Hvordan miste vekt etter fødselen raskt

Mat

Det mest elskede og etterlengtede barnet ble født, og med den ekstra vekten. Hvordan miste vekt etter fødselen, for ikke å skade deg selv og din baby? Og det er bedre å stille et spørsmål om hvordan du skal gå ned i vekt raskt etter fødselen, fordi du så vil sette på favorittkjole, høyhælesko igjen og se bra ut som før!

Hvordan raskt gå ned i vekt etter fødselen, etter å ha lært årsakene til overflødig vekt

Og så, for å begynne å miste overflødig vekt, som dukket opp i forbindelse med graviditet og fødsel, ville det ikke vært en dårlig start å forstå hvorfor det skjedde.
Under svangerskapet vises overflødig vekt på grunn av mange endringer i kroppen til en gravid kvinne. Denne hormonelle sviktet, mangel på fysisk aktivitet og rikelig ernæring, og mye mer. Nå slik at vi ikke skal bli forvirret i alt helt, la oss vurdere alt i orden.
Og så, hormonell svikt. Dette er et normalt fysiologisk fenomen, som vi ikke ønsker å se, det vil fortsatt ikke være mulig å unngå. Den hormonelle bakgrunnen til en kvinne er den mest sårbare som kan være i kroppen, derfor er den den første og lider et brudd. Under graviditeten begynner eggstokkene å produsere dobbelt så mye som det kvinnelige hormonet, østrogen og progesteron. Fra og med den første dagen av svangerskapet og den fjerde måneden oppstår dette fenomenet. I dette henseende lider kroppen stress, og stress forårsaker i sin tur en følelse av konstant sult. Derfor går en gravid kvinne ikke fra kjøkkenet fra første til fjerde måned. Og i løpet av disse fire månedene blir de første 8 til 10 kilo rekruttert, og så oppstår spørsmålet om hvordan du skal gå ned i vekt etter fødselen, fordi hele graviditeten, vi fulgte ikke ernæringsregler!
Rikelig mat. Ikke en av legene noen gang har anbefalt, gravid kvinner engasjere seg i obzhiralovom. Alt dette er menneskelige fordommer som du trenger å spise før du mister bevisstheten. Dette er til fordel for ikke akkurat å gå, men overvekt vokser før øynene våre. Så det er bedre å ikke gjøre dette under svangerskapet, så ikke å koble i hodet og ikke å lete etter hvordan du skal gå ned i vekt raskt etter fødselen, fordi i to uker er det planlagt en tur til stranden med en baby.
Stress. Dette suger vi også veldig viktig, etter stress, våkner følelsen av sult, som til tider er svært vanskelig å tilfredsstille.
Med graviditet, litt avklart situasjonen, la oss nå gå direkte til spørsmålet som vi er her for. Nemlig, hvordan å miste vekt etter fødselen.

Hvordan raskt gå ned i vekt etter fødselen

I hver kvinne går arbeidsaktiviteten på forskjellige måter, og derfor kan tilpasningsperioden etter fødselen ta ubestemt tid. Og du vil se bra ut, rett etter fødselen, så spørsmålet oppstår, hvordan du går ned i vekt raskt etter fødselen. Men vær så snill å ikke haste inn i bassenget med hodet, ha tålmodighet og gjør alt fornuftig, for ikke å skade kroppen, og ikke miste melk.
For en gang kan du gradvis flytte til riktig ernæring, men samtidig oppfylle forutsetningen. Gradvis!
Start med frokost. Før du ammer, koker et stykke kylling 150 gram, et par skiver med hard ost og en kopp grønn te med honning. Det er veldig velsmakende og skader ikke amming. Og dette er hvor sunn mat begynner.
Til lunsj. Kok deg selv en lett suppe i kyllingbuljong. Med en liten bit brød. Og forresten, en slik suppe kan bli spist når som helst. Han vil ikke legge ekstra vekt til deg, men han vil fylle magen.
Høy te Du kan like mye som frokost. Du kan. Høst ost er ikke fettete, noen rosiner, ikke fettete rømme, en skje med honning.
Middag. Det er veldig nyttig under laktasjon, for å konsumere mer kokt kjøtt er ikke fett eller fisk. Og for vekttap er dette heller ikke dårlig. Derfor, til middag, koker deg selv kjøtt eller fisk, klipp det grønne eplet i stykker, eller igjen kan du ost vanskelig, ost er ikke fett. Her må du bare velge deg selv. Les artikkelen, som kalles en diett til en ammende mor, hvor du kan finne anbefalinger som passer deg.
Denne menyen er ganske egnet for deg, umiddelbart etter fødselen, under amming. Hvis det er umulig å helt gi opp melet og søttet, begynner du gradvis å kutte delene. Men ikke gradvis stram opp med dette, ellers må resultatet vente veldig lenge. Angi en oppgave. For eksempel, overgi melet og søtt i det hele tatt, innen en uke. Og jobber med det hver dag.

Hvordan miste vekt etter fødselen, ved hjelp av fysisk aktivitet

Med fysisk aktivitet, i den første perioden etter fødselen, må du være ekstremt forsiktig. Og hvis fødselen var komplisert, eller det var en keisersnitt. Det er nødvendig å gi opp fysiske øvelser til legen lar deg.
Men noen kan du ikke forby noen. Gå så med barnet i frisk luft. Gi opp butikkene, med en pakke med frø i sine hender. Å gå en tur, prøv å alltid være i bevegelse. Gå så lenge som mulig. På samme tid, øk hastigheten litt, så gå tilbake rolig, og så hele tiden. Så beinene dine vil belastes, og du kan gå ned i vekt raskt etter fødselen.
I den første måneden er dette det eneste svaret på spørsmålet om hvordan du skal gå ned i vekt etter fødselen, ved hjelp av fysisk anstrengelse. Å gå med en barnevogn er alt du kan ty til. Ja, i denne modusen vil mye vekt å miste ikke fungere, men et par pounds lett. Det viktigste er ikke å være lat. Husk først og fremst at du prøver å bli elsket.

Når du kan starte aktiv trening for å gå ned i vekt etter fødselen

Så snart du er lege, vil han si at kroppen har fullstendig gjenopprettet. Du kan gå videre til tyngre artilleri for vekttap etter fødsel.
Nå skal vi snakke om hvordan du skal mestre programmet "hvordan du går ned i vekt etter fødselen". Bemerk straks. Her snakker vi ikke om laktasjon, og om ikke passert perioden for tilpasning av kroppen din. Så ligger ansvaret for deg selv bare med deg. Vi gir bare instruksjoner, men det er opp til deg å bestemme om du skal utføre dem eller ikke.

