisk reaksjon, fordøyelsesbesvær. I perioden med naturlig fôring anbefales det å gi preferanse til frukt som vokser i området. Det er lov å legge avokado til menyen for mødre som regelmessig konsumerer det uten negative konsekvenser før og under graviditeten.

Når du ammer, skal lakterende kvinner som bestemmer seg for å prøve alligatorpæren for første gang, injisere frukten etter 4 måneder. Det er viktig å følge anbefalingene, holde en dagbok for mat, overvåke helsen til spedbarn. Fosteret er ikke et sterkt allergen, men kan forårsake kryssallergi, provosere opprørt avføring, magesmerter, oppblåsthet.

Er det mulig å avokado i den første måneden?

Den nyfødte perioden er den strengeste i forhold til ernæring av ammende mødre. Fordøyelseskanalen til spedbarn tilpasser seg bare til den nye maten, det kan til og med reagere negativt på hverdagsprodukter som brukes før graviditet. Når amming i den første måneden for å introdusere tropiske frukter er forbudt. Vegetabilsk fett absorberes godt i kroppen av en voksen, men babyen kan bli skadet.

Hva kan være farlig for mor og baby?

Tropisk frukt kan forårsake allergiske reaksjoner. Faren ligger ikke i utslett på barnets hud, men muligheten for å utvikle bronkospasme, angioødem, kvælning. Sterk intoleranse kan koste barnelivet, det bør være forsiktig å introdusere slike produkter i kostholdet.

Det er fare for kryssallergi. Hvis en sykepleier eller en baby er utsatt for reaksjoner på bananer, kiwi eller latex, så vil det være avokadoer. Diaré, forstoppelse, abdominal distensjon, kolikk kan manifestere seg som en forstyrrelse i fordøyelsessystemet hos spedbarn på grunn av bruk av mamma under naturlig tilførsel av eksotisk frukt. Mulig søvnforstyrrelse, årsakssengende gråt, angst.

Avokado Bruk Policy for HB

Du må korrekt legge inn frukten under amming og følg deretter de grunnleggende anbefalingene for bruken. Amming begrenser ikke bare mengden avokado, men også måten den brukes til matlaging. Det er viktig å velge eksotisk frukt når man kjøper. Når den er rengjort, må den brukes umiddelbart, da kjøttet mørkner raskt, oksiderer de aktive næringsstoffene.

Tips! Produktet øker næringsverdien av morsmelk, men den beskrevne vitamin-mineralsammensetningen finnes bare i fullt modne frukter.

I hvilken form kan du spise avokado pleie mamma?

Når amming er lov til å spise frisk frukt av høy kvalitet. Du kan ikke legge til matens hud eller bein, de inneholder giftige komponenter som kan forårsake forgiftning hos mor og baby. Hvis nødvendig, legg frukten i en varm tallerken, dette skal gjøres ved slutten av tilberedningen. Regelmessig bruk av massen av en kvinne vil ha en gunstig effekt på barnets helse.

Hvordan gå inn på avokado i kostholdet til en ammende mor?

Anbefalinger for å utvide menyen under amming:

  • Rådfør deg med barnelege, fra hvilken måned å introdusere avokadoer;
  • prøv et nytt produkt om morgenen;
  • Første gang det er tillatt å spise 1 ts. cellulose;
  • følg nøye opp barnets reaksjon i minst 2 dager;
  • gradvis øke volumet av daglige rasjoner;
  • Ikke legg til andre nye produkter i omtrent en uke;
  • hold en matdagbok.

Tips! Allergier kan være kumulative og ikke umiddelbart manifestere. I dette tilfellet er det nødvendig å følge et hypoallergent diett inntil symptomene forsvinner, og deretter utvide menyen gradvis på grunn av de tidligere introduserte ingrediensene.

Hvor mange avokadoer kan jeg spise under amming?

Den anbefalte daglige inntaket av en tropisk frukt er 70-250 g. Ved amming er det uønsket å spise mer enn 1 gjennomsnittlig frukt per dag. Hvis det er overvekt i en ammende eller spedbarn, bruk ikke mer enn ½ stk. per dag. Det er lov å legge til retter med denne frukten 2-3 ganger i uken på menyen. Forsømmelse av grunnleggende retningslinjer kan utløse fordøyelsessystemet opprørt.

Hvordan velge avokadoer når du kjøper?

