Massasje 15 hva er det

Behandling

Jeg er en rehab-terapeut. Jeg er spesialisert på problemer med muskel-skjelettsystemet og smertesyndromet i ryggen. Jeg har en høyere utdannelse, uteksaminert fra RGUFK forsvunnet en mastergrad. Jeg har mange års erfaring innen rehabilitering, treningsterapi og coaching. I mange år spilte hun for det russiske landslaget, sportsmester, en flere mester og vinneren av Russlands mesterskap, sports- og friidrettkonkurranser, universiteter, landslag og Europa. Hun jobbet i det russiske landslaget og med landslagene i andre land i verden, fortsetter jeg å utveksle erfaring med ledende eksperter innen rehabilitering.

Massasje Teknikk 15

Ordning for en generell massasje økt. Først tar personen som blir massasje en stilling som ligger på magen, armer langs kroppen, en pute legges under ankelleddene. Massens rekkefølge i denne stillingen er som følger: rygg og lumbal region, nakke og trapezius muskler, skinker og hofteledd, hofter, ben, hæl sener og såler. Det bør tas i betraktning at den første ene overflaten av lemmen masseres helt og først etter den andre. Dette kravet blir bevart ved å massere frontflaten på underdelene, så vel som armene. For eksempel ville en slik massasjeprosedyre være feil: låret på ett ben, deretter låret på en annen, så en annen skinn og den andre. Det skal bemerkes at under ekstremitetens massasje, blir den generelle effekten først utført ved strekking, og deretter masseres individuelle områder. Så blir massasje vendt på ryggen, valsen er fjernet fra under bena og kan plasseres under kneleddene. Massasje utføres i rekkefølge: fot, ankel, hofte- og kneledd, hofte, deretter brystet, skulderledd og skuldre, albuer og underarmene, håndleddet og leddene hender sammen med fingrene. Den generelle økten slutter med en massasje av mageområdet.

Når du gjennomfører en generell massasje, kan du også bruke en annen øktplan, som også er basert på prinsippet om sugende karakter, dvs. massering i begynnelsen av proksimale, deretter distale områder av kroppen. Under denne ordningen etter en rygg massasje, nakke og deltamuskelen massasje armene (skuldre, albuer og underarmer, håndledd ledd og hender) i posisjon massert mens du ligger på magen, så proniruya deretter supiniruya pensel, da korsryggen, baken, og så videre. Etc. som beskrevet ovenfor. Massasje etter at forsiden av underekstremiteter slutter med bryst og underliv. Om nødvendig kan øvre lemmer masseres igjen.

I litteraturen, spesielt i sport, anbefales det noen ganger å massere ekstremiteter fra distale til proksimale deler (for eksempel i sekvensen: fot, skinne, lår). Med hensyn til slike massasjeplaner så tidlig som 1966 skrev A. F. Verbov: "Startmassasje fra det distale segmentet. - dette betyr å prøve å helle væsken fra den korkede flasken. "

Retningslinjer for en generell massasje økt:

1. En generell økt gjøres best om morgenen etter en lett frokost.

2. Frekvens i bruk - ikke mer enn 2 ganger i uken.

3. Intensiteten av teknikkene og deres varighet øker gradvis - fra 20-25 til 50-60 minutter.

4. Det er nødvendig å ta hensyn til de spesielle egenskapene til sykdommens kliniske former og å utføre spesialeffekter på de aktuelle områdene.

5. Når helsetilstanden forverres og andre ubehagelige opplevelser oppstår, blir massasje tiden redusert eller massasje midlertidig kansellert.

6. Alle massasjebevegelser utføres langs lymfestrømmen til nærmeste lymfeknuter.

7. Ved massering av ekstremiteter, bruk teknikken med sugemassasje.

8. Når du masserer lemmer i begynnelsen og slutten av økten, utføres den samlede effekten ved å strekke seg over hele lemmet fra det distale til det proksimale.

9. Etter massasje anbefales en hvile i 15-30 minutter.

10. Klinisk erfaring og observasjoner tyder på at det ikke er behov for brede indikasjoner for utnevnelse av en generell massasje økt. Mer hensiktsmessig og effektiv er bruk av massasje av separate deler av kroppen, foreskrevet med hensyn til de kliniske formene av lesjonen i kombinasjon med andre nødvendige terapeutiske metoder.

Lokal (eller privat) massasje er en massasje der en del av kroppen, som en bakre eller nedre lemmer, masseres separat. En lokal massasje økter varer i gjennomsnitt 10 til 30 minutter, avhengig av hvilken del av kroppen som er massasje og hvilken type massasje som trengs.

Når du bruker en lokal massasje, anbefales det å holde seg til samme rekkefølge av kroppsdeler som angitt ovenfor. Med en lokal lemmassasje må du først massere bakområdet. Masser stor reseptor felt tilbake krage sone inkludert reseptorer for AE Shcherbak og dorsal rot i ryggmargen som regulerer trofisme ekstremiteter, forbereder kroppen til en dyp massasje egen tilordnet område.

Effektiviteten til generell og lokal massasje øker med følgende prinsipper:

1. Tidlig avtale og bruk av massasje, avhengig av sykdommens kliniske former og den generelle tilstanden til pasienten.

2. Sekvensen av masserende områder av kroppen i henhold til sugegenskapens metode.

3. Eventuell massasje begynner med å massere baksiden.

4. Forsiktig massasje av de tilsvarende reflekssonene i bakområdet.

5. Kombinasjon av massasje med fysioterapeutiske prosedyrer, som, avhengig av indikasjonene, kan brukes før eller etter massasje.

6. Kombinasjon av massasje med et kompleks av terapeutisk fysisk kultur som tilsvarer sykdommen. En del av gymnastikk øvelsene kan brukes under massasje prosedyren.

7. Kombinasjon av massasje med medisinske salver, kremer, væsker, geler.

Hva er massasje nummer 10 og hvordan å utføre det for babyer?

Massasje er et uunnværlig element i omsorg for en baby, da den bidrar til riktig formasjon av organene, og har også en svært positiv effekt på barnets fysiske utvikling.

I dette tilfellet er en av de vanligste massasje nummer 10, som vil bli diskutert i detalj i denne artikkelen. Vi vil også fortelle deg hvordan massasje påvirker babyens kropp.

Hva er det og hvorfor trenger du å gjøre det?

Massasje nummer 10 er en universell oppvarmingsteknikk for spedbarn, som ikke har kontraindikasjoner og passer for nesten alle nyfødte. Tallet "10" betyr standard antall økter, som inngår i 1 løpet av massasje.

Det skal bemerkes at det første året av et barns liv er kognitivt for ham. Det er i denne perioden at barnet lærer å holde hodet, ta et leketøy, sitte ned, stå på beina, krype, ta de første skrittene, uttale de første vage ordene. I denne forbindelse er det svært viktig å støtte barnet og bidra til å mestre alle ferdigheter.

Denne typen massasje bidrar til den harmoniske og sunne utviklingen av babyen, og har en gunstig effekt på både den fysiske utviklingen av barnet og tilstanden i nervesystemet.

Fra hvilken alder er det vist, er det mulig å utføre i 3 måneder og tidligere?

Vanligvis er denne massen tildelt hver nyfødt. Videre utføres det enten for medisinske formål eller for profylakse.

Som regel anbefaler mange barneleger å starte en babymassasje på 3, 6, 9, samt 12 måneder. Imidlertid er en massasje tillatt i eldre alder (2-3 uker), forutsatt at barnet er sunt og godt humør.

Før du starter implementeringen av massasje nummer 10, anbefales det å konsultere en barnelege, ortopedist og nevropatolog. Spesialister bør undersøke babyen og finne de riktige øvelsene.

Steg for trinn guide

Konvensjonelt kan hele prosessen med generell massasje representeres i form av tre trinn.

trening

Dette stadiet innebærer å skape behagelige forhold for massasje. Det er nødvendig å følge følgende anbefalinger:

  1. Massasje skal gjøres en halvtime før måltider, eller en halvtime etter at barnet har spist.
  2. Barnet og moren skal være rolig og avslappet.
  3. Temperaturen i rommet bør ikke være under 23-25 ​​grader, siden babyen vil være helt naken.

implementering

Før du fortsetter med massasje, må hendene smøres med babykrem og gnides sammen. Så de blir varm og mykere, noe som vil berolige babyen og slappe av.

Massasje nummer 10 skal gjøres, starter fra hodet og beveger seg til tærne, observerer følgende rekkefølge:

  • hode og ansikt;
  • hals;
  • skuldre og armer;
  • thorax;
  • buk,
  • ben.

Alle berører skal være så forsiktig og lett som mulig. Baby bør ikke føle ubehag. Små områder av kroppen skal masseres med fingertuppene. Hvis området er stort, kan du gjøre en palme-massasje.

hodet

  1. Først masserte området lett, startet fra kronen og slutt på grensen til hårvaksjonen.
  2. Videre brukes de samme bevegelsene til å massere pannen, templene, øyenbrynene og øyelokkene, nesen, kinnene, området rundt munnen, ørene, samt områdene ved siden av dem.

