Graviditet og vegetarisme: viktigst, gjør ingen skade!

Smerte

Nylig har ulike kraft systemer blitt populære, som folk velger av en eller annen grunn. Ett av områdene var vegetarisme og dens typer.

Hvis en sunn person har råd til å eksperimentere med en livsstil, hvordan kan en kvinne være vegetarianer når hun finner ut at hun forventer et barn?

Er vegetarisme gunstig eller skadelig for forventende mødre? Hva er dette kraftsystemet?

Vegetarianism og dens typer

Vegetarisme er en livsstil for folk som nekter å spise mat av vegetabilsk opprinnelse. Årsakene til at en person bestemmer seg for å bli vegetarianer, er annerledes.

Noen tror at ved å spise bare plantemat, tar de vare på dyrenes verden, de støtter ikke drap og forårsaker smerte for levende vesener. For andre, å nekte mat fra dyr er banen til helse.

  • Veganisme - bare spiser plantemat. Veganer bruker ikke melk, egg, kjøtt, fisk, sjømat, bruk ikke kosmetikk, legemidler som har ingredienser av animalsk opprinnelse eller har blitt testet på dyr, og ikke bruk klær og sko som er laget av skinn og pels.

  • lakto-vegetarisme - vegetarisme, som får lov til å spise melk og meieriprodukter;

  • melkesvegetasjon - i tillegg til plantefôr er egg og melkeprodukter tillatt;

  • Rå matvarer - Mat Ranting består av bare ferske produkter som ikke er egnet til varmebehandling. Det kan også tilskrives fruktarisme, når kostholdet bare består av fersk frukt;

  • Syv vegetarisme er et system der det er tillatt å gi hvitt kjøtt, fjærfe og fisk i tillegg til vegetabilsk mat;

  • flexitarianism - hoveddiet er vegetabilsk mat, men noen ganger kan du spise kjøtt og fisk.
  • Hver person er ansvarlig for sin egen helse, så han kan velge en livsstil som er nærmere ham.

    Men hvis valget er før en gravid kvinne som ikke bare er ansvarlig for seg selv, men også for utviklingen og helsen til barnet sitt. Er nektelse fra kjøtt nyttig eller skadelig for fremtidige mødre?

    Vegetarisme og graviditet

    Som ethvert mat system, basert på bruk av bare én type mat og utelukkelse av andre, har vegetarisme mange fans og de som fordømmer det. Spesielt mye kontrovers og kontroverser rundt gravide kvinner.

    Noen leger, spesielt utenlandske, tror at avslaget på kjøtt er til fordel for den forventende moren og hennes barn. Russiske eksperter, tvert imot, fordømmer denne modellen av spiseadferd.

    Hva er bruken av å unngå animalske produkter for gravide?

    proffene:

  • Fraværet av toksikose, siden kroppen ikke samler giftige stoffer fra kjøttprodukter;

  • fraværet av skarpe hormonforstyrrelser på bakgrunn av graviditet;

  • i melk av kvinner som ikke spiser kjøtt, er det mindre giftstoffer enn de av kjøttetere;

  • mangel på forstoppelse og problemer med mage-tarmkanalen, da vegetabilsk mat inneholder en stor mengde fiber, som fremmer god fordøyelse, eliminering av toksiner og vanlige avføring;

  • reduserer belastningen på leveren og nyrene, noe som forbedrer deres arbeid;

  • med grønnsaker og frukt, kommer mange naturlige vitaminer og næringsstoffer inn i den fremtidige morens kropp;

  • lav sannsynlighet for hjerteproblemer og høyt blodtrykk, som i plantefødevarer, er det ikke noe kolesterol som kan akkumulere på blodkarets vegger. Dette gjelder ikke bare for en gravid kvinne, men også for hennes barn;

  • Det er ingen sannsynlighet for å få overvekt, ettersom mat av vegetabilsk opprinnelse er for det meste lys, godt fordøyd og raskt fordøyd;

  • ingen halsbrann som forårsaker problemer for mange gravide kvinner;

  • det er ingen ødemer, ettersom vegetabilsk mat fjerner overflødig væske og salt fra kroppen;

  • i tilfelle avslag på kjøtt, forbedring av muskelvev blir observert, blir det elastisk, noe som bidrar til fødsel uten å rive.
  • ulemper:

  • mangel på jern, lave nivåer av hemoglobin, som vil påvirke barnet, som vil mangle oksygen og hypoksi vil utvikle seg;

  • mangel på vitamin B12 og vitamin D, som er ansvarlig for absorpsjon av kalsium i barnets kropp;

  • svekkelse av immunitet på grunn av dårlig mat;

  • Kjøtt er nødvendig for gravide kvinner som bor i de nordlige områdene, slik at kroppen har nok energi til å opprettholde kroppstemperaturen i løpet av den kalde årstiden.

  • mangel på slike vitaminer og mikroelementer som jod, sink, kalsium, omega-3 fettsyrer, som heller ikke er inneholdt i vegetabilsk mat eller ikke absorberes fullt av kroppen;

  • For å kompensere for mangel på vitaminer, må den forventende moren ta vitaminkomplekser, noe som kan påvirke barnets helse negativt.
  • Vegetarisme og graviditet

    Kontra

    Avslag på kjøtt er kontraindisert for kvinner som lider av anemi, da jern bare absorberes fra kjøtt i ønsket form og mengde.

    Ikke spis bare plantemat for gravide kvinner som lider av kolitt, da en stor mengde grønnsaker og frukt vil bidra til flatulens.

    Vegetarismen vil ikke være til nytte for de som har problemer med bukspyttkjertelen, da diaré kan utvikle seg, som bare kan botes med medisiner.

    Den største kontraindikasjonen gjelder de kvinnene som bestemmer seg for å bli vegetarianer etter å ha lært om graviditet.

    For eksempel, overgangen til rå mat under graviditet - i intet tilfelle kan dette gjøres! Mellom avvisningen av animalsk mat og graviditet bør ta minst et år.

    Hvis en kvinne fulgte prinsippene for vegetarianisme før graviditet, da i påvente av babyen, må hun nøye planlegge kostholdet.

    Hvordan spise?

    Under graviditet bør en vegetarisk kvinne velge en mildere type vegetarisme, slik at forbruket av meieriprodukter, egg, kylling og fisk.

    Det er nødvendig at det daglige kostholdet inneholder alle nødvendige vitaminer og mineraler.