Frukten vil være velsmakende, bare nyttig hvis den er frisk, moden, lagret riktig. Dette er spesielt viktig under amming, fordi en kvinne er ansvarlig ikke bare for helsen, men også for hennes barns trivsel. Tropisk frukt kan modnes hjemme i 2-10 dager. Over-spist anbefales ikke fordi rotting har begynt.

Å velge avokadoer i butikken bør være oppmerksom på:

  • langstrakt form;
  • skallet er flatt, intakt, uten brune flekker;
  • På moden når presset, forblir et spor, men gjenoppretter raskt form, hvis overflaten er solid - frukten er ikke moden;
  • Etter å ha fjernet kappingen, skal det grønne kjøttet vises, og med et lite trykk bør juicen skille seg ut;
  • vektig og tett, med risting av steinhanene lett.

Oppskrifter med avokadoer til ammende mødre

Den beste måten å spise denne frukten på under naturlig fôring, er å spise massen eller spre seg som smør på en fullkornsbrød. Hvis avokado brukes til en varm tallerken, legg til like før servering, fordi kjøttet får en ubehagelig bitterhet når den blir oppvarmet.

Tropisk frukt går bra med kylling, fisk, sjømat, skinke, grønnsaker, sitrus og egg. Når amming bør være forsiktig med bruk av retter med mange av disse produktene, men i fravær av en negativ reaksjon, kan du prøve. Avokadoer forbereder forretter, sauser, pasta, salat, kremsuppe, ruller, side retter, desserter.

omelett

  • avokado - ½ stk.
  • Tomat - 1 stk.
  • egg - 2 stk.
  • melk - ½ ss.
  • salt - å smake
  • vegetabilsk olje - til steking
  1. Klipp tomaten i stykker, stek i smør.
  2. Skal avokado, skåret i tynne skiver.
  3. Smør eggene med melk og salt, hell over stykkene tomat.
  4. Legg avokado på toppen, dekk, lag i 5-10 minutter.

salat

  • avokado - 1 stk.
  • agurk - 2 stk.
  • Kinesisk kål - 100 g
  • sitronsaft - 1 ts.
  • vegetabilsk olje - 1 ts.
  • salt - å smake.
  1. Skal en avokado, skjær den i halvparten, fjern et bein, klipp det i stykker.
  2. Grønnsaker vaske, hogge.
  3. Ingredienser blandes grundig.

Avokado under amming kan brukes 3-4 måneder etter fødselen. Overholdelse av de generelle reglene vil tillate å diversifisere menyen med et nyttig produkt og unngå uønskede konsekvenser.

Kan jeg spise avokado mens du ammer? Dens fordeler og diettinntak regler.

I ammingsperioden anbefaler eksperter å følge en diett som involverer bruk av frukt og grønnsaker dyrket i den klimatiske sonen av boligen. Men fordelen med eksotiske frukter er at de vokser hele året, uten å miste sine fordelaktige egenskaper. En av de mest nyttige tropiske frukter er avokado. Vurder om du kan legge det til dietten i ammingsperioden.

Kan den brukes under amming?

Kjøttet til denne eksotiske frukten inneholder i sin sammensetning mange nyttige stoffer som har en gunstig effekt på både mors kropp og barnet. Derfor brukes det til å diversifisere den daglige menyen med HB, samt å mette melken med vitaminer, sporstoffer, fettsyrer som er nødvendige for den normale utviklingen av babyen.

Fra hvilken måned er det lov å ta med i dietten?

En ny mor kan fryktløst introdusere avokadoer i kostholdet, men bare etter at babyen er to måneder gammel. Det er nødvendig å overvåke barnets velvære etter bruk.

I hvilken form?

Som en selvstendig parabolen er avokadoer ikke veldig velsmakende. Men å spise det friskt er veldig nyttig. Det blir vanligvis lagt til som en av ingrediensene i salater.

Hva kan være nyttig for moren?

Ved regelmessig bruk av avokadoer blir slike positive endringer observert:

  • blodsammensetningen forbedrer, kolesterolet avtar;
  • hindrer for tidlig aldring;
  • hindrer utviklingen av sykdommer i kardiovaskulærsystemet;
  • gjenoppretter vannbalansen i kroppen;
  • hindrer utseendet av anemi etter fødsel;
  • normaliserer funksjonen av mage-tarmkanalen;
  • har anti-ødem og antivirale effekter;
  • styrker bein systemet;
  • stimulerer aktiv hjerneaktivitet.

