Hvordan snu barnet fra bekkenpresentasjonen i hodet

Fødsel

Etter et besøk til gynekologen i tredje trimester av svangerskapet, kan du høre at barnet ennå ikke har tatt opp en riktig stilling i livmoren. Det er, det er skrudd ned med beina og skinker. I dette tilfellet bør du ikke være redd, fordi babyene tar riktig stilling etter 32-34 uker, noen selv før fødselen. Og ennå, hvordan å slå barnet i hodepine presentasjon? La oss prøve å finne ut det.

Hvorfor er babyen i feil posisjon?

Hvorfor fremtiden babyen kan være i bekkenpresentasjon, vil legen din sikkert fortelle deg. Han forteller om de medisinske grunnene, og det er andre.

Vanen med å sove hele natten i en stilling av fremtidens mor påvirker fosterstillingen i livmoren negativt. I slike tilfeller anbefaler leger i seng før sengetid å ligge i flere stillinger, endre dem flere ganger. Slike "bevegelser" vil bidra til å legge ned et soveprogram med veksling av flere stillinger. Og kanskje i en uke vil vannet med å sove i en posisjon bli glemt.

Overbevise om å rulle over!

Det er andre måter å gradvis snu fosteret i livmoren til ønsket posisjon:

  1. Kommunikasjon med barnet. Mor, som sitter komfortabelt i en stol, leder mentalt innover mot barnet. Hun snakker høyt og snakker om hvor farlig utsikten over fødsel er i bekkenpresentasjonen. Dermed kan du overbevise barnet om å snu, for å forklare et slikt behov for ham. Du kan overbevise ved hjelp av taktil kontakt ved å strekke i magen, lett massere. For å gjøre dette må moren kommunisere med barnet hver dag for en viss tid, mens han overtaler ham til å ta den ønskede stillingen. Håndbevegelser skal styres slik at barnet beveger seg bak dem og dermed overgår.
  2. Barnets naturlige nysgjerrighet kan også brukes til egne formål. Så, den medfølgende lommelykten må festes til mors mage og flytte den i den retningen som er nødvendig for revolusjonen. Barnet som om er opptatt av lyset utenfor og vender om.
  3. Du kan ty til metode for akupunktur. Det er trygt for fremtidige mødre, hvis denne spesialisten er engasjert. Innflytelse på meridianene bidrar til barnets revolusjon.

Effektive øvelser for fosterets revolusjon med bekkenpresentasjon

De fleste babyer lenge før fødsel i livmoren tar den riktige posisjonen til kroppen - hodet. Hodet sitt ligger til uterusens utgang. Denne måten blir vurdert som den sikreste og mest optimale, oppfunnet av naturen selv. Men ofte hører kvinner fra legen at deres baby er i bekkenpresentasjon. Hvordan hjelpe barnet til å gjøre det mest egnet for fødselsposisjon ved hjelp av øvelser for gravide, vil vi fortelle i dette materialet.

Når trenger vi øvelser?

Pelvic presentasjon er farlig for babyen og hans mor bare i leveranse øyeblikket, hvis crumb, i motsetning til naturlovene, bestemmer seg for å være født ben fremover. Risikoen for alvorlig fødselsskade, død av et barn og komplikasjoner av fødselsprosessen øker. Det er derfor kvinner med babyer som befinner seg i livmorbuen for å gå ut av livmoren, anbefales det å lage en spesiell gymnastikk. Dette vil tillate babyen å slå hodet ned.

Umiddelbart bør det bemerkes at øvelsene ikke alltid er effektive. De betraktes som bare datterselskaper, men de garanterer ikke noe i det hele tatt. Det skjer ofte at barnet nekter å rulle over, uansett hvor hardt fremtidens mor prøver. Etter 35 uker blir bekkenpresentasjon oppfattet av legene som en fait accompli. Det fattes en avgjørelse om levering ved å utføre en keisersnitt på en planlagt måte. Vanligvis gjøres det ved 37-38 eller 38-39 uker med graviditet.

10 øvelser som vil hjelpe barnet ditt å lære å rulle over


Hver moder med spenning sporer de første ferdighetene og evnene til babyen, det første smilet, aldringen, forsøket på å ligge på magen og bevege seg rundt. Den siste hendelsen er spesielt spennende for foreldre, de er ofte interessert i hvordan man skal lære et barn å rulle over på sin side, mage, tilbake? La oss lære å hjelpe barnet ditt i denne vanskelige oppgaven, hvilke øvelser det er og når de kan begynne å bli utført.

Når er klokka?

Barnene vokser alltid stille, det virker som om de i går brakte en liten bunke fra barselshospitalet, og i dag smiler han allerede og går etter leketøy. På ca 3 måneder ligger ikke barnet lenger på plass, det begynner å bevege seg mer, og noen ganger gror som en gammel mann, vender seg om på siden. Så gradvis er denne nye ferdigheten forbedret, og babyen er allerede i stand til å ligge på magen. Men evnen til å rulle tilbake på ryggen er mestret senere enn noe annet - mot slutten av den femte måneden i livet.

Det er verdt å merke seg at hvert barn er individuelt. Temperamentelle barn er vanligvis mer fysisk utviklet enn deres rolige, flegmatiske jevnaldrende. Vekten til babyen er også viktig: hvis den er for stor, vil det være vanskeligere for ham å utføre et kupp. Men kjønn av barnet spiller ingen rolle, jenter og gutter lærer denne ferdigheten omtrent like.

Mange mødre er bekymret hvis noen barn har allerede lært å rulle over, men det er hun ikke. Men du trenger bare å bekymre deg i tilfelle når babyen allerede er 6 måneder gammel, og han prøver ikke engang å ligge på magen eller siden av seg selv. I en slik situasjon er det nødvendig å konsultere en spesialist for å utelukke mulige nevrologiske lidelser.

Hvordan kan jeg hjelpe barnet?

For å lære et barn å rulle over, er det ikke nødvendig å gjøre spesielle øvelser. Bare ordentlig organisere dagen rutine og plass rundt babyens barneseng.

Allerede fra ca. 1,5 måneder kan du utføre følgende anbefalinger.

  • Lag et mål i form av et lyst leketøy som tiltrekker babyen. Det er best å bruke enkle former, for eksempel rød eller blå ball, terning. Det er viktig at babyen ligger på en hard overflate.
  • Å gjennomføre klasser på fitball. Selvfølgelig er det bedre hvis en spesialist er til stede. Imidlertid kan noen øvelser mor og barn gjøre på egen hånd, slik som wiggling.
  • Å gjøre en tonic massasje. Denne prosedyren bidrar ikke bare til å styrke musklene til spedbarn, men fjerner også den økende tonen som er tilstede i nesten alle barn i de første månedene av livet. Det bør vekselvis strekke bena, armer, mage og rygg av babyen, flytte fra periferien til midten. Ikke masser steder som knær og albuer. Etter hvert som barnet vokser, kan du legge til lett tapping med fingertuppene, æltning, vibrasjon.
  • Lær å svømme. Vannprosedyrer bidrar til utviklingen av vestibulær apparatet, stimulerer immunforsvaret, styrker muskler og i tillegg liker de alle små barn. Varigheten av svømming bør økes gradvis, begynner med 3-4 minutter og slutter 15-20.
  • Herd baby. Det viktigste er ikke å overdrive det. Bading i kjølig vann, solbad, luftbad og andre prosedyrer bør være kort tid, mens barnet er positivt innstilt.