Bevegelse bør etterligne prosessen med å såpe hodet med sjampo. Den totale tidsperioden for utførelsen av alle teknikker er 2-3 minutter.

Denne typen massasje bør gjøres svært nøye. I dette tilfellet er hodemassasjen best å betro den kompetente spesialisten.

  1. Hendene må legges forsiktig på nakken.
  2. Lett berøring massasje foran halsen.
  3. Deretter masses ryggen av nakken i retning fra hodet til skuldrene.
  4. Deretter skal hendene senkes ned på skuldrene til babyen og strøk i retning fra nakken til brystet.

Alle teknikker skal gjentas 3-4 ganger.

  1. Baby bør ta børsten og litt riste dem. Dette vil bli kvitt hypertoner.
  2. Deretter må du strekke hendene, bøye og rette dem.
  3. Deretter knytter du hver finger på hånden.
  4. "Tegn" med fingrene på et barns håndflate.
  5. Kitt padsene på fingrene.

Hver metode gjentas 3-4 ganger.

magen

  1. Barnet skal plasseres på ryggen.
  2. Deretter plasseres palmer på magen.
  3. Deretter gjøres sirkulære bevegelser rundt navlen i retning med urviseren.
  4. Du kan også utføre strekk i form av bokstaven P ".

Massasje magen skal gjøres i 2-3 minutter.

  1. Barn satt på ryggen.
  2. Det er nødvendig å starte med føttene, klemme dem litt.
  3. Videre, lette sirkulære bevegelser, masser beina i retning fra topp til bunn.
  4. Deretter skal bena forsiktig bøyes på knærne og forsiktig presses til magen (denne øvelsen bidrar til å kvitte seg med kolikk).

Hele kombinasjonen av teknikker gjentas 3-4 ganger.

ferdigstillelse

Fullfør massasjen bør være en sakte strekkende baby, starter fra hodet og beveger seg til føttene.

Det ideelle alternativet er den daglige implementeringen av massasje nummer 10. I noen tilfeller utføres denne prosedyren flere ganger om dagen (bare hvis legen foreskriver det).

Nyttig video

Deretter er en visuell video av hvordan du gjør en baby en generell massasje:

Hvordan påvirker det kroppen?

Fordelene ved å holde massasje nummer 10 er ubestridelige. Det påvirker barnets kropp som følger:

  • Hjelper med å eliminere, som oppstår fra babyen, ortopediske og nervøse lidelser (for eksempel hypertonicitet av muskler, klubbfoot, etc.).
  • Fjerner "gjenværende reflekser" ("Moro reflekser", "Babinski reflekser").
  • Forbedrer lymfesystemet til det nyfødte.
  • Fremmer utviklingen av muskel-skjelettsystemet.
  • Gunstig påvirker barnets nervesystem.
  • Utvikler alle muskelgrupper, på grunn av hva barnet raskt lærer å holde hodet sitt, sitte ned, ta de første trinnene.

Anbefalinger og forholdsregler

Til tross for de enorme fordelene med en generell tonisk massasje, er det en rekke advarsler som ikke bør overses:

  1. For å starte kurset bør det kun være etter å ha konsultert en lege.
  2. Du bør ikke massere det nyfødte før sengetid, da dette kan føre til overeksponering.
  3. Hver bevegelse bør gjøres med særlig forsiktighet, da feil teknikk kan ha en negativ innvirkning på babyens helse.

Det er ønskelig at en kompetent spesialist først viser mor hvordan man gjør hver øvelse riktig. Videre, hvis massasjen er foreskrevet for medisinske formål, er det derfor bedre å overlate denne prosedyren til en profesjonell barns massør.

Også når du utfører massasje nummer 10, bør du følge følgende anbefalinger:

  • Massasje gjøres best om morgenen, samtidig som det er mulig. Dette vil tillate å danne en daglig rutine.
  • Rommet der massasjen skal utføres, skal være lett og ventilert.
  • For massasje bør du velge øyeblikket når barnet er i godt humør (ellers vil det være liten fordel).
  • I løpet av øvelsen kan du bruke dine favoritt babylegetøy.

Oppsummering bør det bemerkes at massasje nummer 10 spiller en stor rolle i utviklingen og veksten av barnet, og har en gunstig effekt på helsen. Det er viktig å følge alle anbefalingene nøye, etter samråd med en kompetent spesialist.

Massasje nr. 15 og dens egenskaper

Det er en enorm mengde massasje teknikker. Noen er laget for avslapning, andre handlinger på muskuloskeletalsystemet, andre gir helbredelse for indre plager. Men det er komplekse systemer, et levende eksempel er massasje №15. Det inkluderer teknikker, gjennomføringen som forbedrer hele organismenes arbeid.

Historie av

For første gang oppstod ideen om å kombinere flere komplekser i det gamle Kina, men siden det ikke var mulig da å gjennomføre kliniske studier, fant ideen ikke rot. Senere ble dette forsøket forsøkt gjentatt flere ganger, men resultatet forblir det samme.

Triumph ble oppnådd av sovjetiske spesialister, takket være flittig praksis, var de i stand til å utlede et sett med teknikker som tillater at alle problemområder i kroppen blir utarbeidet i en økt. De siste tiårene har de blitt forbedret, og er nå kjent som massasje 15.

Selve navnet kommer fra antall poeng som påvirkes under behandlingen. Hovedstedene er:

  • livmorhvirveler;
  • området rundt skulderbladene;
  • område nær nyrene;
  • leddledd;
  • temporal lobe.

Når gjelder det

Massasje nummer 15 er klassifisert som terapeutisk. Bruk det som en forebygging, så vel som å bekjempe ulike sykdommer. For eksempel:

1. For å gjenopprette normal drift av muskel-skjelettsystemet. Nesten alle problemområder i rygg- og skulderbladene kan behandles under denne behandlingen.

2. Hvis kroppen lider av smerte, vil små endringer i massasjens teknikk bli kvitt den. At sannheten er at slik behandling bare er tilgjengelig for en spesialist som krever mye erfaring.

3. Som de fleste massasjer kan det normalisere blodstrømmen til celler. Dette vil gjøre huden mer elastisk, og fargen blir mer sunn. I tillegg er det i stand til å spre saltinnsatser, noe som er ekstremt viktig for folk i alderen.

4. En annen positiv egenskap ved massasje 15 er evnen til å virke på ledd og sener. Jeg anbefaler å bruke den til skader, forstuinger og små forstyrrelser for å forhindre muskler fra atrofi.

Metodikken i

Det er umulig å mestre teknikken med massasje 15, fordi noen bevegelser kun kan læres under streng veiledning av en mester. Også, ikke stole på ferdighetene til nybegynnere og amatører, og umiddelbart ta kontakt med skjønnhetssalongen eller sykehuset. Hvis ønsket om å mestre massasjen fortsatt ikke forlater, så kan du huske minst det grunnleggende.

Før massasje, sørg for at hendene ikke er for kalde, ellers vil det være vanskelig å få kroppen til å slappe av. På huden, bruk en krem ​​eller en spesiell sammensetning.

For begynnelsen, gå gjennom ryggen din med svake håndbevegelser, og derved oppvarme det. Når huden blir litt rosa, kan du legge til styrke. Alle berøringer utføres med fingertuppene, slik at størstedelen av innsatsen er rettet gjennom pads.

Først gå gjennom skuldrene, deretter nyreområdet. Videre stiplede bevegelser bør strekke hver skive i ryggraden. Når ryggen blir rødt sterkt, bør du gå til albueforbindelsene samtidig som du fanger biceps og triceps. Sesjonen avsluttes med en oppvarming av kneeknappene.

Hvis du plager med hyppige hodepine, kan du tilbringe noen minutter på en liten massasje av den tidlige lobe.

Hvor ofte trenger du å massasje

Massasjebehandlinger har mange bruksområder. De utføres for å slappe av og lette tretthet, øke muskeltonen, til terapeutisk og kosmetisk bruk. Typerne avviker ikke bare i utbyggingsprosessen, men også i bruk av ekstra tilbehør, spesielle oljer og intensitet. Effektiviteten avhenger ikke bare av mesterens evne til å utføre prosedyren, men også på riktig kurs, frekvensen og varigheten av øktene.

Hva bestemmer varigheten av økten

Varigheten av massasjen påvirkes av:

  • Formål og type prosedyre
  • Lokal eller generell studie;
  • Individuell toleranse;
  • Tilstanden og alderen til pasienten;

Tilstedeværelse av spesielle indikasjoner eller anbefalinger fra lege, kosmetolog, fysioterapeut. Enhver form for massasje er rettet mot å oppnå avslapning, forbedre blodsirkulasjonen, gjenopprette styrke, redusere kroppsvolum, forbedre muskeltonen og forbedre total helse.