Som du kan se, har avokado en gunstig effekt på kroppen til en ung mor, og forbedrer hennes velvære sterkt.

Er det egnet for et lite barn?

Avokado er et sunt produkt for barnet, slik at eksperter ikke forbyder bruk av små barn.

Fra hvilken alder å legge til i feedet?

Du kan begynne å gå inn i barnets avokado etter at han var 1 år gammel. Inntil den tiden er det ikke noe strengt forbud mot produktet, men det er bedre for mødre å være trygge. Dette vil bidra til å unngå allergiske reaksjoner.

Hvordan lage mat

Foreldre moser vanligvis denne frukten. Den har en lett tekstur som gjør det enkelt å svelge.

Baby fordeler

Avokado egenskaper er ikke begrenset til fordeler for en ammende mor. Dette produktet er også nyttig for babyen. Den har en slik effekt på kroppen med vanlig bruk:

  • forbedrer funksjonen av fordøyelsessystemet;
  • bidrar til å takle hjertebanken;
  • bidrar til å eliminere diaré, fordi det har en fikseringseffekt;
  • øker appetitten
  • forbedrer blodsammensetningen;
  • har en gunstig effekt på leverenes funksjon
  • fremmer utviklingen av muskelvev;
  • øker hemoglobin i blodet.

Avocado er også en utmerket forebygging av utvikling av ondartede svulster i kroppen.

Hva er farlig for mor og baby?

Siden dette er en eksotisk frukt, kan kroppen reagere på det som du vil. Derfor er den første bekjennelsen med avokadoer bedre å bruke om morgenen. På denne måten vil den unge moren kunne observere hennes helsetilstand og oppførselen til barnet hvis produktet kommer i morsmelk. Hvis det ikke observeres noen problemer, kan du fortsette å bruke.

Dette tropiske produktet er strengt kontraindisert i slike situasjoner:

  1. Allergiske reaksjoner på sitrus og latex.
  2. Individuell intoleranse av fosteret, som bestemmes etter den første testen.

Derfor, hvis etter fødselen er det fedme, så er det bedre å bruke fosteret i minimale mengder.

Hvordan velge og hva skal man være oppmerksom på?

Ikke alle moderne personer er kjent med hvordan et virkelig høy kvalitet produkt ser ut. For dette må du være oppmerksom på slike øyeblikk:

  • Avokadoene skal være mørkegrønne, fordi for lyse frukter indikerer deres umodenhet;
  • frukten må være hel, uten rotete deler.

Før du spiser en avokado, er det viktig å kutte huden av den. Den inneholder en stor mengde nitrater, som vil påvirke helsen til både mor og barn negativt.

anbefalinger

Under innføringen av avokado i kostholdet til en ammende mor er det nødvendig å følge disse reglene:

  1. Nøye overvåke reaksjonen av spedbarn til avokado. Hvis han har vannfulle øyne eller utslett på huden, indikerer dette en allergi. I slike tilfeller er dette lokket ikke egnet, det er bedre å vente noen flere måneder med ham.
  2. Spis ikke mer enn én frukt per uke. Det er bedre å legge det til ferdigretter og grønnsaksalat. Du bør ikke glemme å fullstendig skille av peelen. I butikkene behandles frukt med kjemikalier for å øke lagringstiden.
  3. For forbruk må du velge en mørkegrønn eller brunaktig frukt. Du trenger ikke å være oppmerksom på lys eller lyse avokadoer. Deres skygge indikerer umodenhet.

Hvordan går du inn på menyen riktig?

Den første dosen av en avokado av en ammende mor bør ikke overstige 1 ts. Gradvis kan beløpet økes dersom babyen har flyttet innovasjonsbrønnen.

konklusjon

Avokado er et unikt produkt der sporstoffer, vitaminer, omega-syrer er konsentrert. Med sin vanlige bruk i babyen og hans mors helsetilstand forbedres det gradvis. Men når du går inn i menyen, må man ikke glemme at en overdreven mengde kan gi et uforutsigbart resultat, noe som ikke alltid er positivt.

Avokado for amming: gunstige og skadelige effekter

En ammende kvinne må nøye planlegge en diett. Faktisk, næringsstoffer og skadelige matkomponenter, som allergener og toksiner, går fra mors blod til morsmelk. Veiledning av sikkerhetshensyn anbefaler barnelege å spise mat som vokser i det naturlige området der en person ble født og bor. Noen frukter og grønnsaker, som avokado, selv om de vokser i eksotiske troper og subtrope, har en positiv effekt på mor og baby. Overholdelse av reglene, normer for bruk av produkter minimerer de skadelige effektene.

