Tidlig Graviditet Livsstil

Bli gravid

Hva skal være livsstilen under graviditet? Et slikt spørsmål blir ofte spurt av mange unge kvinner som nesten ikke har lært om deres overhengende moderskap. Spørsmålet er ikke inaktiv, fordi den fremtidige morens organisme, som opplever en dobbel belastning, trenger en spesiell modus for våknehet, ernæring og hvile. Noen av nyansene til justeringer som er gjort av graviditet i vanlig rutine, vil bli diskutert i vår artikkel.

Tidlige graviditets symptomer

I forbindelse med tilpasningen av materiell organisme er en rekke vegetative-neurotiske lidelser ofte karakteristiske for de første ukene av svangerskapet:

  • Tretthet.
  • Økt svakhet
  • Angrep av kvalme og oppkast.
  • Forbedret salivasjon.
  • Følsomhet for lukt.
  • Hyppige humørsvingninger.
  • Tearfulness.

Å være fysiologiske, i normal løpet av graviditeten, forhindrer disse lidelsene ikke en kvinne i å gå på jobb og gjøre normale oppgaver.

Hvordan forstår du at graviditet er kommet? Les her. Er graviditetsplanleggingsfasen viktig? Detaljer i denne artikkelen.

Den daglige rutinen i begynnelsen av svangerskapet

Hva bør være livsstilen i tidlig graviditet? Først av alt - moderat aktiv, siden både mental og fysisk anstrengelse er gunstig for helsen til den forventende moren. I kroppen av en arbeidende gravid kvinne observeres normal aktivitet av alle indre organer og systemer, alle typer metabolisme flyter jevnt. Hvis før kvinnens livsstil var riktig, før fødselen av svangerskapet, ville fosterutviklingen i livmoren ikke kreve noen spesielle tilpasninger av den generelle daglige rutinen.

Fremtidige mødre bør besøke frisk luft så ofte som mulig (opptil en og en halv time om dagen), fordi lange turer ikke bare forbedrer deres mentale og fysiske tilstand, men også metter kroppen med oksygen, noe som er så nødvendig for full utvikling av fosteret.

En gravid kvinne skal få nok søvn. 8-10 timer med full sunn søvn per dag vil være nøkkelen til hennes gode velvære. Før du går til sengs (den beste sluttiden - senest klokka 11 om kvelden) er en tur veldig nyttig for henne. Søvn skal ligge i et godt ventilert rom, på en komfortabel seng med en middels middels hardhet. Sengetøy skal alltid være friskt, og den anbefalte soveposisjonen skal være på høyre side eller på baksiden.

Kjønnets seksuelle liv under graviditeten er i stor grad bestemt av hennes fysiske helse. Hvis en kvinne har en historie med vanlige miskramper, bør hun i tidlig (opptil 12 uker) svangerskap helt avstå fra samleie. Selv fysisk sterke gravide trenger å begrense antall seksuelle kontakter. Dette gjelder spesielt for kvinner som blir gravid for første gang.

Hvordan skal en gravid kvinne spise?

Ernæring og livsstil hos en gravid kvinne må være frisk:

  1. Du bør ikke spise "for to", du bør bare gradvis øke kaloriinntaket etter hvert som fosteret øker. Ved slutten av graviditeten, bør denne ekstra økningen være 250 kalorier.
  2. Enhver diett under graviditet er uønsket. Bare faste dager er tillatt - på epler eller kefir.
  3. Den fremtidige moren bør bare spise naturlige produkter, derfor er det bedre å nekte alle typer hermetikk, røkt kjøtt, pickles, samt krydret mat.
  4. Overflødig salt forhindrer fjerning av væske fra kroppen, forårsaker dannelse av ødem, slik at bruken er bedre å begrense, minimerer i slutten av svangerskapet. Denne begrensningen vil være gunstig for nyrene som er under enorm stress under graviditeten.
  5. En viktig komponent i dietten til en gravid kvinne skal være en vegetabilsk olje som øker elastisiteten til muskler og leddbånd, samt bidrar til å takle systematisk forstoppelse som oppstår under graviditeten.