Økten gir mulighet til å kontrollere tilstanden til sirkulasjonssystemet, arbeidet med indre organer, emosjonell og hormonell bakgrunn.

Fordelene med prosedyrene er:

  • Utvidelse av blodkar og kapillærer, noe som fører til fri blodstrøm og normalisering av trykk;
  • Avslappende muskler i nakken, rygg, ben, armer;
  • Avslapning av indre organer;
  • Forbedring av lymfesystemet;

Økt felles mobilitet. Massasje vil bidra til å opprettholde fleksibiliteten til ryggraden, øke leddets elastisitet.

Regelmessige økter fremmer rask gjenoppretting av sykdommer i muskuloskeletalsystemet og bidrar til å takle stress, kronisk tretthet og depresjon.

Kontra

Det er mange indikasjoner på prosedyrer - disse er aldersrelaterte hudendringer, strekkmerker, cellulitter og sykdommer i blod og hjerte, etc. Men det er også kontraindikasjoner for hvilke økter er forbudt. Disse inkluderer:

  • onkologi;
  • Diabetes mellitus;
  • Hypertensjon 3 grader;
  • Sykdommer i blodet, som er preget av dårlig koagulering;
  • Trombofleitt osv.

Det er også midlertidige kontraindikasjoner eller restriksjoner - dette er en midlertidig sykdom eller tilstand hos klienten, der det ikke er mulig å massere. Dette kan være graviditet, alkoholforgiftning, infeksjonssykdom, kroniske sykdommer i akutt stadium eller forhøyet kroppstemperatur. En annen gruppe restriksjoner - lokale kontraindikasjoner: psoriasis, tilstedeværelse av vorter eller hudlesjoner i studieområdet, forstørrede lymfeknuter.

Typer av massasje

Alle prosedyrer er delt inn i flere kategorier avhengig av formålet. Den første er behandlingstimer. De letter behandlingen av kroniske sykdommer, lindrer smerter, muskelkramper, gjenoppretter leddets ledd, leddbånd. Kombinert med terapeutiske prosedyrer. Behandlingssessene er planlagt i rehabiliteringsperioden og er under tilsyn av leger.

Den andre kategorien er hygienisk eller profylaktisk massasje. Målet er å opprettholde kroppens helse og gode tilstand, øke den generelle tonen, styrke immunforsvaret. Legene anbefaler å kombinere kurs med hygienisk massasje og kosthold, sportsbelastninger, en kontrastdusj.

Den tredje gruppen - kosmetiske prosedyrer. De er rettet mot å forbedre tilstanden til huden, redusere kroppens volum, redusere rynker. Anti-cellulittkomplekset tilhører også kosmetiske massasjer.

Den fjerde gruppen inkluderer sportsmassasje, som brukes før treningsøkter og etter dem, under konkurranser, for å gjenopprette muskler etter skader. Det er forskjellig fra andre typer ved en dypere studie av muskelvev. For sportsmassasje er det et restorative utseende. Det er foreskrevet å gjenopprette fra skader og operasjoner, for å avlaste tretthet, å slappe av.

Den femte kategorien inkluderer punktmassasje teknikker. I løpet av økten foregår en undersøkelse av visse punkter på kroppen, som er ansvarlig for funksjonene til indre organer og systemer. Etter massasje blir det observert en forbedring av generelt humør og velvære, styrking av immunsystemet og styrking av styrke.

Sessionsfrekvens

Varigheten av en hvilken som helst prosedyre tar nødvendigvis hensyn til pasientens tilstand og pasientens varighet i løpet av hvilken arbeidet utføres.

Forebyggende massasje anbefales å gjøre 1-2 ganger på 10 dager, for ikke å forårsake avhengighet. Varigheten av en full økt varierer fra 45 til 120 minutter.

Hvor mange ganger du kan gjøre en terapeutisk massasje, avgjøres av legen avhengig av resultatene av testene, på smertsyndromet eller fraværet, på toleransen av prosedyrene. Med vondt og mildt smerte gjennomføres økt daglig eller to ganger om dagen. I andre tilfeller anbefales massering ikke mer enn en gang hver 3-4 dager. Varigheten avhenger av studieområdet:

  • Massør masserer nedre rygg i ca 7-10 minutter;
  • Området av ribbenene er utarbeidet i 15-20 minutter;
  • Hele ryggen skal masseres i minst 60 minutter;
  • Føtter og hender - fra 25 til 45 minutter.

Når osteokondrose i livmorhalsstikkundersøkelsen varer ikke mer enn 10 minutter.

Anti-cellulitt økter i deres varighet avhenger av teknikken: hvis massøren bare virker med en teknikk - prosedyren gjentas etter 24 timer. Hvis teknikkene er forskjellige, kan du gjennomføre økter daglig.

Regelmessigheten av sportsmassasje avhenger av destinasjonen. Treningen utføres daglig eller hver 2. dag, og varigheten er tilpasset personens vekt. Vanligvis er behandlingstiden 35-70 minutter. Når du gjennomfører en økt i badet eller badstuen, blir massetiden redusert til 20-30 minutter. Det nødvendige antall prosedyrer for gjenoppretting eller pre-massasje bestemmes av spesialister på dette området, basert på muskelvevstilstanden, spenningsnivået, kostholdet og vekten av utøveren.

Hvor lenge varer en kosmetisk massasje avhenger av studieområdet. Området rundt øynene masseres i ikke mer enn 3 minutter, og hele ansiktet, nakken og dekolleteområdet - opp til 65 minutter. Effekten er kumulativ og opprettholdes i løpet av 10-15 økter. Profesjonelle kosmetiske massasjerkurs anbefales å gjentas ikke mer enn 2 ganger i året. Hjemmebehandlinger for å opprettholde en sunn hud kan gjøres daglig.

Spedbarnsopprettende økter begynner å gjøre om en måned eller to.

Hvor mye tid massasje:

  • Første økt - opptil 5 minutter;
  • En måned etter starten av øktene - 15 minutter;
  • Etter 6 måneder - 25 minutter.

Varighet av prosedyrer for barn med gymnastikk bør ikke overstige 45 minutter.

Kursets varighet

Hvor lenge løpet av massasje varer, avhenger av type og formål med prosedyren, avtaler, indikasjoner og overførbarhet. Varigheten av behandlingsforløpet er foreskrevet avhengig av sykdommens type, og gjennomsnittlig antall prosedyrer i ett kurs er fra 10 til 25. I løpet av øktene påvirker massasjeterapeuten kun problemområdet.

Intensiv terapeutisk terapi utføres gjennom dagen og kursene, med en gjentakelse hver 2-3 uker til en positiv trend oppnås. Kurset med intensiv eller helsemassasje består vanligvis av 15-20 økter, hvor det anbefales å utføre enkle prosedyrer for å opprettholde effekten.

Hvor mange massasjer må du gjøre for vekttap - avhenger av mengden av overflødig vekt og hudtilstand. Anti-cellulitt massasje består vanligvis av 10-15 økter, og mellom kursene tar en pause på 10-14 dager. Kosmetisk massasje, som utføres med forebyggende formål, kan utføres daglig. Intensive anti-aging terapi består av 7-15 prosedyrer som utføres hver 1-4 dag. I tilfelle terapeuten bruker forskjellig praksis, endres frekvensen av øktene.

Orientalsk og akupunkturmassasje utført for gjenoppretting, avslapning og forebygging kan besøkes så langt som mulig og ønsket. Hvis økter er nødvendige for å eliminere sykdommen, forbedre hudtilstanden og helsen, så anbefales et kurs på 10-15 prosedyrer. Periodiciteten er valgt av mesteren og avhenger av det enkelte vitnesbyrd.

Massasje er en omfattende studie med sikte på å forbedre fysisk og følelsesmessig helse.

Hvor mange ganger du kan gjøre en massasje en dag eller en uke, avhenger av mange faktorer: typen massasje teknikk og legens vitnesbyrd, helsetilstanden, følsomhet og følsomhet i huden. I løpet av øktene fokuserer mesteren på følelsene: først oppvarmer de huden og muskelvevet. I midten av økten bør bevegelsene bli mer intense, og til slutt - myke og dype.

Ved hjelp av massasje kan du løse helseproblemer, redusere vekten, forbedre tilstanden til huden din og håret. Prosedyrer er foreskrevet for forebygging og behandling av sykdommer i ledd og hjerte, for forbedring av nervedannelse, for gjenvinning etter operasjoner og skader, for dannelse av ny muskulær lettelse og ansikts konturer. Sessioner bidrar til å takle selv med infertilitet - det viktigste er å holde seg til det foreskrevne kurset og anbefalte periodiske prosedyrer.

15. Massasjeformer

Følgende former for massasje brukes:

  1. Generell massasje.
  2. Lokal massasje.
  3. Selvmassasje.
  4. Dampmassasje.
  5. Gjensidig massasje.

Massasje der hele overflaten av kroppen masseres kalles generell.