Avokado for amming

400 varianter av avokado er kjent. Frukt er forskjellig i utseende og vekt. Massen av en er 50 gram, og den andre kommer til et kilo.

Avokado refererer til evergreens. Botanikere henviser det til bærene, men i smak er frukten mer som en grønnsak. Lett, kremaktig masse med en nøtaktig smak av gul eller lysegrønn farge er mettet med mye fett. Stiv peeling av mørkegrønn, nesten svart. Innvendig er frukten et ovalt bein. Den oljede strukturen av avokado inneholder stoffer som er nyttige for menneskekroppen.

Avokado er hjemmehørende i Asia, men for tiden som fruktavling dyrkes i Australia, Amerika og Afrika. Den største leverandøren av avokado til Russland og Europa er Israel.

Nyttige egenskaper av avokado bekreftet av vitenskapelig forskning

Fostrets sammensetning

Den kjemiske sammensetningen av 100 gram avokado inkluderer (DN - dagpenning):

  • høyt innhold av umettede fettsyrer 14,7 mg - 23% DN;
  • B-vitaminer;
  • C-vitamin 10 mg - 12% DN;
  • vitamin K 21 μg - 26% av dagen;
  • Vitamin E 2,07 mg - 14% DN;
  • kostfiber 6,7 mg - 27% DN;
  • næringsstoffer: kalium 485 mg - 10% DN, fosfor 52 mg - 7% DN, sink 0,64 mg - 5% DN, mangan 0,142 mg - 7% DN.
Avokado inneholder høy konsentrasjon av sunne fettstoffer.

Gunstige effekter på kroppen

Avokado har et høyt innhold av vegetabilske fettstoffer. Fettblandingen er basert på enumettede fettsyrer, som prosentandel mest oljesyre (også kalt Omega-9), som har en helbredende effekt på kardiovaskulærsystemet, da det reduserer nivået av "dårlig" kolesterol, tjener som et forebyggende tiltak for dannelsen av aterosklerotiske plakk.

Vitaminer i gruppe B er nødvendige for normal funksjon av nervesystemet, opprettholde hjernens aktivitet, vellykket funksjon av mage-tarmkanalen og kardiovaskulærsystemet. De øker beskyttelsesreaksjonen til en person under aggressiv miljøpåvirkning (infeksjoner, ultrafiolett stråling, svære værforhold). Med et tilstrekkelig nivå av B-vitaminer i kroppen, er huden, slimhinner, hår, negler i utmerket tilstand.

Vitamin C er en kraftig antioksidant som forhindrer aldring av kroppen. Det styrker immunforsvaret, øker nivået av motstand mot bakterielle og virusinfeksjoner.

K-vitamin er involvert i prosessen med blodkoagulasjon, tillater ikke utvikling av intern blødning. Gjenoppretter beinceller. Den har antibakterielle egenskaper, stimulerer nyrene, støtter redoksbalansen i kroppen. Nøytraliserer delen av giftige stoffer som akkumuleres i humane celler.

Beskyttelsesfunksjon - hoved for vitamin E. Som en antioksidant sparer vitamin kroppen fra de skadelige effektene av oksidasjon. Takket være dette stoffet er det normale prosesser:

  • blodpropp
  • cellevevsregenerering;
  • hormonsyntese;
  • berik blodet med oksygen;
  • ernæring av celler.

Kostfiber - et næringsmedium for gunstige tarmbakterier. De opprettholder balansen mellom mikroflora i mage-tarmkanalen. En annen gunstig effekt er stabilisering av blodglukose.

Kalium er viktig for hjertemuskulaturen. Fosfor spiller en viktig rolle i cellens metabolisme. Sink er involvert i sammenbrudd av proteiner, karbohydrater, fettstoffer. Mangan sikrer normal funksjon av nervesystemet.

Etter å ha spist avokado, er følelsen av sult sløv, noe som er spesielt verdifull når man prøver å oppnå vekttap. Moderne medisinsk forskning bekrefter egenskapene til avokado som reduserer sannsynligheten for kreft, spesielt i munnhulen.

Den lave glykemiske indeksen av avokado i kombinasjon med høye nivåer av mono- og flerumettede fettsyrer gjør frukten til et diettprodukt.