Alle vet historiene om utrolige lur som gjør at ektemenn ser etter eksotiske matvarer midt på natten. De blir presset til disse utnytningene av en dyprotet universell stereotype som det utilfredsstillende innfallet av en gravid kvinne kan ende i tragedie.

Vi skynder oss for å roe engstelige ektemenn: det er ingen slike lunger som ikke kan vente på neste dag.

Kontraindikasjoner som skal regnes med

Det er en rekke absolutte kontraindikasjoner som er uforenlige med det normale løpet av graviditeten. Disse inkluderer:

  • Alkoholbruk. Selv en liten mengde systematisk tatt alkohol kan resultere i føtale alkoholisme syndrom.
  • Godkjennelse av narkotika. Selv en enkelt dose av legemidlet kan utløse utviklingen av fosterpatologi. Systematisk bruk av narkotiske stoffer kan resultere i abort, alvorlige mangler og nevrologiske sykdommer hos babyen.
  • Røyking. Tobaks evne til å kramme blodårene er forbundet med risikoen for å feste fosteret. Konsekvensene av denne faste er åpenbare.
  • Narkotikamisbruk. Den høye risikoen for sannsynlige abnormiteter i utviklingen av fosteret gjør at det er nødvendig å forlate bruken av medisin under graviditeten. Gravide kvinner tillates bare de mest uskadelige, ikke-reseptfrie legemidlene i gruppe A, samt spesielle multivitaminkomplekser. Muligheten for å bruke medisiner må diskuteres med en spesialist som fører graviditet.
  • Eventuelle røntgenundersøkelser. I tilfelle av et akutt behov for dem, er fremtidens mors mage beskyttet med et spesielt forspring.
  • Overdreven trening. Gravide kvinner bør ikke gjøre vektløfting, dybhavs svømming, sykling, aerobic, langdistanse løping. Med andre ord er de forbudt for noe som er forbundet med vibrasjon og sterk rysting av kroppen, siden dette er forbundet med risikoen for å løsne placenta og mulige skader.

Graviditet er ikke en sykdom. For at den skal ende med en trygg fødselen til en sunn baby, må moren lede en aktiv livsstil, gjennomgå tester, spise fullt og oppleve positive følelser.

Endre livsstil under graviditet

En annen 9 artikler om emnet: Den gravide kvinners fysiske aktivitet

Endre livsstil under graviditet

"Alt, ingen turer - Jeg må ta vare på meg selv", "I en søppelfryser, på et fremtredende sted - en dobbelkoker" eller "Graviditet er ikke en sykdom, du må gjøre mange tilfeller"? Endringen av fremtidige mødre i livsstilen er annerledes. Noen ser stripene på prøve, blir øyeblikkelig en svært gravid kvinne. Inspirerende å kjøpe caps, spesialiserte magasiner og antrekk for forventende mødre, gjemmer seg fra utkast, høyt krevende forståelse, omsorg og ananas om natten fra andre. Andre er også inspirert til å gjøre reparasjoner, gå på ferie og muntert løpe opp vanlige og karriere trapper. Men i tillegg til personlige preferanser er det også visse regler som bør kontrollere livsstilen til den forventende moren.