    Produkter som burde være på bordet hos den fremtidige moren:

    • nøtter, tørkede frukter, avokadoer, som inneholder de nødvendige fettene og kaloriene;

  • havkål, som kan kompensere for mangel på vitamin B12;

  • Å spise spire korn og bønner bidrar til bedre absorpsjon av sink.
  • Her er en prøvemeny for en dag for en gravid vegetarianer:

    • et utvalg av frokostblandinger, pasta og brød ca 600 gram per dag;

  • grønne grønnsaker (kål, spinat) bør konsumeres i mengden 100-200 g;

  • frukt og andre grønnsaker (gulrøtter, rødbeter, poteter), både friske og kokte - 500 g per dag;

  • bønner, bønner, erter og soyaprodukter (soyaost, melk) - 300-400 g;

  • nøtter og frø, samt vegetabilsk olje (linfrø, solsikke, sesam) - 50 g.
  • Men selv med et rikt kosthold kan det være mangel på vitaminer og sporstoffer, spesielt i 2. og 3. trimester av svangerskapet. I dette tilfellet kan legen foreskrive et multivitamin-kompleks.

    Ekstra vitamininntak: ja eller nei?

    En gravid kvinne skal testes i tide, og en vegetarianer bør være spesielt oppmerksom på dette. Svært ofte blir gravid kvinner foreskrevet vitaminer, men de må bare tas når det er mangel eller dårlig kosthold.

    Multivitaminpreparater for gravide bør bare tas på resept og i anbefalte doser. Spesielt anbefalt inntak av vitamin B12, da det er fraværende fra plantefôr.

    Med lavt hemoglobin anbefales jerntilskudd.

    Det er bedre å ta medikamenter som inneholder ett vitamin eller sporelement, da i dette tilfellet vil legen kunne foreskrive den nøyaktige doseringen, fordi et overskudd av vitaminer kan ha en verre effekt enn mangelen.

    Men det er bedre å bygge dietten på en slik måte at du får alle nødvendige stoffer fra mat. Faktisk, noen ganger kunstige stoffer forårsaker allergiske reaksjoner eller absorberes ikke.

    Etter å veie alle fordeler og ulemper, kan hver kvinne bestemme om hun skal være vegetarianer under graviditeten.

    Vegetarisme under graviditet: hvor stor er faren for babyen

    Blant vegetarianere er kvinner 2 ganger mer enn menn. Dette er et faktum bevist av statistikk og forskning. Og nesten alle medlemmer av det rettferdige kjønn som forlot kjøttet i en ung alder, må møte et dilemma - er vegetarisme og graviditet kompatibel?

    På den ene siden er det mening fra leger som hevder at den forventende moren i denne perioden trenger en stor mengde vitaminer og mikroelementer, og plantemat vil ikke være i stand til å gi dem kroppen fullstendig. På den annen side er det mange eksempler fra livet da et slikt strømforsyningssystem selv bidro til å motstå disse 9 månedene. Hvor er sannheten?

    Kjernen i problemet

    Det antas at selv med et balansert kosthold mangler en vegetar fra plantefôr noen av næringsstoffene som er nødvendige for normal kroppsfunksjon. Det vil være logisk å anta at under fødsel av babyen, når behovet for dem vil bli økt flere ganger, vil mangelen bli åpenbart tydeligst. Dette kan være fulle av konsekvenser - barnet vil ikke motta dem for dannelsen av kroppen og vil bli født med patologier, avvik eller kroniske sykdommer.

    Slike opplysninger kan skremme noen, men den vitenskapelig negative effekten av vegetarisme på graviditet er ikke bevist og er bare en hypotetisk antagelse.

    Argumenter mot

    Hvis du spør gynekologen om det er mulig å observere vegetarisme under svangerskapet, vil i 75% av tilfellene høre "nei". De resterende 25% - eller leger som ikke spiser kjøtt selv; eller de som allerede har møtt slike pasienter og hadde en vellykket leveringserfaring; eller medisinske eksperimenter som liker å argumentere med mening av offisiell medisin.

    Hvilken skade kan vegetarisme ha på helsen til fremtidens mor og baby? Det er flere forutsetninger.

    Mangel på proteiner

    I første trimester er karbohydrater nødvendige for dannelsen av fosteret, men i andre proteiner. Veganer prøver å fylle deres mangel på plantefôr (det er mye protein i erter, hvete, ris, bønner, linser, soyabønner og nøtter), lakto-ovo-veganer med melk og egg. Den første er vanskeligere, fordi spekteret av proteinprodukter av vegetabilsk opprinnelse er begrenset, vil kostholdet være ganske dårlig. Og viktigst av alt - vegetabilsk protein absorberes kun med 60% og det er ikke noe kompleks av aminosyrer i det, som finnes i kjøtt- og fiskeproteiner.

    Ikke akkurat gode nyheter for lakto-ovo vegetarianere. Selvfølgelig vil kroppene deres få mer kvalitetsprotein fra melk og egg enn veganer. Men selv vil han være dårligere i kvalitet til kjøtt. Det absorberes bare bare med 80%, og i form av aminosyrer - de vil ikke være det fulle settet.

    Og nå oppmerksomhet: Faren ligger i det faktum at barnet med hjelp av proteiner i andre trimester av svangerskapet danner et nevrale rør. Og hvis de ikke er nok, er det et synspunkt at barn i fremtiden kan ha ulike avvik i form av mental helse. Videre kan dette ikke manifestere seg i åpenbare patologier i sentralnervesystemet, som vil bli diagnostisert umiddelbart ved fødselen. Ifølge enkelte forskere kan dette bare bli lagt merke til i fremtiden - for eksempel i barnets avvikende oppførsel, ulike fobier eller autisme.

    Jernmangel

    En av de mest kraftige årsakene til at under graviditet er uønsket å holde fast i vegetarisme er risikoen for anemi. Ved avvisning av kjøtt absorberes jern fra plantefôr, men i svært små mengder. Derfor, så ofte i kvinnelige vegetarianere som allerede i første trimester hemoglobin reduseres kraftig.

    Jernrik mat

    Dette er det som er bra for mor og barn:

    • alvorlig graviditet;
    • anemi - et symptom på nyreskader, benmarg og en konsekvens av toksisose;
    • brudd på barnets mentale og nervøse utvikling, mental retardasjon i fremtiden;
    • trusselen om abort, spontan abort;
    • for tidlig fødsel med økt risiko for cerebral parese, allergiske reaksjoner, redusert immunitet;
    • toxemia;
    • placenta insuffisiens er en patogenetisk faktor som forårsaker utviklingen av alle disse komplikasjonene.

    I tillegg trenger du tid til å ta vare på fett. Mange tror at de ikke trenger å bygge en liten kropp. Dette er delvis sant, men samtidig utfører de en transportfunksjon: uten dem forekommer ikke assimilering av fettløselige vitaminer som er nødvendige for en baby (A, E, D, K).

    Og i vegetabilsk mat er det svært lite vitamin B12. Resultatet av mangelen er patologien til moderat og babyens hematopoietiske og nervesystem.