For at vekttap skal være veldig effektivt, må du kjøre tre trinn parallelt, la oss kalle dem det. For eksempel, for at bilen skal starte sin bevegelse, trenger du ikke bare å trykke på gassen, men også forsiktig løsne clutchpedalen. Derfor. For å begynne å miste overflødig vekt, er det ikke nok å spise riktig, du må fortsatt gå inn for sport og gjøre visse kosmetiske prosedyrer. Og bare i dette tilfellet tar resultatet ikke lang tid å vente, og da kan du fortelle alle vennene dine hvordan man skal gå ned i vekt raskt etter fødselen.

Vekttapsprogrammet, hvor kvinner lærte å gå ned i vekt raskt etter fødselen

Programmet for vekttap etter fødselen tar tre hele måneder. Spesielt hvis overvekt er ca 20 kg. Og mer. Raske dietter kan bare brukes i ett tilfelle, hvis du trenger å miste ikke mer enn 3 kilo, skader de ikke kroppen, bare i ti dager. Mer de kan ikke brukes.
Hovedproblemet med overvekt er karbohydrater, og å være nøyaktig de forkerte karbohydrater.

Hvordan miste vekt etter fødselen, ved å bruke de riktige karbohydrater

Karbohydrater er den viktigste leverandøren av energi i kroppen vår. Det er raske karbohydrater, dårlige og langsomme, gode. Forskjellen er den raskere karbohydrater. Disse inkluderer: sukker, godteri, is, melprodukter, syltetøy. Å komme inn i kroppen vår fordøyes øyeblikkelig ved å øke glukosenivået, og like raskt senke det, noe som gir en følelse av sult. I tillegg til alle de ovennevnte, blir de samme "raske" karbohydrater forvandlet så raskt til kroppsfett, som vi minst vil ha, fordi vi er mer interessert i å gå ned i vekt etter fødsel.
Raske karbohydrater må byttes ut med sakte gode: korn, fullkornsbrød, samme grillet pasta, belgfrukter, honning, frukt og grønnsaker.
Sakte karbohydrater som kommer til oss i magen, foretrekker å fordøye langsomt og dermed opprettholde en følelse av mat.

Hvordan raskt gå ned i vekt etter fødselen, ved hjelp av riktig ernæring

Riktig ernæring. Den eksakte menyen, ingen tilbyr deg, fordi det er svært vanskelig å opprettholde en diett av en slik prøve. Du er i stedet for dette gitt en hel liste over produkter som kan konsumeres i denne perioden, og i hvilken rekkefølge du skal gjøre det, bestemmer du. Denne listen er for enkelhets skyld, du kan skrive og henge over bordet, så det vil være mye mer praktisk å bruke den.

Listen over tillatte produkter for de som ønsker å lære å gå ned i vekt etter fødselen

Kjøtt. Bare kylling.
Fish. Tillat noen form for ikke-fettete.
Du kan spise frokostblandinger, meieri og meieriprodukter, spesielt yoghurt, hard ost, cottage cheese, rømme. Alle meieriprodukter, som meieriprodukter, er valgt med det minste fettinnholdet. Mesajon, er hverken meieri eller gjæret melkeprodukt. Og på tiden for å miste vekten, bør den være helt oppsagt. Siden det provoserer cellulitt.
Frukt kan spises med alt bortsett fra banan, druer og aprikos. I disse mange glukose, som er et raskt karbohydrat.
Også grønnsaker kan brukes til alle poteter. Det er også ønskelig å eliminere helt. Bortsett fra suppen.
For disse tre månedene må du helt forlate steken. Steam alt, eller lagk. Grønnsaker kan braises. Plasser vegetabilsk olje, bruk oliven.
Spis minst fem ganger om dagen. Frokost, lunsj, middag 2 ettermiddagsmat, middag. Middag er nødvendig i 2 - 3 timer før sengetid, men det er nødvendig å spise middag. Etter 6 ikke spis, er dette et absurd konsept. Spesielt hvis du går og legger deg etter 23, må du spise middag klokka 20:00.

Hvordan raskt miste vekt etter fødselen med vann

Hvorfor er det viktig å drikke nok vann mens slanking? Alt er veldig enkelt, vår kropp består av 70% vann, slik at vi først trenger det for en sunn livsstil. I tillegg gjør vann mer effektive dette eller det dietten, som styrer følelsen av sult. Følelsen av sult er veldig lett forvirret med følelsen av tørst. Det anbefales å drikke et glass rent vann før du spiser, så det blir lettere for deg å unngå å spise for mye.
For en person er mengden vann per dag 1,5 - 2 liter rent, ikke-karbonert vann. En stor feil er laget av folk som vurderer vann og te, og juice og kaffe.
Ved hjelp av vann kan du også unngå konstant snacking, føle lungesult, drikke et glass rent vann, og kroppen din vil umiddelbart gi deg et signal hvis du bare ville drikke eller det er på tide å starte neste servering.
Vann er også et uunnværlig hjelpemiddel for å redusere deler. Drikker det samme glasset vann før du spiser, fyller magenes hovedhul, og det er ingen overflødig mat. Men etter å ha spist for et glass vann, burde du ikke umiddelbart gripe, magen trenger tid til jevnt fordelt mat til proteiner, fett, karbohydrater og send alt i riktig retning.
På morgenen i tom mage, sørg for å synge et glass vann, før måltidet i en halv time, ved hjelp av dette kan du programmere kroppen din for å miste overflødig vekt hver dag.
Drikk vann og gå ned i vekt etter fødselen, uten skade på kroppen din.
Med mat, kanskje alle. Pass på å kontrollere følelsen av sult. Dette kan gjøres ved hjelp av vann, før du starter et måltid, drikker et glass vann, og hvis det var en falsk følelse av sult, vil det forlate deg umiddelbart, men hvis du er veldig sulten, vil din appetitt ikke forsvinne. Velg den minste platen i hjemmet ditt for å gjøre det lettere å styre deler. Og til slutt, helt gi opp snacking. Dette er definitivt ikke bra for deg.

Hvordan gå ned i vekt etter å ha født en vanlig dagbok

Nå jakten på å snakke om en slik trofast venn, på vei til å miste vekt etter fødselen, som en personlig dagbok. Nei, det er ikke nødvendig å skrive ned hva du opplevde i løpet av dagen, men det du spiste er nødvendig. Og alt er ønskelig i gram, ja, forresten så langt som mulig, få skalaer både kjøkken og vanlig, uten dem er det ikke veldig interessant.
I dagboken på første side, skriv ned alle parametrene dine for nåtiden: bryst, hofter, heiser, volum av armer og ben. Vekt. Og ved siden av skrive, parametrene som du ønsker deg selv om tre måneder. Hver dag skriver du ned alt, opp til de siste små tingene du spiste. Og på slutten av dagen, telle antall kalorier, kalori kalkulatorer kan bli funnet på Internett. For raskt vekttap er den tillatte daglige kalorihastigheten ikke mer enn 1000. Hold deg fast til dette nummeret, men ikke nødvendigvis spiser opp hvis det viste seg at du spiste 800 per dag. Hvis det kom bra ut, så er du på riktig vei.