Medisinering er en av de viktigste øyeblikkene. Er du vant til å drikke hodepinepiller under et migreneanfall, for å behandle en forkjølelse med aspirin eller å bruke kaldt spray ved første tegn på forkjølelse? Disse vaner kan være veldig farlig. Fra nå av bør det tas en nøye lesning av instruksjonene, spesielt "kontraindikasjoner", før man tar noen, selv "sikreste", "bestemors" og "bevist" stoff. Du vil bli overrasket over hvor lite medisin kan være gravid, spesielt i første og tredje trimester. I første, opptil 12 uker legger barnet alle organer og systemer. Selv engangsbehandling av stoffet kan påvirke denne prosessen og føre til patologier. Og hvis magen ikke er merkbar, advarsel alltid om tilstanden til alle leger som kommer til resepsjonen, fra tannlegen til en hudlege.
Narkotikaforstyrrelser i siste trimester kan komplisere fødsel eller provokere for tidlig. Det er verdt å være forsiktig, selv med vitamin-mineralkomplekser og kosttilskudd. Under graviditeten betyr "mer" ikke "bedre", så drikk bare spesielle vitaminer for gravide, koordinere med legen din. Også under graviditet er radiologiske undersøkelser svært uønskede (og i de første tre månedene er det forbudt). Under forbudet, til og med noen medisinske urtete og avkok: drikker med oregano, enebær, bringebær, barbær, skinn og malurt. Selvfølgelig er det tilfeller der en medisinsk inngrep er nødvendig, men legen og dosen må foreskrives av en lege.

Kosmetiske prosedyrer. Korte negler uten neglelakk, en tapt hårklipp med røde røtter og en komplett mangel på sminke er et mareritt som fremtidige mødre elsker å skremme. Men du bør ikke tro piously at en hårklipp er en dårlig omen, maling er skadelig, og kosmetologer kan jinx det. Den fremtidige moren trenger positive følelser, og det verste tegnet er å kle seg i en hette, samle håret i en bolle og føle seg som en heltinne lidende, drikke kyllingbryst med kefir. Det er mange hyggelige kosmetiske prosedyrer og frisørprosedyrer som er tillatt for gravide kvinner. Selvfølgelig er det unntak her, for eksempel hårbelysning eller anti-cellulittmassasje, men en kompetent mester kan alltid gi deg råd om noe som passer. Bare vær sikker på å advare ham om graviditet: Noen prosedyrer i denne tilstanden er ikke forbudt, men er ineffektive på grunn av endringer i kroppen: malingen kan ligge feil, og utvidede negler varer bare noen få dager.

Ernæring er et tema som bekymrer alle som ikke har en kjøkkenhage under vinduene, og blant venner er det bønder og gartnere som leverer økologisk ren, sunn og vitaminrik mat til bordet. Den fremtidige morens diett bør om mulig være balansert og rik på vitaminer, men du bør ikke lage mat fra kulten, går klokken syv om morgenen i helgene til forstedene for spesielt nyttig melk eller suger seg på hyllen med yoghurt, der det ikke finnes noen som er tilstrekkelig sunn. Ja, og en liten del av pommes frites eller en kola av cola en gang en trimester vil ikke øke deg til rangen av echidn mødre: noen ganger kan du bukke for mat fristelser. Selvfølgelig er det nødvendig å inkludere så mange naturlige produkter som mulig i menyen: frokostblandinger, sur melk, frukt og grønnsaker (unntatt eksotiske og høysesongfrukter), å forlate halvfabrikata, fastfood, pølser, retter med rå fisk, grense bakverk og søtsaker. Kaffe og te er tillatt i moderasjon, om alkohol og sigarettskader, du kan sannsynligvis ikke påminne igjen, du kjenner det selv.

Work. Du bør ikke forvente at arbeidsforholdene vil endre seg radikalt. I prinsippet fortsetter de fleste arbeidsmødre å arbeide inntil de seks siste uker, og de mest energiske - selv etter. Alt avhenger av nærhet til arbeidsstedet til hjemmet, arbeidsforholdene, yrket og ditt personlige ønske. Det viktigste er at alt dette ikke skal være til skade for helse og helse. Problemene som oppstår, uansett om det er sterk toxemi eller en forkjølelse, er et påskudd for sykehuset, og ikke en tragisk synkope på arbeidsplassen. Og ikke glem dine rettigheter: Gravide kvinner bør ikke sendes på forretningsreiser (uten skriftlig samtykke), involvert i nattplikten og etterarbeidet. I tillegg er de som er involvert i farlige yrker, pålagt å gi en annen jobb i svangerskapet. Og selvfølgelig kan den fremtidige moren ikke bli sparket av loven. Dette er imidlertid ingen grunn til å forsømme sine arbeidsoppgaver.