    Det er ingen bevis på at vegetarisme er skadelig for graviditet. Det er forutsetninger om at forskere har ennå ikke bevise eller motbevise. For å høre på dem eller ikke, er kvinnens virksomhet selv, men alt må veies svært nøye.

    Argumenter for

    Det er et motsatt synspunkt: vegetarisme kan til og med positivt påvirke graviditeten. Dette er imidlertid bare en antagelse, ikke vitenskapelig bevist.

    • Fraværet av fryktshormonet (det kommer inn i kjøttet av dyr under slaktingen), som kan påvirke menneskekroppen på gennivå, sikrer at alt går bra med barnet når det gjelder genetikk og utvikling av CNS;
    • Den fremtidige moren gir babyen en stor mengde vitaminer og sporstoffer som finnes i frukt og grønnsaker, som danner grunnlaget for kostholdet hennes.
    • Ingen farlige plantevernmidler og giftstoffer som er i butikkprodukter, er florerende i blodet.

    For fremtidens mor:

    • Fraværet av kjøtt og fisk i kostholdet minimerer risikoen for utvikling av toksikose;
    • kolesterol er redusert;
    • belastningen på nyrene minimeres (i veganer, men ikke i lakto-ovo-vegetarianere: i det sistnevnte gjør egg og melkprotein eksplosjonssystemet i full kraft);
    • forenkler arbeidet i mange organer: hjerte, lunge, skjoldbruskkjertel, mage-tarmkanalen;
    • reduserer risikoen for å utvikle sykdommer som onkologi, hypertensjon, iskemi, aterosklerose, diabetes, fedme;
    • tarmfunksjonen forbedres;
    • normale hormoner.

    Den positive effekten av vegetarisme på graviditet kan bare dømmes ved vellykket levering i praksis.

    Og hva i praksis?

    Teori og antagelser - det er alt bra for informasjonsopplysning. Men hvis du ser på statistikken og forumene der unge mødre sprer sin personlige erfaring, får vi følgende bilde:

    • vegetarianere føder sunne barn uten patologier;
    • trist erfaring (abort, for tidlig fødsel, stillbirth, medfødte abnormiteter av fosteret), som regel på grunn av faktorer som ikke er relatert til vegetarisme;
    • noen virkelig vil ha kjøtt (spesielt i første trimester, når fosteret krever "byggemateriale for å danne sin kropp)" - noen takler fristelsen, erstatter den med planteprodukter, og noen gir til ham - og deretter fordømmer fremtidige moms ingen måte, fordi på spill - helsen til deres baby;
    • ofte skriver kvinner om lavt hemoglobin under graviditet - legene forklarer dette faktum som bare vegetarianer;
    • dømme etter kvinners historier i forumet, fulgte de alle med lakto-ovo-vegetarisme, dvs. de tillot seg å spise egg og meieriprodukter;
    • Det er derfor svært mangel på data, som i praksis situasjonen med en streng vegansk svangerskap.

    Så teori og praksis er forskjellig lite: Graviditet og vegetarisme er ganske kompatible hvis en kvinne er i stand til å skaffe seg et riktig kosthold.

    Holdning av offisiell medisin

    Hittil har ulike institutter og laboratorier fortsatt å gjennomføre studier som studerer effekten av vegetarisme på graviditet. De endelige konklusjonene er ennå ikke gjort og presenteres ikke for publikum. Derfor kan doktorenes oppfatning oppfylles tvetydig. Det er to årsaker til uoverensstemmelser: mangelen på en vitenskapelig bevisbase og den personlige opplevelsen av gynekologer.

    Offisielt anbefales det ikke å gi opp kjøtt mens du bærer en baby, som kanskje ikke får noen næringsstoffer. Og de fleste medisinske fagfolk holder seg til dette synspunktet, siden en urimelig risiko i en slik situasjon er helt upassende.

    Men dersom det var minst en pasient som hadde kombinert vegetarisme og graviditet i praksis, ville han ikke lenger være så kategorisk om avslaget på kjøtt. Årsaken - disse kvinnene klarte å oppnå deres oppdrag 100%, og en sunn baby uten patologier ble født. Det finnes ingen statistikk der grafen vil vises: "avvik i utviklingen av barnet, knyttet til den vegetariske livsstilen til moren."

    Likevel reiser leger og forskere seg og prøver å finne svar på slike spørsmål som:

    • Selv om et barn ble født sunt i en vegetar, hvordan vil moderens livsstil påvirke hennes videre utvikling - mentalt og fysisk?
    • Er det noen sammenheng mellom sykdommene hos barnet og morarens vegetarisme under graviditeten?

    Forskning gjennomføres - venter på resultatene.

    Du kan være interessert i slike artikler:

    anbefalinger

    Hvis du bestemmer deg for å fortsette vegetarisme under graviditeten, må du vite hvordan du minimerer sine oppfattede skadelige effekter på barnet. Noen anbefalinger gir deg muligheten til å gjøre dette.

    Generelle tips

    1. Hvis det er kroniske sykdommer og farer for graviditet, kan du ikke forlate kroppen uten kjøtt og fisk.
    2. Du kan ikke starte et vegetarisk diett under graviditeten.
    3. Hvis det er mulig, er det tilrådelig å holde fast på lakto-ovo vegetarisme, i stedet for veganisme.
    4. Når vegan for hele graviditetsperioden er bedre å gå til Sørøst-Asia (Thailand, India, Vietnam, for eksempel), hvor klimaet er ideelt for veganer og rå matvarere.
    5. I lakto-vegetarisme er det nødvendig å sikre at konsumert melkeprodukter og fermenterte melkeprodukter er av høy kvalitet. Og med butikkvarer blir det noen ganger et alvorlig problem. Derfor er det fornuftig å prøve å finne en leverandørboer.
    6. For å kompensere for mangel på vitaminer og mineraler, drikke spesielle multivitaminkomplekser foreskrevet av gynekolog (du bør umiddelbart advare ham om dine synspunkter).
    7. Med samme formål anbefales det å ta soya lecithin daglig gjennom graviditeten. Dosering - 1 ss. Metode: legg til mat.

    Produktsett

    1. Et vegetarisk kosthold for vegetarianer må nødvendigvis omfatte honning, frokostblandinger, brød, melk, pasta, grønnsaker, nøtter, frukt, krydder.
    2. Nyttige krydder: fennikel, ingefær, kardemomme, gurkemeie, zira (i små mengder).
    3. Skadelig (de bør utelukkes fra kostholdet): fenegreek, saffron, asafotida, nelliker, kanel.
    4. Tørket frukt og pistasjenøtter reproduserer ofte en sopp sopp som skiller ut farlige aflatoksiner, så det er bedre å kaste bort dem.
    5. Begrens overdrevent sur, skarp, bitter og astringent inntak.
    6. I den kalde årstiden skal 70% av dietten være varmebehandlet mat.
    7. Det skal alltid være frisk, nystekte tilberedt - og hjemme. Hermetiserte og pakket juice er ikke velkomne.
    8. Ta vare på fett: Du kan steke i ghee olje, og olivenolje (eller annen grønnsak) er best igjen for salatdressing.

