Er det mulig å spise bananer når du ammer? Fordelene og skaden for mor og baby

Fødsel

Kostholdet til en ammende mor og en vanlig person er vesentlig forskjellig fra hverandre. Gitt at morsmelk er produsert fra blodet, faller alle vitaminer og sporstoffer i melk fra henne. Sammensetningen av morsmelk er unik og ideell for babyen.

Hver mor bør etablere amming og gi henne babyen glede av kommunikasjon og alt som beriket naturen hennes. I en kvinnes melk er det ikke bare viktige miljøgifter, barnet får også antistoffer som beskytter det mot infeksjoner. Denne artikkelen vil diskutere om det er mulig å bruke en banan tropisk frukt for mødre som ammer.

Er det mulig å spise denne frukten mens du ammer?

Amning har stor innvirkning på barnets fysiologiske, mentale, følelsesmessige helse, danner motstand mot virkningen av skadelige miljøfaktorer.

En kvinne skal få den nødvendige mengden vitaminer og mineraler med mat. Banan - perfekt ammende mamma. Frukten har en hyggelig smak og er preget av følgende egenskaper:

  1. forsiktig opptrer på mage-tarmslimhinnen;
  2. reduserer irritasjon, eliminerer smerte;
  3. beriker kroppen med vitaminer, mineraler, aminosyrer, noe som er svært viktig når du ammer;
  4. normaliserer vann-saltbalansen, fjerner overflødig væske fra kroppen;
  5. brukes i diett av kvinner med høy og lav surhet, på grunn av den store mengden pektin, fiber;
  6. etter fødsel bidrar til å lindre stress og depresjon;
  7. bidrar til å øke nivået av hemoglobin ved føding av et barn;
  8. fyller kroppen med den energien som trengs for fôring.

Fra hvilken måned er det lov å ta med i dietten?

I livets første måned er babyens fordøyelsesorganer tilpasset fordøyelsen av morsmelk. Fordøyelsessystemet i mage og bukspyttkjertel reduseres. Imidlertid har tarmens tarm en høy permeabilitet av epitelet, noe som bidrar til:

  • aktiv absorpsjon av melk under fôring;
  • samtidig øker risikoen for allergiske reaksjoner.

Hvis en banan er inkludert i barnets kosthold i den første måneden av livet, og barnets avføringskarakter ikke endres, blir det ikke observert utslett på huden, du kan fortsette å inkludere bananfrukten i morsmenyen.

I hvilken form å bruke?

Eksotisk dessertfrukt er spist rå. Optimal tidspunkt for opptak av fosteret i løpet av ammingsperioden, når barnet blir 2 måneder gammelt. Fosteradministrasjon er gradvis og består av følgende trinn:

  1. Ved den første mottak om morgenen skal spise et kvart banan.
  2. I løpet av dagen bør du overvåke barnets helse. Hovedindikatoren er karakteren til babyens stol.
  3. Et utslett på huden, diaré snakker om intoleranse mot produktet. Det er nødvendig å stoppe bruken.
  4. Hvis disse bivirkningene er fraværende, ta neste dag den resterende delen.
  5. Disse handlingene må utføres i 3 dager.
  6. Fraværet av bivirkningene, vil tillate å spise 1 frukt.

I fremtiden vil barnets velvære under amming tillate moderens meny å diversifisere opptil to, tre frukter daglig.

Du kan også bruke tørkede bananer, der etter tørking:

  • øker konsentrasjonen av fordelaktige ingredienser;
  • øker energivaren betydelig og er 390 kcal per 100 g av frukten;
  • karbohydratinnholdet øker til 80 g, protein -3,9 g, fett - 1,9 g

Tørringsbananer utføres ved en temperatur ikke høyere enn 40 ° C, derfor blir de anvendelige substansene bevart.

Mor fordeler

Bananer er ganske lett mat. Den metrer raskt kroppen og lar deg føle deg sterk og energisk i den vanskelige perioden med omsorg for babyen. Ingredienser i bananer bidrar til bevaring og styrking av kvinners helse under amming:

  1. serotonin (gledehormonet), syntetiseres i menneskekroppen når fosteret blir konsumert, bidrar til å unngå depresjon, forbedrer humøret;
  2. Vitamin B6, lindrer tretthet, hjelper kvinner i perioden med PMS, forbedrer trivsel;
  3. jern normaliserer hemoglobininnholdet i blodet, kalium har en gunstig effekt på hjerteaktivitet;
  4. karbohydrater øker mengden energi som trengs under pleie av et spedbarn under amming.

En egenskap av denne frukten er tilstedeværelsen av essensielle aminosyrer:

Et sett med vitaminer, mineraler, aminosyrer gjør frukten til en kilde til fordelaktige stoffer for en kvinne under amming av et spedbarn.

Nyanser av inkludering i barnemenyen

Om det er mulig å spise en banan til en baby, vil vi se nærmere på det nedenfor. Denne utlandet frukt er inkludert i menyen når du ammer et barn under følgende forhold:

  1. fraværet av lidelser i fordøyelseskanalen til barnet;
  2. bruk av fosteret i mat mens du bærer en baby;
  3. ingen utslett, rødhet hos barn med amming.

Fra hvilken alder får lov til å mate?

I hvilken form?

Mest nyttig for babyen å spise banan i sin rå form. Den første delen av banan er et lite stykke. Med god toleranse og fravær av allergier i 1 år kan barnet spise et lite foster.

Hva kan være nyttig for et barn?

Barnets diett består av forskjellige vitamintilskudd, en banan er en av dem. Barnelege anbefaler å tilby en banan til en baby ikke tidligere enn seks måneder, og best av alt ved åtte. Dette skyldes det faktum at barnet først skal prøve grønnsakspuréer, ellers vil han like den søte smaken av banan, og da vil det være vanskelig for mamma å velge et passende kosthold for barnet.

I den biokjemiske sammensetningen av produktet er det svært verdifulle komponenter for utviklingen av babyen:

De bidrar perfekt til normalisering av ulike kroppssystemer.

I en banan er det mye naturlig sukker, som når det spises, kommer straks inn i blodet. Fordi barn med diabetes ikke kan spise bananer.

Hva er farlig for mor og baby?

Det er ingen konsensus om bananer er ammende mor. Noen ernæringseksperter anbefaler ikke å bruke dem til amming, med henvisning til følgende årsaker:

  • bananer med amming på 1 måned kan forårsake allergi;
  • Bananfruer blir utsatt for kjemisk behandling før langsiktig transport.

Sammen med fordelene med eksotisk frukt har kontraindikasjoner. Hos kvinner som lider av gastritt, kan banan forårsake halsbrann.

Hvordan velge og hva skal man være oppmerksom på?

For trygghet, når du velger en banan for kjøp, bør du vurdere følgende tips:

  1. en nyttig banan bør ha en jevn gul farge;
  2. Tilstedeværelsen av flekker på frukten vil ikke skade;
  3. lukten bør appellere til kjøperen og forårsake appetitt
  4. Det er ikke tillatt å spise bananer uten hale eller med sprukket hud for en ammende mor;
  5. modne bananer vil føle seg vanskelig å ta på, men dette betyr ikke at de er grønne;
  6. Du bør være oppmerksom på etikettkoden, hvis den viser kode 4011 og 94011 - det betyr at bananer dyrkes i organiske forhold, hvis fruktkoden starter med figur 8, bør slike bananer ikke kjøpes av den forventede moren og barnet.

Anbefalinger for bruk i HB

Hvis du er gravid, elsket en kvinne å spise bananer, da er babyen allerede kjent med smaken av denne frukten. Imidlertid bør barnets fødsel være noe begrenset.

Det er bedre å spise en banan om dagen, men hver dag enn å spise to bananer annenhver dag.

Intoleranse for stivelse inneholdt i bananer er ikke så sjelden hos babyer. Dette kan manifestere seg i en forandring i avføring eller i barnets sterke angst. I dette tilfellet må moren vente med bruk av frukt, og neste gang, etter minst en uke, prøver å spise en halv banan. Hvis reaksjonen gjentas, er det ikke ønskelig å spise en banan.

Etter en måned kan du prøve en annen halvdel av frukten. Barnets kropp i 2-3 dager blir vant til de nye godbitene, og endringen i farge på stolen regnes som vanlig når man spiser bananer. Det blir mørkere, men dette bør ikke føre til bekymring for foreldrene.

Det skjer at fremtidens mor ikke spiste bananer under graviditet på grunn av at hun ikke følte noen tiltrekning og interesse for dem. Men etter å ha født et barn begynte jeg å føle seg ønsket om å spise bananer. I dette tilfellet, for å introdusere en banan inn i det vanlige dietten, bør du være spesielt forsiktig og hele tiden følge opp barnets reaksjon.

konklusjon

I dag, i hvilken som helst butikk, uansett årstid, er det eksotiske frukter. Bananer er blant de anbefalte for ernæring, inkludert kvinner etter fødsel. En seriøs og riktig tilnærming til organiseringen av amming vil tillate deg å bestemme om bananer etter fødselen til en ammende mor.

Kan en sykepleier spise bananer? Anbefalinger for introduksjon av produktet under amming

En kvinne under amming bør være ekstremt oppmerksom på kostholdet og spise bare produkter som er trygge for babyen. Skjem deg bort med noe deilig, jobber ikke alltid. Brystmatede modne bananer er ideelle for en sunn delikatesse. Han er hyggelig fornøyd med sin søthet, og også nærer og nærer kroppen til en ammende mor. Smak og nytte i en frukt.