Tiden for generell massasje avhenger av dens type, samt massen av kroppsmassasje, alder, kjønn og andre funksjoner.

Utfør generell massasje bør være i samsvar med sekvensen av massasje teknikker. Først bør du utføre stroking, klemme, gni, deretter æltning og vibrasjonsteknikker. Etterbehandling massasje trenger stroking teknikker.

Vanligvis begynner massasje med store områder av kroppen og store muskler, så det er best å begynne å utføre en generell massasje fra ryggen. Så gå til nakken og armene. Det er mer praktisk å massere hver side av ryggen og nakken separat, og beveger seg fra den ene siden til den andre. Den venstre og høyre hånden skal også masseres separat. Deretter må du utføre en massasje i bekkenregionen, baken, lårene.

Etter det bør du begynne å massere kneledd, kalvemuskulatur, akillessenen, hæl, plantaroverflate på foten.

Den neste fasen av massasjen er å massere tærne, ankelleddene og nedre bena (massasje skal ta en liggende stilling). Deretter må du massere kneleddene og hofter.

Deretter må du massere langt på brystet og fortsette å massere nærarmen. Etter å ha fullført nærmenes massasje, er det nødvendig å bytte til den andre siden og massere motsatt side av brystet, og etter det - den nærmeste. Den siste fasen av massasjen er en magemassasje.

LOKAL (PRIVAT, LOKAL) MASSAGE

Ved lokalmassasje masseres en egen del av kroppen, for eksempel nakke, rygg, ben, etc. Om nødvendig masseres individuelle muskler, ledd, ledbånd, etc. ved hjelp av lokal massasje.

Tiden for den lokale massasjessesjonen avhenger av hvilken del av kroppen som blir utsatt for massasje. Vanligvis varer en lokal massasje minst 3 minutter, men ikke mer enn 25 minutter.

Alle triksene som brukes under privat massasje,

Lokal massasje bør startes fra de overliggende områdene, for eksempel begynner armmassasje fra skulderen (først fra skulderens indre overflate, deretter fra utsiden). Etter det må du begynne en massasje av albue felles, underarm, hånd og til slutt fingre.

Lokal massasje av hånden skal starte med underarmen, det vil si en sugemassasje i 1 minutt. Først etter det kan du begynne å massere børsten.

Ofte blir massasje utført av en enkelt massør, men parmassasje, kryssmassasje og selvmassasje kan også brukes.

SELF MASSAGE

Selvmassasje er en form for massasje der en person masserer seg selv. Selvmassasje brukes oftest etter morgenøvelser, i badekaret, med blåmerker og sykdommer, i idrett, hvis du ikke kan bruke tjenestene til en profesjonell massasjeterapeut.

Teknikker og teknikker for selvmassasje er beskrevet i avsnittet "Hygienisk massasje".

PAIR MASSAGE

Parmassasjen er påført etter morgengymnastikken, i badstuen, før og etter idrettsskonkurranser, samt før og etter idrettstrening.

Det anbefales ikke å bruke en parret massasje for noen sykdommer og skader: for spinalskader, lumbosakral radikulitt, lammelse av lemmer, bronkial astma, kronisk lungebetennelse og andre lungesykdommer, for gastritt, kolitt, cholecystit, etc.

Denne form for massasje utføres for å redusere tiden i løpet av en massasjessesjon. En dampmassasje utføres av to massører. Ofte utføres en parret massasje ikke manuelt, men ved hjelp av et vakuum- eller vibrasjonsapparat.

Mens en massasje terapeut masserer ryggen, utfører den andre en massasje på baksiden av nedre lemmer. Når den første massøren masserer bryst og øvre lemmer, masserer den andre frontflaten på underbenet på dette tidspunktet. Etter det, den første massøren,

Varigheten av dampmassasjeringen avhenger av kjønn, alder, vekt og funksjonstilstand for massasje. Vanligvis er en massasje på 5-8 minutter.

MUTUAL MASSAGE

Gjensidig massasje brukes i badstuen, fotturer, hjemme, på jobb, etc. Det er en gjensidig massasje at de to massene hverandre skiftevis bruker grunnleggende massasje teknikker.

Gjensidig massasje kan være manuell og maskinvare, generelt og lokalt.

Under lokal massasje masseres de mest slitne muskler og kroppsdeler. Etter betydelig trening kan du også utføre en generell regenererende massasje. Varigheten av gjensidig massasje bør være ca 10-15 minutter. Slike teknikker for intermitterende vibrasjon, som tapping, patting, hakking, kan føre til økt venetrykk og muskelton, så det anbefales ikke å bruke dem når man utfører en gjensidig gjenopprettende massasje.

Massasje for babyer

Massasje er en unik måte å påvirke hele kroppen på et barn, hvis hudanalysatorer er ganske klare til dette. I livet til en nyfødt er massasje et viktig modalt øyeblikk. Trenger å bruke det hver dag. Hvordan å gjøre en massasje vil fortelle en barnelege eller sykepleier fra barneklinikken.

Prinsipper for massasje for babyer hjemme

Massasje bidrar til barnets tale og fysisk utvikling, gjør bevegelsene mer perfekte og styrker den følelsesmessige forbindelsen mellom mor og baby. Massasje er terapeutisk og generell. Den siste moren kan gjøre det selv, uten å forlate hjemmet. For en generell massasje må du forberede et rom, et bord, spesielle midler og huske en rekke manipulasjoner med barnet.

Terapeutisk massasje kan kun utføres av en barneleger, nevrolog, ortopedist eller kirurg. Under prosedyrene må moderen være nær. For det første vil det være roligere for barnet, og han vil ikke gråte. For det andre vil moren kunne se hvordan disse eller andre øvelsene skal utføres på riktig måte. Hvis en terapeutisk massasje er utført etter å ha blitt foreskrevet av en lege, kan den generelle gjøres fra den andre eller tredje uken av barnets liv, uavhengig av hans utvikling og eventuelle avtaler.

Prinsipper for massasje for babyer hjemme. Bevegelsen skal utføres fra periferien til midten, langs massasjelinjer. Bevegelseshastigheten skal svare til hastigheten til lymfestrømmen, det vil si ikke mer enn to centimeter per sekund. Hjertets hjerte, lever, ryggsøyle og lymfeknuter må omgå. Med ekstrem forsiktighet er det nødvendig å massere halsen. Berør magen med lette bevegelser uten trykk i retning med urviseren. Abdominal massasje forbedrer fordøyelsen og normaliserer avføring.

Under prosedyrer kan du slå på klassisk eller avslapping musikk, og din egen sang vil gjøre. Opptil en og en halv måned må massasjen bestå av enkle slag, så gni, patting, element av gymnastikk og kneading blir introdusert.

Hvis et barn har hypertone, kan du begynne å trene på en fitball - en stor massasje ball. Barnet er plassert på ballen med buken nede og svingende fra side til side. På denne måten kan du kvitte seg med gasser.

Generell massasje for babyer

I det første år av livet lærer barnet å holde hodet, krype, sitte, stå opp og ta de første skrittene. For at han skal gjøre det bedre og raskere, er det nødvendig at foreldrene hans vet hvordan de skal hjelpe ham i dette vanskelige arbeidet. Daglig gymnastikk og massasje utføres for å styrke muskelmassen, eliminere fordøyelsesproblemer og for generell utvikling.

Generell massasje for babyer begynner med vanlige slag. Hvis du stryker magen med en times hånd, kan du bli kvitt gass og forstoppelse - to problemer som forhindrer barnet i å kjenne verden rundt.

Jo mindre barnet er, jo mer mildt massasje. Øvelser må være aldersmessige. Før og etter massasje bør barnet legges ut på magen - dette har en positiv effekt på fordøyelsen. Men alle øvelsene utføres i den bakre posisjonen. Det begynner med strekkende hender. Etter fire måneder kan du ikke bare stryke hendene dine, men også knead musklene. Etter at hendene trenger å berøre bena. Deretter bøyer beina og unbend. Deretter slår barnet seg på magen og gir litt hvile. Under hvilen er ryggen strøket.

Fotmassasje utføres når barnet ligger på magen. Det er nødvendig å provosere refleksbevegelser slik at barnet ikke bare unbends og bøyer fingrene, men prøver også å krype.

Medisinsk massasje utføres kun av medisinske årsaker og utføres kun av en spesialist. For å gjennomføre det, må du invitere massøren til å gå hjem eller besøke ham i klinikken.

Avslappende massasje for babyer

Avslappende massasje gjøres vanligvis fra fire måneder til et år. I denne perioden utvikler respiratoriske, fordøyelses- og kardiovaskulære systemer aktivt, massasje bidrar til deres beste utvikling. En avslappende massasje for babyer styrker hjernebarken, da den øker oksygenstrømmen.