    Hvis du har lenge vært vegetarianer og du ikke har kroniske sykdommer, er det sannsynlig at en slik livsstil ikke påvirker graviditeten. Men ingen vil gi deg en slik garanti. Alle fordeler og ulemper vil du veie deg selv og ta en beslutning - også. Det er neppe verdt å regne med støtte fra den behandlende legen heller, fordi de fleste av dem fremdeles råder deg til å inkludere både fisk og kjøtt i kosten.

    Vegetarisme og graviditet

    Vegetarisme og graviditet. Uttalelse fra leger

    Troen på at gravide kvinner definitivt trenger å spise kjøtt for å opprettholde nivået av hemoglobin og den normale utviklingen av barnet, er ikke noe annet enn en anakronisme, bestrøket av mange rimelige eksperter. Ifølge leger er vegetarisme og graviditet mer enn kompatible. Ordene til obstetriksk-gynekolog Tatiana Malysheva om effekten av vegetarisme på graviditet er interessante: "Jeg har jobbet med gravide i mange år og har aldri sett vegetarianere med protein og jernmangel. Men jeg så mange flere kjøtteters med deres mangel. Ikke-vegetarianere har en mye mer slaggerlig kropp enn de som ikke spiser kjøtt i det hele tatt. Hvis kroppen er veldig syk, er dette det første tegn på at det forgiftes av giftige stoffer, og kjøttpålegg bør stoppes først, siden kjøtt er den viktigste leverandøren av toksiner i kroppen "1.

    Mangel på protein, vitamin B12 og andre stoffer bare på grunn av mangel på kjøtt, fisk og egg i kostholdet til en gravid kvinne er helt en myte. Eksempler på slike problemer hos ikke-vegetariske kvinner observeres ikke mindre, og enda oftere. En organisme forurenset av ufordøyelig protein er syk og opplever ubehag mye oftere enn en organisme som brukes til å lyse, raskt fordøyelig mat. Det er til og med tilfeller der vegetarianere, som planlegger å bli gravide, begynner å konsumere kjøtt under fordomsregelen. Tross alt er de sikre på at de under graviditeten må spise kjøtt uansett. Som erfaringen viser, drar hverken moren eller den utviklende babyen seg av en slik beslutning. Problemer med hemoglobin forblir det samme, og de interne organene lider av en lignende alvorlighetsgrad.

    Generelt er den vanligste "buggy" for gravide kvinner anemi eller jernmangel, uttrykt i redusert nivå av hemoglobin. Imidlertid bør noen medisinske fagfolk ikke ha lov til å bruke analfabetismen vår. Det må huskes at en reduksjon i hemoglobin under fødsel er karakteristisk for nesten alle kvinner, uavhengig av diett. Jern absorberes ekstremt dårlig fra mat. Derfor øker forbruket av biff leveren (der, for øvrig, alt avfall av dyr dyrket på hormoner og antibiotika er akkumulert), som statistikk viser, er nesten null resultat. Å redusere hemoglobinnivåer i en gravid kvinne er normen. Dette fenomenet kalles "fysiologisk anemi". På den måten beskytter kroppen seg mot risikoen for blødning. Dette er arten av mekanismen for å bevare graviditet. Det er ekstremt ulogisk og uklokt å bruke hemoglobinindeksen for en ikke-gravid kvinne til en kvinnelig kropp som rekonstrueres under graviditet. Dessverre ignorerer mange gynekologer disse åpenbare forskjellene, og som et resultat fremkaller det urimelig overdreven angst hos en kvinne, noe som mye mer påvirker helsen til moren og babyen.

    Det viktigste er at merket ikke faller under 90. Det er ganske forstyrrende å kalle en situasjon der hemoglobin i blodet av en gravid kvinne ikke faller i det hele tatt. Deretter er det risiko for å åpne blødninger. Vår oppgave med redusert nivå av hemoglobin er å opprettholde det slik at det ikke faller under et bestemt merke (90). Produkter av vegetabilsk opprinnelse gjør en utmerket jobb med dette.

    I tillegg anbefaler selv leger i dag at kvinner minimerer eller eliminerer animalsk protein fra kostholdet i tredje trimester av svangerskapet. Dette gjør at kroppen kan rense før fødsel, reduserer risikoen for slike problemer som for tidlig aldring av morkaken, og forbereder også bekkenets myke vev for fødsel. Jo mer elastisk leddene, musklene og vevene til kvinnekroppen er, desto mer sannsynlig er arbeidet lettere, raskere og raskere. pauser.

    Vegetarisme under graviditet: hva å spise?

    Et annet spørsmål som kjøttetere regelmessig spør vegetarianere er et spørsmål om kildene til protein og vitamin B12. Protein finnes i mange matvarer som er mye mer fordelaktige enn animalsk mat. Menneskekroppen, som har fått protein fra kjøtt, må bruke mye energi til å bryte ned det og trekke ut de nødvendige aminosyrene derfra. Imidlertid må resten av "søppel" behandles av leveren, bukspyttkjertelen, tarmene, hvilken natur ikke er tilpasset for behandling av slikt avfall. Under forhold med ekstra belastning på kroppen under svangerskapet, med regelmessig bruk av kjøtt av en kvinne, mottar alle indre organer en uberettiget belastning og stress.

    Fra plantefôr er det imidlertid ikke proteinet som kommer inn i kroppen, men de essensielle aminosyrene i sin rene form. Derfor er det ikke nødvendig for det å bryte ned animalsk protein, som oppfattes av kroppen vår som identisk med proteinet i humant kjøtt, og derfor ikke ment for fordøyelse. Kroppen bygger opp aminosyrer i de riktige kjedene, uten å være fylt med skadelige stoffer innført i animalske organismer.

    Som for vitamin B12, er det i stand til selvstendig å produsere menneskekroppen (syntetisert i tarmen). Men bare organismen som ikke er tilstoppet med toksiner, giftstoffer og pus fra et forsøk på å fordøye, er ikke typisk for vår type mat. Således, i kroppen renset på vegetarisme, vil dette vitaminet bli syntetisert uavhengig. Derfor er vegetarisme under graviditet et sunt og nyttig alternativ til ernæring for mor og baby.