Fordelene med bananer

Du kan spise bananer mens du ammer - ved å oppsummere informasjon om fordelene med denne frukten, klarte vi å samle inn slik informasjon:

  • Bananer inneholder mye vitaminer (A, C, B, E, PP) og sporstoffer (kalsium, natrium, jern, magnesium, fosfor), og han er også en rekordholder i innholdet av kalium som er nyttig for hjertet.
  • Søt og næringsrik, det bidrar til å raskt gjenopprette: En følelse av mykhet er gitt av treg karbohydrater, som bryter ned i ganske lang tid. En to-timers fysisk aktivitet vil være mulig etter å ha spist to bananer.
  • En ammende mamma vil forbedre stemningen på grunn av en økning i serotonin, som er avledet fra transformert tryptofan, et protein som finnes i bananer.
  • Fordøyelsen vil begynne å fungere bedre, fordi den viskøse stivelsesholdige tekstur av frukten omgir magen og tarmen.
  • Søte frukter øker hemoglobin i blodet, og hos ammende mødre er det ofte under normalt.
  • Lav-kalori sammensetning av frukten vil bidra til å smake snacken. Per 100 gram produkt utgjorde bare 89 kcal.

De fordelaktige egenskapene til bananer slutter ikke der. Fortsett: hjelp med forstoppelse, normalisering av trykk, forebygging av kreft, reduksjon av blødning og smerte under menstruasjon, forbedring av hår og hud, hjelp med søvnløshet og bekjempelse av stress.

Etter tarmlidelser, er den første frukten, som er anbefalt av leger, en banan. Kan pleie mor bananer? Selvfølgelig er det bare nødvendig å ta hensyn til noen andre egenskaper av denne frukten.

Er det noen skade fra bananer?

Med alle de positive aspektene av søte frukter har de en rekke ulemper når de brukes under amming. Tilfeller av negative reaksjoner hos mødre og barn er svært sjeldne, men de har fortsatt et sted å være:

  • individuell intoleranse mot frukten av barnet, som vil bli uttrykt i form av en allergisk reaksjon;
  • løs avføring (når du bruker grønne, umodne frukter);
  • Fest stolen (hvis du spiser veldig overfylte frukter);
  • økt gassdannelse med mulig utseende av kolikk (risikoen er høy ved valg av umodne frukter);
  • Sukker i bananer absorberes godt av kroppen, og det er derfor næringsdrivende ikke anbefaler å spise dem om kvelden for ikke å bli overvektig.

Skriv inn gradvis

Innføring av bananer i kostholdet til en ammende mor bør følge de klassiske prinsippene. Det er nødvendig å begynne å konsumere fruktene gradvis, i små mengder, nøye å se på responsen til barnets kropp (utslett, rødhet, etc.).

Sykepleier mamma kan spise litt banan om morgenen for å ha mer tid til å analysere babyens reaksjon på et nytt produkt:

  1. Ved å se den positive responsen til barnets kropp (ingen allergi), vil neste dag det være mulig å spise halvparten av den søte frukten. Dermed kan en dag bli spist på en hel banan.
  2. Etter å ha lagt merke til negative reaksjoner på den nye frukten - det nyfødte har utslett eller stolen er blitt forandret, det er overdreven lunefullhet og angst, det er bedre å gi opp en velsmakende dessert i minst et par uker.
  3. Etter å ha sett en allergisk reaksjon på frukten, selv en stund etter pause, setter du søtmen i ytterligere seks uker. Det er tilfeller av individuell intoleranse overfor en banan av et barn - da må frukten helt og holdelig utelukkes fra mors kosthold i hele laktasjonsperioden.
For å kontrollere babyens reaksjon til frukten, er det nødvendig å injisere bananer i små porsjoner, med utgangspunkt i noen biter av frukt. I de fleste tilfeller forekommer allergi mot bananer ikke (vi anbefaler å lese: de mest effektive allergipiller for amming)

Utvalgsregler

Velg bananer bør være nøye, så følg visse regler. Da garanterer du deg selv og ditt barn maksimal nytte av disse fruktene:

  • Å ta bananer fra fjerne er ikke lett. De blir bragt fremdeles umodne og det er en stor minus i det, spesielt for ammende mødre. Ved ankomst i Russland holdes bananer i spesielle kamre, hvor de modnes under påvirkning av etylen. Det kommer ingen skade fra slike bananer, men svært liten fordel gjenstår fordi denne metoden for modning dreper nesten alle næringsstoffene. Tidligere gunstige karbohydrater er omdannet til sukker ved virkningen av etylen.
  • Å kjøpe bananer for fremtiden, velg litt umodig frukt. Etter å ha ligget i et mørkt sted, vil frukten modnes og være klar til bruk. Grønne frukter anbefales ikke på grunn av innholdet av dårlig fordøyelig stivelse. Det kan føre til økt gassdannelse hos mor og baby.
  • Unripe bananer kan identifiseres med uttalt kanter. Et slikt tegn indikerer at de er for tidlige å bli plukket eller at frukten tilhører fôrvarianter. Preferanse bør gis til små frukter av en strømlinjeformet form. Frukt med skader, grå eller brun er ikke verdt å ta. Brun er et tegn på forgjengelig mat, og grå er frosset. Tilstedeværelsen av små flekker er et godt tegn, de snakker om frøens søthet og modenhet.
  • Ikke lag bananer med andre frukter eller sett dem i kjøleskapet. Slike lagringsfeil vil "hjelpe" dem å ødelegge mer sannsynlig.
  • Ofte blir frukt behandlet med skadelige konserveringsmidler (E 232, E 231) og giftig fenol for å holde dem fra skadedyr og mugg. Vask alltid frukten grundig før du spiser.

Vi kombinerer riktig

Det er mennesker for hvem kombinasjonen av bananer og melk er vanskelig å fordøye, så ikke haste for å bruke slike blandinger. Fermenterte melkeprodukter tvert imot vil bli perfekt kombinert med bananer. Ripe frukt vil legge til din smoothie ømhet og søthet.

Til tross for at den tradisjonelle oppfatningen om bruk av eksotiske frukter av ammende kvinner er svært kategorisk, har bananer lenge vært fast etablert i det russiske folks liv, og man kan si "blitt blitt" med dem. Den myke, behagelige tekstur av fruktene gjør dem til favoritter i ernæring av barn under 1 år, noe som betyr at de vil være nyttige for barnet i amming. Velg alltid bananer, lagre dem ordentlig og ikke overmål. Du kan også bake bananer og lage varme desserter ut av dem.

Bananer når du ammer. Fordel eller skade

Bruken av ulike frukter og grønnsaker under graviditet er svært viktig av en rekke årsaker, hvorav den viktigste er den gode ernæringen til den forventende moren og bruken av naturlige produkter uten kjemikalier. I tillegg inneholder disse produktene en tilstrekkelig stor mengde vitaminer og andre nyttige stoffer som er nødvendige for den normale utviklingen av barnet.

På barnehospitalet er det sterkt anbefalt å kaste bort mange frukter og grønnsaker i begynnelsen, siden deres forbruk kan forårsake en uforutsigbar reaksjon av kroppen til både mor og baby, noe som er svært viktig når du ammer.

Men før vi nekter å ta denne eller den frukten i fôringsperioden, er det nødvendig å nøye veie fordeler og ulemper. La oss prøve å finne ut om en sykepleier kan ha bananer eller ikke.

Hva er nyttig banan

Fôringsperioden er en svært viktig episode i hver kvinnes liv. Derfor, for å mate moren i denne tidsperioden bør nærmer seg med stor forsiktighet. Utvilsomt er en banan en eksotisk frukt, hvor forbruket vil tillate å gjenopprette kroppen av vitaminer og mineraler i kroppen. Dette er spesielt nødvendig for kvinner etter fødsel, når kroppen er ganske enkelt utarmet og krever kompensasjon for den tapte.

Hver banan inneholder stoffer som:

  • vitamin C;
  • vitamin PP;
  • vitamin E;
  • B-vitaminer;
  • magnesium;
  • fosfor;
  • kalsium;
  • jern,
  • kalium.

I tillegg kan en banan sikkert betraktes som et antidepressivt middel. I tillegg tjener det som en god matbit mellom hovedmåltider. På grunn av innholdet i tilstrekkelig mengde aminosyrer tillater ikke en sykepleie moren å få overvekt. I dette tilfellet er søvn normalisert, noe som er viktig spesielt i de tidlige stadiene av dannelsen av en ny daglig rutine.

Hvis den nyfødte mamma spiste bananer under graviditeten, så etter fødselen, kan du trygt fortsette å bruke dem. Selv om i de tidlige dagene av dannelsen av laktasjon er det fortsatt å begrense mottakelsen av mirakelfosteret. Dessuten er bananene i stand til å regulere avføringen, noe som er svært viktig for en ung mamma til kroppen blir fullstendig restaurert etter en grusom fødsel.

For to

Alt som en ammende mor spiser, blir behandlet og matet inn i babyens kropp med morsmelk. Selv om en banan anses som et hypoallergent produkt, bør det innføres gradvis inn i sykepleie dietten.

For en start kan du spise en halv banan og vente et par dager. Hvis barnets reaksjon på det nylig introduserte produktet er normalt, så etter tre dager kan du prøve igjen. Det viktigste å følge stolen på pjokk. I tilfelle mistenkelige tegn skal banan midlertidig stoppes.

Å spise eller ikke å spise?