Hvilken fysisk aktivitet å velge å gå ned i vekt raskt etter fødsel

Velg selv den mest passende sporten. Den som du virkelig vil like, slik at du ikke har lyst til å slippe alt halvveis. Det kan være pilates, aerobic, body flex, etc. Til dags dato, Internett-massen, video med lignende øvelser. Og du trenger ikke å gjøre mye for å finne det, bare alt du trenger er å bestemme hvilken sport du bestemte deg for å gjøre. Fysisk trening bør gjøres daglig, ikke gå glipp av mer enn en dag, ellers vil alt arbeidet gå ned i dreneringen.

Hvordan miste vekt etter fødselen ved hjelp av kosmetiske prosedyrer

Kosmetiske prosedyrer. Etter fødsel, som regel, mister huden sin elastisitet, strekkmerker vises, utseendet forverres. Derfor trenger vi heller ikke kosmetiske prosedyrer. Det første vi snakker om er et vikle, det utviser overflødig væske fra kroppen, og dermed blir vår midje slankere. Wrap skal gjøres hver dag i 15 dager. Oppskrifter wraps kan også bli funnet på Internett. Og velg selv det mest egnede alternativet. Vær ekstremt forsiktig hvis du har overfølsom hud, i ditt tilfelle, ville det være bedre å nekte wraps som bruker rød pepper. Eller det kan erstattes av kanel og ingefær.
Kanskje dette er hele programmet, som du må følge tre måneder for å vite nøyaktig hvordan du skal gå ned i vekt etter fødselen. Det er ikke noe komplisert i det, så du trenger bare å armle deg med ditt sanne ønske. Ellers vil det ikke gi deg vanskeligheter. Etterbehandling, vil jeg gjerne trekke noen konklusjoner.
Dietter fungerer ikke bare når de ikke overholdes. For å gå ned i vekt, må du ha viljestyrken til en person som et stykke velsmakende kake ikke kan bryte. Hvis du virkelig bestemmer deg for å gå ned i vekt etter fødselen, ikke stopp halvveis.

Ned med de ekstra pundene! Eller hvordan å gå ned i vekt raskt etter fødselen...

Ruthless statistikk hevder at 9 av 10 kvinner som fødte fikk vekt etter levering.

Ingen trenger kilo deponert tung byrde på magen, lår, ben, armer og bryst. Dette faktum kan mørke glede av det faktum at den etterlengtede babyen har dukket opp i familien.

Det ser ut til at organismen, som har gitt et nytt liv, på alle måter etterfyller "tapet" av vekten av den fødte babyen. Dessuten gjør det kroppen aggressivt.

I stedet for 3-5 kilo vekten av en nyfødt, hvorfra det vises 10-20 kilo ubrukelig fett.

Den nymyntede moren, som er på skalaen en måned eller to etter fødselen, har ganske rimelige spørsmål: hvorfor gikk ikke vekten bort med magen og hvordan man går ned i vekt umiddelbart etter fødselen? Med dette og verdt det å forstå.

Hvorfor går ikke overflødig vekt bort?

For å svare på dette spørsmålet må du ta en titt på deg selv. Kanskje kroppen (ansikt, ankler, ben og hender) bare svulmet.

Dette skjer ganske ofte, siden vekten av et foster som går tapt av kroppen, fostervann og placenta kan kompenseres av dvelende vann i kroppen. Dermed sparer kroppen seg mot dehydrering.

Denne situasjonen er ikke uvanlig for de kvinnene som ble gitt droppere under fødsel.

Hvordan miste vekt: noen effektive måter

Amme! Ja, det er laktasjon (og lenge) blir en slags garanti for at de ekstra pundene i løpet av kort tid vil gå bort av seg selv.

Mange unge mødre tror at amming er unødvendig trøbbel og byrdefull plikt. De tror at bare en streng diett og en forstyrrende sult vil bidra til å gå tilbake til sine tidligere former. I mellomtiden er dette en vanlig misforståelse.

Kvinner som gir opp amming tidlig risiko forstyrrer det endokrine systemet. Dette vekker i sin tur vektøkning.

Barneleger anbefaler en baby å amme i et år eller to. Det er så mye det endokrine systemet trenger for å gjenopprette.

Flytt, flytt, flytt! Kohl sete hjelper ikke med å bli kvitt overflødig vekt, det betyr at du må velge en annen taktikk - flytt! Dette betyr ikke at det er nok å gå til balkongen, puste luft i et par minutter, og deretter gå tilbake til sofaen. Så ingen har klart å gå ned i vekt.

Derfor må du ta en barnevogn, din baby, og gå med ham to ganger om dagen gjennom parkene og gatene i byen. Samtidig kan varigheten på en tur ikke være mindre enn 2-3 timer.

Dette er nyttig ikke bare for mor, men også for den lille mannen i vognen.

Riktig ernæring er halv suksess! Umiddelbart er det verdt å gjøre en reservasjon at det er umulig å kategorisk sitte ned på en streng diett etter fødsel! Det er både ubrukelig og usunn.

Du må bare sørge for at menyen er rasjonell. Mat bør fremfor alt være sunt, og etter det - velsmakende.

Det er kjent at fødsel er den virkelige testen for kroppen, så vel som det sterkeste stresset. Under stress trenger kroppen proteiner, kalsium og jern.

Kok fisk, ost og meieriprodukter med lavt fettinnhold vil bidra til å fylle alle disse elementene. Proteiner kan også fås fra nøtter, soya, kjøtt, fisk, fjærfe, ost.

Vær også oppmerksom på at med jernmangel er det umulig å gå ned i vekt. En kvinnes kropp taper det i blodet i postpartum. Derfor bør den daglige menyen være tilstede: magert kjøtt, sjømat, lever, egg, fullkornsbrød, frokostblanding.

Men fra favoritt søtt mat, baking, søtsaker, hurtigmat og søt brus bør forlates. Det er ikke engang mat, men (som ernæringseksperter sier) matavfall.

Aktive spill med barnet, danser, øvelser. Det er nyttig og hyggelig å spille utendørs spill med babyen. Dette kan gjøres om morgenen, før dagtid søvn og om kvelden. Det er nyttig å krype, rulle på gulvet, nippe, knuse, løpe, spille innhente, skjule og søke.

Denne hyggelige tidsfordriv vil bidra til å bli kvitt overflødig fett og styrke muskler.

Selv med barnet kan du danse til rytmisk musikk. Barna elsker å danse, og moro er moro. Hyggelig humør og vakker kvinnelig silhuett er gitt.

Dette er noen enkle måter å bidra til å kvitte seg med en ung mors store byrde - ekstra pounds! Vi håper nå, du vet hvordan du skal gå ned i vekt etter fødselen; anmeldelser av kvinner som fødte, de sier at å gå ned i vekt er ganske ekte og det er ikke så vanskelig.

Følg våre anbefalinger og vær glad!