    Helsen til en mor og en baby under graviditet i vegetarisme er ikke lenger avhengig av forbruket eller ikke-forbruk av animalske produkter, men på balansert kosthold hos en kvinne. Urteprodukter er veldig rike på næringsstoffer. For eksempel:

    Vegetabilsk protein finnes i belgfrukter, bokhvete, nøtter, soyaprodukter og alger. 10 gram av unike alger spirulina inneholder mer protein enn 1 kilo biff. Dens regelmessige bruk vil bidra til å løse spørsmålet om hvor du skal få den nødvendige mengden protein under graviditet i vegetarisme. Hørfrø er også svært nært sammensatt til det "ideelle" proteinet (kyllingeggprotein).

    Jern finnes i grønnsaker (spesielt spinat), grønne epler, granatepler, fersken, tørket frukt (tørkede aprikoser), igjen i bokhvete. Citrusfrukter, brokkoli, paprika, tomater, sure bær (friske eller frosne, spesielt havtorn) vil bidra til å supplere jernholdige matvarer med C-vitamin.

    For å få nok kalsium under graviditeten trenger du ikke å spise 200 gram hytteost hver dag, som anbefalt tidligere. Mye kalsium finnes i grønnsaker, nøtter, rogn, kål, aprikoser, appelsiner, kirsebær og currants, sesam og valmuefrø.

    Omega-3 fettsyrer kroppen din kommer fra vegetabilske oljer (oliven, linfrø, gresskar, sesam), frø (solsikke, gresskar) og nøtter.

    Effekten av vegetarisme på graviditet

    Mange kvinner holder seg til vegetarisme, feirer utmerket helse, ekstra styrke, lette, både før unnfangelse og under graviditet. I tillegg får vegetariske kvinner i 9 måneders graviditet bare bare den nødvendige vektøkningen (og det er ikke så stor som de sier i bøker), noe som gjør at kroppen kan fungere tilstrekkelig. Og etter fødsel er det lett nok for dem å kvitte seg med de oppnådde kiloene og gjenopprette elastisiteten til vev og hud.

    Enten du forteller legen din at du holder deg til en vegetarisk type diett, er opp til deg. Det viktigste - husk at moderne leger er for det meste et produkt av systemet og jobber med en bestemt instruksjon. Svært få av dem nærmer seg et eller annet problem i menneskekroppen. Men hvert år er det flere og flere slike fagfolk. Derfor vil nyheten om at du ikke spiser kjøtt ikke føre til panikkanfall hos gynekologen din.

    Det beste alternativet her er sunnhet. Først, hør på deg selv og kroppen din. Hvis du har vært involvert i å øve selvforbedring før, vil du kunne føle seg ganske subtilt de prosessene som skjer med deg på det fysiske nivået. For det andre, ikke hold på en leges mening, som forsikrer deg om at kjøtt er nødvendig for en gravid og ammende kvinne, og enda mer for utviklingsorganet til et barn. Besøk noen få og få en gjennomsnittlig visning. Vi håper at du vil være heldig å møte en kompetent spesialist som for å forenkle sitt arbeid, ikke ignorerer fakta og ekte erfaring fra mange mennesker.

    Vegetarianism under graviditet: bra eller dårlig?

    Det viktigste å huske når vi forsvarer vår holdning til graviditet i vegetarisme er at hvis vi velger et valg for livet, kan våre barn, både nåtid og fremtid, ikke være dårlige fra dette!

    Buddha Shakyamuni og Bodhisattva King of Healing i Buddha Dharani Sutra på lang levetid snakker direkte om den vanskeligste skaden for et barn hvis foreldrene spiser dødelig mat selv og oppfordrer andre til å spise den. Det er viktig at de indikerer muligheten for å innløse slike dårlige karma gjennom åndelig praksis:

    "... På denne tiden gikk Bodhisattva King of Healing frem til Buddha og sa:" Ærret i verdener! Jeg er kjent som den store konge av medisin, og jeg kan kurere alle sykdommer. Små barn kan bli infisert med ni typer sykdommer som kan forårsake tidlig død.

    ... Den andre er at stedet der et barn er født i denne verden, er farget med blod.

    ... Den femte er at dyr blir drept for venner og bekjente til forberedelsen av en ferie i anledning av et barns fødsel.

    ... Den syvende er at når et barn er syk, spiser han all slags kjøtt.

    ... Buddha snudde seg til Manjusri Bodhisattva: "... Dessuten, Manjushri!" Etter at jeg forlater i den onde verden med fem mudder, alle gravide kvinner som dreper og spiser kjøttet til levende vesener eller spiser egg for å styrke kroppene deres, mangler slike kvinner godhet og medfølelse, og de mottar belønningen for et kort liv i nåtiden. De vil ha en vanskelig fødsel, og de kan dø av dem. Selv om de føder et barn trygt, vil han faktisk være en debitor eller en fiende som har kommet for å samle inn gjeld. Han kan ikke være en god venn, nyttig for familien. Men hvis en kvinne er i stand til å gi gode løfter før du skriver om denne Sutraen, aksepterer, lagrer, leser og reciterer henne, så vil hun ikke ha vanskelige fødsler. Trygt føde barn uten forstyrrelser. Mor og barn vil være lykkelige. Hun vil motta en sønn eller en datter i henhold til hennes løfte. "2

    Vi ønsker hjertelig at du får muligheten til å utøve bevissthet og sunnhet i den vakre perioden med å bære en baby!

    Veganisme og graviditet

    kommentarer

    Hilsener! Jeg har vært en lakto-vegetarianer i 5 år nå, min mann er ca 10, nå venter vi på den første sønn. Jeg beskrev mine vanskeligheter i et innlegg på http://www.babyblog.ru/community/post/vegetarianctvo/1700997

    Hilsener! Vi veg familie i 14 år. Begge døtre er veggies. Den eldste er 7 år gammel. De yngste 4 månedene.

    av de tre nå er bare den første B vegan :)

    følelsene er like, for å være ærlige, som i de to foregående :) men dette er BYE;) de sier at selve kosmos begynner i 3. trimester: lyshet, ingen ødem, ingen smerte osv. Men selvfølgelig, hvis du ikke gjør det mel - selv meierifritt og uten egg;)

    Jeg fant ut om ernæring: det virker ikke for meg å komme tilbake til normal av folkemusikk: (men det er ikke et faktum at kjemi også vil bli assimilert;) så langt i tankene: å drikke eller ikke drikke.

    om leger - jeg er ikke assistent :) Vi har en veldig frivillig observasjon av leger her :) Jeg bestemte meg for ikke å gå til dem i denne B i det hele tatt (selvfølgelig, hvis jeg ikke pripret i det hele tatt - jeg håper jeg ikke pripret :)))

    Nå er min baby 7 måneder gammel og hun er vegetarianer fra unnfangelse =))))))

    Jeg bærer nå en baby på ovo-lakto veg. Men jeg spiser bare melk og egg i konfekt, jeg kan ikke nekte ennå)) Jeg drikker vitaminer fordi jeg er en fei. Jeg sikring. Den første graviditeten var ikke bare vegetarianer, og det som er interessant, nå er andre B. lettere og bedre. Men jeg snakker ikke med leger om vegetarisme, for da begynner de ofte ikke å forholde seg objektivt. Hvorfor burde de vite det? Det eneste som bekymrer seg er mat i RD. fordi Jeg husker en god appetitt etter fødsel, og du kan bare overføre informasjonskapsler og frukt. Vi må gå litt sulten)

    Vegetarisme og graviditet: hvordan ikke å skade barnet?