Video: Nyttige kvaliteter av avokado

Mulig skade for barnet

De skadelige effektene av avokado er mulig hvis du bryter bruksregler. Fettsyrer, som er rike på kjøttet av fosteret, en gang i morsmelk, kan provosere tarmkramper, opprørt avføring. Selv om avokado er inkludert i kategorien allergifremkallende produkter, er det alltid risiko for en allergisk reaksjon. Du bør også vurdere muligheten for å utvikle individuell intoleranse. Avokado med misbruk kan bidra til utvikling av laktostase, hvor brystmelk stagnerer i kanalene, forstyrrer utstrømningen av væske.

Tidspunktet for introduksjonen av produktet i kostholdet av laktasjon

Avokado-retter blir introdusert i en ammende mor fra den andre måneden for barnets liv. Det bør tas hensyn til kombinasjonen av produkter i dietten. Avokado anbefales ikke å bruke med produkter som har høye fettinnhold.

Er det mulig å avokado i den første måneden

Barnelege anbefales ikke å inkludere avokadoer i kostholdet til en ammende mor i den første måneden. Fordøyelseskanalen til babyen i denne perioden tilpasser seg de nye eksistensbetingelsene. Enzymatisk umodenhet vil ikke tillate spedbarn å takle fettmælk, noe som vil føre til dårlig fordøyelse. En ammende mor i de første ukene av et barns liv bør spise lite mat, uten krydder, ekskludere stekte matvarer, krydret krydder. Produktene er bedre å velge det vanlige bostedet.

I de første ukene av et barns liv, bør en sykepleier mamma spise lite mat uten krydder.

Amning Avocado Regler

Avokadoer kan være til nytte for mor og baby, hvis du følger følgende anbefalinger:

  • amming periode - en tid da du ikke bør prøve nye, ukjente produkter. Derfor, hvis en kvinne aldri har smakt avokado, bør du ikke introdusere frukten i dietten.
  • Selv om skallets skall inneholder næringsstoffer i høye konsentrasjoner, når de ammer, bør bare kjøttet av frukten forbrukes;
  • Et viktig poeng med sikker produktinnføring er fasefasen. Du må begynne med en halv teskje en time før du får barnet. Deretter observerer spedbarns reaksjon i 48 timer. Hvis introduksjonen av produktet har en negativ effekt (allergiske reaksjoner, tarmkolikk, diaré eller forstoppelse), blir fosteret stoppet, neste forsøk kan gjøres om 1-2 måneder. Dersom et positivt resultat anbefales å gradvis bringe bruken av produktet til den daglige normen.

Avokado beholder alle de fordelaktige egenskapene bare når det brukes fersk.

Spesiell oppmerksomhet bør gis til valg av kvalitetsprodukt. Det første trinnet er å evaluere utseendet på avokado. Skallen skal være en tykk mørkegrønn farge uten flekker og punkter. Noen varianter har et nesten svart skall. Hovedkvalitetsmarkeringen er en jevn farge på huden og ingen skade.

Avokado bør være mild, men de bør ikke lukte, "eddik aroma", spesielt mugg, og når presset, er det lett å gjenvinne form. Bring til modenhet Solid frukt kan være hjemme, sette den i en papirpose og fjerne på et mørkt sted i to dager ved romtemperatur. Avokadoer modner raskere hvis du legger et eple med det.

Dagpenge

Ernæringseksperter sier at en frukt er mengden av forbruk per dag. Når du ammer, anbefales en kvinne å spise 1 avokado ikke mer enn 2 ganger i uken.

Avokado er en deilig kilde til vitaminer og næringsstoffer. Hovedbetingelsen for bruk av fosteret under amming er moderering og overvåking av tilstanden til babyen.

Fotogalleri: Avokado retter

Avokado gjør en rekke på menyen til en sykepleier, gir smakpleie, nærer brystmelk med næringsstoffer. Med riktig bruk av frukten vil ha en positiv effekt på mor og barns kropp.

Amning Avokado: Fordel eller skade

Laktasjonsperioden, spesielt de første månedene etter fødselen, er svært viktig i livet til en ung mor, siden det er viktig ikke å skade barnets fremdeles svake immun- og fordøyelsessystem. Det moderne markedet tilbyr en stor overflod av grønnsaker, frukt og bær, som både mor og barn trenger. Men er de alle like nyttige og trygge? Innebygd barnelege anbefales å spise bare lokale og sesongens grønnsaker, frukt og bær. Men likevel er mange kvinner interessert i spørsmålet: "Kan jeg spise avokado under amming?".