Sex er velkomne, men med noen reservasjoner. I første trimester er det tilrådelig å gjøre det sjelden og nøye: Embryoen er fortsatt ikke veldig fast forankret i livmoren, og sammentrekninger under orgasme kan skade det. Den andre trimesteren er den mest aktive og lidenskapelige, sensualiteten øker hos kvinner, på grunn av hormonelle forandringer og rush av blod til kjønnsorganene. I løpet av de siste tre månedene faller seksuell aktivitet i direkte forhold til den voksende magen: det er så vanskelig, så ubehagelig, så generelt er det ikke klart hva. Og en mann, ser på en avrundet partner, kan oppleve et utvalg av de hyggeligste, men ikke erotiske følelsene. Derfor passerer de nødvendige to eller tre ukene av avholdenhet før forventet fødselsdato enkelt. I løpet av alle ni måneder er det også strenge kontraindikasjoner for sex: trusselen om abort, placenta previa, smerte under sex eller infeksjon (for eksempel genital herpes) med en partner.

Hvile, møte med venner, gå og tur over korte avstander er bare bra. Unntak - en sterk varme, som kan påvirke helse og farlig is. Men med overfylte steder som kjøpesentre og kinoer er det bedre å være forsiktig, spesielt i perioder med SARS og ARD-epidemier. Vel, eller velg en roligere morgen. I senere perioder kan teater og kino gi mindre glede enn vanlig: to timer med fast sitte og behovet for å gå på toalettet vil ofte negere kunstnytelsen.

Babyblog livsstil gravid

Graviditet er ikke en sykdom, men den fremtidige morens organisme fungerer i en dobbel modus, noe som uunngåelig gjør sine egne tilpasninger til den vanlige livsstilen og krever noe endring i atferd, og tar hensyn til prioriteten til rimelig omsorg.

I de tidlige stadiene av tilpasning til bakgrunnen av svangerskapet, selv hos friske kvinner kan vises vegetative-nevrotiske lidelser (svakhet, tretthet, kvalme, oppkast, sikling, en økt følelse av lukt, humørsvingninger, tearfulness). Som svangerskapet utvikler delta symptomer assosiert med en økning i livmor og placenta-hormoner påvirker alle systemer i kroppen er kvinner (halsbrann, forstoppelse, hyppig vannlating, hurtig hjerterytme, muskelsmerter i bena). På begynnelsen av fødsel, kortpustethet, hevelse, smerter i nedre rygg og i symfysegruppen, kan hyppige humørsvingninger forstyrre.

Hovedregelen som motiverer oppførsel til en gravid kvinne, bør være å hindre påvirkning av kontrollerte miljøfaktorer som har en påvist eller potensielt negativ effekt på fosteret. Det er spesielt viktig å sikre fostrets sikkerhet i de første 8 ukene av svangerskapet - perioden med aktiv organogenese. Det ble bevist at 15-20-graden av graviditet (forbedret hjernevækst) og 20-24-uken (dannelse av de viktigste funksjonelle systemene til fosteret) også regnes som kritiske utviklingsperioder.

Tilstedeværelsen av graviditet (og til og med mistanke om det) skal rapporteres ikke bare til gynekologen, men også til medisinske arbeidere av alle spesialiteter som gir terapeutisk og forebyggende omsorg for gravide kvinner og apotekere. Så snart som mulig er det nødvendig å informere kosmetolog, manikyr og pedikyrmestere, treningsinstruktør, massasje terapeut og frisør om endringer i statusen deres, noe som vil bidra til å unngå mange problemer og problemer i fremtiden.

HELSERESTET UNDER FREKVENS

Gravide kvinner bør forandre den daglige rutinen slik at hun føler seg så komfortabel som mulig.

Først av alt betyr det å ha nok tid til å hvile. Fra og med andre trimester bør du forsøke å sikre at varigheten til daglig søvn er minst 9 timer om dagen, inkludert episoden av dagtidssøvn.