    Ved å lære av graviditetens begynnelse, begynner mange vegetariske kvinner å tvile på om det er mulig å bære et sunt barn og opprettholde sin helse mens de fortsetter å nekte kjøtt, fisk og andre animalske produkter. Det er viktig for slike forventede mødre å vite noen egenskaper av effekten av disse restriksjonene på menneskekroppen, samt de mulige konsekvensene av urimelig fascinasjon med dem...

    Natalya Batsukova
    Nutritiolog, Minsk

    Begrepet vegetarianisme har to konsonante varianter av opprinnelse: fra det engelske ordet "vegetabilsk", det vil si "plante", og det latinske ordet vegetus, som betyr "munter, frisk og livlig".

    Noen tilhengere av vegetarisk kosthold håper å få bare helsepåvirkninger. Mange av dem hevder at en mann er nærmere i sin anatomiske struktur til de herbivorøse representantene i dyreverdenen enn til rovdyr, at kjøttpåleggssteden for menneskelig utvikling er feilaktig og ond, og at bare plantemat er gunstig for å opprettholde helse og sikre levetid. Noen trauste vegetarianere tror at kjøttprodukter er skadelige på grunn av akkumuleres i dem alle slags skadelige stoffer fra antibiotika, plantevernmidler, vekststimulerende midler til hypotetiske "hormoner av frykt, død og aggresjon", etc. For annen vegetarisk -. Dette er den eneste religiøse livsprinsippet. Det er vegetarianere som ikke har lov til å spise animalske produkter, en følelse av medfølelse for dyr eller et moralsk forbud mot å "ta andres liv for sine egne smakpleier." Således, uten overdrivelse, kan det sies at hver vegetar har sin egen grunn til å nekte animalske produkter. Men hvor forenlig er avvisningen av animalske produkter og graviditet? La oss snakke om de viktigste formene av vegetarisme og forsøke å vurdere deres innflytelse på den fremtidige moren og fosteret.

    Graviditet og rå mat

    Den mest strenge form for vegetarisme er rå mat diett, noe som betyr at man bare spiser rå, ikke-varmebehandlede planteprodukter. Rå matvarebrukere bruker ikke krydder og krydder. Svært ofte spiser de spire korn, fordi grunnlaget for denne typen mat er ønsket om å bevare den naturlige næringsverdien av mat som forbrukes. Råvarer er i utgangspunktet basert på teorien om at en person ikke kunne inkludere varmebehandlet mat i næringskjeden, fordi det ikke er naturlig og fraværende i naturen, noe som tilsvarer å være unaturlig, etter deres mening er forbruket av kjøtt og melk av dyr.

    Rå mat, faktisk gjør det mulig å motta en del av de naturlige urte-produkter ikke er ødelagt vitaminer (spesielt lider ved koking askorbinsyre - det bryter opp 60 til 100%), sporstoffer og biologisk aktive stoffer som beskytter oss, i særdeleshet, av kreft. Men hvis en kvinne har en inflammatorisk sykdom i magetarmkanalen (gastritt, duodenitt, enteritt, kolitt, etc.), Bruk av grove plantefiber med rå mat, så vel som et stort antall av organiske syrer i blandingen av frisk frukt (spesielt sure og på tom mage) kan føre til traumatisering av slim og forverring av disse sykdommene.

    En mer stiv form er monosyroedeni - en form for vegetarisme, som bare bruker en type råprodukt om gangen. For eksempel er det første måltidet gulrøtter, til lunsj kan du bare spise bananer, og til middag, foretrekker nøtter. Det er åpenbart at de rå matene under graviditeten er monotont, og den nødvendige mengden forskjellige næringsstoffer ikke kommer inn i den gravide kvinnens kropp.

    Vegan under graviditet

    Ikke mye forskjellig når det gjelder stress på kroppen vår og strenge vegetarisme - veganisme, som innebærer å spise bare vegetabilske matvarer (rå og kokt) og helt utelukker alle animalske produkter (ikke bare kjøtt, fisk, men også meieriprodukter, egg og til og med, kjære).

    Tatt i betraktning at varmebehandling er tillatt her (koking, baking, stewing), slik mat har en mindre irriterende effekt på mage og tarm.

    Lakto-vegetarisme og ovo-vegetarisme under graviditet

    I lakto-vegetarisme omfatter listen over tillatte matvarer av animalsk opprinnelse melk og honning, og i ovo-vegetarisme, egg og honning. Mer komplett er lakto-ovo-vegetarisme, menyen derav, i tillegg til urteprodukter, inneholder egg, melk og honning. Denne, den minst alvorlige typen vegetarisme, er den minst kontroversielle blant leger. Fordi meieriprodukter og eggprotein kompenserer for mangelen på mange essensielle aminosyrer i plantefôr.

    I disse produktene av animalsk opprinnelse er aminosyrer som lysin, tryptofan og metionin, som er viktige for barn og mor, involvert i syntese av nukleinsyrer, kollagen og mange andre proteiner som er nødvendige for bygging av føtalorganer og vev. Spesielt viktig for en gravid kvinne er aminosyren metionin, siden den ikke syntetiseres i kroppen. Methionin akselererer fettmetabolismen, stimulerer hemoglobinsyntese, forbedrer beskyttelsesfunksjonen til leveren.

    I tillegg inneholder melkeprodukter kalsiumlaktat i et balansert forhold med fosfor, noe som bidrar til full deltakelse i dannelsen av fostrets bein og opprettholder moderens fosforkalsiummetabolisme på et optimalt nivå.

    Men urteprodukter ikke har disse materialene, men de er rike på et helt sett av sporstoffer og vannløselige vitaminer, av hvilke den mest viktige for en gravid kvinne er vitamin B9, eller folsyre, som hindrer forekomst av føtale misdannelser.

    Poluvegetarianstvo

    I tillegg til belgfrukter, frokostblandinger, nøtter, frukt, grønnsaker, bær og grønnsaker, kan kvinner som følger med semi-vegetarisme fortsatt spise fisk, skalldyr og hvitt fjærkre kjøtt.

