Pærer under graviditet

Helse

Hver forventende mor vil at den daglige rasjonen skal være sunn og trygg når det gjelder allergener og kalorier. Derfor oppstår mange spørsmål i gravide på bekostning av enkelte frukter og pærer spesielt. Er det noen risiko i bruken av dem, restriksjoner? Hva er bruken av disse fruktene under graviditeten? La oss spørre ernæringseksperter og gynekologer.

Helsefordeler av pærer

En gang i Kina ble pære ansett som et symbol på lang levetid. Pærenes frukt er rik på aktive stoffer. De inneholder glukose, fruktose og sukrose, vitamin A, B1, B2, B9, PP, C, E og karoten, katekin, pektiner, jern, mangan, jod, kobber, kalium, molybden, kalsium og tanniner.

Siden pærer inneholder mer fruktose enn glukose, er det nyttig i forstyrrelsen av bukspyttkjertelen. Derfor er pærer og drinker fra dem en god del av kostholdet for fedme og diabetes.

Innholdet av vitamin B9 (folsyre) pære "overtook" svinbær.

Viktig poeng! Folk og offisiell medisin anbefaler ikke å spise frukt på tom mage. Ikke råd dem å drikke vann.

Pære bidrar til å fjerne tungmetaller og giftstoffer fra kroppen. Det har essensielle oljer som kan forbedre immuniteten, forhindre smittsomme sykdommer og bekjempe depresjon.

Fordelene med pærer under graviditet

Generelt, pærer, når det gjelder å mate gravide kvinner, er trygge nok frukter. De har få kalorier og mange næringsstoffer som er viktige for forventede mødre. De mest nyttige varianter er Bosc og Red Bartlett, Anjou og Comis i moden form. Det bør bemerkes at importerte pærer ikke alltid er organiske. I denne forbindelse anbefales det å fjerne huden fra frukten før bruk.

Pærer anbefales å brukes til nyresykdommer hos gravide kvinner. De oppfrisker kroppen, bidrar til å redusere kroppstemperaturen.

Ifølge forskning inneholder 100 gram pærer 12 mikrogram vitamin B9 (folsyre), som gravide kvinner trenger for å forhindre fostermisdannelser. Folsyre er svært viktig i første trimester av svangerskapet.

Pærer er også en god kilde til vitamin C (askorbinsyre). Ett pære inneholder ca 7 mg askorbinsyre, det vil si 11% av det daglige behovet for kroppen. Vitamin C som en antioksidant er en assistent i kampen mot infeksjoner som er spesielt farlig under graviditeten. Ernæringseksperter anbefaler å spise pærer med mat rik på jern: ris, belgfrukter og lever for å absorbere elementet som beskytter mot anemi.

Jernmangel er en hyppig forekomst under graviditeten, og derfor er tilstedeværelsen av askorbinsyre i den fremtidige morens kosthold så viktig.

Kalium i sammensetningen av pærer bidrar til å opprettholde normal funksjon av hjertet, kalsium sikrer en sunn dannelse av skjelettsystemet til den fremtidige babyen og opprettholder den gode tilstanden til de gravid tennene.

Pærer inneholder mye fiber, som bidrar til å takle forstoppelse, som er typisk under graviditeten. Det bør bemerkes at stoffene som leger ofte tilskriver for å kompensere for jernmangel, bare fordi forstoppelse. Derfor er det viktig å spise grønnsaker og frukt med en fibrøs struktur.

Pærer av lokal opprinnelse anbefales å brukes med peeling for å forbedre fordøyelsen. En middels pære inneholder 4-5 gram kostfiber.

Gravide kvinner bekymrer seg ofte om vektøkning, spesielt i tredje trimester. Men pærer bør ikke forårsake en slik frykt, fordi de ikke er høyt kalorier. Ett pære inneholder ca 100 kilokalorier og mange enkle karbohydrater, noe som gir fremtidens mors kropp med sunn energi.

Pærer til gravide kan og bør inkluderes i kostholdet innenfor rimelige grenser. To eller tre frukter om dagen vil være nok til å fylle kroppen med vitaminer og fiber. Du kan ikke spise pærer om natten. Alle spørsmål som oppstår hos gravide om disse fruktene, vil bli besvart av en lege.

Hva er nyttige pærer under graviditeten?

Mange gravide kvinner, slikker frukt på hyllene i moderne supermarkeder, som er bokstavelig talt crammed med en rekke pærer i alle former og farger, spør, "Kan jeg ha en pære i løpet av svangerskapet?"

Foto: Depositphotos.com Forfatter: BestPhotoStudio

Generelt er pærer, når det gjelder næring av gravide kvinner, ganske sikre frukter. De har få kalorier og mange verdifulle næringsstoffer som er spesielt viktige for forventende mødre.

Du kan bruke alle slags pærer, men spesielt nyttig er: Bosc, Red Bartlett (røde pærer), Anjou, Komis, og eventuelle lokale varianter i moden form.