Hvis følelsesmessige spenninger og søvnforstyrrelser oppstår, kan gravide kvinner bli anbefalt til auto-trening, fytoterapi, aromaterapi, maleri, sang og biofeedback-klasser, om nødvendig, en psykoterapeuts konsultasjon.

I lys av økt etterspørsel etter oksygen, bør den forventende mor, spesielt i byområder, benytte enhver mulighet til å holde seg i naturen. På alle tider av året anbefales regelmessig lav intensitet på 1-1,5 timer daglig, og om mulig før sengetid anbefales. På samme tid bør stedet for daglige turer velges vekk fra støyende gater og kryss, foretrukne parker og torg.

Når du planlegger ferier og organiserer rekreasjon, bør du foretrekke land med de vanlige klimatiske forholdene i høstårsperioden. Et ideelt alternativ er et sanatorium for gravide kvinner. På ferie, unngå å løfte og bære tunge belastninger og begrense oppholdet i den aktive solen.

Gravide kvinner vises varm luftbad (temperaturer på 22 ° C) i 5 minutter i de første dagene med en gradvis daglig økning på 5-6 minutter til 25 minutter. Utfør prosedyren på friluftsområdet, i solariumet, på verandaen. Anbefalt vanlig soling, fra 3 minutter, etterfulgt av en økning på 2-3 minutter per dag - opptil 20 minutter.

I lys av faren for forstyrrelser i kalsium-fosfor metabolisme hos gravide kvinner i høst-vintersesongen og våren på naturlige forhold hypovitaminosis, spesielt i de nordlige delene av landet, er det nyttig kroppen UV-bestråling i svangerskapet 18-20 og 35-37 uker.

Hvis graviditeten fortsetter normalt, er det mulig å bade i sjøen og elva. Det er bedre å bruke spesielle badedrakter til gravide.

RIDING I TRANSPORT OG KJØRETØYDNING I FORBINDELSE MED FREKVENS

Under graviditet, om mulig, for å avstå fra flyselskap, er det å foretrekke å bruke tog eller bil. Eventuelle lange reiser bør være så behagelige som mulig, siden deres uunnværlige satellitter er støy og risting. For reise på tog, helst rom eller sovende biler. Når du reiser i bil, er det lurt å stoppe hver time - en og en halv. Etter 28 uker av svangerskapet bør lange turer på alle typer transport unngås, og i de siste 2 ukene skal du være hjemme før du fødes.

Når man bruker offentlig transport, bør man strebe for å unngå rushtid og minimere bevegelse under epidemier av virussykdommer. Tast inn hytta, ikke nøl med å be passasjerer om å få plass. Det er kontraindisert å kjøre for avgangstog, buss eller trikk.

Når du kjører bil, må baksiden av førersetet være så behagelig som mulig.

Kreves bruk av setebeltene bæres som vanlig den nedre del av slakk gjennom hoftene, blir den øvre del ført over en skulder, på motsatt side, slik at fronten av thorax mellom beltet og kunne holde fast neve. Det er også spesielle bånd til gravide, som ligner på sportsmønstre og festes på brystet, og forhindrer trykket på båndene på livmoren.

Gravid kontraindisert sykling og andre transportmidler, konjugat med vibrasjon og risting av kroppen og skaper risiko for morkakeløsning, og fremmer skade og inflammatoriske forandringer i leddene, myknet ved virkningen av relaxin. Kjøring av bil begrenser potensielt ikke kjøretøyet, men kvaliteten, trafikkintensiteten og støynivået, kjøreopplevelsen, kjøretiden og risikoen for følelsesmessig overbelastning av føreren. Gravid, kjøring, bør streve for å unngå deltakelse i trafikken i trafikkorketidene, følg strengt følge regler for vei og fartgrense. Det anbefales å bruke kjøring ikke mer enn en time på rad og ikke mer enn 2,5 timer om dagen.

I tillegg er det nødvendig å forlate å lytte til musikk i hodetelefoner når du reiser i t-banen, og ikke å bruke hele kapasiteten til høyttalerne i bilen. De kraftige vibrasjonene som oppstår i disse situasjonene har en ekstremt negativ innvirkning på hjernen.