8 enkle regler for vekttap etter fødsel uten skade på barnet

Hva bekymrer mammas nyfødte babyer? Dette er tanker om den lille manns helse og komfort. Og bekymringer for hvordan du tar vekten tilbake til normal. I utgangspunktet mamma som bærer et barn, får omtrent ti ekstra kilo for graviditet. De vil raskt bli kvitt dem og gå tilbake til god form. Åtte grunnleggende regler for vekttap etter fødsel vil bidra til å takle dette problemet.

Vi vil bestemme motivasjonen som vil lede våre aktiviteter i å miste vekt. Og begynn å bekjempe fedme.

Hva er motivasjonen til å gå ned i vekt etter fødselen?

Motivene for å miste vekt etter fødsel kan være flere. En av faktorene eller deres kombinasjon kan seire:

  1. Misnøye med sitt eget utseende. Når du ikke lenger vil nærme seg speilet, for ikke å se de tilsatte skjemaene.
  2. Fysisk ubehag. Kortpustethet, rask tretthet, selv med liten belastning.
  3. Gå tilbake til den gamle garderoben. Favoritt ting samler støv i skapet. Venter på retur av vertinnen. Oppdatering av garderoben er en kostbar bedrift, og shopping er ikke bra når du ikke kommer inn i ønsket sak.
  4. Reproaches kresen ektefelle eller frykter at han vil begynne å blikk "til venstre." Ikke alle ektemenn virkelig setter pris på endringene som følger med det etterlengtede barnets fødsel. Kvinnens ytre attraktivitet er det de trenger, og detaljene er ikke viktige.
  5. Noen ganger krever arbeid et attraktivt utseende, inkludert figurer.

8 regler for vekttap

Det er vanskelig å gå ned i vekt uten strenge dietter, bruk av medisiner og kosttilskudd for vekttap, samt kirurgi. Alt dette kan ikke brukes i første gang etter fødselen. Siden det kan skade barnet hvis du ammer. Og det er fulle av retur av de tapte kiloene. Derfor følger vi følgende regler:

1. Bevegelse - livet

Under graviditeten, spesielt i de siste månedene, beveget du sakte og forsiktig. Nå trenger vi en ny rytme av livet. Øk motoraktiviteten.

Morgenøvelser, moderat trening i form av øvelser på forskjellige muskelgrupper vil øke vitaliteten. Belastet med energi og energi. Overdreven trening kan skade, men mange av dem er nyttige selv for gravide. For eksempel øvelser for fleksibilitet eller strekking, trening på fitball. Endelig kan du samtidig rocke babyen og justere din egen figur.

Daglige turer med barnevogn er bra for deg og barnet ditt. Pust inn i frisk luft og gå ned i vekt. Å komme til lekeplassen og sette seg ned på benken er ikke vårt valg. Med en barnevogn er det bedre å bevege seg, bevege seg i et ganske raskt tempo og en flat bakside. 1 time intensiv gangavbrenning om så mange kalorier som 3 timers trening på simulatorer. Det er også veldig nyttig som en øvelse for å bære et barn i en slynge eller i en "kenguru".

2. Riktig ernæring

Det bør alltid følges. Dette er det ideelle. Og spesielt sant når du ammer. Tross alt blir alt spist "skade" overført til babyen med mors mors melk.

Spis oftere, i små porsjoner, spis med barnet ditt, omtrent 5-6 ganger om dagen. Ikke lene deg på søtsaker, selv om du virkelig vil. Bedre grønnsaker og frukt enn konfekt. Vi spiser porrer, supper, fettfattig kjøtt og fiskeretter. Vi nekter smørbrød på kjøre, hurtigmat, næringsmiddel, stekt mat. Ha en god frokost og stram. Som alltid betraktes frokost som det viktigste i den daglige rutinen.

Slike ernæring vil ikke bare gjøre deg slankere, men også ha en positiv effekt på utviklingen av fordøyelsessystemet til det nyfødte. "Mamma skal spise for to" - en myte. Tvert imot bidrar overeating til en økning i gassdannelsen i barnet, allergiske reaksjoner. Det er bedre å velge mat som er rik på gunstige vitaminer og sporstoffer.

Hovedstoffene som kreves av kroppen etter fødsel, og spesielt hvis du ammer, er jern, kalsium og protein. Derfor er det nødvendig å konsumere tilstrekkelige mengder melk, hytteost, magert kjøtt, bifflever, fisk og frokostblandinger. Bruk mye væske, men ikke kaffe, te.

Hvis du er flaskeledd, kan du legge til en beregning av kalorier. Det vil bidra til å beregne det tillatte antall kalorier per dag for deg, noen teller på de aktuelle nettstedene. Bare skriv inn de nødvendige parametrene: original og ønsket vekt, alder, høyde.

3. Amning

Det er en ting når du gir opp amming, er en nødvendighet på grunn av objektive grunner. For eksempel, sykdom eller forsvunnet melk fra moren, en allergi mot barnet.

Hvis årsaken til nektet er en uvillighet til å "ødelegge figuren", er dette feil. Omsorg for babyen er en prioritet, og fordelene med morsmelk er åpenbare. I tillegg vil reduksjon av uterus under fôring raskt føre til fødsel til en normal kropp. Følgelig vil de ekstra kiloene gå raskere.

4. Vi tar hensyn til hormonell svikt

Etter fødsel og fødsel kan enkelte prosesser i kroppen bli forstyrret. Tross alt er fødsel et stort sjokk for den kvinnelige kroppen.

Å gjenopprette hormonnivåer er en sakte prosess. Så vær ikke overrasket over at vekten begynner å gå gradvis, "med en knirk." La kroppen din tilpasse seg, ikke gi opp. Og snart tilbake til tidligere indikatorer.

5. Unngå stressende situasjoner

Etter fødselen av barnet har du ikke hatt tid til å gjenopprette, og dine bekymringer har økt betydelig. Hyppig fôring av barnet, nattlig oppstigning, manglende evne til å sove fullt, vaske bleier. Og ingen har avlyst husstandsoppgaver: å lage mat, for å rense huset.

Ikke lade alt på deg selv. Så du kommer til nervøs utmattelse og depresjon. Og hun øker for øvrig appetitten. Ring for hjelp husstand: mor, ektemann, bestemor, svigermor.

Hvis dette ikke er mulig, gi opp igjen hverdagens husholdningsarbeid i favør av søvn og hvile. Selv en kort frist vil gi deg et positivt syn på verden. Spesielt siden du har en stor bonus - tilstedeværelsen av en liten kilde til glede nær barnet ditt.

6. Øvelser med baby

Du kan trene uten et treningsstudio. Du kan sette et barn i en kenguru for å lage lekser, du kan sette et barn på brystet for å svinge pressen, du kan... Ja, du kan tenke på mange forskjellige øvelser med barnet, som vil gi deg mye glede og din baby. Det er også svært viktig at lasten i dette tilfellet øker gradvis, samtidig som babyen din vokser.