    Det skal bemerkes at denne typen mat er ganske full, fordi fisk og sjømat er rike på essensielle omega-3 fettsyre og sporstoffer, samt vitamin B12. Og fjærfe kjøtt har alle essensielle aminosyrer som er nødvendige for fremtidens mor og barn.

    Samtidig er omega-3-fettsyrer nødvendige for å forebygge for tidlig fødsel og abort, reduksjon av risikoen for å utvikle sen toksisose og depresjon hos gravide kvinner, forebygging av blodpropper og hjertearytmier. Derfor er tilstrekkelig inntak av omega-3 med mat nødvendig for riktig dannelse og utvikling av fosteret.

    Fordelene med vegetabilske menyen

    Vegetabilsk dietten tillater en person å få en vesentlig mengde diettfiber, og bidrar til rettidig utseende av metthet, normalisering av tarm og fjerne fra mage-tarmkanalen av skadelige stoffer, forebygging av kardiovaskulære sykdommer og kreft på grunn av de inneholde antioksidanter - karoten, lykopen, askorbinsyre, tokoferoler, flavonoider, selen. En analyse av 200 vitenskapelige studier som ble gjennomført i mer enn 20 land i verden i 30 år, tillot ekspertene å konkludere med at den daglige inkluderingen i dietten (sammen med animalske produkter) på minst 5 porsjoner (ca. 500 g) av grønnsaker, frukt og bær reduserer det totale kreftrisiko med 20% og 2 ganger reduserer risikoen for å utvikle og utvikle kreft i bryst, livmor, eggstokk, spiserør, mage, tarm, bukspyttkjertel, blære og lunger.

    Det bør bemerkes at en kortsiktig overgang til et strikt vegetabilsk diett i fravær av kontraindikasjoner fra helse, for eksempel ved utførelse av faste dager (ikke mer enn en gang i uka) bare har en gunstig effekt på helsen til en gravid kvinne.

    I tillegg hindrer phytoncider i planter (organiske stoffer som kan undertrykke reproduksjon av patogene mikrober) utviklingen av putrefaktive bakterier i tyktarmen og bidrar til forebygging av dysbiose.

    I plantefôr er det ikke noe kolesterol, i tillegg kan en rekke plantefôr, på grunn av pektiner og fibre, redusere kolesterol i blodet, noe som reduserer risikoen for å utvikle sykdommer som aterosklerose, koronar hjertesykdom og hypertensjon.

    Det høye innholdet av umettede fettsyrer i nøtter og vegetabilske oljer, som reduserer dannelsen av "skadelig" kolesterol, virker i samme retning.

    Det bør huskes at matvarer som inneholder tanniner (cola, kaffe, te, kakao) og oksalsyre eller fettsyrer (frokostblandinger, spinat, sorrel, rødbær) reduserer absorpsjonen av kalsium. For øvrig, under varmebehandling (for eksempel baking av brød eller grøt), er fytinsyre delvis ødelagt og biotilgjengeligheten av kalsium øker.

    "Undervannsdelen av isfjellet" vegan under graviditet

    Problem nummer 1

    Proteinmangel under graviditet, rik på essensielle aminosyrer. Ved fullstendig fravær av animalske produkter under graviditet i fremtidens kropp, mottar ikke moren en tilstrekkelig mengde essensielle aminosyrer i et balansert forhold. Disse aminosyrene vår kropp kan ikke syntetisere, og de må komme fra mat, hovedsakelig av animalsk opprinnelse. I tillegg tilhører animalske proteiner komplette proteiner og har en høyere grad av assimilering. For eksempel mottar kroppen vår fra egg og melk opp til 96-98% proteiner i dem, 93-95% fra kjøtt og fisk, ikke mer enn 80% fra grønnsaker og korn, og opptil 70% fra belgfrukter.

    Et komplett og tilstrekkelig sett med essensielle aminosyrer er lettest å komme fra melk, meieriprodukter (hytteost, ost, kefir, etc.), eggprotein, fisk, kjøtt. Vegetabilske proteiner inneholder også noen essensielle aminosyrer, men i utilstrekkelige mengder og i et ubalansert forhold som bryter deres absorpsjon.

    En lang og voksende mangel på essensielle aminosyrer påvirker helsen til det ufødte barnet og moren. Under graviditeten manifesteres denne tilstanden gradvis av en reduksjon i immunitet og kroppsvekt av den gravide kvinnen og en avmatning i fostrets vekst. Fosteret kan også forstyrre byggingen av celler og vev av indre organer, dannelsen av skjelettet hemmes. Med en uttalt mangel på essensielle aminosyrer kan det oppstå ulike medfødte mangler, for eksempel mangler i hjerteintervensjonsseptum, nedsatt nyreutvikling, dannelse av føtale nevrale rør etc.

    Problem nummer 2

    Økende mangel på visse vitaminer (spesielt D og B12). Unormalt vegetabilsk mat impoverishes kroppen med fettløselige vitamin D (det finnes i eggeplomme, smør, ost, fisk, kaviar, meieriprodukter). Denne mangelen kan bidra til utvikling av rickets og vekstretardering i fosteret og dannelse av osteoporose (en tilstand hvor beinene blir skjøre) hos moren.

    Også uten dyreprodukter i løpet av svangerskapet trenger en kvinne vannoppløselig vitamin B12 (nødvendig for bloddannelse og nervesystemet), som hovedsakelig finnes i kjøtt, fisk, ost, melk, yoghurt, hytteost, egg.

    Problem nummer 3

    Mangel på inntak av hemejern. Mangel på biotilgjengelig (heme) jern i plantefôr i kombinasjon med mangel på hematopoietisk vitamin B12, samt tilstedeværelse i planter av stoffer som forstyrrer jernabsorpsjon, kan føre til anemi. For eksempel, i fravær av animalske produkter i kostholdet, kan vegetabilske matvarer som er rike på fytater (disse er komponenter av kli, havre, grønnsaker og korn) og polyfenoler (funnet i te, kaffe, grønne grønnsaker), føre til jernmangelanemi spesielt raskt.

    Problem nummer 4

    Fraværet i kostholdet av fordøyelig kalsium. Kalsium er nødvendig for utvikling av alle vev av barnet, inkludert nerveceller, indre organer, øyevev, hud, hår og negler, og spesielt beinsystemet og tennene. Med sin mangel på mat bruker kroppen av en gravid kvinne først og fremst den til barnet, så problemer kan starte i mors kropp: sprø negler vises, håravfall og ytterligere ødeleggelse av tannemaljen. I tillegg er det en tendens til å øke blodtrykket, øke blodtapet under fødsel (da det er et brudd på blodproppene), er det fare for tidlig fødsel, nedsatt nyrefunksjon og fostervekst og utviklingsforsinkelse.