Kompleks av spesielle øvelser

Gymnastikk til babyen er veldig nyttig, selv de enkleste øvelsene vil bidra til å redusere kolikk, vil forbedre tarmens arbeid og forbedre motoriske ferdigheter. Det er best om fysisk opplæringskurs holdes om morgenen etter massasje, 30 minutter før måltider eller 1 time etterpå. For en liten måned gammel baby, er slike øvelser som "sykkel", egnet for å legge ut på magen. Du kan også gi barnet ditt tommelen opp for grep, og så sakte spre armene til sidene og krysse brystet. Men en mer alvorlig gymnastikk anbefales å gjøre ikke tidligere enn spedbarn når tre måneder.

Lære å lage et kupp fra ryggen til magen

Så, ved hjelp av massasje, varmet du opp babyens muskler, og nå er han klar for gymnastikk.

  • Sett tommelen i håndflaten din og lås resten av håndleddene dine. 5-6 ganger gjør forlengelsen og bøyningen av armene på brystet, løfter opp over hodet og trekker vinkelrett på kroppen nedover.
  • Deretter starter boksing. Barnet ligger på ryggen, armenes grep er den samme. Alternativt kan du kaste babyens håndtak fremover, og deretter slippe av. Når du strekker armene dine, prøv å holde barnets skulder litt hevet. Utfør 4-5 ganger.
  • Nå utfører vi øvelser for å styrke beinmuskulaturen. Ta babyens føtter i hendene og skyv forsiktig ned fingerens base fra siden av sålen. Foten vil bøye refleksivt, hvorpå det er nødvendig å gni litt på den ytre kanten av foten, og den vil straks rette seg. Utfør 5-6 ganger.
  • Legg babyen på magen med en hard overflate, og hold deg på baksiden og legg håndflatene på babyens føtter. Han burde presse og krype fremover litt. 2-3 repetisjoner av øvelsen er ganske nok.
  • Deretter legger du babyen på ryggen. Hold høyre ben på babyen din med høyre hånd, plasser tommelen på venstre hånd i håndflaten og trekk den forsiktig mot deg. Når barnet slår på sin side, prøv å holde den i den posisjonen for en stund. Hvis han ikke kan ligge på magen, kan han hjelpe med å strekke sin venstre arm framover. Utfør 2 kupp i hver retning.
  • Startposisjonen er den samme. Sett fingrene i håndflaten din for å gripe, og trekk så sakte mot deg selv. Når han løfter kroppen, legg han seg forsiktig tilbake. Denne øvelsen vil bidra til å styrke bukemuskulaturen og samtidig sørge for at spedbarnet ser verden rundt på en ny måte. Gjenta 4 ganger.
  • Bruk nå et lyst leketøy. Når barnet når frem til det, strekker du hånden til venstre mens du samtidig trykker på bekkenet i samme retning. For det. Til babyen endelig til slutt, rette sin høyre hånd. Utfør øvelsen 2 ganger i hver retning. Pass på at i lammestillingen er barnets palmer åpnet og ligger under brystet.

Hvis barnet er ukjent, gråter og opptrer under øvelser, er det bedre å utsette klassene til en annen gang. Nervøs spenning, som oppstår hypertoner når gråt, vil ikke være til nytte for ham.

Lære å lage et kupp fra magen til ryggen

På omtrent 4-4,5 måneder kan gymnastikk suppleres med nye øvelser som vil hjelpe barnet å rulle over fra magen til baksiden. De bør utføres sist, når alle musklene til spedbarnet allerede er godt oppvarmede.

  • Sett barnet magen ned, og selv står i ryggen. Løft det forsiktig og gjør et anfall under brystet. Det er nødvendig å utføre øvelsen sakte, slik at barnet selv skyver seg av overflaten med hendene. Fra siden ser det ut som pushups. Gjenta 5-6 ganger.
  • Barnets stilling er den samme - han ligger på magen. For at han skal vende seg, bøy venstre ben på kneet og ta ham bak høyre ben. Etter en stund vil babyen prøve å lage et kupp. Når han ligger på hans side, hold ham i denne posisjonen en stund. Gjenta øvelsen i motsatt retning, og utvide høyre ben til venstre.
  • Få et lyst leketøy og vent til barnet når for det. Hvis barnet strekker sin venstre hånd, ta sakte leketøyet over barnet til høyre. Pass på at babyen først ruller på siden, og faller ikke skarpt på ryggen. Gjenta øvelsen flere ganger, helst med kupp i forskjellige retninger.

De fleste barneleger, inkludert Dr. Komarovsky, anbefaler ikke å fokusere på gymnastikk for småbarn, hvis det ikke er noen spesifikke indikasjoner på dette. Det er nok for et barn å gjøre en beroligende massasje et par ganger om dagen, bade ham og leke med ham.

Å lære et barn å rulle over er ikke vanskelig, det viktigste er å regelmessig være oppmerksom på sin fysiske utvikling. Du har ikke tid til å blinke i øynene, da babyen må slå på egen rygg fra baksiden til mage og rygg. Fra nå av må du tenke på sikkerheten. Ikke la barnet være uovervåket selv i et minutt eller bruk lekepenken, legg puter på den slik at "Shustrik" ikke faller ut av sengen eller på sofaen.

Øvelser og råd for gravide: hva skal du gjøre slik at barnet blir på opp og ned

Innen 9 måneder vokser babyen inne i livmoren. Hver dag blir det mer og mer. Først beveger babyen seg fritt i livmoren, endrer sin stilling mange ganger om dagen. Men med veksten av plass til bevegelser, er det mindre og mindre, å rulle over er mye vanskeligere. På ultralydet, holdt på 27-29 uken, etablerer legen presentasjonen av fosteret, det vil si posisjonen i kvinnenes underliv.

Naturen er ordnet slik at barnet i slutten av graviditeten befinner seg i livmoren med hodet nedover mot fødselskanalen. I 95% av tilfellene tar barna den riktige stillingen. Dette letter passasjen gjennom fødselskanalen. Hodet, større i forhold til kroppen, vender ned, er født først og åpner veien til kroppen. Dette er den mest komfortable naturlige stillingen.

I 5% av tilfellene er gravide kvinner diagnostisert med bekken eller tverrgående presentasjon. Det vil si at fosteret ikke setter seg i riktig stilling. Fødsel i dette tilfellet kan være veldig vanskelig, noen ganger av denne grunn legger de til keisersnitt. I dag har dette problemet fått stor oppmerksomhet. Det er en spesiell gymnastikk øvelse for å hjelpe barnet å slå hodet ned.