Siden bananene er sterke på stivelse, før du begynner å ta det når du ammer, er det verdt å analysere om du er forstoppet. I tillegg kan babyen også oppleve visse vanskeligheter hvis han har en individuell intoleranse mot stivelse. I tillegg kan de provosere kolikk og til og med oppblåsthet, noe som igjen påvirker barnets velvære.

Et entydig svar på spørsmålet "er det mulig å spise bananer når du ammer" ikke kan gis. Alt avhenger av den individuelle toleransen av dette produktet av spedbarnet. Selv om mange mødre velger en banan som det første produktet introdusert i kostholdet til sine avkom.

Det er en gylden regel som kan brukes på nesten alt: "måling skal være kjent i alt". Ikke bare overeat bananer bare fordi du vil. Det er mange oppskrifter for matlaging, en av ingrediensene som er en banan.

Det kan være alle slags cocktailer, og deilige frokostblandinger og en rekke desserter. Det er ikke viktig når du bestemmer deg for å spise en banan, fordi den inneholder få kalorier, men det forbedrer humøret og er en av de beste energikildene.

I tillegg kan spise modne bananfrukter stabilisere laktasjonsprosessen hos en ammende mor.

Kan jeg spise bananer for en nyfødt mødemor

Ikke alle vet om en ammende mor kan ha bananer i den første måneden. I løpet av vinteren er denne frukten den mest tilgjengelige vitaminholdige smakfulle matvaren. La oss finne ut om det er mulig å spise bananer til en ammende mor til en nyfødt.

Hele perioden av amming bør være veldig forsiktig med mat, og spesielt i den første måneden. Oppriktig, etter å ha født en gjennomsnittlig datter om vinteren, forsto jeg at citrusfrukter nå ikke kan være - de kan forårsake allergier og diateser. Det var epler, sitroner og bananer. Selvfølgelig, etter å ha spurt legene, valgte jeg disse fruktene. Jeg forteller deg historien min.

Kan mødre mate bananer i den første måneden

Faktisk, med sinnet og litt etter litt, kan du spise alt, og denne søte, smakfulle bæren også. Jeg håper du vet at det ikke er bananpalmer. La det være gigantisk, men dette er i sin essens en busk og bananer, dets frukter og bær.


Vanlig natt stående, rocking, pluss husholdningsarbeid, leksjoner med den eldste sønnen - det var kronisk søvnmangel og tretthet. Disse godbitene brakte meg en nabo på vestibulen, en eldre tante Rosa. Som en fornuftig mor, nølte jeg. Forsikringene at alle hennes 3 bruder med banan hadde spist litt overbevist meg. Jeg vasket bananhuden, som jeg alltid anbefaler alle å gjøre (de transporterer frukten langt unna, så de pakker den med greener og modning, så legger det i celler med etylen) og med stor glede spiste jeg et kvart, så et kvartal, og sistnevnte kalte sønnen fra gaten og de resterende 2 bananene med halvparten ga ham og hans venn. Forstå, hvis du er igjen i kjøleskapet - vil jeg ikke motstå fristelsen. Etter 2 timer sjekket jeg huden på babyen min, det var ingen utslett, hevelse også.

Hva er bruken av bananer for amming?

Bananer er det perfekte alternativet for en rask frokost. De trenger ikke å bli tilberedt, for til og med hytta, og du må fylle den med rømme og salt litt, og deretter rengjøres og spises. På grunn av det faktum at det inneholder "lavt karbohydratnivå", stiger sukker i blodet ikke dramatisk etterpå (sukkerskade er delvis i disse hoppene av kraft og tretthet). Da jeg skjønte at datteren min ikke strømmet ut bananer, begynte jeg å lage slike snacks hver morgen, da jeg ofte ikke hadde tid til å sitte og spise normalt.

Følelsen av matfett kom øyeblikkelig, og dette tillot meg ikke å tenke på det faktum at i mørke mørkefløyes øyne og trenger å spise raskt. Jeg sto opp klokken 6.30, men frokosten min kom på om lag ni. Sønnen er sendt til skolen, datteren har spist sisyu og sover. Alt, du kan slappe av i 10-15 minutter, og deretter som alle andre: rydde opp, forberede seg til å spise den første og andre, og helst noe velsmakende. La oss gå tilbake til hva som er fordelen med bananer pleie mamma:

  • Først av alt vil bruken av bananer i HB unngå postpartum depresjon, fordi den inneholder mye vegetabilsk protein - tryptofan. I en ammende mor blir han gjenfødt i serotonin, noe som forbedrer stemningen. Så mye for din munterhet tidlig om morgenen! Tryptofan pluss alt bidrar til å regulere kroppens biologiske klokke, slik at du tilpasser deg mer forsiktig til det nye søvn- og våknsystemet.
  • Ernæringseksperter har beregnet at en mellomfrukt erstatter en liten del av havremel dampet i melk når det gjelder næringsverdien.
  • Vitamin B er nødvendig for vårt utseende, og det er nok av det. Fordelene med bananer for amming blir stadig mer åpenbare!
  • Neste i vitaminer: A (forbedrer synet) E (ungdoms vitamin), PP, C (antioksidant).
  • Inneholder æblesyre og pektiske stoffer.
  • Kjemiske elementer: fosfor, jern, natrium og kalium. Kalsium og magnesium for hjertet. Flott komposisjon!
  • Magnesium (som sa Magne B6 under graviditet, vil forstå hva jeg mener) gjør nervesystemet mer motstandsdyktig overfor økt emosjonelt stress.
  • Alle hørte om serotonin - lykkens hormon. Ja, ja, det er også til stede i bananer.
  • Og selvfølgelig, til slutt merker jeg på at den gule, fargerike frukten på grunn av fiberen forsiktig regulerer tarmens arbeid.

Konklusjonen er åpenbar. Det er bananer for en ammende mor, ikke bare mulig, men nødvendig, gradvis innføring i dietten.

Den riktige introduksjonen av bananer i kostholdet til en ammende mor til en nyfødt

Våre leger som vanlig teori og praksis divergerer. Terapeuten anbefaler halvparten av en banan tidlig om morgenen etter fôring, slik at etter 3 timer, når du spiser krummer med denne melken, bør du være sikker på at den henter den på dette produktet, og ikke på noen annen. ikke bra, og du "spenne den dårlige melk", og erstatte en fôring med en blanding. Du tror kanskje at alle mødre 100% av babyene holder en blanding hjemme. Det andre er ikke en kamp fordi noen mødre spiser babyer ikke på plan hver 3. time, men på etterspørsel (som jeg er yngre). Så hva Barnet bryter. Og du gir ham brystet bare etter 3 timer? Velsignelsen jeg hadde med Anya melk var i overflod. I fryseren var det alltid lukten av å bli frosset i engangsposer på en feste + ferskpresset i en flaske.

Selvfølgelig er jeg enig i at det skal planlegges innføring av noen innovasjoner i ernæring av ammende mødre. Dette er en teori; i praksis er det ofte vanskelig å motstå noe velsmakende.
Ta riktig inn i banan i maten du trenger i liten del, og det vil være optimalt hvis du bruker banan som tilsetningsstoff til grøt.


Det er ganske mulig å introdusere bananer inn i kostholdet til en sykepleier, og legge frukt til å spise ost i stedet for sukker (her er oppskriften).

Nå vil jeg igjen fortelle deg om personlig erfaring om hvordan du ikke spiser bananer til en ammende mor.

Finne ut at min prinsesse ikke helles på dem, bestemte jeg meg for å behandle meg selv til deilig. Ordne en mini-fest i magen. Jeg ville ikke gjøre det nå. Kanskje det var derfor datteren min hadde en diatese, som jeg alltid nølte med mellom å gi opp alt rødt og fett, og praktisk talt spiste litt bokhvete og suppe, så lot jeg meg slappe av. Som et resultat, nastyushka helles i, og min austerity begynte på nytt.

Etter å ha klemmet ut pisket krem ​​(fett) fra kanen, kuttet jeg kiwi, 2 skiver oransje (bare 2 skiver), en hel banan og vannet det med smeltet sjokolade på et dampbad (allergen 100%) deilig. Neste morgen var barnet farget, kløet, og jeg var klar til å peke på hendene mine. På en merkelig måte virket det meg at når diatesen var gått, ville han ikke komme tilbake.
Ikke gjør mine feil.

Hvis du vil skjemme bort deg selv, gjør du bare bær - fruktsalater uten noen dressing. Bland kiwi med banan og et eple, legg til granateplekorn - et mesterverk av smak og bruk i en tallerken!

Granateple og kiwi vil gi syre, banan og eple søthet, alt vil være i moderasjon.

Hva kan være skadene fra bananer til ammende mødre

I tillegg til det faktum at disse fruktene er kunstig modnet for levering til våre breddegrader, blir de da også behandlet med E 232, E 231 konserveringsmidler, samt fenol for å unngå mugg. Det antas at på grunn av den tykke huden forblir all denne kjemi på overflaten. Forstår du hvorfor bananer skal vaskes før forbruk, eller tørkes i det minste?


Selv om bananer betraktes som hypoallergena, og synes å være ideelle for å føde en ammende mor, har de også en rekke mindre ulemper.

  • De har høye kalorier på grunn av deres høye sukroseinnhold. Å spise hver dag for 2 bananer, risikerer du å skrive for mye. Etter å ha spist bare 340 gram. bananer (ca 2) får du 290 kalorier.
  • Ha økt belastning på bukspyttkjertelen.
  • Kan forårsake fermentering og hevelse av moren, og derfor kolikk i babyen.