Før du begynner prosedyrene, vask hendene grundig med varmt vann og såpe. Neglene skal kuttes kort og det skal ikke være noe smuss under dem. Massasjen er gjort på en hard overflate: et skrivebord, en seng eller en sofa. For at babyen skal være komfortabel, skal rommet være ventilert, men varmt, uten utkast. Du kan ikke massere etter et måltid når babyen ønsker å sove eller er i dårlig humør. Prosedyren bør gi mor og barn glede.

Massasje tiden øker gradvis. Den første prosedyren bør ikke være mer enn fem minutter. Seksjonen når gradvis 20 minutter. Hvis mor ser at barnet er slitent, bør hun ikke fullføre massasje. Du kan fortsette senere, når krummen vil være i det beste humøret.

Barneleger anbefaler en avslappende massasje etter bading. På dette tidspunktet har barnet ofte et godt humør, moren har ikke travelt og kan helt tilegne sig barnet. Under massasje med barnet du trenger å snakke, smil på ham. Bare på denne måten vil prosedyren gi ham positive følelser.

Massasje gjøres best med kremer eller oljer som ikke forårsaker allergi hos spedbarn.

Massasje for babyer №10

En helt sunn baby er en sjeldenhet. Ifølge statistikken er bare fire barn ut av hundre født friske. Fortvilelse er ikke verdt det. For at utviklingen skal være harmonisk, må du regelmessig besøke barnelege og overvåke babyens helse.

Ved første øyekast kan det virke som om massasje ikke er relatert til de indre organers arbeid. Faktisk er det ikke. Gjennom hudens reseptorer mottas ledd og muskler i hjernebarksignalene, som sprer seg til de nærliggende områdene som er ansvarlige for ulike kroppsfunksjoner. Hvis vi snakker direkte om huden, stimulerer massasjen fornyelsen av epitelet, forbedrer blodsirkulasjonen og metabolisme.

Gymnastikk utvikler muskler og ledd, gjør bevegelser klare og korrekte. I de første månedene har barnet et ganske monotont liv, massasje og gymnastikk gjør det mer interessant og uvanlig. Under gymnastikk hardner babyen og tar luftbad.

Hvis legen sa at du må gjøre en massasje, og foreldrene hans savnet hans ord, vil de etter en stund angre på det. Hvis hypertonen ikke elimineres i tide, vil utviklingen av motoriske ferdigheter bli redusert. I fremtiden vil barnet være klumpete, klossete, hans stilling og gang vil bli forstyrret. Siden slike barn sjelden aksepteres i spill, utvikles et inferioritetskompleks, og en mental vil bli lagt til den fysiske underutviklingen.

Hvis et barn utvikler seg dårlig fysisk, lider også hans intellekt. Hvis barnet ikke har lært å sitte ved seks måneder, må han alltid se på taket. Og dette er ikke veldig interessant og informativt.

Massasje for babyer nummer 10 å gjøre hjemme er ikke lett. For en massasje er det bedre å ha en medisinsk utdanning. Men hvis det ikke er mulig å ta barnet til en spesialist eller invitere ham til hjemmet sitt, og hvis barnet skriker hele sesjonen, er det bedre å gjøre alt for å lære og lære å massere selv.

Massasje bør gjøres fra to uker til seks måneder, etter seks måneder legger vekt på gymnastikk med massasjeelementer. Hvis barnet føler seg uvel eller bare er ubetydelig, bør du ikke ha en massasje. Han vil fortsatt ikke gi den ønskede effekten, men bare motvilje mot å øve.

Fotmassasje for babyer

Fødtene inneholder et stort antall aktive punkter, så fotmassasje er en nyttig og behagelig prosedyre. Masserer føttene, moren har en gunstig effekt på barnets fysiske utvikling. Fotmassasje for babyer forbedrer blodsirkulasjonen, styrker muskuloskeletalsystemet, forbedrer muskeltonen og glatter mulige defekter i føttene.

Barn i opptil to måneder trenger bare å slå foten. Hvordan er dette gjort riktig? Den venstre hånden holder skinnet, og høyre hånd - en åtte figur er trukket på foten. Prosedyren bør ikke bli forsinket. Varigheten av øvelsen er ett minutt. Fra fire måneder blir gnidning og tapping med fingertips lagt til strekk. Fra åtte måneder kan du legge til en fingermassasje på de ovennevnte prosedyrene. På denne alderen varer prosedyren omtrent syv minutter.

Vanligvis elsker barn massasje, hvis barnet viste misnøye, er det nødvendig å stoppe prosedyren og prøve igjen senere, eller for å distrahere krummene med leker.

Profesjonell massasje for babyer

Menneskekroppen er et tynt og følsomt system, så virkningen på den må være forsiktig og forsiktig. Profesjonell massasje for babyer skal gjøres i tide og med en viss frekvens. Kurset, selv den vanlige berikende massasjen, er ikke billig, hva kan vi si om en spesialisert terapeutisk massasje. Derfor, før du tar barnet til en spesialist, må du spørre hvor profesjonell massøren er. Takket være Internett er det lett å gjøre.

Massasje er ikke bare mekanisk manipulasjon, men også psykologisk kontakt mellom en massør og et barn. Prosedyrene vil ikke være gunstige hvis barnet gråter og opplever negative følelser.

Den beste tiden på dagen for en massasje er perioden når barnet er fullt, ikke vil sove og har et godt humør. Massørens hender skal være varme, myke og rene, det bør ikke være noen ringer på fingrene, neglene skal kuttes kort. Før massasje blir olje- eller babykrem påført huden. Barnet legges ut på magen og strekker seg tilbake. Huden skal varme litt.

I dag, på Internett kan du finne et stort antall videokurser på baby massasje. Hvis barnet nekter å rolig oppføre seg med en spesialist, og moren ikke har riktig utdannelse, ikke fortvil, kan du trygt starte en selvstendig studie av massasjen.

Bindevevsmassasje 15 kapittel

Traksjonell behandling (stretching) er effekten på
reseptorer av de syke musklene og leddene i ryggraden
ka. Som andre effekter av denne typen (øvelser, regissert
strekker seg, noen massasje teknikker, etc.), strekker seg
Effekter på reseptorer og sentrale enheter, uunngåelig
endre refleksforhold. Når dette kommer avslapping
musklene i det berørte spinal-segmentet, så reflektoren
ny komponent - en integrert del av dekompresjonsmekanismen
trekkraft (en økning i intervertebralplassen, diameter
intervertebrale foramen).

Derfor trenger man å inkludere i LH fysiske øvelser rettet mot å strekke den berørte ryggraden:

a) selvstrekning av ryggraden med støtte av hender på vingene under
hælben;

b) ryggmargen selvtrekker med ballavstøtning
Rodkom (ip - ligger på magen);

c) Selvutvinning på et skråplan. Parallelt på
middel- og trekkbehandling <рис. 8.17).

• Gruppen av korrigerende øvelser inkluderer fysisk
øvelser for å korrigere spinal deformiteter
kallenavn (på grunn av utvalg av øvelser) og muskelkrever
falsk feilretning. Korrigerende øvelser (sim
metrisk og asymmetrisk) holdes i startposisjonen,
der ryggraden er i den minste statiske
spenning (for eksempel liggende på ryggen, på magen). Spesielt sted
Samtidig bør de ta øvelser for ilio-lumbale
muskel muskler; De utføres på en multifunksjonell sløyfe
kompleks (figur 8.18)

Begrensninger av mobilitet i den berørte sps PDS
ke er derfor en av de kliniske manifestasjonene av kompensasjon
verdien av øvelser med sikte på å øke mobiliteten
ryggrad, det er bare mulig med den foreløpige utviklingen av
tilstrekkelig styrkeutholdenhet i kroppens muskler og aktiv
stabilisering. For det første er det begrunnet av at disken berørte
degenerativ prosess, mer formbare deformasjonskrefter under
effekten av aksial belastning. I tillegg mister den pulserende kjerne
dets hydrostatiske egenskaper, og det indre trykket avtar
det er Som et resultat øker belastningen på den fibrøse ringen
(figur 8.19). For det andre avsluttes den aktive funksjonen av musklene i ryggen
etter at torso vipper med 15-20 ° i i.p. står opp med videre
helling skjer ved strekking av muskler og fibrøse vev som
manifestert av smerte og muskelspenning

Isometrisk muskelspenning av skulderbelte og
intercostal muskelfissurer (når du utfører pusteøvelser
razhneny) gi "stivhet" av brystet, som er slik
tar på en gang noe av trykket som faller på haugene
Noah ryggraden. Som et resultat, presset krefter opptrer
på thoracic ryggraden, redusert med 50%. som
Må magehulen (på grunn av membran og magesmerter) ganger
laster lumbale ryggraden. Denne mekanismen er i stand
redusere trykket på intervertebralskiven L-Sb
med ca 30%.

I fremtiden gir programmet for rehabiliteringsbehandling på den ene side en fortsettelse av reduksjonen av belastninger som virker på de nedre intervertebralskiver, og på den annen side en endring i arten av disse lastene. Dette oppnås ved å trene visse muskelgrupper og utvikle ferdigheter for å opprettholde riktig holdning under arbeid og hvile.