Årsaker til unormal fosterstilling

Instinktivt opptar et barn på om lag 36 den riktige stillingen. Hvis dette ikke skjer, stopper noe ham. Årsakene kan være:

  • Smale bekkenkvinnene.
  • Uterusens tone, høy spenning.
  • Overdreven avslapping av livmor muskler, for eksempel på grunn av flere graviditeter. På grunn av dette har fosteret mye plass til å bevege seg.
  • Lengden på navlestrengen eller (og) plasseringen av placenta er slik at barnet ikke fysisk kan rulle over. Ingen manipulasjoner kan tvinge fosteret til å endre sin posisjon.
  • Vanen til en gravid kvinne å sove i samme stilling fra kveld til morgen hver kveld. Barnet finner instinktivt en posisjon som er behagelig for ham og blir vant til det. Han sover hos sin mor, nesten uten å flytte, hele natten. Hvis dette skjer 6-8 uker før levering, når det allerede er vanskelig å endre situasjonen, forblir fosteret i sin vanlige stilling, ofte opp ned.
  • Feil ernæring. Hvis en gravid kvinne spiser mye for natten (spesielt fett, proteinfôr), kan fosteret føle seg så ille at det vil vende hodet oppover.
  • Utilstrekkelig mobilitet av den forventende moren.
  • Sterke erfaringer, stress.
  • Overdreven fysisk anstrengelse.

Hva å gjøre: generelle anbefalinger

Hvis barnet ikke er riktig plassert før 34 uker, er det ikke nødvendig å bekymre deg. Han har fortsatt nok tid til å enkelt rulle over. Men selv etter 34 uker for å hjelpe fosteret til å endre stillingen er det ganske mulig.

Hvis ultralydet avslørte babyens sammenblanding med navlestrengen eller plasseringen av moderkaken, som ikke tillater barnet å endre sin stilling, trenger ikke engang å prøve å gjøre noe. Sannsynligvis, for ikke å skade pjokk, vil legen anbefale en keisersnitt. Redd for dette er ikke verdt det. Kvinner, som regel, tåler lett operasjonen, og nyfødte unngår skader og komplikasjoner som kan oppstå under naturlig fødsel på grunn av oppvekstposisjon.

Når bekken eller transversal presentasjon av fosteret, bør den fremtidige moren først og fremst endre sine vaner:

  • Spis riktig, konsum mer grønnsaker og frukt;
  • trene tilstrekkelig fysisk aktivitet, gå, puste mer luft;
  • gjør spesielle øvelser for gravide kvinner;
  • Vær oppmerksom på søvn: dens varighet, holdning.

Hvis du har vane med å sove i en stilling hele natten, må du endre den. Før du hviler, bør du ligge i flere komfortable stillinger i minst 5 minutter. Hver kveld bør du prøve å sovne i forskjellige stillinger, det vil tvinge barnet til å bevege seg. På jakt etter bekvemmelighet må han ta den rette stillingen.

øvelser

En spesiell gymnastikk bidrar til reversering av fosteret. Men gjør ikke noe på egen hånd. Først trenger du ekspertråd. For gymnastikk er det kontraindikasjoner:

  • placenta previa (den blokkerer uterusutgangen);
  • trusselen om abort
  • individuelle kontraindikasjoner.

Noen øvelser er kontraindisert for preeklampsi, problemer med hjertet, leveren, nyrene. Legen vil anbefale et egnet kompleks. Før gymnastikk i 2 timer kan du ikke spise. Øvelser forårsaker bevegelse av fostervann, økningen i barnets aktivitet, endrer uterusens tone.

Trenede kvinner som praktiserte yoga før graviditet, kan ty til hjelp for å snu fosteret opp ned. Det er også nyanser her. Det beste resultatet oppnås med den såkalte inverterte poses, head down. Kvinner som aldri har praktisert yoga, burde ikke engang prøve, du kan i stor grad skade deg selv og ditt barn.

Å gjøre sport kan være etter samråd med en spesialist under oppsyn av en erfaren instruktør. Viktig og spesiell oppvarming, som vil forberede seg på implementering av grunnleggende øvelser.

For eksempel anbefales en uutdannet gravid å gjøre halvbro. Øvelsen lyver. Under underkanten må du sette en pute, tepper slik at bassenget er ca 20 cm over sengen. Samtidig er skuldrene under. Det er nødvendig å ligge i denne stillingen i 20 minutter. Det skal starte med noen få minutter, hver dag øker tiden. Gjør 3-4 ganger om dagen.

Denne stillingen gir barnet litt frihet, det blir lettere for ham å bevege seg i livmor. Instinktivt må han finne riktig posisjon - opp ned.

Hvis livmoren har økt tone, anbefaler leger at du utfører øvelsen av I. F. Dikan. Du må ligge på høyre side, bruke ti minutter på den. Deretter ruller du over til venstre, og holder deg på den i samme tid. Gjenta 4 ganger. Gjør det samme tre ganger om dagen.

Hvis uterusens tone er lav eller normal, brukes V. V. Fomicheva-komplekset. Det er ganske intens, forårsaker sammentrekninger av bukemuskulaturen, noe som øker uterusens tone. Den forkortes, noe som bidrar til bevegelsen av barnet i ønsket stilling.

Først bør du varme opp (gå på plass, lene seg på forskjellige deler av foten). Så anbefales det å gjøre øvelsene sakte:

  • Fra en stående stilling med bein litt fra hverandre, lene til venstre, rett opp, så bare til høyre, fem ganger. Så det samme fremover og bakover. Legg merke til at bakkene er utført på utånding, rettning - på innånding.
  • Stående armer øker til sidene (på innhalingen). Pust ut og lukk dem foran deg, sving til høyre, og gjenta det samme til venstre. Kjør fire tilnærminger.
  • Stående nær støtten for å heve det bøyde benet til siden, uten å berøre magen. Fem ganger med hvert ben.
  • Utfør stående. Høyre ben ligger på støtten (stol), venstre - på gulvet. Inhalere, løft armene til siden, puster ut, sving overkroppen og bekkenet ut, vipp fremover. Tre ganger til høyre og venstre.
  • Lene knær og palmer, ta beina tilbake igjen, fem repetisjoner av hver.
  • Ligge på din side, pust inn, bøy øvre ben, pust ut - rett. Fem repetisjoner. Deretter fra samme posisjon for å beskrive fotkretsene. Gjør fire gjentakelser.
  • Tren "katt". Lene knær og palmer, bøy hodet ned, samtidig bøy ryggen opp, pust inn. Kjør rolig. Løft deretter hodet, bakre ryggen for å bøye, pust ut. Gjenta ti ganger.
  • Lene på knær og palmer, rette bena og løft bekkenet opp (bokstaven "L" er oppnådd). Gjør fem repetisjoner.
  • Ta stillingen som "halv bro". Pust inn, senke opp fra gulvet, pust ut, senke. Kjør fire ganger.