7. Gå tilbake til glede av sex

Første gang, når smerten fortsatt lever etter fødsel, og du ikke vil tenke på det. Men senere, tilbake til denne energikilden. Under den intime prosessen er ikke bare kaloriene brukt og overvekt går bort, men glede er levert, psykologisk komfort gjenopprettes, selvtillit stiger og helse forbedrer seg.

Som regel, etter fødselen, blir en kvinne mer sensuell. Så elsk igjen din partner, åpne med seg nye fasetter og nyanser i å ha sex. Og samtidig, gå ned i vekt!

8. Positiv holdning

Tilbake fra hvor vi startet. Husk motivasjon.

Ikke utsett vekttap til senere. I morgen blir det sent. Jo raskere vi starter, desto raskere kommer resultatet.

Hvis du snublet, brøt - start på nytt. Det trente ikke nå, det vil vise seg litt senere.

Mer tynne kjærester og samtalepartnere på en lekeplass - et emne ikke for misunnelse, og for imitasjon. Fang opp og ta over! - la det være ditt motto.

Og det siste, kanskje, at en av de viktigste måtene å se bra ut er å tilpasse deg det godt. Ikke et eneste negativt ord foran speilet til refleksjonen din! Husk den berømte sovjetfilmen med samme navn - systemet med automatisk forslag fungerer, og har siden gjentatte ganger rettferdiggjort seg selv. Hvordan tune, vær så snill! Nå har du en livlig positiv - din baby. Igjen, det er bedre ikke å stryke bleen, men å leke med det, le og glede seg over eksistensen av krummene dine.

Hver kilo tapt er resultatet av ditt arbeid på deg selv. Du er sterk, du kan gjøre det! Bli smalere, vakrere og attraktivere. Du er ikke bare en fantastisk mor, men også en vakker kvinne!

Vi leser også på vekttap:

Ung mor Julia forteller hvor mye tid etter fødselen du kan begynne å utføre øvelser for å miste vekt og gå til treningsstudioet. Hun forteller også hvordan du lager din egen mat, deler noen oppskrifter. I tillegg legger Julia oppmerksomhet til de hyppige feilene som unge mødre gjør når de prøver å fjerne magen og sidene, og forklarer hvordan du kan begynne å trene hjemme. Og det er veldig viktig å forstå at du kan gå ned i vekt etter fødselen, ikke bare i treningsstudioet, men også hjemme, fordi Først av alt må du nøye følge riktig diett.

Kost etter fødsel: Hvordan gå tilbake til tidligere skjemaer

Graviditet og fødsel bak, foran kvinnen som venter på ny innsats: fôring, omsorg for babyen, vasking og matlaging. Ofte er kvinner i denne perioden ikke opp til deres utseende, selv om du ikke bør glemme deg selv.

Det er allment kjent at alle de som er 10 kg, som er 15, blir tyngre under graviditeten. Noen er enda mindre heldige, og de får 20 kilo eller mer. Og etter fødselen må du gjøre noe med det. Bare noen få klarer å bokstavelig talt umiddelbart etter fødselen for å komme inn i deres favoritt ting, og ikke engang tenke på hva en retur til de gamle formene er resten. De fleste må også bestemme hvordan man skal gå ned i vekt etter fødselen.

Selvfølgelig kan du ikke uten trening. Fitness, yoga, aerobic, eller bare å gå og trene hjemme, men fysisk aktivitet er grunnlaget for å gå tilbake til din tidligere form. Den andre søyle med å miste vekt er riktig valgt mat.

For en diett etter fødsel, hvor du kan gå ned i vekt raskt og sikkert, er enhver kvinne klar til å selge sin sjel. Imidlertid er det antatt at å gå ned i vekt på kort tid er umulig, inkludert på grunn av hormonforstyrrelser og mange andre grunner. Faktisk, å miste vekt umiddelbart etter fødselen, kan du, viktigst, gjøre alt med tankene dine.

Kosthold etter fødsel

Eksistensen av et effektivt kosthold etter fødsel er spesielt aktivt bekreftet av ulike utenlandske og russiske stjerner. Den gule pressen og Internett er fylt med artikler om hvordan forskjellige stjerner har mistet vekt etter fødselen. Nå og da vises dietter av Ani Lorak eller Oksana Fedorova etter levering, alltid med bilder og beundrende kommentarer: "Tross alt er det bare 1,2,3 eller hvor mange måneder har gått der".

Så rådgiver Oksana Fedorova om morgenen på tom mage for å drikke et glass varmt vann, spise en tallerken bokhvetegrøt med et lite stykke fisk til frokost og drikk et glass nonfat kefir, kok kalvekjøtt og grønnsakssalat til middag, og til middag litt hytteost og en frukt.

Det er helt klart at en slik diett ikke passer til en kvinne som ammer barnet hennes. Selv for en kvinne i en normal tilstand, er en slik diett bare tillatt i kort tid. Hva skal jeg si om sykepleieren. Bare et par dager og melken til en ung mor vil sannsynligvis forsvinne. Vel, i alle fall vil det ikke være næringsrik nok for en liten mann.

Det viser seg at slike systemer, enten det er kosthold av Yana Rudkovskaya eller Victoria Boni, eller Feofilaktova etter fødselen, er designet for kvinner som ikke ammer sine barn. Og i dette tilfellet kan de fleste ikke vare lenger enn en uke, siden de ikke er et alternativ for et balansert og næringsrikt kosthold. Men en kvinne etter fødsel trenger å gjenopprette kroppen.

Når kan jeg begynne å miste vekt etter fødselen?

I den første halvannen måned er det bedre for en kvinne å konsentrere seg om sin nye tilstand, for å gi kroppen sin en omorganisering til en ny livsstil, og bare å hvile. Ikke tenker på noe seriøst. Få styrke, du trenger det veldig snart. Utseendet på et barn endrer radikalt livets rytme for hele familien, og særlig av en ung mor. Den nye rytmen av livet vil kreve en enorm utgift av energi.

I samme periode identifiseres kvinner vanligvis med produktene hun kan spise når det gjelder sikkerhet for barnet. Selvfølgelig er det en standard og kjent liste over matvarer som forårsaker diatese eller allergiske reaksjoner hos et barn: honning, sjokolade, sitrusfrukter, kaffe, søtsaker. Men i hvert tilfelle kan det være noen særegenheter: Noen barn tolererer ikke tomater, noen - pærer eller paprika. Og om en halv og en halv måned er det ganske mulig å bestemme hva du kan spise og hva du ikke gjør.

I tillegg, i den første måneden, er det ofte viktigere for en kvinne å følge en diett som sikrer uniform avføring uten forstoppelse. Tross alt opptrer ofte brytepåkjøringer ofte. Sømmene deretter helbrede i 1,5-2 måneder, og det er veldig viktig å ta vare på dem. I tillegg er disse sømmer en kilde til ekstra stress, noe som påvirker prosessen med å miste vekt negativt.