Tenk på at importerte pærer er langt fra alltid organiske, så før du spiser er det bedre å fjerne skallen fra frukten.

Uerstattelig folsyre under graviditet

Ifølge amerikanske studier inneholder 100 g pærer ca. 12 mcg folsyre, noe som er veldig nyttig for gravide kvinner. Legene insisterer på at kvinner forventer et barn inkluderer så mange sunne matvarer som mulig med denne syren i deres dietter. Dessverre er disse produktene ikke så mange, så pærene er hva legen har bestilt.

Folsyre er ekstremt viktig i første trimester av graviditet, når det forhindrer brudd på dannelsen, vekst og utvikling av føtal nervesystemet.

En anstendig kilde til vitamin C

Pærer er en utmerket kilde til vitamin C. Bare 1 pære inneholder ca 7 mg askorbinsyre, som er 11% av det daglige inntaket som anbefales for gravide.

Vitamin C hjelper kroppen å bekjempe ulike infeksjoner som er spesielt farlige under graviditeten.

Spis pærer på en enkelt dag med mat rik på jern, for eksempel ris, belgfrukter og kjøtt, for å hjelpe kroppen absorbere det beskytter mot anemi mikrocelle.

Jernmangel er vanlig hos gravide kvinner ganske ofte, så tilstrekkelig inntak av vitamin C blir enda viktigere.

Naturfiber er en annen fordel med pærer

Pærer har mye fiber for å redusere forstoppelse - et vanlig fenomen under graviditeten. I denne viktige perioden for kvinner foreskriver legene alle typer vitaminkomplekser som inneholder jern. Dessverre kan disse vitaminene også føre til forstoppelse, så det er nødvendig å diversifisere dietten med grønnsaker og frukt med en fibrøs struktur.

Lokale pærer blir fortrinnsvis spist med huden for å forbedre fordøyelsen. En mellomstor pære inneholder 4,5 g kostfiber, inkludert 1,8 g pektin, som fremmer bedre fordøyelse av mat.

På spørsmålet om pærekalorier

Gravide kvinner bør ikke bekymre seg for overflødige kalorier. Selv om det er for rask vektøkning, kan pærer også hjelpe. De er lave i kalorier (1 pære ca 100 kcal), men mye av enkle karbohydrater (glukose og fruktose), som gir kroppen til en gravid kvinne sunn energi.

Pærer under graviditet, med sjeldne unntak, kan og bør spises.

Kan gravide spise pærer

Pære er veldig populær over hele verden. Denne frukten er rimelig og velsmakende, og i tillegg inneholder den mange nyttige stoffer som er perfekt absorbert av kroppen. Graviditet er en tid da en kvinne betaler mye oppmerksomhet til kostholdet hennes. Hvert produkt er nøye studert: om det vil være nyttig og ikke vil bringe skade på den fremtidige babyen. La oss undersøke nærmere hva som er nyttig pære for gravide kvinner.

Nyttige egenskaper

Pære - en av de mest nyttige delikatesser. Både tradisjonell og tradisjonell medisin er forent i det faktum at denne frukten vil være nyttig i en rekke sykdommer.

  • De inneholder mye vitamin B9, som også kalles folsyre. Dette stoffet er nødvendig for normal løpet av graviditeten og dannelsen av nervesystemet hos babyen, det er ofte foreskrevet av leger, spesielt i første trimester, men under graviditet i de senere stadiene av pærer vil være nyttig.
  • Vitamin C er nødvendig for å opprettholde et svekket immunsystem, og i tillegg bidrar det til å akselerere dannelsen av bindevev. Fra denne frukten kan du få ca 10% av det daglige kravet til dette stoffet.
  • E-vitamin er også viktig for å holde fremtidens mor spesielt følsom overfor normale hormoner. Den absorberes best fra mat.
  • En stor mengde kalium og magnesium, som hjelper kardiovaskulærsystemet til å fungere normalt og delta i reguleringen av vann-saltbalansen. Det er takket være disse sporelementene menes at pærer under graviditeten bidrar til ødem.
  • Disse søte fruktene inneholder mye kalsium, som er involvert i dannelsen av fostrets beinvev og vedlikehold av mors skjelett. Dette er en god forebygging av mange sykdommer, som osteoporose.
  • Det er mye jern i disse fruktene, slik at de kan hjelpe til med svimmelhet og tap av styrke, som ofte blir observert hos gravide kvinner. Denne tilstanden fører til anemi, hypoksi og forsinket fosterutvikling, men bare noen få søte frukter per dag kan forbedre situasjonen.
  • En annen nyttig substans er antioksidantglutation. Dette stoffet bidrar til den generelle forbedringen av kvinners velvære, stabiliserer blodtrykket og normaliserer stoffskiftet. Glutathion fjerner giftstoffer fra kroppen, og faktisk blir de en av hovedårsakene til giftose.