Til slutt, rolig puste, roe ned.

Når livmortonen er ujevn, utføres en kompleks av E. Bryukhina to ganger om dagen, med sikte på å slappe av bukemuskulaturen. Alle øvelsene er gjort i knelåbøyeposisjonen:

  • Pust inn sakte, puster sakte ut. Gjenta seks ganger.
  • Inhalere, senk torso ned, armer bøyd, pust ut, stige opp. Kjør fem repetisjoner.
  • Rett benet, løft opp, legg til side, nede, ta på gulvet, legg på kneet. Fire reps hver fot.
  • "Cat". Ti ganger.
  • Kegel øvelser. Det er nødvendig å spenne muskler i skjeden og anus.

I 76% av tilfellene bidrar øvelsene til å snu barnet opp ned.

Gymnastikk for gravide: Hvilke øvelser skal gjøres slik at barnet vender seg over hodet?

På kort sikt av graviditet, når fosteret er fortsatt svært lite, kan det bevege seg fritt inne i livmoren. Før 30 uker av svangerskapet, kan barnets stilling være noe, det burde ikke føre til bekymring.

Men det er tilfeller når krummet tar feil posisjon i løpet av denne perioden - bekkenet, hvor skinker eller ben ligger i underlivets underdel. Dette komplikerer i stor grad fødselsprosessen, så du bør vende deg til spesielle øvelser som vil hjelpe distribuere fosteret.

Funksjoner bekkenpresentasjon

Behandlingen av babyen bestemmes av en fødselslege-gynekolog under en ekstern undersøkelse av en gravid kvinne, samt i henhold til ultralyddata.

Det er flere funksjoner i bekkenpresentasjon av barnet:

  • hjerterytme tydeligvis bugged på nålens nivå eller høyere;
  • Fosterets hode ligger i den øvre delen av livmoren (nederst), den er definert som en tett, hardt berørt formasjon;
  • skinker ligger over inngangen til bekkenet - en mykere, uregelmessig formet del.

Under ultralydet bestemmes typen breech-presentasjon: plasseringen av beina, om hodet er bøyd og navlestrengets egenskaper.

Leveranser i bekkenpresentasjon er mulige, men de er mye vanskeligere og kan resultere i et negativt utfall for både mor og barn. Den riktige plasseringen av babyen - opp ned, så kvinnen trenger tre forsøk på fødselen - hodet kommer ut, deretter skuldrene og kroppen. Dette minimerer risikoen for skade på barnet, fordi den gradvis synker inn i bekkenet, går inn i fødselskanalen og klyngene når de blir født.

Alt er mye mer alvorlig med bekkenplassering, en rekke vanskeligheter kan oppstå:

  1. Sannsynligheten for nevrologiske komplikasjoner hos en baby er høy;
  2. hematom kan oppstå på hodet;
  3. hyppige tilfeller av forstyrrelse av ledd og dysplasi;
  4. gutter kan få traumer i pungen, på grunn av hvilken infertilitet kan oppstå i fremtiden.

Vi tilbyr å se på en video om funksjonene til bekkenpresentasjon av fosteret:

Kontra

Det er en rekke forhold og sykdommer der gymnastikk i bekkenpresentasjon kan være forbudt. Dette skyldes risikoen for tidlig fødsel og livmorutbrudd.

De viktigste kontraindikasjoner er:

  • placenta previa (den blokkerer utgangen fra livmoren);
  • et arr på livmoren (på grunn av keisersnitt eller annen abdominal kirurgi);
  • trusselen om oppsigelse av graviditet (moden livmoderhalsen i preterm);
  • preeklampsi - sen toksisose (det manifesteres av økt blodtrykk, ødem og protein i urinen);
  • hjerte, nyre, leversykdommer;
  • anatomisk smal bekken;
  • vekt søk;
  • alder over 30 år (hvis den første fødselen);
  • unormal utvikling av livmoren;
  • lavt vann eller høyt vann;
  • ledningsforstyrrelser;
  • abort eller antenatal død av fosteret i historien.

Treningsbegrensninger

I gymnastikk for gravide er det en viktig regel - ingen plutselige bevegelser. Du må ikke forsøke å vri barnet manuelt ved å trykke på magen.

I medisinsk praksis var det en slik metode, men den ble produsert utelukkende av eksperter og lovet mange komplikasjoner: livmorbryt, placentabrudd, fosterhypoksi.

Når det gjelder øvelser for et kupp i hodepine, er det forbudt å komme inn her, fordi det er veldig traumatisk, selv om kvinnen er atletisk og i god fysisk form.

Det er også uønsket å kneppe, hoppe og løpe - det bidrar ikke til rotasjonen av babyen. Forbudte pusteøvelser knyttet til invasjonen av magen - et vakuum og holder pusten i lang tid.

Trinnvis utførelsesteknikk

Så hva trenger du å gjøre øvelsene med bekkenpresentasjon av fosteret, hvis du vil ha det å legge hodet ned.

Det er 3 metoder for å utføre en baby snu i riktig posisjon. De ble oppkalt etter utviklerne:

Jeg vil gjerne avklare at før du går på gymnastikk, bør du konsultere gynekologen din, hvem vil eliminere kontraindikasjoner og velge det mest passende alternativet.

Dikan metode

  1. Det er nødvendig å ligge på en sofa eller sofa og vekselvis vende fra den ene siden til den andre.
  2. Det er tilrådelig å ligge på hver side i minst 10 minutter.
  3. Antall gjentakelser på hver side er 3-4 ganger.
  4. Det er verdt å gjennomføre klasser 3 ganger om dagen på tom mage.

Hvis treningen ga et positivt resultat, og babyen snudde opp ned, må du ha på seg en bandasje, hvor du går fra morgen til kveld. Søvn bør være på siden som tilsvarer baksiden av barnet.

Kompleks Fomicheva

Komplekset utføres to ganger om dagen i 25 minutter.

Klær til klasser bør velge gratis, slik at det ikke hindrer bevegelse. Behøver også en stol og en matte for fitness. Før begynnelsen av komplekset, må du gjøre en enkel oppvarming - gå rundt i rommet.