Først da kan du begynne å endre dietten. Og det bør gjøres kompetent, for ikke å skade barnet og deg selv. Ja, og amming er viktig for ikke å bryte. Forresten, om laktasjon. At hun kan bidra til prosessen med å miste vekt, fordi produksjon av melk per dag tar minst 500 kalorier.

Riktig ernæring og generelle anbefalinger

Hva skal være kosthold etter fødselen til en ammende mor? Strengt tatt bør det ikke handle om diett, men om et balansert kosthold, med hensyn til behovene til mor og barn, og med en reduksjon av kalorier. Ja, ja, uten å telle kalorier, og det er ikke nok.

Kosthold etter fødsel begynner selvfølgelig med beregning av kalorier som kan spises per dag. Vanligvis gjør de det i henhold til følgende formel: Den ideelle vekten multiplisert med 30 er den minste tillatte verdien av 1200 kalorier.

Det antas at når man mottar et mindre antall kalorier i kroppen, utløses "økonomimodus", føles en person sliten, behovet for hvile, og kroppen lagrer på dette tidspunkt hardt energi i form av fett. Ved beregning i henhold til denne formelen er imidlertid en slik verdi ekstremt vanskelig, siden selv med den ønskede vekt på 45 kg er kaloriinnholdet ikke mindre enn 1350 kk.

Etter graviditet er situasjonen noe annerledes; etter mangfoldighet må ytterligere 300 kalorier legges til nummeret som er oppnådd. Og det laveste kaloriinnholdet skal være 1600 kk, vanligvis rundt 2000.

Ved amming fører en overdreven nedgang i kaloriinntaket av mat ikke bare til en langsommere metabolisme, men også til et brudd på amming, en nedgang i næringsverdien av morsmelk, og følgelig til at barnet ikke mottar nok næringsstoffer. I dette tilfellet vil morens ønske om å gå ned i vekt begynne å påvirke barnets helse og fremtid.

Her er det verdt å huske om laktasjon. Som du husker, tar denne prosessen ca 500 kk. Imidlertid er kun 300 tilsatt det daglige kaloriinnholdet, de andre 200 er helt i stand til å bli gjenopprettet av kroppen på grunn av fettlaget. På grunn av dette vil det være et vekttap. Det viktigste er ikke å glemme å drikke rikelig med vann, minst 2 liter per dag. Det er også nødvendig for dannelsen av melk.

Det er tilrådelig å holde en matdagbok. Hvordan skal han hjelpe? Faktum er at etter fødselen står en kvinne overfor en rekke nye problemer: en skarp forandring i sosial sirkel, en ny tidsplan, mangel på søvn, nerver, stress, kjedsomhet... Mange kvinner griper alt sammen med forskjellige kalori godbiter, ikke engang merker det, hvilket vekttap, ikke å ringe mer.

Mat dagbok vil tillate deg å spore ekstra utflukter til kjøleskapet. Men bare hvis du er helt ærlig med deg selv, og vil registrere alt du spiser, selv de minste snacks.

Og det er også viktig å finne deg en god hobby som lar deg flykte fra rutinen i fritiden. Hvis en kvinne ikke kjeder seg, hvis hun har noe å gjøre, er det ikke sannsynlig at hun fortsetter å bruke sin fritid til å lete etter noe velsmakende.

Fraksjonær ernæring

Det første prinsippet om diett for vekttap etter fødsel - delte måltider. 5 måltider er den optimale mengden, noe som gjør at du ikke kan overvære og ikke føle sult. Naturligvis bør en økning i antall måltider ledsages av en nedgang i porsjoner. Ved hjelp av en liten tallerken vil du hjelpe deg med dette. Så det er lettere å kontrollere mengden mat spist.

I tillegg bør du ikke spise mindre enn 3 timer før sengetid. Mat om kvelden er verre absorbert, i tillegg til tyngde i magen kan forstyrre søvn. En sunn søvn for en ung mor er bare nødvendig. Inkludert for å raskt og effektivt gå ned i vekt. En god tilstand i nervesystemet er viktig for tidlig vekttap.

Du kan spise enten før du får barnet, eller umiddelbart etterpå. Ifølge statistikken er det i løpet av fôringsperioden at kvinner opplever størst sans for sult.

Eksempelmeny for vekttap etter fødsel

Denne menyen vil tillate deg å oppnå flere mål samtidig: miste vekt, få et sunt kosthold og opprettholde barnets velvære. Mengden mat spist i noen av måltidene, kan hver kvinne bestemme seg selv innenfor rammen av kalorien som hun beregnet for seg selv.

Frokost betraktes som det viktigste måltidet på dagen. Om morgenen er det veldig viktig å la kroppen din vite at du er klar for handling. Tidlig frokost starter stoffskiftet.

Frokost bør velges på grunnlag av deres fysiske aktivitet. Hvis en kvinne går regelmessig til sport, bør du velge komplekse karbohydrater, for eksempel grøt på vannet, grønnsaker eller friske bær. Karbohydrater er den viktigste energikilden i menneskekroppen. Etter en time vil kroppen din være klar til trening.

Hvis ingen spesiell fysisk aktivitet er planlagt for denne dagen, bør frokosten bestå hovedsakelig av proteiner. Fettfri hytteost med frukt eller bær, en omelett med grønnsaker og lignende, vil fungere godt.

Han må ha vært hjertelig, men lys. En liten bit ost, tørket frukt, yoghurt, friske bær og frukt. Du kan drikke all den svake teen uten sukker.

Ved lunsj er det svært viktig å få mer protein med mat. Kyllingbryst, kalvekjøtt, magert fisk, lavt fettost, ost eller tofu. Karbohydrat-sideretten vil ikke skade heller. Ideelle steames grønnsaker eller grøt i vannet.

Det er på tide å skjemme deg bort deg selv: spis en deilig, søt, frisk frukt. Ost eller yoghurt er også egnet.

Jo lettere middagen blir, desto bedre er kroppsform og trivsel. Igjen kan du tenke på kokte og stuvede grønnsaker, grønnsaker eller fruktsalater. Et godt alternativ ville være en kremsuppe. En liten mengde protein er også akseptabelt. Imidlertid skal delen være ganske liten.

Ytterligere anbefalinger

Som under graviditet, bør du unngå røkt og syltet mat, hermetikk, pickles, pølser og pølser. Alle disse produktene inneholder høye mengder salt og konserveringsmidler. Salt bidrar til vannretensjon og ødem. Konserveringsmidler er ganske enkelt skadelige for barnets kropp.

Velge produkter for deg selv, ikke glem babyens preferanser, så vel som om hans helse. Som allerede nevnt er det verdt å nekte honning, sjokolade og sitrusfrukter.