Hvordan velge bananer

Først av alt, etter farge. Grønne frukter tar ikke. Ribbet - hvor kantene er tydelige, ble pakket tydelig underprøve. Disse er heller ikke verdt å ta. Gul farge er riktig, men alltid en indikasjon på modenhet. Huden av den gule frukten skal være i et grunt, knapt skråstilt punkt, men bananene i seg selv bør ikke være myke. Men for å legge til bakingen, kan du trygt ta de fruktene som allerede er myke, men sørg for at det er få mørke flekker og absolutt ikke en solid mørk side på hver side.

Jeg håper jeg besvarte spørsmålet om bananer kan mate en mor i den første måneden, og min erfaring vil være nyttig for deg.

Ikke glem å dele artikkelen i sosiale nettverk, fordi det er for dette formålet at knappene er installert på siden))).

Kan bananer under amming

Banan er en lys, solrik frukt, så elsket av voksne og barn. Det er hyggelig å spise takket være den søte smaken, delikat aroma og ømt kjøtt. Bananer er veldig nærende, bare et par frukter kan tilfredsstille sult. Det er derfor de er ideelle for snacking. Mødre av nyfødte babyer er ofte interessert i om bananer kan bli ammet. Kan bananer skade barnet i form av allergi, i hvilken form denne frukten er godt absorbert, og hvordan man kan spise den i de første månedene etter fødselen - vi vil fortelle om alt dette i vår artikkel.

HBs og bananer: bra for ammende mødre

Deilige, søte bananer kan bli kalt en av de vanligste fruktene som står på bordet vårt. De er veldig glad i gravide, mange av dem hjelper denne frukten til å kvitte seg med toksikoen. Men nye mødre må følge sitt eget kosthold til fordel for deres barns helse. Det er tvil om bruken av noe produkt, inkludert bananer. Under fôring er bananer imidlertid tillatt og til og med anbefalt av flere grunner:

  • Det appetittvekkende bananekjøttet er ikke bare velsmakende, men har også en rik næringsverdi. Bare 100 g frukt inneholder en daglig mengde fosfor, askorbinsyre, jern, kalsium og kalium, samt p-karoten.
  • frukt med vanlig bruk gir energi, kraft og styrke, som ikke forstyrrer moren til babyen;
  • banan fremmer forbedret hårvekst, forbedrer hudens tilstand i ansiktet og nagelplaten - en ekte frelse for kvinner etter fødsel;
  • Serotoninproduksjonen øker umiddelbart etter å ha brukt et par bananer. Det er bananer - nyttig for humør og nervesystem generelt;
  • duftende tropisk frukt stimulerer hjernen og opprettholder hjertesystemet i normal tilstand;
  • bananer er i stand til å konkurrere med sitrus for innholdet av askorbinsyre. Å spise 1 frukt om dagen styrker immunforsvaret, kroppen er bedre i stand til å motstå alle slags virus.

De fordelaktige egenskapene til bananer er imponerende, det er takket være dem at bruken av disse fruktene har en stor positiv effekt på mors kropp under amming.

Effekten av bananer på amming på fordøyelsen og avføringen

For ammende mødre er det viktig å vite hvordan frukt påvirker fordøyelsessystemet, bananene er sterke eller svake. Fruktens kjøtt kan faktisk ha en liten lashing effekt. Dette kan skje på betingelse av at modne, nesten overfylte frukter blir brukt som mat. Bananer festes til avføringen på grunn av det høye pektininnholdet, og jo mer modne frukten, jo mer stivelse og pektin i den. Bananer med gjennomsnittlig modenhet av pektin er flere ganger mindre, derfor kan mamma i matetiden spise det uten frykt for forstoppelse.

Men vi kan ikke være oppmerksom på at bananene øker gjæringen i tarmkanalen. Hvis du legger merke til at selv etter en enkelt spist frukt, oppfører barnet seg rastløst, engstelig, han har ben med bena og magesekken - så stoffene som finnes i banan, er ikke magen på krummene ennå i stand til å fordøye. Ved dårlig bærbarhet av produktet, ta en pause i bruken i 3-4 uker.

Bananer i den første måneden av amming: fordeler og ulemper

Mange frukter kan være allergifremkaldende for en nyfødt baby, og dette faktum kan bare avsløres ved å teste et nytt produkt. Bananer er ikke inkludert i listen over farlige frukter når de ammer, men i sjeldne tilfeller er det fortsatt en allergisk reaksjon hos barnet.

Å legge inn bananer i menyen til en ammende mor under amming, bør gjøres nøye og overholde flere regler:

  • I første og andre måneders føding bør du unngå å spise bananer. Mengden sukker i den gule frukten kan provosere gassdannelse og kolikk i det umodne barnets kropp, noe som vil gi barnet stor ubehag;
  • Det er best å legge til en banan til mors kosthold når babyen er 7-8 uker gammel. I den tredje måneden i livet er babyens fordøyelsessystem allerede litt sterk, og er klar til å trene med nye stoffer som skal overføres fra morsmelk.
  • I utgangspunktet kan du ikke spise mer enn 1 frukt per dag, og ta en pause mellom bruk på 3 dager. Hvis barnet ikke har noen endringer i huden og avføringen, kan du fortsette å bruke bananer, og redusere intervallet i pause. Etter 4-5 ganger av mors drikkbananer blir babyens kropp vant til denne frukten.

Hva slags bananer kan jeg spise med GW?

Brystmatte modne, søte bananer er gode å spise, både friske og tørkede. Tørkede bananer kan tilberedes hjemme ved å kutte dem i stykker og tørke dem i ovnen i et par timer (ved lave t - 60 ° C). For å redusere konsentrasjonen av sukker i frukten og øke fordelene, kan du bruke en banan i sammensetningen av ulike retter. Det vil være ganske enkelt å forberede en baby til moren sin, det er nok å fylle opp på 10 minutter og en av oppskriftene.

Banangrøt

En av de enkleste måtene å legge til en banan til kostholdet til en repressiv mor er å legge den til morgengrøten din. I dette skjemaet kan du spise en banan en måned etter fødselen av babyen. Frukt er godt kombinert med ris, havremel og semolina. Legg hakket frukt til ferdig tallerken, krydret med smør. Lekkert og sunn frokost er klar.

Fruktsalat

Bare bra og ingenting annet enn bra er slagordet til en slik salat, fordi den er fylt med mange vitaminer og næringsstoffer. Til salaten, ta en banan og et eple, kutt i terninger og krydret med fettfattig rømme.

Banan Cocktail

Når ammende barneleger ikke anbefaler ammende mødre å drikke melk, bør derfor en nyttig cocktail tilberedes fra et gjæret melkeprodukt - yoghurt. Ta 0,5 liter vanlig yoghurt, visp med 1 banan og litt kjølig drikken. Denne cocktailen har en god effekt på fordøyelsen.

Kan en sykepleier spise bananer?

Enhver kvinne som fødte under amming overvåker nøye kostholdet, spesielt i de første månedene av et barns liv. Mange mommier legger merke til hvordan deres appetitt øker for øyeblikket, det skyldes tretthet, søvnløse netter og kalorier som går sammen med morsmelk. Og foruten en sunn mor til en sunn mat ønsker man noe velsmakende, og ofte blir bananer en slik delikatesse. Det antas at disse søte fruktene er minst allergiske og mest nyttige for en kvinne og hennes baby. Det er imidlertid verdt å finne ut om en sykepleier kan ha bananer? Hvor mange fordeler er der i dem, og hvor mye skade er det for helsen til den nyfødte eller hans mamma?

Nyttige egenskaper

Banan - en av de vanligste fruktene rundt om i verden, brukes ikke bare i rå form, men også som ingrediens i mange retter. I land hvor disse fruktene vokser, bruker de både masse og hud, og til og med bladene av trær. Det er et stort antall varianter, fra smakløse arter som går til bearbeiding, til cloying, fra små frukter til store.

Store søte frukter er vanlige i vårt land. Her vil vi snakke om dem, er det mulig for en kvinne å spise disse fruktene når de ammer, og hvilken nytte eller skade kommer de til babyens kropp?

De fordelaktige egenskapene til produktet, massen inneholder:

  • et stort antall mineraler som kalium, magnesium, som styrker hjertemuskelen, forhindrer kardiovaskulære sykdommer;
  • nesten alle B-vitaminene, som har en gunstig effekt på hjernen, på konsentrasjon av oppmerksomhet og minneforbedring;
  • Vitamin E, som forbedrer hud og hår tilstand;
  • vitamin C, styrke immunforsvaret;
  • jern, hvis du bruker denne frukten regelmessig, kan du øke hemoglobin til en ammende mor;
  • tryptofan - denne aminosyren bidrar til å regulere fordøyelsen og appetitten, normaliserer søvn, hvis du spiser en banan minst en gang om dagen, går en kvinne raskt inn i rytmen i hennes nye liv, og dette er så viktig i den første måneden etter fødselen;
  • Serotonin - det berømte hormonet av glede, er spesielt viktig for eliminering av postpartum depresjon hos unge mødre;
  • En stor mengde fiber hjelper en kvinne med å amme for å bli kvitt forstoppelse og gjenopprette den vanlige prosessen med fordøyelsen.

Bananer når amming er trygt for allergiske babyer, ifølge mange barneleger, opplevde babyer til dette produktet sjeldent slike reaksjoner som kløe eller allergiske utslett på huden.

Men før du bruker denne frukten, må mor huske at frukt er eksotisk, individuell intoleranse for produktet er mulig.

Er bananer tillatt umiddelbart etter fødselen?