  1. Bli rett, legg bena skulderbredde fra hverandre, du må utføre langsomme bakbuer, de blir laget mens du inhalerer, og når du bøyer fremover, bør du puste ut raskt (gjenta 5 ganger).
  2. Uten å endre stillingen legger vi hendene på beltet, og deretter må vi skyve dem fra hverandre. Inhalere, når du svinger torsoen til venstre og høyre, ta lemmer sammen, gjør en utandring (3-4 repetisjoner).
  3. Sett en stol foran deg. Hold ryggen, vekselvis løft benet bøyd i kneet, rørende hånden (2-3 ganger på hver side). Det er veldig viktig å ikke overpresse magen, så vi beveger beinet litt til siden.
  4. En fot å bli gulvet og kneet av andre lene seg på en stol, hender trenger å løse opp i hånd - for å gjøre en langsom pust, rotere hoftene til venstre og høyre, bøy målt - alt er gjort på puster (3 repetisjoner).
  5. Nå må du ligge på høyre side. Bøy den venstre bensiden av magen mens du puster. Utåndingen utføres under retur til startposisjonen (4-5 ganger). Deretter må du rulle over på venstre side - gjenta manipulasjonen.
  6. Tren "katt": stå opp på alle fire. Sett hodet ned, rundt ryggen din - inhaler, bøy - pust ut (10 ganger - sakte).
  7. Lig deg på ryggen, stole godt på føttene og nakken. Tazy heve litt opp - innånd, lavere - puster ut (3-5 ganger).

Bryukhina teknikk

Det bør utføres før måltider 2-3 ganger om dagen. Regelmessig å gjøre disse enkle øvelsene med bekkenpresentasjon, kan du bokstavelig talt om noen uker for å returnere babyen til en normal stilling. Det er bedre å sove på siden der barnets hode er vendt.

  1. Skifter fra side til side.

For å gjøre det lettere å trene, må du kjøpe en spesiell gymnastikkmatte. Så må matten bli spredt på gulvet og ta en komfortabel stilling som ligger på den siden, hvor babyens hode skiftes (til høyre eller venstre hypokondrium). Du kan sette en pute mellom knærne slik at du føler deg komfortabel, fordi du må legge deg ned i 10 minutter.

Hele essensen av øvelsen i å ligge skiftevis på den ene siden, så på den andre siden. Så, i tilfelle den nødvendige tiden, bør du rulle over og gjenta manipulasjonen.

  • Heve og fikse bekkenet.

    Her trenger du ikke bare et teppe, men også en ruller, det kan gjøres av et badehåndkle. Det er nødvendig å ligge på ryggen, legg en pute under midjen på en slik måte at bekkenet er noen få titalls centimeter over hodet. Å ligge i denne stillingen bør være minst 15 minutter. Effektiviteten av økten på høyeste nivå, fordi babyen hviler på hodet på bunnen av livmoren, på grunn av hvilket det opplever ubehag. Dette kan føre ham til et kupp.

  • Knellebue utgjør.

    Den skal stå på matten, lener seg godt på albuene og knærne. Hodet må bøyes frem og bues tilbake for å danne en skrå linje fra baksiden, bekkenet, skuldrene og hodet. Så du må stå i 15 minutter.

  • Vi tilbyr å se på en video om øvelser som er nyttige for bekkenpresentasjon av fosteret:

    konklusjon

    Pelvic presentasjon - ekstremt uønsket stilling av babyen før fødsel. Lading med dette arrangementet av fosteret opp ned - den eneste måten å hjelpe ham med å ta den riktige stillingen. Men det viktigste er systematisering og sikkerhet. Øvelser bør utføres jevnlig, i sakte tempo, uten plutselige bevegelser.

    Før du starter komplekset, bør du konsultere en lege for mulige komplikasjoner og fravær av kontraindikasjoner.

    Ulike øvelser for å snu frukten

    Ulike øvelser for å snu frukten

    Mennesker med erfaring - ikke en gang mødre og profesjonelle jordmødre - hevder at før den 30. uken av graviditeten, bør fosterets stilling ikke plage deg i det hele tatt. Han kan tommel og ligge som han ønsker. Han har fortsatt et sted og tid til å rulle over riktig.

    Klassisk presentasjon - hodet ned. Slik blir 90 prosent av babyene født. De ruller over riktig etter 32 uker av svangerskapet. Men hvis babyen din viser tegn som ennå ikke er født og sta vil ikke hjelpe mamma og rulle over til ønsket posisjon, enten den 32. eller den 33. uke, må du prøve å slå den over.

    For dette formålet er det to typer øvelser - psykologisk og fysisk. Resultatene gir dem en klok tilkobling.

    "Jeg ber deg veldig mye"...

    Ungene som bor i mors mage kan ikke bare reagere på stemmen, de kan høre og høre og til og med lese sinn. Basert på disse super evner, har psykologiske psykologiske øvelser blitt opprettet.

    Moren skal slappe av, gi slipp på alle unødvendige tanker og fokusere bare på en ting: slik at babyen har hodepine i livmor.

    Følg med ditt sinns øye, nåværende situasjon i deg, snakk med barnet, fortell ham hvor viktig det er for ham, og du skal få ham til å legge seg ned med hodet, hvor mye enklere og raskere kan du takle hvis han er i den posisjonen og hvor hyggelig du vil se.

    Spør en crumb for hjelp, fortell meg hvordan du stoler på ham og stoler på hverandre. Fortell alt dette fra hjertet, oppriktig, til den stille, vakre musikken. Vanligvis adlyder barna sine mødre, og vil ikke bry seg om dem, vende seg som de burde.

    "Indian Bridge", kupp, etc.

    Så snart kvinner ikke lurker med sin voksne tommel for å bøye barnet for å endre presentasjonen. Og for de vanligste øvelsene kommer opp med de mest utsmykkede navnene.

    Men uansett hvordan gymnastikk er kalt, er det tre forutsetninger før det starter:

    • opphold i godt humør;
    • tune inn til suksess;
    • ikke spis nok slik at maten ikke forstyrrer din baby, hvis han plutselig bestemmer seg for å endre sin stilling.

    Alle øvelser for å slå fosteret, som vil bli oppført, kan du utføre fra 29. uke. De passer for 33,34, opptil 37 uker.

    Tren "indisk bro". Det er nødvendig å ligge på gulvet og plassere puter under bekkenet i en slik mengde at bekken kan stige 30-40 cm. I denne øvelsen skal knærne, bekken og skuldrene danne en rett linje. Det er tilfeller at barna etter den indiske broen vendte seg om i livmoren med en gang, men hvis det ikke trente for første gang - ikke fortvil - gjenta øvelsen 2-3 ganger om dagen, vil barnet definitivt ta en klassisk presentasjon.

    Tren "mimicry". Ligg på din side i samme posisjon som fosteret er plassert: krølle opp. Så legg deg stille i 5 minutter. Så inhalerer dypt, vend deg over på ryggen og legg deg ned i 5 minutter. Rett deretter det benet som ligger på toppen og legg deg ned i noen minutter. Vend ryggen igjen og rett det andre benet (også på toppen). Barnet bør reagere på dine manipulasjoner med kuppet.

    Treningen "turn-coup". Utfør for en time før du spiser, ligger på en hard, flatt overflate. 10 minutter ligger på venstre side, rull over og ligg på høyre side, også 10 minutter. Og så - en hel time. Effekten er gitt tre ganger om dagen.