Nyttige egenskaper av avokado

Avokado ble relativt nylig blitt "dekorasjon" av husholdninger. Selv om vi er vant til å oppleve det som frukt, er det faktisk en bær som har sine røtter i Mexico.

En uvanlig eksotisk bær med fettgult eller lysegrønt kjøtt av kremaktig smak, inne der det er et stort ovalt bein, og grønn eller brun-svart skall kan ikke bli gjenstand for fristelse for unge mødre. Men i tillegg til at det ser appetittvekkende og litt mystisk ut, er det også rik på vitaminer, fettstoffer, mineraler og andre nyttige stoffer.

Avokadoer, avhengig av typen, har en oval, pæreformet eller avrundet form. Denne "eksotiske" vokser i Afrika, Amerika og Australia. Den største leverandøren av avokadoer til Russland er Israel.

Avokado - frukt med fettmasse med kremaktig smak

De fleste oppfatter avokado som en eksotisk delikatesse, men få vet at denne bæren er en utmerket kilde til vitaminer og sunne fettstoffer.

Tabell: nyttige egenskaper av avokado

  • stimulerer produksjonen av røde blodlegemer og antistoffer;
  • styrker spikerplaten og håret;
  • normaliserer skjoldbruskkjertelen;
  • forbedrer cellulær respirasjon og metabolisme;
  • forbedrer hudtilstanden.
  • hjelper i kampen mot virus og infeksjoner;
  • hever en tone;
  • styrker immunforsvaret;
  • utvider blodårene;
  • stimulerer produksjonen av jern og kollagen;
  • øker hemoglobinproduksjonen.
  • deltar i metabolismen av aminosyrer, proteiner og fettstoffer;
  • er et antiallergisk middel;
  • spiller en viktig rolle i vev og cellulær respirasjon;
  • regulerer produksjonen av dårlig kolesterol;
  • styrker blodkar og hjerte.
  • forbedrer fettsyntese;
  • fremmer raskere helbredelse av sår;
  • akselererer syntesen av kolesterol metabolisme;
  • Den har en antihistamin og anti-inflammatorisk effekt.
  • hindrer dannelsen av nyrestein;
  • styrker skjelettsystemet, forbedrer kalsiummetabolismen;
  • koordinerer blodkoagulasjonsprosesser.
  • regulerer metabolske prosesser;
  • gir vevets respirasjon;
  • forbedrer cellemetabolisme;
  • støtter immunforsvaret;
  • forbedrer skjoldbruskkjertelen og hjernefunksjonen.
  • normaliserer hjertefrekvensen;
  • opprettholder vannbalanse i kroppen;
  • normaliserer magnesiumkonsentrasjonen.
  • gir metabolisme;
  • regulerer cellevekst og kardiovaskulær funksjon;
  • støtter nyrefunksjon.
  • opprettholder vann-saltbalanse;
  • normaliserer nevromuskulær funksjon;
  • støtter nyrefunksjon.
  • forbedrer arbeidet i sentralnervesystemet;
  • positiv effekt på kardiovaskulærsystemet;
  • hindrer arytmier og anfall.
  • forbedrer hud og negler hår tilstand;
  • hindrer forekomsten av epilepsi, diabetes, leddgikt og revmatisme;
  • akselererer sårheling.
  • styrker immunforsvaret;
  • frigjør kroppen av giftstoffer;
  • fremmer melkproduksjon
  • forbedrer leverfunksjonen.

Innholdet av fordelaktige fettsyrer i avokado-sammensetningen er ekvivalent med mengden deres bare i hjemmelaget smør og ost.

Som et resultat av å ta hormonelle stoffer fikk jeg mye vekt. Å bestemme seg for å spise noen grønnsaker og frukt, jeg la merke til ett mønster: Etter å ha spist grønnsaks- og fruktsalater med avokado, var appetitten min dårlig og følelsen av sult "kom" etter timer 6 - 7. Senere lærte jeg fra vitenskapelige kilder at Overvekt hvis den ikke misbrukes.

Regelmessig bruk av avokado i mat kan forhindre utvikling av ondartede svulster, spesielt i munnhulen.

Hvordan påvirker avokado amming?