Eksperter inkluderer ikke disse fruktene i listen over allergifremkallende produkter, og hvis en kvinne var interessert i bananer under svangerskapet, kan hun også spise dem med glede i den første måneden etter fødselen. Sann, antallet spist frukt er bedre å redusere til minst ikke mer enn en banan per dag.

Men hvis alle 9 måneder mor ikke spiste bananer, og etter fødselen bestemte hun seg for å spise, da må du være veldig forsiktig med å introdusere frukt i kostholdet ditt. For det første er det bedre å prøve et lite stykke om morgenen og de neste dagene ikke noe nytt å spise. I fravær av negativ reaksjon fra babyen, kan du trygt spise bananer daglig.

Hvis et barn har abdominal distensjon, kolikk eller unormal avføring, bør en ammende straks slutte å spise dette produktet.

Etter en måned eller to, kan du prøve igjen å introdusere en banan i kosten, men ikke før.
Forresten, mange barnelegere anbefaler at i de første månedene ikke å introdusere eksotiske frukter eller grønnsaker i kostholdet ditt, er det bedre å vente til nyfødtens fordøyelsessystem blir mer perfekt.

Effekten av bananer på fordøyelsessystemet hos spedbarn

Hvis spedbarnet ikke har noen problemer med stolenes normalisering, så kan bananene under amming sikkert ha en ammende mor. Pektin, som inneholder dette produktet i overflod, har gunstig påvirkning på mage-tarmkanalen.

Men hvis en kvinne eller en baby har problemer med tarmene, er det bedre å avholde seg å spise bananer.

I tilfelle diaré er denne frukten enda svakere, og i tilfelle forstoppelse, tværtimot, styrkes den.

Produktet inneholder mange sukkerarter som forårsaker gjæringsprosessen i tarmene, som et resultat av hvilken kolikk eller gassing kan forekomme i babyen.

Nyttige oppskrifter fra bananer til ammende mødre

Å legge denne søte frukten til ulike retter kan perfekt diversifisere den allerede monotone dietten til en kvinne under amming.

Banan Cocktail

200 ml. naturlig yoghurt ta en banan. Grind massen i en blender, hell i yoghurt, bland godt igjen. Denne nærende cocktailen blir best konsumert 30 minutter før fôring.

Fruktsalat

Ta 1 grønt eple, 1 banan og 1 pærekonferanse, kutt frukten i små biter. Seske salaten med naturlig yoghurt.

Bananekaker

Grind 1 banan forsiktig med 200 gr. lavmette cottage cheese, legg til en spiseskje sukker (mer), så må du legge siktet mel i små porsjoner til du får en tett masse.

Forvarm ovnen til 180 grader, dekk bakeplaten med bakepapir, lage deig og bake den i 15 minutter.

Curd Banana Salat

Lettmalt cottageost blandet med bananmasse og finhakkede epler, krydret salaten med rømme med lav prosentandel av fett.

Denne frukten har ubestridelige fordeler, har en gunstig effekt på kroppen til både en ammende mor og en baby, hjelper en kvinne å komme seg ut av postpartum depresjon og etablere en ny rytme av livet. Imidlertid må du legge inn produktet om morgenen og et lite stykke.

Hva du kan spise ammende mamma

Generell informasjon

Spørsmålet om hva du kan spise en ammende mor oppstår i hver kvinne som nylig har blitt mor og har til hensikt å amme barnet fullt ut. Høring av ulike tips om hvilken produktliste som er tillatt, den unge moren er ofte med tap som et slikt råd kan være ganske kontroversielt.

Noen som svarer på spørsmål som du kan spise en ammende mor, og som du kan spise etter fødselen til en kvinne, insisterer på at dietten i dette tilfellet skal være veldig streng.

Imidlertid bør en kvinne under amming av en nyfødt forstå at faktisk moderens ernæring kan varieres, siden et produkt som i alle spedbarn forårsaker en negativ reaksjon faktisk ikke eksisterer.

Men over tid bestemmer hver kvinne hva som ikke kan inkluderes i dietten, da det finnes grupper av matvarer som noen ganger forårsaker gassdannelse, forårsaker allergier og andre negative manifestasjoner i babyen. Men fremfor alt snakker vi om de produktene som forårsaker negative reaksjoner (for eksempel allergier) hos kvinnen selv. Alle andre restriksjoner på hva som ikke kan spises etter fødselen i flere måneder, sier moderne spesialister at under laktasjon, som under graviditeten, spør kvinnens kropp selv hva du trenger å spise for å gi spedbarnet fordelaktige stoffer og samtidig provosere utviklingen av hans negative fenomener. Derfor, når du ammer, må du prøve forskjellige produkter.

Hvis en sykepleier ønsker å spise velsmakende, betyr det at du kan forsøke å konsumere en liten mengde av dette produktet, samtidig som barnet reagerer nøye på mat og drikke. Derfor, hvis "forbudte" produkter forårsaker allergiske reaksjoner eller problemer med mage-tarmkanalen hos en nyfødt, er det derfor nødvendig å avgjøre hva en slik reaksjon utvikler seg fra mat og fjern dette produktet fra kostholdet når du ammer.

Det er nødvendig å ta hensyn til det øyeblikket at reaksjonen til spedbarnet kan endres over tid, slik at listen som du kan spise en pleiemor etter fødselen, kan variere over tid. Så, reaksjonen kan endres etter 3 måneder, så du kan senere prøve å spise og drikke igjen med GW det noe som ikke passet babyen. Les mer om hva du kan spise og drikke mens du ammer, les nedenfor.

Hva å spise kvinner som nettopp har født?

I den første måneden av menyen, bør sykepleiemoren ikke være for mangfoldig. Under laktasjon, kan en liste over hva som kan spises av måneder, gis av en barnelege som observerer det nyfødte. Men generelt kan menyen til en ammende mor i den første måneden dannes uavhengig.

Så i løpet av 1 måned inkluderer ernæringen til sykepleiemoren i den første måneden følgende produkter:

  • brød - hvete-rug, som inneholder kli, brød, mens baking er bedre å ekskludere;
  • grønnsaker - blomkål, brokkoli, poteter, courgetter (kokt og stuvet, grønnsaksuppe); i begrensede mengder etter fødsel kan du gulrøtter, kål;
  • frokostblandinger - melkefri eller med melk fortynnet med vann 1: 1;
  • magert kjøtt - kalvekjøtt, biff, kylling (uten hud);
  • meieriprodukter - bare surmælk og naturlig (kjøttost, ryazhenka, hvit yoghurt, kefir);
  • drikke - te med urter (spidskommen, anis, dill), kompott (epler, tørrfrukter), svakt brygget te.

Hva bør ikke inkludere dietten til en ammende mor i den første måneden?

Kostholdet til HB trenger ikke å inkludere en rekke produkter og retter, ettersom forbruket kan allergier utvikles hos et barn.

Listen over produkter som ikke kan være mor i den første måneden etter fødselen til babyen

  • kaffe og sterk te;
  • helmelk;
  • brus, juice fra butikken;
  • søtsaker og bakverk;
  • fett, røkt mat, hermetikk;
  • pølse, ost;
  • sjømat, rød fisk;
  • sennep, ketchup;
  • rik kjøttkraft.

I tillegg er det faktum at du kan spise en ammende mor til en nyfødt i den første måneden mens amming bestemmes individuelt, da noen "tillatte" matvarer også kan forårsake negative reaksjoner i babyen. I dette tilfellet bør det faktum at du kan spise en ammende mor i den første måneden, avklares med legen.

Nære mennesker av unge mødre bør også nøye vurdere hva de skal mate og hva skal de forberede seg til en sykepleie kvinne.

Hva kan du spise etter den første måneden?

Den unge mors meny i den andre måneden blir mer variert. Det er imidlertid viktig at dietten er riktig og rasjonell. Hva du kan spise, alt avhenger også av barnets reaksjon. Og organisere mat om 2 måneder, det må vurderes først og fremst. I denne perioden kan du spise brød, spire korn er også veldig nyttige.

Produkter til ammende mødre

På 3 måneder kan en kvinnes diett noen ganger inkludere stekt mat, forutsatt at de ikke er for fete. Å spise i 3 måneder antok konstant overvåking av tilstanden til babyen, nå må den fortsette, men moren forstår allerede helt hva som kan spises, hva som er skadelig for barnet, og hva han oppfatter normalt. Barnet blir ikke lokket etter 3 måneder, så han fortsetter å spise bare morsmelk.

5 måneder - en periode hvor mange mødre allerede begynner å lokke barnet. Men samtidig må alle også følge sitt eget kosthold. Faktisk, under introduksjonen av utfyllende matvarer, har en baby ofte forskjellige reaksjoner på nye matvarer eller drikkevarer. For eksempel, hvis du først gir potetmos eller kompott til et barn, bør du spise kjente matvarer denne dagen for å forstå hvordan barnet reagerer på komplementære matvarer.

Matvarer med høyt kalsium er mest fordelaktige for ammende mødre.

Eksperter anbefaler å holde en slags matdagbok, som vil hjelpe deg med å finne ut om du kan mate barnet ditt ved å konsumere bestemte matvarer, og hvilke matvarer du kan spise når du ammer, og hva du kan drikke.

Feil i måneden listen over produkter som du gradvis introduserer, vil denne tabellen hjelpe:

Det er nødvendig å holde en slik matdagbok kontinuerlig, og det vil bidra til å bestemme klart listen over matvarer som ikke kan spises, samt hva en ung mor skal spise.