FYSISKE BELASTNINGER UNDER FREKVENS

Faktumet med den positive effekten av dosert fysisk anstrengelse på tilstanden til en gravid kvindes kropp er utvilsomt. Imidlertid avhenger intensiteten av kroppens kroppslige og vanlige livsstil. Det anbefalte antall klasser er 2-3 ganger i uken. Det er veldig viktig at lastene er systematiske.

Uregelmessig belastning oppfattes av kroppen som en stressende situasjon, som ikke er trygg under graviditeten.

Den totale varigheten av klasser vanligvis ikke overskrider 40-50 minutter. Før du begynner å trene, er det tilrådelig å spise yoghurt, en mellomstor frukt, eller drikke et glass ikkefatfri melk (kefir).

Universitetet i California-spesialister mener at det å gå, svømme og et spesielt kurs for fysioterapi (aerobic), som kan utføres i et treningsstudio eller hjemme, er mest egnet for de fleste gravide kvinner. Veldig nyttig kardio på en mild trening sykkel (horisontal trening sykkel med ryggen), yoga og Pilates, tilpasset forventende mødre.

Komplekset for gravide utelukker øvelser relatert til løping, hopping, skarpe bevegelser og følelsesmessig stress. I tredje trimester av graviditet bør være kraftig begrense belastningen på knær og ankel ledd. Samtidig kan idrettsutøvere fortsette å trene, unngå overoppheting og dehydrering.

Målene med fysisk utdanning under graviditet:
● styrke bakmuskulaturen
● økt mobilitet i rygg- og hofteleddene;
● eliminering og forebygging av blodstasis i bekkenet og underlempene;
● styrke og øke elastisiteten i perineumets muskler;
● trening i pusteøvelser og avslapningsevner
● redusere risikoen for overdreven vektøkning
● Normalisering av tonen og funksjonen til de indre organene.

Når du trener i treningsstudioet, bør du utvikle et individuelt treningsprogram. I løpet av klassene må du overvåke puls og velvære. Moderne kardiovaskulære maskiner beregner pulsen automatisk, og indikatorene reflekteres på skjermen. Pulsen under økten kan betraktes som uavhengig. Dette kan gjøres ved å beregne den på håndleddet eller hals 10 og et multiplisert resultat til 6. Under den første trimester av svangerskapet puls på bakgrunn av øvelsen bør ikke overstige 60% av den puls ved det maksimale forbruk av oksygen i den andre og tredje trimester - 65- 70% av pulsen ved maksimal oksygenforbruk, som beregnes med formelen "220 - alder". Hvis det oppstår kortpustethet, svakhet, svimmelhet, nagende smerter i underlivet, blødning eller andre uvanlige symptomer, bør du straks slutte å trene og konsultere lege.

Gravide kvinner er kontraindisert i idrett og fysisk aktivitet i nærvær av:
● akutte sykdommer
● forverring av kroniske sykdommer
● symptomer på truet abort;
● uttalt toksisitet
● preeklampsi
● Historie om spontane aborter;
● polyhydramnios;
● systematisk kramper som oppstår etter trening.

ARBEID OG BESKYTTELSE I FORBINDELSE MED FREMSTILLING

I løpet av arbeidsdagen er det nødvendig å endre stillingen, unngå langvarig statisk stående og sittende. Hver og en halv time bør du ta små pauser hvor du kan utføre flere lette øvelser for å strekke musklene i ryggen og brystet, vekselvis strekke og slappe av mot bakgrunnen av rolig dyp pusting gjennom nesen. Ved lunsjtid er det tilrådelig å tilbringe noen minutter i frisk luft.