Innenlandske konsulenter på amming og barneleger anbefales å avstå fra å spise eksotiske frukter og bær under amming, da de er helt utsatt for kjemisk behandling for bedre bevaring under transport. Når det gjelder avokado, til tross for at den er karakterisert som et ikke-allergifremkallende produkt, kan sannsynligheten for allergiske reaksjoner hos spedbarn ikke utelukkes. Derfor bør en ung mor ikke skynde seg for å introdusere denne bæren. Men siden avokado har en rik energi- og vitaminverdi, vil den "rimelige" bruken være til nytte for ikke bare moren, men også barnet.

Bare papirmasse kan spises. Skallen og steinen inneholder skadelige stoffer som, hvis de blir tatt av barnet med morsmelk, kan forårsake tarmkolikk, opprørt avføring og oppkast.

I utgangspunktet behandles alle grønnsaker, frukt og bær, både importerte og innenlandske, kjemisk for å akselerere vekst og modning, samt øke holdbarheten. Dessuten er de ofte belagt med parafin og voks. Derfor vasker jeg alltid "vitaminer" under varmt rennende vann med vaskesåpe, ofte bruker jeg også en svamp. Videre er barnet allerede tre år, men jeg skreller fortsatt av eplene og gir babyen bare masse.

Skader for mor og baby fra kiwi under amming

Årsaker til begrensning av avokado under amming:

  • Tilstedeværelsen av fettsyrer i avokado kan forårsake kolikk, diaré og oppkast hos spedbarn;
  • Hypersensibiliteten til babyens umodne kropp til bærens sammensetning kan forårsake allergiske reaksjoner i form av hudutslett, rødhet og kløe i huden;
  • Tilstedeværelsen av allergiske reaksjoner på sitrus og latex;
  • høyt fett morsmelk. Avokado bruk kan forårsake laktostase;
  • fedme. Avokado er kalori mat.

Mors drikking avokado under amming kan forårsake en allergisk reaksjon.

I intet tilfelle kan du spise avokado sammen med andre produkter som er preget av høy fettfaktor: smør, valnøtter, peanøtter, hasselnøtter, fettost, surkrem, ost, lard, solsikkefrø og lignende.

Hvordan gå riktig inn i avokado i kostholdet til en ammende mor

Barneleger mener at det er nødvendig å introdusere avokadoer i kostholdet til en ammende mor ikke tidligere enn tre måneder etter fødselen. Men hver mor bør kjenne sin baby og avgjøre om han er klar for innovasjoner.

Når en kvinne får lov til å spise avokado etter levering:

  • hvis en kvinne spiste denne eksotiske bæren før og under graviditeten, ble det ikke observert noen negative reaksjoner i kroppen;
  • etter samråd med barnelege
  • hvis barnet er 3 måneder gammelt;
  • hvis barnet ikke lider av økt gassdannelse og hudutslett.

Lavt sukkerinnhold i kombinasjon med de gunstige fettsyrene i blandingen gjør avokado til et diettprodukt.

Barnet kan begynne å gi avokadoer fra 8 måneder.

Regler for innføring av avokado i kostholdet til en ammende mor

For å unngå ubehagelige konsekvenser under innføringen av avokado i kostholdet til en kvinne som ammer, må du følge noen regler:

  1. Avokado bør innføres gradvis med en teskje masse i morgen. Så vent to dager for å se reaksjonen av babyens kropp. Hvis det ikke observeres negative reaksjoner etter 48 timer, kan du doble mengden. Når barnet er fullt vant til det nye produktet, bør du ikke spise mer enn halvparten av avokadoene per dag ikke mer enn 2 ganger i uken.
  2. Når de første tegnene på en allergisk reaksjon eller problemer med magen av babyen ser ut, slutte å spise avokadoer.
  3. Parallelt med introduksjonen av avokadoer, introduserer ikke andre nye produkter.
  4. Det er avokadoer i en halv time før hovedmåltidet.
  5. Du bør bare velge modne bær, med jevn hudfarge, ingen bukser.

Den ujevne fargen på skallet indikerer at bærene ikke er egnet til å spise

Allergi har en kumulativ effekt, slik at den kan vises selv etter en uke. Med noen endring i barnets hud og tilstand, er det nødvendig å utelukke avokadoer fra den unge moderens kosthold. Etter to måneder kan du prøve å gå inn i denne eksotiske frukten i dietten.