Kanskje noen andre produkter fører til diates i babyen din. Pass på stewed kål, svisker, gelé og andre matvarer som forårsaker økt gassdannelse eller forstoppelse. Tarmene til et nyfødt er fortsatt for svake og underutviklede, og reagerer for sterkt på slike stimuli.

Det er nødvendig å minimere mengden fett som forbrukes. Vær oppmerksom på ikke å ekskludere i det hele tatt, men for å forkorte det. Dette er viktig, siden menneskekroppen ikke kan fungere normalt uten noe fett.

Det antas at fett ikke kan utgjøre mer enn en fjerdedel av det totale kaloriinntaket per dag. Så, hvis din daglige sats er 1600 kk, kan du spise litt mer enn 40 g fett.

Merk, i en spiseskje solsikkeolje inneholder 10 g rent fett. I denne forbindelse er det nødvendig å forlate nøtter, frø og andre frø av planter, da de inneholder mye fett. Og bokstavelig talt vil en liten håndfull nøtter betydelig overskride fettfrekvensen per dag.

Som du ser, er anbefalingene ganske enkle, og det vil ikke være vanskelig å følge dem. Kanskje du ikke vil miste vekt så raskt som på populære og populære dietter. Fordelen med dette dietten etter fødsel er imidlertid balansen. Du kan spise på denne måten så lenge du fortsetter å amme.

Etter det vil det bare være nødvendig å revidere det daglige kaloriinnholdet i matvarer og noen næringsprinsipper, særlig for å redusere vannforbruket til 1,5 liter per dag. Men du får muligheten til å spise de produktene som du nekter deg selv på grunn av barnet.

Hvordan miste vekt etter fødselen? 6 originale og trygge måter

Miste vekt etter å ha født riktig!

Umiddelbart etter fødselen drømmer unge mødre om å returnere så raskt som mulig til sin opprinnelige størrelse. Men dette er ikke så enkelt som det ser ut ved første øyekast. Omsorg for et barn gir ikke tid til å lade, heller ikke til bassenget, og heller ikke å gå på treningsstudioet. Derfor mister de fleste kvinner ikke bare vekt etter fødselen, men tvert imot, i løpet av det første år av livet, fortsetter babyen å få overvekt.

For unge mødre er dette problemet en av de mest presserende. På lekeplassen stiger temaet "vekt" nesten daglig. Det viste seg at hver mamma har sine egne hemmeligheter. Hvis du kombinerer alle sine anbefalinger sammen, kan du identifisere seks ganske originale, ukompliserte og påvist måter å miste vekt etter fødselen på mange måter.

Barnedag

Feil dagbehandling er den vanligste feilen hos unge mødre. Så lenge babyen er våken, blir de helt absorbert i det og nesten glemmer seg selv. Og så snart peanøtten sovner - rush til kjøleskapet og prøv å spise for fremtiden. Faktisk er det veldig skadelig. Nekter å lunsj, avslører vi kroppen for å stresse og tvinge den til å gjøre reserver, i form av kroppsfett. Med feil kosthold får vi ikke bare ekstra pounds, men lider også av konstant trøtthet. Det er mye mer nyttig å spise ofte med en baby, minst 4-5 ganger om dagen, men i små porsjoner. Selv med det mest rastløse barnet kan du alltid finne ti minutter å ha en lett matbit. Og, viktigst, prøv å aldri spise opp etter barnet, selv om grøten er veldig velsmakende og beklager å kaste den bort.

Masha, 33, døtre, 1,4 år
Under graviditeten, jeg gjenopprettet på 16 pounds. Etter fødselen minket selvfølgelig vekten litt, men jeg var alle slags myk og myk. Jeg prøvde flere ganger å ta vare på meg selv, men det var alltid ingen fritid. Hele dagen forlot jeg ikke et eneste skritt fra datteren min. Og da hun sovnet, løp jeg til kjøkkenet og tømte kjøleskapet. Naturligvis er det i denne modusen bare umulig å tenke på diett og riktig ernæring. Tvert imot prøvde jeg å spise så mye som mulig, for fremtiden. Og da datteren min var seks måneder gammel, tok jeg lekser (jeg er en regnskapsfører). Nå, under søvnen, prøvde jeg ikke å gjøre fremmede ting, men å sitte ved datamaskinen. Derfor har jeg blitt med datteren min. Det viste seg at det er veldig praktisk. Forresten, takket være vanlig matinntak ble jeg mye mindre sliten og nå veier jeg bare 1,5 kilo mer enn før fødselen.

amming

Ernæringseksperter sier at kvinner som mater barnet selv, går tilbake til sin gamle form mye raskere. Dette skyldes at amming bidrar til raskere reduksjon av livmor og tilbakeføring i prenatal tilstand. Selv om mange kvinner under amming tvert imot får overvekt. Dette skyldes at de absorberer store mengder meieriprodukter, og de velger også at de er fattere, og tror at de vil forbedre brystmelk på denne måten. Faktisk trenger du ikke å spise dobbelt så mye mat, etter det velkjente uttrykket "spis av to". Men maten bør være dobbelt så sunn og rikere i vitaminer. Tross alt trenger ikke babyen ekstra kalorier, men spesifikke elementer og vitaminer.

Yana 25 år gammel, datter 2 år
Jeg ammet datteren min i nesten 10 måneder. Under graviditeten fikk jeg 14 kilo og tenkte at nå kan jeg nesten ikke tilbake til den opprinnelige formen. Jeg så ingen spesiell diett, og det var rett og slett ingen tid for sport. Jeg la det gå. Naturligvis prøvde å spise den mest nyttige og varierte maten. Å spise på samme måte som før fødselen, ga jeg noen av mine kalorier sammen med morsmelk til datteren min. Min bestemor sa selv at "baby ut av meg, hele saften sugd." Nå er jeg helt fornøyd med figuren min, jeg veier 3 kilo mindre enn før fødselen, og jeg ser ti ganger bedre ut.

Riktig ernæring

Ikke prøv rett etter fødselen for å gå på en diett. For det første er det absolutt ubrukelig nå. Og for det andre, under amming trenger du god ernæring. Bare følg dietten din. Mat bør ikke bare være velsmakende, men også den mest nyttige og varierte. Det er ingen hemmelighet at fødsel er et stort stress for hele kroppen. Og i kritiske perioder har kroppen en sterk mangel på tre hovedelementer - proteiner, jern og kalsium. De må være til stede daglig i kostholdet ditt. Den mest rik på kalsium - meieriprodukter, ost og fisk. Og proteiner er nødvendige - både vegetabilsk (nøtter, soyabønner, belgfrukter) og dyr (kjøtt, fisk, fjærfe, ost).

I tillegg, en tilstrekkelig stor mengde jern taper kroppen med kraftig postpartumblødning. Forresten, med jernmangel er nesten umulig å gå ned i vekt, siden det bidrar til utviklingen av et spesielt enzym som påvirker fettforbrenningen. Derfor er det nødvendig å spise mat rik på jern (sjømat, magert kjøtt, lever, egg, belgfrukter, nøtter og fullkornsbrød) hver dag.