En gravid kvinne skal friges fra nattskift, forretningsreiser og overtidsarbeid - fra 4. måned, fra arbeid relatert til skadelige forhold - fra det øyeblikket graviditeten ble etablert, fra tung fysisk arbeid - fra 20 uker. Ifølge russisk lov bør en gravid kvinne straks overføres til enkelt arbeid. Det er ønskelig at arbeidsdagen under graviditet ikke overstiger 6 timer, med en fri arbeidsform som ikke er relatert til akutte oppgaver. Varigheten av konsentrert observasjon bør ikke overstige 25% av arbeidstiden.

Gravid arbeid er kontraindisert:
● knyttet til løfteobjekter som veier mer enn tre kilo;
● i varme;
● ved høy luftfuktighet
● i høyden;
● krever mer enn ett trapp mer enn fire ganger om dagen
● forbundet med å stå på beina i mer enn fire timer på rad;
● i tvunget arbeidsstilling
● sørger for skråninger under knærne mer enn 10 ganger i timen
● krever betydelig nevro-emosjonelt stress, spesielt knyttet til faren for en ulykke, eksplosjon, force majeure;
● i forhold med en betydelig tidsavbrudd;
● knyttet til virkningen av uønskede fysiske faktorer (høye og lave temperaturer, elektromagnetiske felt, ulike frekvenser, etc.);
● assosiert med eksponering for kjemikalier som kan ha en skadelig effekt på mor eller foster
● med stoffer som har en ubehagelig lukt;
● med giftige stoffer;
● med patogener av smittsomme, parasittiske og soppsykdommer.

Ikke anbefalt for gravide:
● å ha en historie om to eller flere for tidlige fødsler
● for ismisk-cervikal insuffisiens
● å ha en historie med spontane aborter på grunn av unormal utvikling av livmoren;
● med hjertesvikt
● med Marfan syndrom;
● med hemoglobinopatier
● i diabetes mellitus komplisert av retinopati eller nephropati
● med blødning fra kjønnsorganet i tredje trimester;
● etter 28 uker med flere graviditeter.

HUSHOLD OG REPARASJON I FORNYELSE

Fremtidig arbeid av fremtidens mor kan og skal gjøres, mens man observerer tilstanden - ikke overdrive det.

Når du er hjemme etter jobb, må du ligge liggende i en time før du tar opp husholdningstjenestene. I tillegg, hver og en halv time, anbefales det å arrangere en liten pause i klassene. Du bør aldri nekte hjelp fra kjære.

Forlenget eksponering i kjøkkenet, særlig for et lite område ved en høy temperatur og fuktighet kan fremme utvidelse av blodkar, noe som er usikre for gravide kvinner, ettersom blodstrømmen til livmoren øker eksitabilitet. Optimal opphold på kjøkkenet ikke mer enn to timer, jevnt fordelt over hele dagen.

Når du velger et husholdningsapparat, er det nødvendig å sjekke om det har et hygienisk sertifikat. Støy fra kjøkkenapparater med en arbeidstid på ikke mer enn en time bør ikke overstige 85 desibel, husholdningsapparater - 75 desibel. Sy helst på en elektrisk i stedet for en mekanisk skrivemaskin.

For daglig rengjøring er det bedre å bruke lettvektige bærbare mini støvsugere for horisontale flater, kontorutstyr og polstrede møbler. Våtrengjøring bør gjøres uten kjemiske vaskemidler - på grunn av giftighet, kan de påvirke utviklingen av fosteret. Det anbefales at du bruker en mopp eller spesialverktøy for å unngå å bøye seg under knærne, noe som er fulle av tidlig begynnelse av arbeidskraft. For å glatte på vanskelige steder, er det bedre å tiltrekke seg familiemedlemmer.

For en gravid kvinne er økt oppmerksomhet mot hjemmebesøkelse karakteristisk, som psykologer definerer som "nesting syndrom", som ofte ledsages av en forandring i utformingen av hjemmet, ombyggingen og reparasjonsarbeidet.