Hva slags frukt kan være ammende mamma?

Hvis grønnsaker til mor til en nyfødt kan bli inkludert i dietten under amming hver dag, så er meninger om hvorvidt det er mulig når man spiser en spedbarns frukt, meninger fortsatt delte.

Noen tror at i de første 3 månedene under amming kan frukt ikke være på noen måte, andre at det er mulig å spise frukt under amming, men dette bør gjøres svært nøye. Men med HB, som gravide kvinner, er det nødvendig å spesielt nøye konsumere eksotiske frukter, så vel som sitrusfrukter. Men dersom gravide slike frukter kan påvirke tilstanden i mage-tarmkanalen og forårsake allergier, så setter moren ved å forbruke dem barnet i fare. Derfor er for eksempel avokado med GW ikke verdt det. Carambola, mango, avokado, kiwi, ananas og andre eksotiske i kosten av kvinner bør ikke være til stede.

Det er nyttig for både mor og baby å spise først og fremst de fruktene som vokser i de stedene hvor de ble født og levende. Og hvis spanske mødre, for eksempel, er det nyttig å spise appelsiner og bruke dem til fôring, så er det bedre for oss å foretrekke velsmakende og sunne frukter som vokser i vårt land.

I tillegg er grønnsaker, frukt, grønnsaker, som importeres fra andre land, behandlet med kjemikalier, så ananas eller kiwi kjøpt i butikken kan være skadelig for babyen og moren.

Kan kiwi sykepleiemor avhenger av babyens alder. Kiwi er en sunn frukt, men det anbefales ikke å konsumere det under amming for ikke å skade barnet. Tross alt er dette en eksotisk frukt, så du kan prøve kiwi med HB mye senere, når babyen allerede begynner å bli vant til utfyllende matvarer.

Ofte oppstår spørsmålet om druer kan mates? Druene er grønne og blå, til tross for de enorme fordelene for kroppen, kan provosere uønskede reaksjoner hos spedbarn. Denne frukten fører til økt flatulens, derfor kan både moren og barnet få problemer med tarmene. Derfor druer - ikke det produktet du kan spise etter fødsel. Skriv det inn i kostholdet til en ammende mor, ikke i de første månedene av et barns liv. I tillegg bør druer spises separat fra andre frukter, i små porsjoner, og samtidig overvåke babyens reaksjon.

Kan epler bli ammet?

Det er en oppfatning at kvinner ikke trenger grønne epler under amming, da de provoserer gassdannelse og har avføringsvirkning. Men likevel bør det bemerkes at kroppen til hver kvinne oppfatter dette produktet individuelt.

Derfor kan epler gradvis introduseres i ammende mor, som over tid, etter 10 måneder, skal gis til barnet som en utfyllende mat. Det er best å gradvis introdusere bakt epler for mamma, med tiden kan du også begynne å drikke eplekompot. Imidlertid bør eplekompot ikke forbrukes i de første månedene etter at barnet er født.

Men hvis moren lider av allergi for HB, som provoseres av røde frukter, bør du gi opp røde epler. Som regel, hvis en kvinne ikke lider av slike allergier under svangerskapet, så bør det ikke være slike fenomener når man får en baby med morsmelk. Derfor, i fravær av negative reaksjoner, kan du spise epler, og med røde frukter kan du, hvis ønskelig, fjerne skallet.

Et annet veldig nyttig og velsmakende produkt er tørket frukt. Kompositt av tørket frukt under amming anbefales å drikke i de første månedene, mens du ikke bare kan bruke tørkede epler, men også andre frukter.

Er det mulig å spise bananer for en nyfødt mødemor?

Forteller tilbake på barselssykehuset hva å spise og drikke etter fødselen, advare eksperter ofte at det er umulig å spise bananer når de ammer. Likevel, mange moderne spesialister, tvert imot, anbefaler både gravide og ammende mødre å spise bananer. Tross alt er det faktisk ingen eksakt forklaring på hvorfor bananer kan spises. Disse fruktene inneholder en stor mengde vitaminer og stoffer som er gunstige for kroppen.

Derfor kan bananer brukes til snacking, og for å lage cocktailer med yoghurt. Hvor mange bananer du kan spise per dag avhenger av hvor godt babyen oppfatter dette produktet.

Jordbær, kirsebær, kirsebær - er det mulig?

Snakker om hvilke prosjekter som ikke kan spises av kvinner som spiser babyen, mange hevder at du ikke kan spise jordbær. Denne erklæringen er imidlertid også en ubekreftet myte.

Hvis bærene ble dyrket på sitt eget sted, eller kjøpt fra pålitelige distributører, kan du prøve å spise noen bær, og følg deretter nøye opp barnets reaksjon. Det skal bemerkes at jordbær inneholder store mengder vitamin C, men det er bedre å konsumere det bare under modnesesongen.

Ofte, unge mødre som vil spise noe velsmakende, er redd for å spise kirsebær og kirsebær i løpet av sesongen. Men disse røde frukter er preget av en individuell reaksjon av kroppen. For å finne ut hvordan babyen reagerer, kan du prøve å spise noen bær, fordi de inneholder en stor mengde gunstige stoffer for kroppen. Komponenter av disse bærene kan bare bli drukket i begrensede mengder. På samme måte, når du bruker en kompis av kirsebær eller kirsebær, må du nøye overvåke reaksjonen til spedbarnet. Hva compote er best å drikke, erfaring vil fortelle, men det er ønskelig at det er en drink av tørket frukt.

Forsiktig bør mor prøve og syltetøy. Og jordbær syltetøy og kirsebær syltetøy inneholder alltid mye sukker, så de kan bare spises fra tid til annen.

Kan jeg spise vannmelon eller melon?

Faktisk må både vannmelon og melon virkelig bli konsumert veldig forsiktig, siden vannmelonene og melonene kan inneholde farlige kjemikalier. Siden dyrking av disse avlingene som regel bruker et stort antall forskjellige gjødsel, er det bedre å spise vannmelon fra sen høst - det vil si i slutten av august og i september. Melon er et veldig tungt produkt, så det er best å begrense deg til et lite stykke og spise det separat fra andre produkter. Fra søtt når GW er bedre å foretrekke andre frukter.

Hvilke grønnsaker kan bli inkludert i kostholdet mens du ammer?

En kvinne skal tydelig vite hva slags grønnsaker du kan spise med HB, fordi grønnsaker inneholder mange nyttige stoffer, og de må være på menyen. Det er nyttig å spise alt som barnet normalt oppfatter, men det er visse regler.

kål

For eksempel bør hvitkål ikke smakes før babyen er 3 måneder gammel. Selv om det ikke er allergi mot hvitkål, er dette produktet kolikk og oppblåsthet i et barn.

Men senere under amming, må denne typen kål gradvis innføres, siden den inneholder mye folsyre og vitamin C. Men blomkål og surkål kan gradvis introduseres i kostholdet litt tidligere. Hvis barnet reagerer dårlig på kål, det vil si, sin gassproduksjon øker, kan du legge til litt spiss i parabolen. Hvilke andre kål bør inkluderes i kostholdet (brokkoli, kohlrabi, etc.) avhenger av babyens oppfatning av retter med dette produktet.

agurker

Friske agurker med HB øker også gassformasjonen i babyen, så det er bedre å ikke spise tomater og agurker i de første månedene av fôring. Gravide kvinner vil ofte ha agurker, men umiddelbart etter fødselen av babyen, bør ikke friske og også sylte agurker bli spist under amming. Men senere, når mor gradvis introduserer forskjellige produkter i kostholdet, og forutsatt at det ikke er noen allergi mot disse grønnsakene, kan agurker gradvis innføres.

Selvfølgelig, hvis du spiser agurker med melk, kan reaksjonen i et barn manifestere seg voldsomt. Derfor, hva vil skje hvis du spiser agurk med melk, det er bedre å ikke sjekke. Det må tas forsiktighet for ikke å ha inkompatible produkter sammen.

tomater

Det antas at friske tomater med HB er forbudt. Hvorfor du ikke kan spise denne grønnsaken er forklart som følger: Den inneholder et rødt pigment. Men faktisk, lycopen, som gir rød farge til en tomat, er en antioksidant som er gunstig for både baby og mor. Tomatjuice inneholder en stor mengde vitamin C, men det er bedre å ikke drikke denne juice på tom mage. Definere hva som kan og ikke kan spises, er det nødvendig å ta hensyn til at tomater skal være av høy kvalitet og fri for nitrater. Ideelt sett bør disse være grønnsaker fra egen bakgård.

Squash

I kostholdet til unge mødre skal kakao gryte være tilstede, som kucus inneholder magnesium, jern, kalsium, kalium og også mange vitaminer. Courgetter forbedrer fordøyelsen, har en vanndrivende effekt. Som regel reagerer barnet godt på denne grønnsaken. Men i sin råform er det bedre å ikke bruke det.

poteter

Hvis moren overholder kostholdet nøye når det ammer det nyfødte, er det ofte interessert i henne om det er mulig å gi poteter til barnet fra de første månedene.

Siden riktig diett for mor antyder at det bare bruker maten som barnet oppfatter godt, bør du først prøve noen kokte poteter. Men som regel reagerer babyens kropp godt på poteter. Selv om forekomster av allergi mot stivelse hos barn under ett år er funnet. Derfor er det bedre å starte med små doser kokte poteter, innspilling av data om barnets reaksjon.