Marina er 27 år gammel, døtre er 3 år gammel
Jeg elsker virkelig å spise. Under graviditeten bestemte jeg meg for ikke å nekte meg noe og fikk 18 kilo. I mitt hjerte ville jeg virkelig gå ned i vekt. Men hun skjønte at det var nesten umulig og gjorde ikke engang noe. Da datteren min var fire måneder gammel, besluttet min mann og jeg å bli gift. Jeg ville virkelig ha på seg en vakker hvit drakt til bryllupet. Og jeg var fast bestemt på å gå ned i vekt. Først reduserte jeg mengden mat som ble konsumert med nøyaktig to ganger. Og så prøvde alle de "skadelige" produktene å erstatte de mindre kalorier og mer nyttige. Forresten, noen av dem er mye bedre. For året mistet jeg 11 kilo og på bryllupet så like bra. Og nå veier jeg akkurat så mye som før fødselen. Men jeg kommer ikke til å gå tilbake til det gamle dietten.

Vandring

Mange mødre er lat og begrenset til turer på balkongen. Forresten, dette er en av de vanligste årsakene til barns forkjølelse. Ta turer med barnevogn ikke som en plikt, men som en ekstra mulighet til å gjøre figuren din. Alle kjenner det løpende løp. Den gjennomsnittlige hastigheten til en person er 4-5 kilometer i timen. Det er tilrådelig å gå med babyen to ganger om dagen i 2-3 timer. Og i en time med intensiv turgåing blir omtrent så mange kalorier brent som i tre timer med trening på simulatorer. Så beregne hvor mye fordel du kan få, gå med barnevogn. Sann, for dette må du gå i et raskt tempo, i komfortable sko og med en rett bakside.

Oksana 21 år gammel, sønn 2 år
Jeg behandler kvinner fyldig. Før graviditeten overvåket jeg hele tiden vekten min, satte på kaloridiet og besøkte jevnlig på treningsstudioet. Som for ondskap - under graviditeten ønsket jeg alltid boller, kaker og sjokolade. Selvfølgelig hadde jeg ikke råd til å benekte denne svakheten. I ni måneder fikk jeg 26 kilo og var desperat. Det var umulig å umiddelbart gå på en diett, mens jeg ammer. Og treningsstudioet hadde ikke tid. Derfor bestemte jeg meg for å utføre daglige turer. I løpet av året, hver dag, nesten i noe vær, gikk jeg en tur i 3 timer. Jeg satte meg normen - 10 kilometer om dagen. Men etter tre måneder fordoblet hun det. Forresten blir du mye mindre sliten i løpet av rask gang enn å prøve å drepe tid fra urimelig svimlende med et sidevogn. Nå veier jeg bare 4 kilo mer enn før fødselen. Dessverre vokste sønnen raskt, og det ble mye mer interessant for ham å sitte i sandkassen enn å sykle i rullestol.

Lading for to

Hovedårsaken til overvekt er mangelen på nødvendig fysisk aktivitet eller, som eksperter sier, fysisk inaktivitet. Selv forbruker et minimum av fett og spiser bare grønnsaker og frukt, i fravær av bevegelse - blir en person tøff. Faktum er at i det muskulære arbeidet blir fett forbrukt. Og mens de ligger på sofaen, legges hver godteri på sidene. Selvfølgelig bidrar et lite barn ikke til en stillesittende livsstil. Men, gjør med baby og gjør lekser, prøv å gi belastningen til alle muskelgrupper.

I tillegg bærer en god gymnastikk for moren barnet i en kenguru. Denne øvelsen bidrar til en god stilling, samt å styrke dorsal og bukemuskulaturen. Periodisk endring av babyens stilling (foran eller bak), vil du gi belastningen på forskjellige muskelgrupper. I tillegg vokser babyen hele tiden, og derfor øker belastningen for deg ikke dramatisk, men gradvis. Da barnet mitt var seks måneder gammel, gikk jeg dermed uten noen dietter like mange pounds som han oppnådde i løpet av denne tiden.

Alina er 22 år gammel, sønn er 11 måneder
Under graviditeten fikk jeg kun 9 pund. Alle sa at etter fødselen vil jeg raskt finne samme form. Men dessverre skjedde dette ikke. Jeg har praktisk talt ikke gått ned i vekt. Det var inntrykk av at magen bare sprawled på sidene og lårene. Flere ganger prøvde jeg å begynne å gjøre øvelser, men det var alltid ingen fritid. Da min sønn begynte å lære å krype, så jeg med misunnelse på hans muskulære ben og rumpa. Og da bestemte jeg meg for å prøve å gjenta alle bevegelsene bak ham. Sannsynligvis fra utsiden så det veldig morsomt ut. Sammen legger vi oss ned på gulvet og kryper etter hverandre i 2-3 timer om dagen. Jeg prøvde å kopiere alle bevegelsene til sønnen. I tre måneder har vi gjennomgått hver dag. For det første elsket sønnen det bare. Og for det andre har min cellulitt nesten forsvunnet, og bena og hofter har blitt overraskende elastiske, uten overflødig fett. Nå synes jeg det er på tide å begynne å pumpe pressen.

Psykologisk holdning

Også, ikke glem den psykologiske faktoren. I postnatal perioden kan en kvinne oppleve depresjon, humørsvingninger, tåravelighet og selvmord. På slike øyeblikk ser det ut til at bare noe søtt kan løfte dine ånder. Mange kvinner griper seg til mat når de står overfor vanskelige psykiske problemer.

Det virker som om det blir enklere. Faktisk, bare etter at du er ferdig med å tygge, vil du allerede angre på gjerningen din. Med hjelp av sjokolade stress kan ikke bli beseiret. Eller prøv å erstatte sjokolade med pærer eller epler, og du vil se at det ikke bare er stemning, men også trivsel vil bli betydelig.

Irina 20 år gammel, sønn av 8 måneder
Etter fødselen, kom jeg praktisk talt tilbake til min tidligere form i løpet av få uker. Og så begynte det plutselig å komme seg. I de første to månedene hadde jeg en forferdelig depresjon. Jeg kunne aldri elske barnet mitt, han var en fullstendig fremmed for meg, og jeg betraktet meg som en dårlig mor. Det syntes også at min mann mistet all interesse for meg og ikke trodde på noen av hans ord. Jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre. Og hun stakk stadig sin sorg med is og godteri. Min svigermor frelste meg. Da jeg kom til mine sanser, var det mer som Carlson enn en kvinne. Nå forsøker jeg sakte, men sikkert prøver å gå ned i vekt. Og når jeg har dårlig humør, og jeg vil spise noe deilig, i stedet for is og godteri, kjøper jeg fersk frukt. Og velsmakende og nyttig, og figuren gjenspeiler ikke hvordan.