I første omgang i behandlingen av lumbal smerte er trening og styrking av bukemuskulaturen, så vel som muskler i ryggen, skinker og extensor muskler i låret (figur 8.20).

Økt styrke og tone magemusklene øker effektiviteten av transmisjonsmekanismen for mekanisk belastning med skjelettmuskelsystemet (økt tone og styrke av abdominal-musklene fører til en økning i intra-abdominalt trykk, slik at en del av de krefter som virker på de nedre mellomvirvelskivene blir overført til bekkenbunnen og diafragma). En annen konsekvens av den økte styrken i bukemuskulaturen er stabilisering av ryggraden (som i seg selv ikke er en stabil struktur). I det lumbale område i ryggraden blir opprettholdt bak likeretteren torso i perednebo-kovom avdeling - psoas, og foran - magetrykket under innvirkning av magemusklene spenning <рис. 8.21). Чем они сильнее, тем больше силы, стабилизирующие поясничный отдел позвоночника (эти мышцы управляют также всеми движени­ями позвоночника). Укрепление мышц живота должно осуществ­ляться главным образом путем изометрического напряжения. Изо­тонические сокращения допускаются только в и.п. лежа на спине.

Anbefalte fysiske øvelser i vannmiljøet, med gymnastikkobjekter og gymnastikkutstyr. Massasje av ryggmuskulaturen og bekkenbeltet bidrar til å normalisere tonen i rygmuskulaturen og forbedre blodtilførselen til parvertebrale vev. Når det radikulære syndromet masseres og det berørte lemmet.

Evnen til å forhindre lumbelsmerter avhenger av følgende forhold:

Overvåk riktig holdning, mens du unngår skarpe
flexion og forlengelse, samt torso rotasjoner.

Unngå den såkalte "sliten holdning"
biologiske krøllinger); bukemuskulatur rensemasse kroppen
Lår og gluteal muskler bør alltid ha det nødvendige
tonus for å stabilisere og losse godt nok
ryggraden.

I sittende og stående stillinger må ryggraden holde seg
i et vertikalt plan, med tyngdekraften som passerer
pendikulært i vertebrale legemer og intervertebrale skiver, ikke med
gjør en negativ skjær.

Den liggende posisjonen skal også ligge i den bakre posisjonen.
i en nøytral stilling og har en lumbale støtte som
ville utelukke negative belastninger på intervertebralskivene.

Når du gjør bevegelser og fysisk stress
klokken skal være i kontinuerlig kontroll med
Rons muskler, som sikrer stabilisering.

Regelmessig trening; svømme~~POS=TRUNC
elementer av sport (skøyter, ski, etc.).
Brå, rykkete bevegelser, vibrasjon, hopp
over trening, hypotermi.

Manuell terapi er et viktig sted i den komplekse behandlingen av spinal osteokondrose og dens nevrologiske manifestasjoner. Det utøver en mekanisk virkning på de mellomvirvelskive og fasett leddene, eliminere dem subluksasjon klem meniskoidov og kapsler av ledd, så vel som en sterk effekt på stoff refleks, innervasjon forbundet med segmentet. I løpet av de kombinerte virkninger av MT og forskjellige LFK midlene er frigjort fra komprimering av spinalnerver og deres røtter og andre strukturer, noe som fører til en reduksjon eller fjerning av muskelspasmer, normalisering av vaskulær tone, trofisme, en gradvis fjerning av smerte og neurologiske forstyrrelser (skjema 8.2).

Rehabilitering av pasienter med sykdommer i muskuloskeletalsystemet

Sammen med fysiske øvelser og manuell terapi foreskrives pasientene et behandlingsmassasje. I tilfelle av alvorlig smertsyndrom, er det rettet mot avslappende spastiske muskler: prosedyren bruker strekkteknikker, grunne æltning og sliping. Som smerten senker og musklene i det berørte området slapper av, blir massasje teknikkene mer intense (tonisk teknikk). Massasjeforløpet gir 12-15 prosedyrer.

9.1. Forringet stilling

Stillingen kalles den faste posisjonen til en frittstående person, som han tar uten overdreven muskelspenning.

Faktorene som bestemmer en persons holdning: formen på ryggraden og brystet, hodeposisjonen, båndet til de øvre og nedre ekstremiteter, bøyningsvinkelen i bekkenet. En viktig rolle er spilt av utviklingen av musklene, men ikke så mye ved sin maksimale effektmuligheter, som ved den ensartede fordeling av tonen i musklene i kroppen. Egenskapene til stillingen påvirkes til en viss grad av de elastiske egenskapene til kapsel-ligamentøse og bruskstrukturer av leddene i ryggraden, bekkenet, nedre og øvre ekstremiteter.

Fysiologiske kurver av ryggraden (cervical og lumbale lordose, thorax og sacral kyfose), elastiske mellomvirvelskiver med fjærer tilveiebringe funksjoner av ryggsøylen at beskytte hjernen og ryggmargen, indre organer fra unødvendige sjokk, økt elastisitet og bevegelighet av kroppen. Fysiologiske kurver i ryggraden er dannet i prosessen for utvikling av barnets motoriske ferdigheter og bestemmes av arten av dets muskeltonus endringer og hvor alvorlige de er avhengig av bekkentiltvinkel. Med sin økning er ryggsøylen bøyd for å opprettholde den vertikale posisjonen til kroppen, henholdsvis, lumbelslordosen øker og kompenserende, bøyene som er plassert over. Når bøydenes hellingsvinkel reduseres, blir bøyningen av ryggraden redusert tilsvarende.

En lignende mekanisme finner også sted med endringer i ryggraden i frontplanet, men samtidig har en bøyning i ryggraden karakteren av en patologisk tilstand.

Normal stilling er preget av et symmetrisk arrangement av deler av kroppen i forhold til ryggraden. Tegn på normal stilling (figur 9.1):

den gjennomsnittlige posisjonen til linjen i spinous prosessene;

torso og hodestøtter ligger på samme vertikale
vinkelrett på lagerområdet;

normal fysiologisk krølling av ryggraden;

rett stilling av hodet og de samme vinklene, dannet
siden av nakken og skulderbelte;

vinklene på bladene er plassert på samme horisontale linje,
skulderbladene seg selv - i samme avstand fra ryggraden, med
presset til kroppen;

symmetri av midje trianglene (mellomrommet mellom
kroppens sideflate og den indre overflaten fritt
ned armer);

brystet er symmetrisk om midtlinjen,
når det er sett fra forsiden og baksiden, er det ingen tilbaketrekking eller fremspring;
Som regel er jentekjertelen av jenter og brystvorter av unge menn
er på samme nivå.

magen er symmetrisk, bukveggen er vertikal, navlen
ligger på forsiden midtlinjen.

bekken vinkel vinkel i området 35-55 ° (for menn er det mindre);

Bena er rette, hofte og kneledd er bøyd.

Defekter stilling. Avvik fra normal stilling kalles brudd eller mangler, holdning. Postureavvik er ikke en sykdom.

Årsaker til feil i stillingen. Strukturforstyrrelser er forbundet med funksjonelle endringer i muskel-skjelettsystemet. I de fleste tilfeller er de forårsaket av unormal arbeidsstilling, dårlig fysisk utvikling, medfødt patologi i ODE, etc. Sykdommer som har vært i barndommen har en viss betydning. Oftere dannes stillingsavvik i løpet av den første vekstperioden i førskolealderen, og spesielt i ungdomsveksten hos ungdom. I eldre alder endres stillingen på grunn av dystrofiske prosesser i leddene i kroppen, intervertebrale skiver, ledsaget av nevrologiske syndrom, inkludert smertefull, progressiv svekkelse av muskler.

Myke defekter i hjernen, ledsaget av enda en liten reduksjon i intelligens, blir ofte kombinert med nedsatt holdning. Følgende psykologiske faktor kan også ha en betydelig innvirkning på karakteren av holdning: det er i familier med barn med nedsatt holdning at autoritær oppførselstype ofte er en del av foreldrene.

Typer av stillingsfeil

Brudd på kroppsholdning i sagittalplanet kan skyldes både en økning og en reduksjon i ryggradenes fysiologiske kurver.

Postureavvik med en økning i ryggmidlets fysiologiske kurver

Sutuseness - en økning i thorak kyphos med topp i den øvre delen av thoraxområdet, kombinert med en nedgang i lumbale lordose eller til og med fravær.

Round back (total kyphosis) - en økning i thoracic kyphos i hele thoracic region med nesten ingen lumbar lordose. Avviket fra tyngdepunktet fra midterlinjen kompenseres av kneleddenees halvbøyde stilling.