Poteter inneholder vitamin C, vitaminer fra gruppe B og mange mikroelementer. Det skal imidlertid bemerkes at potetretter er svært høye i kalorier. Men selv i perioden når du kan spise alt, bør du ikke spise stekte poteter, sjetonger.

gulrøtter

Det antas at å konsumere gulrøtter for HB må være veldig forsiktig. Imidlertid anbefaler mødre selv rå gulrøtter når de ammer. Det er sant, det er bedre å forlate det i de første 2-3 ukene av et barns liv. Videre er det bedre å konsumere stewed eller kokte gulrøtter. Etter hvert som babyen vokser, kan mamma gradvis legge til rå gulrøtter i kostholdet. Hvis en allergisk reaksjon ikke manifesteres, kan et slikt nyttig produkt spises oftere.

oliven

Hermetiserte oliven i perioden GW er bedre å ikke spise.

Hvorvidt suppe er mulig, avhenger av oppskriften. Hvis denne retten inkluderer tillatt produkter, kan den tilberedes periodisk. Men grønn borscht er bedre å ekskludere.

Amming drinker

Spørsmålet om drikke er ikke mindre viktig enn hva en kvinne skal spise etter fødselen. Først og fremst må det huskes at det er nødvendig å eliminere eller minimere forbruket av stimulerende drikker. Vi snakker om kaffe, kakao sterk te, sjokolade drinker og cola.

Kakao og sjokolade

Svaret på spørsmålet om kakao er mer sannsynlig negativ. Legene sier at det er uønsket å drikke kakao med HB, siden babyen kan oppleve en allergisk reaksjon på kakaoproteinene i bønnene. I tillegg bruker du sjokolade eller kakao, øker du mengden sukker i dietten betydelig, noe som også er uønsket. Men hvis det er veldig vanskelig å gjøre uten søtt, kan du prøve hvit sjokolade. Imidlertid er det behov for å amme denne desserten i svært små porsjoner, og spore tilstanden til babyen.

De som spør om det er mulig å øl med naturlig fôring, tror feilaktig at dette er et ufarlig produkt som inneholder nesten ingen alkohol. Men faktisk er øl under amming av melk veldig skadelig. Tross alt inneholder den ikke bare alkohol, men også mange skadelige komponenter - fargestoffer, konserveringsmidler, etc. Real, naturlig øl produseres ekstremt sjelden. Derfor er ikke-alkoholholdig øl med HB også et skadelig produkt. Derfor, vurderinger av de som drakk øl som angivelig for å forbedre amming, kan ikke betraktes som en grunn til å ta denne drinken.

Det er bedre å utelukke for laktasjonsperioden og denne drikken. Tross alt er det et produkt av gjæring og bidrar til dannelsen av gasser. I tillegg er moderne produksjon kvass også sjelden naturlig. Mor har sjelden kun råd til en svært liten mengde naturlig kvass.

Når du velger hvilken juice du skal drikke, må du være oppmerksom på at det er praktisk talt ingenting som er nyttig for helsen til babyen og moren i kjøpt juice fra posene. Men det er mange konserveringsmidler og tilsetningsstoffer, samt sukker i den. Derfor, under amming, er det lov til å konsumere bare ferskpresset juice, i tillegg skal den være full i små mengder. Appelsinjuice og gulrotjuice bør foretrekkes. Eksperter bekrefter at du kan drikke granateple juice med HB, men bare i små porsjoner. På samme måte kan en ung mor gradvis gå inn i kostholdet med tomatjuice.

For mange kaffetraktere er spørsmålet om det er mulig å drikke kaffe til ammende mødre, ikke mindre haster. Å se at koffein raskt trenger inn i morsmelk, under laktasjon, må selv kaffe med melk bli forlatt. Hvorfor du ikke kan drikke kaffe er veldig enkelt å forklare: koffein forårsaker irritabilitet og søvnløshet hos en baby. Hvis du stadig drikker kaffe mens du ammer, kan det påvirke utviklingen av spedbarnets nervesystem negativt. Derfor er kaffe pleie mødre bedre å eliminere helt fra kostholdet.

Svaret på spørsmålet, hvilken te er bedre å drikke, er utvetydig: urte eller veldig svak. Tross alt, en sterk drink, uansett om den er svart eller grønn te, inneholder også koffein, noe som negativt reflekteres på barnets tilstand. Hvordan å drikke urtete er avhengig av morens preferanser. For eksempel, nyttig kamille, wild rose, bringebær, etc.

Det er ikke nødvendig umiddelbart etter levering for å konsumere granateplete fra Tyrkia, fordelene og skadene er beskrevet i instruksjonene. Selv om denne drikken er ganske nyttig, er det fare for å utvikle allergier i babyen.

Det søte kan bli fortært med te avhenger av morens preferanser. Du kan legge til litt sukker i en kopp te. Men det må huskes at sukker er et kaloriprodukt og ikke har noen spesiell fordel. Hva søtsaker kan være med GW, du må også ta hensyn til, mens du ikke glemmer at de alle også inneholder sukker. Om det er mulig å spise honning, avhenger av babyens reaksjon. Honning er et produkt som forårsaker allergier, så det bør administreres svært nøye.

kompott

Denne drikken er mest nyttig, og det må nødvendigvis inkluderes i kostholdet. Ideelt sett bør compote tilberedes fra tørket frukt ved å tilsette rosiner.

Er det mulig å meieriprodukter?

Melk og meieriprodukter

Hvilke meieriprodukter kan være med amming, det er ingen entydig mening. Eksperter argumenterer fortsatt aktivt for om det er mulig å drikke melk til en ammende mor. Noen leger mener at kumelk ikke skal være full i sin rene form, og det er tillatt under amming, med mindre det til og med drikker te med melk eller noen ganger i små mengder for å konsumere kondensert melk med HB.

Hvorfor det er umulig, forklares de av at barnet kan være allergisk mot ku-protein. Andre mener at en mors melk kan brukes hvis barnet ikke har en slik allergi, noe som kan bekreftes ved å utføre en spesiell blodprøve. Hvis dette er tilfelle, kan fermenterte melkeprodukter legges inn i menyen. Også tillatt rømme, cottage cheese, smør. Det bør bemerkes at rømme til HB skal være lavt fett. Rømme kan tilsettes til vegetabilsk puree, andre retter.

Ryazhenka ved amming er bare tillatt dersom babyen ikke ser utslag og andre uønskede reaksjoner. Ryazhenka blir introdusert gradvis. Drikk ryazhenka om morgenen, og på ettermiddagen se hvordan barnet ditt reagerer på ryazhenka.

Kefir med HB er også tillatt i små mengder. Kvinner som tviler på om kefir kan prøve å legge det inn separat fra andre produkter og følge barnets reaksjon. Som regel oppfatter barn dette produktet normalt. Det er veldig viktig at kefir er frisk.

"Snowball" - en drink hvis fordeler og skader har vært kjent i lang tid. "Snowball" er et fermentert melkeprodukt som aktiverer fordøyelsen og forbedrer metabolismen. Men den søte "Snowball" er kontraindisert i diabetes og overvekt. Under amming kan det konsumeres moderat.

Høstost for HB er et svært nyttig produkt, da det inneholder mye kalsium. Hvis du en gang var interessert i hvor mye hytteost du må spise for gravide kvinner per dag, så under amming, oppstår slike spørsmål også. Start introduksjonen av cottage cheese skal være med små doser, gradvis øke dem. Men generelt er det en dag bedre å ikke konsumere mer enn 500 g fermenterte melkeprodukter.

Iskrem

Det er ganske naturlig at en kvinne periodisk trekker på en søt og hun har spørsmål om en iskrem kan mates til en ammende mor. Selvfølgelig er det helt umulig å spise iskrem med HB, hvis barnet ditt er allergisk mot ku-protein. Men hvis det ikke er noe slikt, må du bare velge iskrem med naturlige ingredienser. Det er sant, en søt delikatesse fra moderne produsenter, som regel inneholder store mengder palmeolje, som er en meget skadelig komponent, et kreftfremkallende middel. I mange land er det ikke lenger brukt i næringsmiddelindustrien. Men vi har denne komponenten er en del av mange produkter. Når du bestemmer hvilken mat du skal spise, bør du derfor studere sammensetningen svært nøye: Når du bestemmer deg for hvilken kake du skal ta med til den unge moren, er det bedre å velge hjemmelagde kaker fra dokumenterte ingredienser.

Kondensert melk

Kondensert melk med GW rådes ofte til mor, og diskuterer hvordan man lager melk. Men både rå og kokt kondensert melk under amming må tas svært nøye. For det første er det et svært høyt kaloriprodukt, og for det andre legger moderne produsenter mange komponenter til som er uakseptable for unge mødre i kondensert melk. Derfor er kondensert melk med HB bedre å spise i svært små porsjoner og sjelden.

Du kan bare bruke naturlig, sjelden og i små porsjoner.

Før du begynner å gå inn i dietteggene, er det verdt å sjekke om barnet er allergisk mot kyllingeprotein. Dette kan også gjøres med en spesiell blodprøve. Kokte egg under amming kan bare spises i begrensede mengder - ikke mer enn 1 stk. per dag. Det er veldig viktig at eggene er friske. For å sjekke friskheten til dette produktet må du sette et egg i et glass vann. Et nytt egg vil synke til bunnen, et foreldet egg vil dukke opp. Det er viktig å vaske eggene og aldri bruke dem rå. Du kan lage et utvalg av eggretter (eggerøre, stekte egg), men du må fortsatt ta hensyn til at stekte omeletter er mindre nyttige enn kokte egg.

Kan jeg ha frø og nøtter?