Hvordan velge et kvalitetsprodukt

Det moderne markedet tilbyr et stort utvalg av avokadoer av forskjellige varianter. Men hvordan velger du et kvalitetsprodukt og når du kommer hjem for ikke å sende alt godt du kjøpte inn i bin? Først av alt må du være oppmerksom på farge og tilstand av huden. Den ideelle fargen på skallet er jevnt brun-svart eller grønn. Når du klikker på bæren, suger ikke juice, og dukker ikke ut bukser. Avokado av høy kvalitet gjenoppretter raskt.

En hard, for grønn avokado er et tegn på dens umodenhet. Bring til modenhet denne eksotiske bæren kan være hjemme. For å gjøre dette, legg avokado i en papirpose og oppbevar det på et mørkt sted ved romtemperatur. For å øke modningen, kan du legge et eple ved siden av det.

Oppskrifter med avokadoer til ammende mødre

Nylig begynner folk i økende grad å inkludere avokadoer i kostholdet i kombinasjon med andre produkter, så det er et stort antall oppskrifter med denne eksotiske bæren. Mange av dem er ideelle for ammende mødre. For å bevare avokadoens gunstige egenskaper så mye som mulig, er det nødvendig å spise det rå og ikke bli utsatt for varmebehandling.

Avokado Smørbrød

Den enkleste og rimeligste måten å spise avokado på er å bruke den i smørbrød i stedet for smør.

Å lage en sandwich du trenger:

  1. Separat kjøttet fra skallet og benet.
  2. Plasser papirmassen i en dyp plate og knekk forsiktig med en gaffel til vannkvaliteten.
  3. Påfør en slurry av avokado med et tynt lag på et stykke brød eller toast;
  4. På toppen av smørbrødet kan du sette et stykke kokt kylling eller kalkun kjøtt.

Avocado Sandwich - en sunn og rik frokost for ammende mødre

Matlaging og varme avokado smørbrød er mulig. For dette trenger du:

  1. To - tre tynne skiver av avokado.
  2. Et stykke brød.
  3. Oster durum fint revet.
  4. Finhakket dill.

Legg to stykker avokado på en stykke brød, dryss med revet ost og dill på toppen. Legg smørbrød på bakervarer, smør lett med solsikkeolje og send til ovnen, forvarmet til 180 ° C. Hold sandwichet i ikke mer enn 10 minutter til osten smelter.

Underkastes varmebehandling, avocado mister sine fordelaktige egenskaper.

Avocado Fruktsalat for ammende mødre

Siden listen over frukt og bær under amming er ganske begrenset, kan den unge moren bare lage fruktsalater fra godkjente produkter som allerede er innført i kostholdet og ikke forårsaker negative reaksjoner fra barnets kropp.

For å lage fruktsalat trenger du:

  1. Ett eple.
  2. En banan.
  3. Halv avokado medium størrelse.
  4. En halv kopp kornflakes.
  5. Et glass naturlig yoghurt.

Frukt kuttes i små terninger, legg i en dyp plate og bland med yoghurt. Forbruker umiddelbart etter forberedelsen.

Avocado Smoothie

Spesielt avokado smoothies er populære blant kvinner som sliter med overvekt som er oppnådd under graviditeten.

For å gjøre en smoothie trenger du:

  1. Halvfrossen banan.
  2. Halvparten av avokado.
  3. En teskje pulverisert sukker eller granulert sukker.
  4. Et halvt glass filtrert eller kokt kjølt vann.

Alle ingrediensene er plassert i en blender og slå til glatt. Drikk smoothies umiddelbart etter forberedelsen.

Hvis kvinnen og babyen ikke er allergiske mot honning, kan sukker erstattes med en halv teskje honning.

Avokado smoothies skal spises umiddelbart etter forberedelsen.

Etter fødselen begynte hun å bruke avokado da barnet var 5 måneder gammelt. Før det hadde jeg fullt spist kiwi, bananer og epler. Derfor smoothies og fruktsalater laget med disse tre ingrediensene. Og også lagt til honning, som, som jeg ble fortalt av min mor, har en beroligende effekt. Det er spesielt nyttig å drikke denne "vitamin" -drinken før sengetid. Heldigvis hadde ikke mitt barn eller meg noen negative reaksjoner på honning.

Som de fleste frukter og bær, spesielt eksotiske, kan avokadoene ha både positive og negative effekter på kroppen til en ammende mor og en baby. Men hver mor har rett til å bestemme hva som vil bli bedre for sin egen kropp og kroppen til et utviklende barn. Hovedprinsippet når man velger mat og tar opp en diett for hver ung mor: "Gjør ingen skade!".