Når det er bøyende, spesielt rundt, faller baksiden av brystet, nakken og hodet er vippet framover, er den spinous prosessen av den VII cervical vertebra lett bestemt. Magen står, gluteal muskler er flatt. På grunn av forkortelsen av pectoral muskler, er skuldrene foldet fremover, rotasjonsvolumplitude bevegelse i skulderleddet er vanskelig; scapulae pterygoid.

Rund tilbake (kypolordotisk stilling) - alle kurver i ryggraden styrkes, bekkenes vinkel økes (60 ° eller mer). Hodet, nakken, skuldrene er bøyd fremover, magen stikker ut. Knærne er maksimalt utvidet, noen ganger til og med trukket tilbake, for å holde tyngdepunktet innenfor grensene til bæreflaten. Muskler i baken og baksiden av låret, som er festet til ischial tubercle, strekkes i forhold til musklene på den fremre overflaten. Med utilstrekkelig utvikling av muskelsystemet er pterygoidbladene notert. På grunn av flaccidity og svakhet i bukemuskulaturen, er prolaps av indre organer mulig.

Brudd på stillingen med en reduksjon i ryggradenes fysiologiske kurver

Flatback - thoracic kyphosis er dårlig uttrykt, bekken tilt er redusert, flatering av lumbale lordose. Ribbejonen er flatt, skuldrene og hodet forskyves frem og senkes, og pterygoidbladene. Underlivet vil overleve på grunn av redusert muskelton og svakhet, som vanligvis dekker hele muskulaturen, noe som bidrar til utseendet og utviklingen av nedsatt stilling og i frontplanet. Nedgangen i vårens funksjon av ryggraden med dette bruddet på stillingen fører til permanente mikrotraumer i hjernen og ryggmargen, endringer i væskodynamikken i dem og som et resultat - til en konstant følelse av tretthet, hodepine og andre manifestasjoner av det asteno-depressive syndromet.

Flatbøyde tilbake - en nedgang i thorakkyposen med en litt økt lumbarlordose på grunn av en betydelig bøyning i bekkenet, som er ledsaget av uttalt avstand fra baken. Brystet er smalt, bukemuskulaturene (så vel som hele kroppen) er svekket.

I frontplanet er det en versjon av brudd på holdning - asymmetrisk. De roterende prosessene til ryggvirvlene på en opprørt person skaper en kontinuerlig buet av lateral krumning. Samtidig er det en asymmetri av større eller mindre grad av manifestasjon mellom kroppens høyre og venstre halvdel, ujevnheten i midje trianglene, en skulderbelte og skulderblad utelates. Det er flattning av musklene på den ene siden av nakken og brystet.

I asymmetrisk stilling oppdages ingen rotasjon av ryggvirvlene klinisk eller radiologisk, og derfor er dette bruddet ikke skoliose. Krumningen er fullstendig korrigert ved lossing av muskler i utsatt stilling eller i armene på gymnastikkveggen. Når du bøyer fremover, er det ingen ribbpinne karakteristisk for skoliose.

Postureforstyrrelser i tillegg til en defekt i ODE endrer topografien i bukhulen og brystet, og svekker funksjonelle og adaptive evner i luftveiene, kardiovaskulær, fordøyelsessystemet og sentralnervesystemet. Dette skaper forhold for overbelastning i alle strukturer i ODE (inkludert ryggraden), forløpet av deformiteter, videre forstyrrelse av aktiviteten til indre organer.

9.1.1. Øvelse terapi i behandling av feil i stillingen

For å rette feil i stillingen er det nødvendig å iverksette tiltak for å forbedre den generelle fysiske utviklingen, inkludert ernæring, daglig rutine, arbeidshygiene og studier, samt målrettet bruk av treningsbehandling.

Målet med fysioterapi ved behandling av feil i stillingen:

styrke og helbrede hele kroppen

forbedring av funksjonen til kardiorespiratory system (trening av generell fjerning av
livosti);

forbedring av fysisk utvikling; normalisering av psyko
følelsesmessig tone av pasienten; herding av kroppen;

økning av makt utholdenhet av muskler i hele kroppen, spesielt
forsterkning av "muskulær korsett";

lossing av ryggraden og øke dens mobilitet;

korreksjon av en eksisterende stillingsfeil, dvs. en korreksjon
bøyningsvinkelen i bekkenet, forstyrrelser i ryggradenes fysiologiske krølling
kallenavn, brystposisjon, mage, skulderblad og hode;

dette er vanligvis gitt av en differensiell effekt på musklene (kontraheres eller strukket) i krumningszonene;

korreksjon av tilhørende deformasjoner;

utvikling av muskel-artikulær følelse og basert på dette
dannelsen og konsolideringen av riktig holdning ferdigheter;

trening koordinering evner og følelser
balanse.

For å løse disse oppgavene bruker de hele arsenalet til treningsverktøy: fysiske øvelser - generell styrke og spesiell, sport og respiratorisk, spill, mekanoterapi. Aktivt bruk naturlige naturforhold og massasje.

Mål for generelle styringsøvelser som passer for pasientens alder og fysisk form: Å forbedre generell fysisk tilstand, øke generell utholdenhet, styrke ODE, inkludert å skape en "muskuløs korsett", utvikle koordinasjon og en følelse av balanse.

I prosessen med å avgjøre problemer med den fortjørende planen, er det inngått spesielle øvelser. Ved behandling av posturale defekter er for det meste korrigerende øvelser i hvilken bevegelsen av lemmer, stammen, med sikte på å korrigere forskjellige deformiteter: forandre vinkelen av bekkenet, normalisering av de fysiologiske kurvene i ryggraden, noe som gir en symmetrisk stilling av skulderen og bekkenet, hode, for å styrke magemusklene og tilbake. Det er ekstremt viktig i dette tilfellet valget av startposisjonen, som bestemmer øvelsenes strengt lokaliserte effekt, maksimal losning av ryggraden langs aksen, den optimale kombinasjonen av isometrisk spenning og strekking.

Et effektivt middel for postural lidelser er terapeutisk svømming anbefalt for alle pasienter, uavhengig av alvorlighetsgraden av deformiteten, sykdomsforløpet og typen behandling. Bruken av en bestemt stil (for eksempel en sommerfugl med vingeformede vinger) svinger til en spesiell øvelse.

Et viktig element i terapi er dannelsen av riktig holdningskompetanse. For det første snakker metodologen om treningsbehandling om egenskapene til normal stilling, demonstrerer den på pasienten, og fortsetter deretter å skape en ny stereotype av muskel-artikulære sensasjoner og romlig orientering. Dette er hjulpet av trening foran et speil med visuell selvkontroll, gjensidig kontroll av pasienter, og periodisk overvåking av kroppens stilling mot veggen.

Fastsetting av ferdigheter med riktig holdning fortsetter under ulike øvelser - generell utvikling, for koordinering og balanse, der det er nødvendig å opprettholde den rette posisjonen til bekkenet, brystet, hodet og skulderbeltet. Spillene er mye brukt, og reglene for disse gir etterlevelse av god holdning (spill med kontinuerlig riktig kroppsretensjon, aksept av riktig holdning på et signal eller en oppgave).

Egenskaper ved metoden for treningsterapi for defekter i stillingen

Korrigering av ulike stillingsproblemer er en lang prosess. Klasser skal holdes minst tre ganger i uken i gymnastikkhallen på klinikken. Hjemme er det daglige utførelsen av et kompleks av korrigerende øvelser obligatorisk.

I gymnastikkrommene utføres klasser av generell utviklings- og korrigerende gymnastikk vanligvis i grupper på 10-15 personer.. Leksjon omtrent 1 time i de første trinn av behandling øvelsen utføres i utgangspunktet i en liggende stilling, mage, på den ene siden, som står i anlegg på alle fire, som gir mulighet for sesjoner for å opprettholde den korrekte stilling av alle kroppsdeler, i det følgende - i en stående stilling og når du går.

I den første perioden av slike klasser (varighet 1-1,5 måneder), velges pasienter individualiserte komplekser av spesielle og generelle utviklingsøvelser, de utvikler en ide om riktig holdning, helsevesen og studiehygiene.

I hovedperioden (2-3 måneder) er hele komplekset av terapeutiske oppgaver løst. I siste etappe (1-1.5 måneder) er oppmerksomheten fokusert på å utdanne pasienter til å utføre fysiske øvelser hjemme (med feil i stillingen, de må gjøres nesten i livet) og selvmassasje.

I tillegg til øvelser som er vanlige for alle brudd på stillingen, er det i hvert tilfelle nødvendig med spesifikke øvelser for å rette opp en bestemt feil.