    Og gitt at de viktigste kildene til kalsium som lett fordøyes, er melk og meieriprodukter (spesielt hytteost, kefir, ost), trenger en gravid kvinne bare å inkludere dem i hennes meny.

    I fisk er omega-3 fettsyrer inneholdt i cellemembranen, de er "pakket" (omgitt av proteiner). Derfor har varmebehandling nesten ingen virkning på ødeleggelsen (i motsetning til planteprodukter).

    Problem nummer 5

    Karnitinmangel. Veganer har stor sannsynlighet for karnitinmangel. Carnitin er et vitaminlignende stoff som har en generell helbredende og anabole effekt på kroppen, noe som manifesterer seg i evnen til å øke proteinsyntesen i kroppen til en kvinne og fosteret. Det finnes kun i animalske produkter (kjøtt, melk). Videre finnes ikke metionin og lysin (aminosyrene som er nødvendige for karnitinsyntese) i planteprodukter i tilstrekkelige mengder. En karnitin er ekstremt nødvendig for en gravid kvinne: det bidrar til å redusere fettinnholdet i kroppen, forbedrer tilførselen av kroppsvev med energi, støtter fysisk og mental ytelse. Derfor kan de som ikke bruker dyr mat lenge, godt utvikle symptomer på karnitinmangel: tretthet, hjertesmerter, muskelsvikt og til og med en tendens til fedme (sistnevnte effekt kan skyldes et brudd på protein og fettmetabolisme og opphopning av fett i kroppen ).

    Kompromissløsning

    Hvis du fortsatt er aktiv motstander av kjøtt og foretrekker vegetabilske produkter, så prøv å ikke forlate meieriprodukter, sjømat og fisk (inkludert rødt, der det er mange essensielle aminosyrer, hemejern og hematopoietisk vitamin B12).

    Jernproblemer

    Absorbsjonskoeffisienten av jern fra kjøttkjøtt (dette er hemejern) er 17-22%, og for ikke-haem jern (fra frukt, grønnsaker) - ikke mer enn 2-3%.

    Forresten er en av de kraftigste stimulatorene for jernabsorpsjon vitamin C, kobber og gjærte produkter som inneholder organiske syrer (for eksempel surkål), fordi i nærvær av disse stoffene dannes komplekser med jern som hindrer dannelsen av dårlig fordøyelige planteforbindelser (jernfytat). Derfor, hvis en kvinne er en grunnleggende vegetarianer, så etter rådgivning med en lege, i tillegg til urte diett, er det nødvendig å ta jerntilskudd med askorbinsyre.

    Veganisme og graviditet: 2 stillinger som har et sted å være!

    Hvordan kombineres veganisme og graviditet? Veganisme, som som hovedprinsipp er en streng avvisning av bruken i mat av animalske produkter, er ikke lenger nytt. Antallet mennesker som bytter livsstil og flytter til en ny type mat øker daglig.

    Det er både supportere og motstandere av vegansk diett. Spesielt tøffe tvister oppstår over gravid veganer.

    Nekte eller ikke?

    Graviditet - et nytt stadium i livet, med avvisning av mange kjente ting. Ernæring i denne perioden får en økt rolle: den må være komplett og nyttig.

    Det handler om hvordan moren spiser at barnets fosterutvikling stort sett avhenger.

    Ifølge mange leger er det uakseptabelt å utelukke kjøtt fra kostholdet under svangerskapet, samt fisk, egg, meieriprodukter.

    Så hva gjør gravid veganere: Hold deg til den tidligere valgte form for mat eller lytt til legene? For å besvare dette spørsmålet må vi nøye undersøke problemet og identifisere de viktigste fordeler og ulemper som kan forårsake vegetarianisme liket av en gravid kvinne.

    Veganisme og graviditet: skade

    For det normale løpet av graviditeten, bør en kvinne berike kroppen med den nødvendige mengden protein, kalsium, jern.

    Et komplett utvalg av vitaminer, aminosyrer og sporstoffer bør også være til stede.

    Forbruk av plantemat bare kan ikke gi dette. Resultatet kan være beklagelig: fra anemi og forstyrrelse av arbeidet til mange systemer av veganske kroppen under svangerskapet til fading eller underutvikling av fosteret.

    Gravide veganer: proffene

    Vi vender oss til de positive aspektene for gravide veganer. Og det første du bør ta hensyn til er at en skarp overgang av en person til en annen type mat vil bli et stress for kroppen.

    Ja, og med full tillit til å si at en vegansk diett ikke vil gi en gravid med alle nødvendige næringsstoffer, kan det ikke.

    Vi vil gå videre til vegansk diett under svangerskapet litt senere, men for nå la vi merke til flere andre faktorer som taler for veganisme mens du bærer en pjokk.

    1. Fiber i frukt og grønnsaker forbedrer tarmfunksjonen;
    2. Fraværet av kolesterol i plantefôr reduserer risikoen for fedme og sykdommer i det vaskulære systemet i veganer;
    3. Toksisitet er fraværende eller lettere tolerert;
    4. Vegetabilske proteiner reduserer belastningen på nyrene, noe som betyr at edemas under graviditet ikke er truet av veganer.

    Vegetar ernæring under graviditet

    Vegansk svangerskap bør ledsages av riktig ernæring. Og det betyr at fremtidens mors meny er gjort så variert som mulig. Samtidig husker vi at hele graviditetsperioden en kvinne skal få alt nødvendig kompleks av vitaminer og mikroelementer. Finn ut hva veganske produkter vil gi fremtidens mor med alt du trenger.

    1. Protein

    Veganprotein er hentet fra soyaprodukter, frokostblandinger, belgfrukter, nøtter og frø. Vær særlig oppmerksom på spire korn av bokhvete og hvete.

    2. Fett

    Daglig smak av vanlig grønnsaksalat med linolje, vi får det daglige behovet for fett. I tillegg finnes fett i mørkegrønne bladgrønnsaker, sesam, valnøtter, soya.

    3. Kalsium

    Selleri, blomkål og kaput brokkoli, fiken, hasselnøtter, mandler, soya melk, sesam - alt dette vil gi den gravide kvinnen den nødvendige kalsium.

    4. Jern

    Alle typer tørket frukt, nøtter og frø er bare et lagerhus av jern. Broth hofter, persimmon, epler og jordbær - her er en annen deilig liste over matvarer som inneholder jern. Ikke glem bokhvete og hvetekli.

    5. Vitaminer

    Alle nødvendige vitaminer kan hentes fra en rekke frukt og grønnsaker. En spesiell rolle her spilles av ferske juicer.

    La oss oppsummere

    Således, selv om du er på vegansk kosthold under graviditeten, kan du få alle nødvendige elementer fra velsmakende og sunn mat.

    Derfor, hvis du var vegetarianer før graviditeten, så vær ikke redd for å støtte den under barnebarnet.