Solsikkefrø

Dette produktet er et sterkt allergen, så svaret på spørsmålet om en ammende mor kan spise solsikkefrø er ikke alltid positiv. De kvinnene som lider av sesongbestemte allergi mot pollen, må ikke spise solsikkefrø under amming. Hvis en kvinne ikke har lidd av en slik sykdom, kan små mengder solsikkefrø være HB. Men stadig å gni frø når du ammer, er det ikke verdt det.

Nøttene

Dette produktet er veldig nyttig, men likevel er det også et allergen. Derfor kan valnøtter bli spist i begrensede mengder - ikke mer enn 2-3 stykker. per dag. Det faktum at forbruket av nøtter tilsynelatende bidrar til amming, er i dette tilfellet ikke avgjørende, fordi nøtter kan provosere negative reaksjoner i babyen. Pistasjenødder, jordnøtter og andre typer nøtter bør også spises i små doser. Tross alt kan pistasjenøtter også provosere negative reaksjoner.

Hvilke kjøttprodukter er det mulig med HB?

Når vi snakker om hvilke produkter etter fødsel kan og bør spises av en kvinne med HB, bør også kjøttprodukter kalles. Hvilket kjøtt kan du spise? Først av alt, diettvarianter: biff, kalkun, kanin.

Kjøtt inneholder mange proteiner som er viktige for babyens vekst og utvinning av kvinnen etter fødselen. Selvfølgelig er pølse eller pølser å spise ikke bare uønsket, men også ekstremt skadelig. Du bør ikke spise fett heller, siden dette er et veldig fettprodukt. Men diettvarianter kan administreres 10-15 dager etter fødselen, og spiser kjøttretter 2-3 ganger i uka.

På basis av kjøtt kan du lage supper og buljonger. Hva supper å lage mat, avhenger av smakens preferanser til moren, men du må bruke "tillatt" grønnsaker og kjøtt

Det anbefales også å gradvis inkludere fisk i kosten. Men for eksempel, rød fisk, som er veldig nyttig for barnet og moren, bør spises nøye, da det kan provosere en allergi. Hvis du med introduksjonen av nye varianter av fisk eller kjøttdiaré er notert i moren eller kolikken i babyen, må du midlertidig fjerne dem fra kostholdet og prøve å gå inn senere.

Ved amming er det umulig å konsumere følgende kjøttprodukter:

  • kjøtt av ville dyr;
  • pølse, pølser;
  • halvfabrikata;
  • fett;
  • hermetikk;
  • stekt og grillet kjøttretter;
  • fet kjøtt, vilt, svinekjøtt (uønsket).

I de første månedene er det ønskelig å nekte fra slagtebiprodukter. Etter den tredje måneden kan de spises i begrensede mengder. Du kan gå inn i leveren på menyen (beste kyllingelever), men å spise den ikke mer enn 2-3 ganger i uka.

Andre retter under amming

Ved fødning ved bryst er det nødvendig å spise brød, men det er bedre å utelukke hvitt brød fra høyeste hvetekvalitet fra en diett. Det er tilrådelig å inkludere i diettbrødet fra uberørt mel, brød med kli, så vel som svart brød, som absorberes sakte, men barnet blir som regel oppfattet bra. Nye varianter blir introdusert gradvis, en etter en. Andre melprodukter, som pasta, kan også spises ved å spore babyens reaksjon. Det er bedre å foretrekke pasta fra durum hvete. Men umiddelbar vermicelli er bedre å ekskludere.

Å bestemme hva du skal spise under amming, en kvinne bør vite hvilken grøt som er best å spise.

Hvilke korn er best for HB, og hvilke vitaminer inneholder de? Bokhvete inneholder en rekke mineraler, vitaminer A, B, E. Havregryn inneholder magnesium, sink, jod. I hirsehud er det vitamin D, noe som er svært viktig for babyer. Ris er frokostblanding, noe som er relevant for de som ikke vet hva de skal gjøre med diaré. Men for forstoppelse hos barn og mor, må ris forbrukes svært nøye. Du kan også spise bygg. Dette er en veldig nyttig grits, men du trenger å lage bygen i lang tid.

Ikke spis pea grøt, så vel som mais griller. Hermetisert mais er også forbudt.

confection

Under amming krever moderens kropp selvfølgelig søtsaker. Men ikke alle typer av dem kan inkludere en meny under amming. Eksperter anbefaler å fjerne raffinert sukker fra dietten til maksimum. For eksempel er godteri bedre å erstatte tørkede frukter (tørkede aprikoser, rosiner, pommes frites). Til tross for at de tilstedeværende nyttige "Cow" candies fra moderne produsenter inneholder en rekke skadelige tilsetningsstoffer.

Ikke spis søtsaker der det er en valmue. Tross alt inneholder valmue ikke bare morfin og kodein (om enn i små mengder), men kan også forårsake allergier.

En ammende mor må nøye velge en informasjonskapsel som veier de fordeler og skader som kan oppstå når man bruker en bestemt type konfekt. Igjen er problemet innholdet i et stort antall tilsetningsstoffer i smørkjeks. Derfor er det fra tid til annen mulig å spise de sikreste galette-kakene i denne forstand.

I tillegg kan en ung mor regelmessig ha råd til slike søtsaker:

  • marmelade, ikke inneholdende fargestoffer;
  • marshmallows;
  • kake med cottage cheese, kake med yoghurt;
  • kandiserte frukter;
  • bakt epler;
  • godteri.

Men selv tillatt søtsaker (marshmallow, marshmallow, etc.) er bedre å ikke spise i de første dagene av et barns liv. Også, de bør ikke inkludere en diett for kolikk i et barn.

Listen over produkter som er forbudt i HB

Således er det nødvendig å klart vite at du ikke kan kategorisere en ammende mor når du ammer. Og hvis du husker den listen over matvarer som ikke kan spises, og unngå dem, kan alle andre retter og mat gradvis bli introdusert i kostholdet.

Ikke anbefalt mat til ammende mødre

Hvilke matvarer kan ikke spise?

  • pølser, pølser;
  • hermetikk;
  • røkt kjøtt;
  • kaffe, sterk te;
  • alkohol;
  • soda;
  • sjokolade, kakao;
  • ketchup, sennep og andre unaturlige produkter som inneholder en rekke tilsetningsstoffer.

Gradvis danner en diett og bestemmer hva du skal spise etter fødselen, en kvinne bør ta hensyn til at ved å eliminere forbudte matvarer med HB, må du spise forskjellig, men forbruker alt i moderasjon. Samtidig er det bedre å legge til bare ett produkt på menyen for å forstå hvordan barnet reagerer på det.

Hvordan å spise hvis barnet er utsatt for allergi?

Hvis barnet er allergisk, må moren seriøst tenke på hva du skal drikke av allergier, hva du skal spise og senere - hva du kan spise hvis du er allergisk mot et barn. Hvis barnet er allergisk, hva skal du gjøre, må du spørre legen. Men i dette tilfellet, når du ammer, bør moderen ha en streng diett. Ved allergi er det umulig å inkludere følgende produkter i menyen:

  • eksotiske frukter og bær;
  • røde bær, frukt og grønnsaker (hvis barnet ditt er allergisk mot rød mat);
  • meieriprodukter, litt kjøtt, soya (allergisk mot proteiner);
  • sjokolade;
  • mat med fargestoffer, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler.

Mat for allergi hos barn bør gradvis bli mer variert, men moren bør introdusere alle nye produkter i kostholdet, og deretter inn i barnets kosthold, nøye. Imidlertid må produktene som barnet reagerer dårlig fortsatt bli gradvis introdusert, siden deres lille mengde i morsmelk i fremtiden kan forhindre at babyen har allergiske reaksjoner.

Noen ganger i tilfelle av alvorlige allergiske reaksjoner analyseres melk. Det bør også bemerkes at fargen på melk ikke er en indikator på kvaliteten og fargen på melk tillater ikke en å bestemme om det er næringsrikt for et spedbarn.

Hvilke vitaminer kan du drikke for ammende mamma?

I fôringsprosessen har kvinner spørsmål om det er nødvendig å i tillegg ta vitaminkomplekser og hvilke vitaminer som er best å drikke. Det skal bemerkes at under kvinnens mage øker kvinnens behov for vitaminer i gruppe B, samt A, D, E, C. Også kroppen har behov for en rekke sporstoffer. Videre er både vitaminer og mikroelementer nødvendige ikke bare for moren, men også for det voksende spedbarns kropp.

Kvinner som vil vite hvilke vitaminer for ammende mødre er bedre, vurderinger leses ofte på forumene og spør vennene om det. Men du bør ikke velge et vitaminkompleks selv. Det er bedre å først konsultere legen din og bruke hans anbefalinger. Som regel, et spesielt utviklet vitaminkompleks, gir andelen gravide og ammende mødre ikke bivirkninger hos mødre og barn. Men hvilke vitaminer du kan drikke, avhenger hovedsakelig av legenes avtale.

Ved amming, følg med på hvilke medisiner du tar. Du kan ikke drikke medisin uten å lese instruksjonene og uten å få tillatelse fra legen. Ideelt sett bør du unngå medisiner, justere dietten. Så, for forstoppelse, må du gå inn i urtete, som spiser mat. Hvordan redusere trykket uten medisiner, kan du spørre legen eller bruke tradisjonelle metoder: en varmvann flaske, urtete.

Husk at under fødselen av babyen er du ansvarlig, ikke bare for deg selv, men også for hans helse, og prøv å følge alle anbefalingene.