Forbedre mobiliteten til ryggraden i stedet for de fleste
uttalt mangel (for eksempel i brystområdet med bøyning
eller runde tilbake). Alle bevegelser utvikles (først
la i posisjonen for aksial lossing), som er iboende i ryggraden
med vekt på øvelser rettet mot forlengelse (utvidelse
onnye) og trekkraft, samt laterale tilbøyeligheter og rotasjon. aksent
mobilisering går til toppen av kyphos. En av de effektive
øvelser rettet mot å mobilisere ryggraden -
kryper på Clapp. Denne metoden lar deg kombinere samtidig
lossing, lordozing og mobilisering, tatt hensyn til vertex ki
Phosal. Når du finner toppen av kyphos i regionen fra I til IV
ryggvirvler effektivt dypt gjennomsøkende (med betydelig
vippe kroppen fremover på alle fire); fra v til
VII vertebra - halv dyp. Avbøyning stående (i vertikal
stilling) i dette tilfellet gir ikke spinal utladning
ka, og nødvendig lordozing forekommer i lumbale og lavere
ikke-brystavdelinger.

Øke bekkenvinkelen økes med
Jeg spiser en stor gruppe muskler: iliopsoas, rett
hoder av quadriceps muskler i låret, scalloped, pæreformet,
Extensors av lumbale ryggrad - og strekker seg kort
spente muskler (biceps femoris, triceps
muskel tibia).

• Korrigering av kyposer er gitt av kyphos-avbøyning
tar hensyn til toppen av krumningen i det opprinnelige palmar-kneet
posisjon, i vesken og liggende (stående og sittende er utelukket).
Som nevnt ovenfor er stillingen på alle fire i henhold til Clapp -
en av de mest hensiktsmessige for aktiv kyphosoppretting:
dette kombinerer spinal utslipp med sin lordose
og aktivt arbeid av extensor muskler i nakken og ryggen. Det er viktig at
lossing av ryggraden øker mobiliteten i de fleste
Den stive delen er brystet. I alvorlig kyphotic de
Formasjoner i tillegg til fysiske øvelser er vist i tillegg
korreksjon av posisjon på et panel tilbøyelig
under brystet. En viss verdi i korrigering av kyphos har
pectoral muskler.

Korrigering av tilhørende deformasjoner

Pterygoidbladene: styrker musklene som fikser seg

og trekker sammen bladene (trapezoid, rhomboid, forsandet, etc.). Øvelser med dynamisk og statisk belastning: bortføring av hendene tilbake med ulike støtdempere og vekter (gummibånd, ekspansjoner, dumbbells), push-ups fra gulvet, etc. Styrking av oksipitale muskler og ekstensorer på ryggen har en viss verdi i korrigering av rundrekken: dette er nødvendig for riktig, stabil stilling av ryggraden.

Muskel kontraktur større brystmuskelen anteriort og ved reduksjon med utelatelse av skuld: strekking av pectoralis store passive metoder via strekking og / eller avspenningsteknikker postisometric forbedrer deres elastisitet. Styrkeøvelser for utviklingen av interscapulære muskler gir også avspenning av pectoralmusklene på prinsippet om gjensidig inhibering. Dette bidrar til utplassering av brystet, den beste ekskursjonen, og øker dermed kroppens kardiorespiratoriske kapasitet.

Underlivet er korrigert av øvelser for bukemuskulaturen, hovedsakelig fra den første posisjonen som ligger på ryggen. Styrking av bukemuskulaturen er nødvendig for alle typer brudd på stillingen, da de stabiliserer ryggraden under trening, noe som gir grunnlag for å styrke rygmuskulaturen.

Bedre mobilitet (problemløsning,
assosiert med mobilisering i kyphosed ryggraden
ka, se i avsnittet "Runde tilbake"). Forbedre mobiliteten i lorinen
målt dose gitt av utviklingen av bevegelser
i frontplanet og roterende, men i mindre doser
enn for kyphos-delen av ryggraden, unngå lordose
bevegelser, det vil si rettet til forlengelsen (utvidelse
på nytt øvelser). Redusere bøyningsvinkelen i bekkenet - hovedoppgaven i korrigering av den rundbøyde ryggen. Dens løsning krever styrking
svekket og strukket muskler (extensors av stammen av thoracic og interscapular muskler

- lavere stabilisatorbladene perednesheynyh dype muskler, direkte og skrå magemusklene, gluteus maximus og bakre stråler gluteus medius muskel, biceps femoris) og strekking av forkortede og stramme muskler metoder for passiv strekking og PIR (lang ryggmusklene - extensor stammen, lumbal og cervikal avdelinger, den øvre delen av trapezius muskel, pectoralis major muskel, iliopsoasus muskel, rectus femoris, triceps muskel av kalven).

Korrigering av kyphos (se avsnittet "Runde tilbake").

Korrigering av tilhørende deformasjoner (problemløsning,
knyttet til korrigering av tilhørende misdannelser: vingeformede blader, muskel sammentrekning av pectoralis major anteriort med informasjon og hengende skuldre, mage vystoyanie - se.
i avsnittet "Runde tilbake").

• Styrke muskler i hele kroppen. Totalt muskel svakhet
Noah system - grunnlaget for utseendet på dette brudd på holdning.
Det legges vekt på musklene som gir "muskuløs korsett",
på ryggen muskler involvert i arbeidet i skulderen og bekkenet
belte, hofter og skinner. Men når du korrigerer en flat rygg,
ytelsen av kraftmulighetene til visse muskler nødvendigvis
må kombineres med strekkmerker. For eksempel, rektusmuskulatur
hofter på grunn av svakheten gir ikke den nødvendige bekkenhellingen
og lordose i lumbale ryggraden. likevel
Med denne feilen i stillingen er hun i spenning
som i sin tur ikke tillater å øke sin effektivitet
kraftegenskaper som gir riktig traksjonsnivå
for senking av den fremre halvparten av bekkenet ned. I tillegg til klasser
fysisk terapi i treningsstudio anbefales aktiv
Idrett og øvede øvelser: Skisport, Svømming, Roning
og andre idretter som krever, i tillegg til den generelle kraften
utholdenhet.

Økt bekkenvinkel (se "Runde
tilbake ").

Forbedre spinal mobilitet. Når flat
Tilbake, denne oppgaven er mindre relevant enn med kyphos, derfor,
utnyttet her i alle bevegelsesfly er ikke rettet så mye
å mobilisere ryggraden, hvor mye å styrke sin lille
muskel og forbedre lymfe og blodsirkulasjon i leddleddet
enheten av dette området.

Bruken av øvelser som forårsaker lordisering i thoracal ryggraden, det vil si forlengelsesøvelser og bruk av dyp, halvdyp og horisontal krype langs Klapp, er begrenset, spesielt i de første stadiene av korreksjon.

Korrigering av tilhørende deformasjoner. Når en flat rygg er mest vanlig muskel kontraktur av store brystmuskel med informasjonen i front og hengende skuldre, mage vystoyanie og hyperlordosis cervical spine, ledsaget av en slide-hodet fremover. Forsterkningen av musklene i nakken, skulderbelte og ekstensorer i den øvre brystdelen av ryggen er avgjørende for deres korreksjon, noe som sikrer riktig og stabil stilling av hodet. Styrketrening kombineres med å strekke musklene, spesielt trapezius, løfte skulderbladet og de subkutane musklene i nakken. Prefekt er gitt til statiske øvelser med liten bevegelsesamplitude og moderat muskelspenning.

Styrke muskler i hele kroppen (se "Flat
tilbake ") med vekt på musklene i den fremre bukveggen, ubøyelig
lumbal ryggrad, interscapular muskler og muskler
oksipitalt område.

Redusere bøyningsvinkelen i bekkenet (se "Runde
konkav tilbake ").

Forbedring av ryggmargens mobilitet (se
"Flat back"). Betydelig begrenset trening,
rettet mot forlengelse, inkludert lumbale
ryggraden. Som i øvelser som utvikler muskelstyrke
tilbake ("Fish", "Swallow", etc.), er hyperlordization
patogent element, begrenset til statisk stress
spis muskler med en rett ryggrad.

Korrigering av tilhørende deformasjoner. Den største
oppmerksomhet krever muskelkontrakt av pectoralis store muskler
med informasjon til forsiden og senking av skuldrene, vystoyanie mage, hyper
lordose av cervical ryggraden.

For korreksjon av asymmetrisk stilling, bruk som regel symmetriske øvelser, for eksempel "Fisk" med isometrisk spenning i ryggmuskulaturen (når du utfører øvelsen, er overdreven hyperextensjon uønsket). De er basert på prinsippet om minimal biomekanisk effekt på krumningen i ryggraden. Under utførelsen av oppgavene som kreves for bevaring av den midlere posisjon av legemet, karakterisert ved at de svekkede muskler på siden av ryggraden bøye arbeide med en større belastning enn det spente musklene på den konkave bue krumning, hvor det er en moderat strekking av muskler og sener. Så, fysiologisk omfordeling av lasten, utjevner symmetriske øvelser effektivt styrken til ryggmuskulaturen og eliminerer asymmetrien av muskeltonen, og reduserer dermed den patologiske krøllingen i ryggraden i frontplanet. Disse oppgavene er enkle og krever ikke vurdering av de komplekse biomekaniske forholdene til deformert muskelskjelettsystemet, noe som reduserer risikoen for feilaktig bruk.