Samtidig skal turer til byggemarkeder, omplassering av møbler og løfting av tunge gjenstander gis til andre familiemedlemmer eller fagfolk. Hverken lakk, maling eller aceton i oppholdsperioden i den forventede morens hus bør ikke lukte. Gravide kvinner bør ikke være i kontakt med organiske løsningsmidler siden graviditeten ble etablert, og om nødvendig bruk verneutstyr og arbeid i godt ventilerte områder. Vel, hvis i huset, som ligger ved siden av en støyende gate, er det glassed-in balkonger og vinduene har moderne vinduer som øker støynivået.

Når det ikke er mulig å utstyre et barnesal, bør det plasseres et sted for den fremtidige babyen, med tanke på mulige utkast, avstand fra TV, nærvær av ledninger og stikkontakter. Det er bedre å nekte tepper for en stund, da rommene trenger regelmessig våtrengjøring.

Skadelige habits under graviditet

Tobaksrøyking er absolutt kontraindisert. Jo flere sigaretter om dagen en gravid kvinne røyker, jo høyere er risikoen for fosteret og nyfødte. Vist seg å øke røykere risiko mødre abort, previa og løsning, prenatal strøm av vann, forsinke utvikling av fosteret, og sudden infant death syndrom, så vel som en økning i perinatal dødelighet med et gjennomsnitt på 27%, mens forbruk av mer enn 20 sigaretter daglig - til 35%.

Siden de fleste røykere ikke skjønner alvorlighetsgraden av konsekvensene, er det viktig å informere den forventende mor så tidlig som mulig om behovet for å slutte å røyke eller redusere antall sigaretter røkt til 2-3 om dagen. Ideell opphør av røyking på presonceptionsstadiet 4-6 sykluser før unnfangelse.

Narkotika er strengt uakseptabelt under graviditet. Konsumet deres er sterkt korrelert med utviklingen av moderkreftens og placenta-kompleksets patologi. Dette øker risikoen for spontanabort, prenatal utgytelse av vann, prematur fødsel, intrauterin hypoksi og mangel på fosterets ernæring, inntil hans svangerskaps død, og ledsaget av utviklingen av medikamentforgiftning og abstinenssymptomer hos den nyfødte, krybbedød, brudd på fysisk og mental utvikling av barnet.

Medisiner under graviditet

I fase med organogenese (opptil 14 uker), for å forhindre uregelmessigheter i utviklingen av nevrale røret og medfødt kretinisme, er det nødvendig å streve for å avstå fra bruk av narkotika. Unntakene er folsyre f i en dose på minst 4 mg per dag og kaliumjodid 200 mg per dag. Deres mottak bør startes så tidlig som mulig, ideelt - fra det øyeblikket av beslutningen om å bli gravid, i verste fall - fra det øyeblikket graviditeten er etablert.

Helse kvinner gjennom hele perioden bør unngå andre stoffer enn de enkleste over-the-counter produkter som samsvarer med gruppe A i FDA-listen (Food and Drug Administration). I dette tilfellet skal kvinnen selv bli varslet om sannsynligheten eller graviditet, spesielt i de tidlige stadiene, når du ber om helsepersonell. Gravide kvinner som lider av kroniske sykdommer, er det nødvendig sammen med legen din så forbered deg på graviditet, for å kunne redusere inntaket av legemidler i de tidlige stadiene til et minimum eller midlertidig forlate dem. Behovet for å ta medisiner under svangerskapet kontrolleres av den behandlende legen.

Spørsmålet om å ta vitaminer, spesielt designet for gravide, er fortsatt åpen.

Bevis på behovet for mottak med bevisnivå A er ikke tilgjengelig for øyeblikket. Men i sammenheng med en situasjon som er karakteristisk for den russiske befolkningen av kvinner i begynnelsen av XXI århundre, mottak og multivitamin og mineral komplekser, utviklet spesielt for gravide kvinner, er det fortsatt relevant for kvinner som ikke er i stand til adekvat mate eller har bekreftet med et underskudd på spesifikke næringsstoffer. Tilbakebetaling av sistnevnte er å foretrekke å utføre monopreparasjoner. Multivitaminkomplekser beregnet på andre grupper av befolkningen, inkludert barn, gravide kvinner er i alle tilfeller kontraindisert.