    Og du kan jukse litt

    Hvis øvelsene for å snu fosteret, ga ikke det ønskede resultatet, og verken overtalelse eller fysisk kultur kunne ikke få barnet til å snu, du kan bruke den tredje typen taktikk: trick.

    Skyv en opplyst lommelykt over magen fra topp til bunn. Den naturlige nysgjerrigheten til babyen skal få ham til å bevege seg etter "firefly" og vende hvor den skal. Det du egentlig så lenge søkt etter.

    Hvordan hjelpe barnet å slå hodet ned med en bekkenpresentasjon?

    Pelvic presentasjon av fosteret regnes ikke som en patologi til 35 uker. Men hvis fosteret ikke endrer sin stilling ytterligere (frem til fødselen), går den gravide kvinnen automatisk inn i risikogruppen. Pelvic presentasjon kan føre til de mest ugunstige konsekvensene og forårsake alvorlig skade på helsen til kvinnen og hennes barn.

    For å endre fostrets stilling, utviklet spesialister en rekke fysiske øvelser som er rettet mot å korrigere denne patologien. Disse øvelsene kan startes fra den 30. uken av svangerskapet. Det er andre alternative metoder som har som mål å endre barnets stilling i de senere perioder. På en gang ønsker vi å gjøre en reservasjon at det er mulig å fortsette til noen metoder som retter seg mot å korrigere presentasjonen av fosteret bare med tillatelse og under veiledning av spesialister. Ifølge statistikken har 5% av gravide en historie med en diagnose - transversal eller bekkenpresentasjon. Det er disse kvinnene i arbeid som er interessert i spørsmålet: "Hvordan kan fosteret bidra til å vende om?" Denne artikkelen er viet til dette bestemte problemet.

    Øvelser for føtale kupp med bekkenpresentasjon

    1. Dikan metode. Sittende på en flat overflate bør en gravid kvinne endre posisjonen en gang innen ti minutter. Eller heller, å lage en revolusjon fra side til side. Ti minutter på den ene siden - et kupp - og ti minutter på den andre. Det er nødvendig å lage kupp på tom mage for fire tilnærminger. Dikans kupp er foreskrevet fra den tjueåttende uke.
    2. "Halvbro". Denne øvelsen utføres på tom mage. Hensikten med denne enkle øvelsen er å heve bekkenet med 20-30 cm. For å gjøre dette, bør en gravid kvinne ligge på gulvet (på en spesiell matte eller vanlig teppe) og sette puter under hennes hofter. Tillat bare å ligge på gulvet, løft hofter på sengen eller sofaen. I denne stillingen bør en kvinne ligge i omtrent ti minutter. For å overbelaste abdominals bør ikke under trening, du må helt slappe av og puste jevnt og dypt. For å gjøre denne øvelsen er ønskelig under fosterets motoriske aktivitet. Som praksis viser, i nitti prosent av tilfellene i 10-14 dager tar fosteret riktig stilling - hodet til utgangen. Trening regnes som en av de mest effektive for å endre fostrets stilling. For øvrig kan implementeringen av denne øvelsen bli litt forandret og gjøre den så behagelig som mulig. For dette må du sette mannen din foran deg og legge bena på skuldrene. Trening antar at kvinnens popliteal kopper skal hvile på skuldrene på mannen. Dermed vil babyen føle nærvær og omsorg for sin pappa.
    3. "Mama-cat." Gravid skal knelte på en flat overflate. Palmer hviler mot overflaten. Knær plassert nøyaktig under hofter og armer - akkurat under skuldrene. Bøyer nedre rygg, løfter kvinnen hodet og bekkenet. Denne stillingen må tas under innånding. På pusten - buet, løsne ryggen og hente opp halebenet. Inhale igjen og prøv å føle hele kroppen din. Ved utånding, rett skulderbladene og stram magen til ryggraden. På dette punktet må du fokusere på ryggenes muskler. Før du gjør denne øvelsen, anbefaler gynekologer å se på kattene, fordi bevegelsene til kvinnen bør være så glatte og grasiøse. Denne øvelsen med bekkenpresentasjon av fosteret kan gjentas opptil ti ganger.
    4. Riktig pusting. Legg føttene på en flat overflate. Hender, som de sier, på sømmer. Løft og strekk armene dine til sidene, håndflatene nedover. Vi blir på sokkene og, som det burde, bøye seg tilbake. Denne stillingen er ledsaget av et dypt pust. Under utånding okkuperer vi den opprinnelige posisjonen. Åndedrettsøvelser må gjøres i tre eller fire sett. Veldig effektiv gymnastikk, nyttig for alle kvinner som bærer barn.
    5. Ligger på gulvet. Liggelig på ryggen, sitte på teppet. Bøy bena på kneleddene og sett dem fra hverandre. Fotfot på gulvet. Hender i sømmer. Ta dypt pust og løft bekkenet ditt. Pust ut og senk bekkenet. Inhalere, rette bena og press dine gluteale muskler. Plukk opp magen i deg selv. Trekk inn skrittet. Deretter - en dyp utandring og fullstendig avslapning. Gjenta syv ganger.
    • På bunnen av bassenget squat. Vi skyver av fra bunnen og plutselig flyter til overflaten.
    • Gjør tilbake flipp. For å utføre disse oppgavene må du besøke bassenget med tilstrekkelig dybde.

    Ifølge obstetrik-gynekologer bidrar svømming og dykking i bassenget ganske effektivt til å endre fostrets stilling.

    Mange mumier er interessert i, er det fare for at gymnastikk vil provosere fosteret, som ligger hodet ned, for å rulle over? Nei, ikke provoser! Selvfølgelig gjør en omvendt stilling fosteret til å bevege seg mer fritt. Han bruker imidlertid bare denne friheten når han må ta en fysiologisk korrekt stilling. Hvis babyen er hodet til avkjøringen, vil han ikke gjøre noe, han er ganske komfortabel. Naturen har tenkt på alt, barnet på underbevisst nivå selv søker å okkupere den riktige posisjonen. Etter den trettifemte uken for å slå barnet er ganske vanskelig, så det er bedre å ikke tillate en slik situasjon. En kvinne som bærer et barn bør flytte mye og spise et balansert kosthold.

    Hvordan snu barnet i livmoren med hodet ned - effektive ikke-tradisjonelle metoder

    • I dag på internett på spesielle steder kan du enkelt laste ned musikk for gravide kvinner. Ifølge mange gynekologer og barneleger er barnet i livmoren svært aktiv i å svare på musikk og bestemte lyder. Ofte er stille klassisk musikk og lullabies brukt til å stimulere fosteret til å snu. Når du bruker denne metoden, setter den gravide kvelden på øretelefonene på underlivet.
    • Noen leger anbefaler daddies å snakke oftere med et ufødt barn. En far må rette stemmen sin ned i mors mage. Barnet lytter først, og deretter forsøker å flytte, flyttes til lyden av sin fars stemme.

    Bruk av lys

    Mange mommier hevder at de "tvang" fosteret til å rulle over og ta den riktige stillingen ved hjelp av en vanlig lommelykt. Lommelyktens stråle ledet dem ned i magen, og barnet vendte seg mot lyset. Vi har ingen grunn til å tro på dem. Dessuten kan denne stimuleringsmetoden ikke gjøre noe for å skade barnet.

    Kald og varm komprimerer

    En veldig populær metode er metoden for å stimulere fosteret med kontrasterende temperaturer. En kald komprimering påføres overdelen av livmoren og en varm komprimering til underdelen. Frukten reflekterer seg mot varme. Noen mammaer bruker for stimulering - en vanlig plastflaske med varmt vann, som ligger i underlivet. Denne prosedyren kan gjøres i et varmt bad. Det viktigste er at temperaturen på vannet i flasken skal være litt høyere enn i badet selv. Varm komprimering kan påføres på underlivet når du utfører "Half-bridge" -øvelsen.

    Lydig baby

    Denne metoden består i morens forsøk bare å overbevise den lille til å ta den riktige presentasjonen. Mange "lydige" barn slår hodet ned under slike samtaler.

    • Sitt under hele graviditeten utelukkende på solide stoler, og hold tilbake nivået.
    • Periodisk sitte på stolen på hesteryggen - mage på stolens bakside.
    • Mindre kjøretur opptil 35 uker. Ryggstøtten i bilen skal installeres rett.
    • Mange leger anbefaler en liten fingermassasje, men husk at en massasje terapeut må være profesjonell.
    • Du kan konsultere hjelp av et homeopat. En erfaren spesialist vil velge den nødvendige homøopatiske løsningen for en gravid kvinne. Tekst

    Igjen vil jeg advare alle fremtidige moms - før du utfører noen øvelser, samt ved bruk av alternative teknikker med sikte på å endre fosterets presentasjon, er det nødvendig å ta kontakt med gynekolog eller fødselslege.

    Feil handling kan føre til de mest uønskede konsekvensene. For eksempel skader på morkaken eller inngrep av fosteret med navlestrengen.

    Fremtidige mødre bør nøye overvåke fostrets stilling og, om nødvendig, gjøre alt som er mulig, slik at fosteret slår seg over.

    Gjør somersaults, eller hvordan å slå barnet i bekkenpresentasjon

    En gang på ca 28 uker kom du igjen til avtalen med legen din, og han informerte deg om at barnet ikke har okkupert den riktige stillingen i livmoren. Dette betyr at babyen er skrudd ned, ikke med hodet, men med beina og skinker. Du bør ikke være redd for denne situasjonen, så mange barn adopterer den klassiske stillingen etter 32-34 uker, eller til og med før fødselen.

    Hvorfor tok babyen feil posisjon?

    Legen din vil fortelle deg om de medisinske årsakene til bekkenpresentasjon. Men hvis helse er i orden, la oss se etter andre mulige årsaker.

    Kanskje du har vane med å sove hele natten i en posisjon. De fleste i en drøm flip ofte fra side til side. Men noen mennesker ligger hele natten, eller det meste i en posisjon. Hvis en gravid kvinne sover uten å snu over hver natt på den ene siden, kan dette negativt påvirke babyens stilling i livmoren.

    Derfor, før du legger deg, legg deg ned i forskjellige stillinger som passer deg i minst 2-3 minutter flere ganger. Disse handlingene vil hjelpe deg med å legge et nytt oppførselsprogram i en drøm. Prøv også å sovne i forskjellige stillinger. Jeg forstår helt klart at i slutten av svangerskapet, selv i favorittposisjonen, kan det være vanskelig å sovne, for ikke å nevne å endre det, men likevel prøve det - det er verdt det. Tross alt, om en uke eller to, blir den gamle vanen glemt, og den nye vil begynne å fungere.

    Ikke legg deg for sent. Det skader babyens helse og velvære. Forventende mor bør heller ikke overarbeides. Folk som legger seg sent eller veldig sliten, våkner ofte om morgenen i samme stilling som de sovnet. Men hvis en person er 8-10 timer i en posisjon, blir hans rygg og indre organ kraftig forskjøvet ned av vekten. Når dette skjer, er brudd på stillingen av ryggraden og indre organer, stikker av vev og stagnasjon av blod, noe som fører til mange problemer. Du kan stoppe på dette mer detaljert, men her handler ikke artikkelen om søvn under graviditet. Jeg kan bare si at bekkenpresentasjon er en av de mulige problemene. Hvis den forventende mor ligger i samme stilling fra natt til natt eller sjelden endrer det, vil livmoren og hennes baby skifte nedover hver gang og tilbringe 8-10 timer i døgnet i denne stillingen. I de tidlige stadier av graviditeten vil barnet spinne om natten og rulle over, men når babyen vokser opp og blir trangt, vil han forsøke å ta en komfortabel stilling for ham, og vri på hverandre i et visst plan med en passende vinkel. I løpet av dagen, får han mer frihet, han vil endre sin posisjon, bevege seg i forskjellige retninger, og om natten vil han vende tilbake til sin favorittposisjon. Men når graviditeten kommer til slutt, ved 31-32 uker, er det sannsynlig at babyen, som ikke klarer å rulle og spinne, vil forbli i den posisjonen han bare hadde tilbrakt tidligere netter. Denne stillingen kan være ganske ubeleilig for sin fødsel (for eksempel tverrgående), noe som i stor grad vil komplisere fødsel. Et langt opphold på ryggen fører til andre negative konsekvenser som er spesifikke for gravide på grunn av dårlig oksygentilførsel til livmor og baby.

    Se opp for mat. Ikke spis mye om natten, ikke spis tung proteinholdig mat. Så mye som du vil ha en stekt kotelett eller en kake med pisket krem, ikke forsikre deg selv om at du kan spise alt du vil være gravid, og at dette bare vil påvirke figuren din. Tross alt er det tilfeller der en mor som bruker skadelige produkter, ble forgiftet, og hennes ufødte baby følte meg så dårlig at hun snudde baken ned eller over.

    Noen ganger grunnen til den stillesiddende livsstilen til den fremtidige moren. Ved 30-32 uker kan barnet bare "sitte fast" i feil posisjon hvis mor sitter og ligger mesteparten av tiden og dermed gjør det umulig for barnet å rulle over. Sterkt følelsesmessig stress opplevd av moren, eller fysisk overbelastning som er uvanlig for henne, kan også føre til at babyen snu bakken. Men noen ganger aksepterer barnet denne stillingen fordi det er mest hensiktsmessig for ham å holde seg i det - lengden på navlestrengen og stedene på placenta gjør denne posisjonen praktisk for barnet. I dette tilfellet, prøver å slå barnet er ubrukelig.

    Hvordan snu barnet i bekkenet previa?

    I mange tilfeller kan bekkenpresentasjon overføres til normal hodepine ved hjelp av spesielle øvelser. Yoga for gravide kan være svært nyttig.

    Selv i de senere stadiene av graviditeten hjelper yoga barnet til å ta den riktige stillingen i livmoren. Inverterte stillinger har størst effekt. Riktig utført mamma håndstand mot veggen, bjørketreet og dets variasjoner, hodestøtten, broen og den halve broen oppfordrer barnet til å vende over hodet først.

    Men inverterte asanas kan bare utføres av trente kvinner som praktiserte yoga før graviditet og fortsatte under. Ellers kan du alvorlig undergrave helsen din. Før du utfører disse asanas, gjør kvinner en spesiell treningsøkt som forbereder dem for inverterte poser.

    Broen og halvbroen er gode øvelser for bekkenpresentasjon, noe som skaper forhold for at barnet skal vende om det har bekken eller transversal presentasjon. Men varigheten av henrettelsen er valgt for hver mor individuelt, og tar hensyn til helsen og beredskapen.

    For fremtidige mødre som aldri har praktisert yoga før, anbefaler jeg å gjøre en veldig enkel øvelse - "halvbroen", og plassere flere kompaktfoldede tepper under underkanten. For å bli i denne stillingen har den riktige effekten, må du være i den i minst 15 minutter flere ganger om dagen, fra tre minutter og gradvis over en uke, og øke til 15-20. I denne utførelsen er denne øvelsen tilgjengelig for enhver, selv den mest uforberedte kvinnen, fordi utfører det liggende på en haug med tepper, kan en kvinne slappe av. Alle statiske øvelser, det vil si asanas, og spesielt inverterte poser, inkludert "broen", skal gjøres før måltider eller ikke tidligere enn 3 timer etter å ha spist.

    I gruppen for yoga for gravide, med hvem jeg var engasjert, var det flere tilfeller da babyer antok riktig stilling i en periode på 30 til 36 uker. Derfor, ikke bekymre deg på forhånd, fordi babyen føles perfekt alle dine følelser. Bare hjelpe ham litt!

    Forresten! Inverterte poser på ingen måte kan slå barnet opp ned med baken, det vil si fra hode til bekkenpresentasjon. Når en mor vedtar en invertert stilling, får babyen mer bevegelsesfrihet, men bruker den til å vende seg om bare posisjonen i mors liv er feil. Barnet prøver ubevisst å bruke enhver mulighet til å rulle over og ta den riktige posisjonen. Og det er nettopp når mamma utfører inverterte poser, broen og halvbroen som er mest hensiktsmessige for å slå over forholdene. Og for barn som allerede har tatt den riktige stillingen, er det ingen grunn til å endre det, og ingenting oppfordrer dem til å handle. For en kvinne med en graviditetsalder som overstiger 32 uker, er det ikke en lett oppgave å slå barnet i riktig posisjon. Hun trenger å jobbe hardt. All trening hjelper barnet til å rulle over bare hyppige og heller langsiktige resultatene av deres (kvinner som ikke har problemer med plasseringen av barnet vanligvis gjør disse øvelsene for lang). Å reversere en baby etter 32 uker er mye vanskeligere enn å hindre en slik situasjon, som fører til en sunn og livlig livsstil og yoga.

    Lag et kupp! Pelvic Øvelser

    1. Vi starter! Bena skulderbredde fra hverandre, armene senket. På teller av tider, løft hendene til sidene med håndflatene dine ned, stå på tærne og samtidig bøy ryggen og ta et dypt pust. For to - pust og startposisjon. Gjenta 4 ganger.

    2. Legg deg ned på den side som baksiden av fosteret står overfor med en breech breech, eller motsatt det som hodet vender mot med den tverrgående. Bøy knærne og hofteleddene og legg dem stille i 5 minutter. Deretter tar du et dypt pust, snu ryggen til den andre siden og ligge stille igjen i 5 minutter. Deretter rette benet som du har plassert på toppen - med bekkenet eller den du ligger med, med fosterets transversale posisjon. Det andre benet forblir alltid bøyd. Ta dypt pust og igjen bøy rettbenet i knær og hofteledd, lås knærne med hendene og flytt det til baksiden av bekkenet previa eller til baken med tverrgående. Torso vil bøye seg fremover og det bøyde benet vil beskrive halvcirkelen innover, og berøre undermuren på buken. Ta et dypt pust, slapp av, rette og senk beinet. Ta deretter et dypt pust igjen og gjenta øvelsen igjen. Denne øvelsen skal gjøres 5-6 ganger.

    3. Tren "Cat". Kneeling, hvil hendene på gulvet slik at hendene dine ligger rett under skuldrene dine, og knærne er under hoftene dine. Inhalere, løft hodet og halebenet ved å bøye nedre rygg (bilde 1). Kneeling, hvil hendene på gulvet slik at hendene dine ligger rett under skuldrene dine, og knærne er under hoftene dine. Inhalere, løft hodet og halebenet ved å bøye nedre rygg. På pusten, ta opp halebenet for deg selv, samtidig som du bukker og frigjør ryggen (bilde 2). Mens du inhalerer, prøv å føle en jevn bevegelse fra baksiden av ryggen til kronen. Exhaling, trekk navlen til ryggraden, rett skulderbladene, fokus på følelsen av forlengelse av ryggen. Gjenta øvelsen 10 ganger.

    4. "Half Bridge". Jeg trenger å ligge på gulvet, løft føttene og satt under bekkenet noen puter til bekkenet bli 30-40 cm høyere enn skuldrene. I dette tilfellet skal skuldrene, bekkenet og knærne danne en rett linje. Takket være denne øvelsen, går noen barn til riktig posisjon fra første gang. Hvis barnet fortsatt er sta, gjenta øvelsen 2-3 ganger om dagen. Men gjør aldri dette på en full mage. Det er en annen versjon av denne øvelsen. Du kan sette mannen din foran ham og legge bena på skuldrene, slik at din popliteal fossae er på skuldrene.

    5. Ligger på ryggen. Bøy bena på kneet og hofteleddene, føttene på skulderbredden, trykk på gulvet, armene strekker seg langs kroppen. På bekostning av tiden - innånd og løft bekkenet, hviler på føttene og skuldrene. For to - senk bekkenet og puster ut. Deretter rette bena, stram muskler i baken, pust inn i magen og grøften mens du inhalerer. Slapp av - puster ut. Gjenta 7 ganger.

    Et sett med øvelser bør gjentas 3-4 ganger om dagen i 7 - 10 dager. Slike gymnastikk er enkel og krever ikke mye innsats. Det viser seg ofte å være effektivt, og ofte oppstår et foster reversering i riktig stilling i løpet av de første 7 dagene. Hvis du i løpet av klassene føler en bevegelse i magen eller noe som ligner på støy, så sannsynligvis vil du "overtale" barnet til å ta den riktige stillingen. En stor tur og et bandasje vil hjelpe ham å låse seg i denne posisjonen. Men for å sikre lykke til, må du gjøre en ultralyd.

    Lykke til! Jeg er sikker på at alt vil trene med babyen!