Vær oppmerksom på tiltaket

En vanlig, men viktig regel er å vaske frukten grundig før du drikker. Deres vei til bordet ditt kunne ikke være nært, og for en gravid kvinne er det spesielt viktig å ikke ta noen infeksjoner. Pærer er deilig, anses å være allergivennlige, og de er også lavt kalorier og rimelige. Dette er en utmerket kilde til næringsstoffer, men som alle matvarer bør pærer under graviditet spises i moderasjon.

Kontraindikasjoner og skade

Faktisk er det ingen spesifikke kontraindikasjoner for pærer - i moderate mengder kan nesten alle. For å hindre de søte fruktene å skade, er det svært uønsket å spise dem på tom mage, og spesielt om natten.

Pærer er rike på fiber, og under graviditet kan det gi både nytte og skade. Faktum er at et overskudd av dette gunstige stoffet ofte fører til oppblåsthet.

Gasser setter press på livmoren, og dette kan bringe det til en tilstand av tone, noe som er farlig for embryoet når som helst. Et stort antall pærer kan føre til dårlig fordøyelse og en generell forverring av helsen.

Selvfølgelig er det ikke nødvendig å helt forlate slike nyttige frukter, det er nok å begrense dem til 1-2 ting om dagen.

Valg og kjøp regler

For pærer å være sunn og velsmakende, må de velges riktig. Selvfølgelig er det best om fruktene ble samlet inn i sin egen sommerhus.

Men hvis det ikke er en slik mulighet, er det bedre å kjøpe innenlandske, ikke utenlandske. Importerte frukter er vakre i utseende, men de har ofte ikke bare få nyttige stoffer, men også en økt mengde skadelige stoffer - nitrater, spesielle midler for å holde på veien - som alle har en negativ effekt på smak og fruktkvalitet.

Hvis det ikke er noe valg, er det bedre å fjerne huden fra fremmede pærer og bare spise pulp.

En god frukt har en sterk, veldig hyggelig karakteristisk lukt. Til berøring bør frukten ikke være for myk. Hvis det er korn på frukten, betyr det at det er modent naturlig på treet. Det finnes ca 3000 arter pære i verden, så det er ikke fornuftig å bestemme kvaliteten på farge. De kan være grønn, gul, med rød "rødme" og uten. Det viktigste er at huden ikke har mørke flekker, spesielt i halen - det snakker om uvitenhet.

Frukt lagring hjemme

Det er flere regler som vil bevare deres smak og fordelaktige egenskaper. Ripe modne frukter forverres veldig raskt.

Oppbevar dem i kjøleskapet i ikke mer enn tre eller fire dager. Hvis noen av fruktene begynner å rote, er det bedre å bruke eller fjerne dem umiddelbart, ellers vil de andre ødelegge mye raskere.

Hva kan gjøres, hvor å legge til og hva som er kombinert

Spis pærer best modne og friske. Det er på dette punktet i pæren den største konsentrasjonen av næringsstoffer. Hvis du ikke kan kjøpe frisk frukt nå, kan du spise tørket. Dette er en utmerket diettmatbit, spesielt for de som stadig vil tygge noe, og å få vekt er uønsket.

Du kan legge til søte frukter til salater og desserter, dekorere dem med bakverk. Overraskende understreker smaken av fruktbrønnen smaken av bakt eller dampet kjøtt - bare legg til noen biter i hovedretten.

Men fra frukten i form av syltetøy er det bedre å nekte. Fra langvarig behandling ved høye temperaturer, kan pæren miste sine fordelaktige egenskaper under graviditeten, og blandes også med en stor mengde skadelig sukker.

Den enorme mengden nyttige stoffer og det nesten fullstendige fraværet av kontraindikasjoner gjør pærer til en utmerket delikatesse for den fremtidige moren.

Søte, saftige frukter vil ikke føre til babyen eller morallergiene, men de vil gi styrke til å tåle et sunt, sterkt barn. Men ikke bli båret bort mye, husk at selv sunn frukt burde bli spist i moderasjon. Bon appetitt!

Det er ingen kontraindikasjoner, det er små restriksjoner - er det mulig for gravide å spise pærer

Utvalget av mat er spesielt viktig fra de første ukene av graviditeten. Økt inntak av næringsstoffer fra mat forhindrer deres mangel, noe som er karakteristisk for denne perioden. Ikke mindre viktig er produkter som fremmer absorpsjon av aktive stoffer og renser kroppen av toksiner. Pære har alle disse egenskapene.

Frukt - en kilde til mange næringsstoffer, med et minimum av kontraindikasjoner. Pære vil være nyttig gjennom hele svangerskapet, vil bidra til å forhindre komplikasjoner, gi moderens kropp og fosteret med nødvendige stoffer.

Hva slags frukt er det?

Pære - frukt av trær og busker fra den rosa familien. Dette er en av de eldste kulturer, den første informasjonen som tilhører den forhistoriske tiden. I dag har dyrking av pære i mange land en produksjonsverdi. De viktigste leverandørene av produktet til det russiske markedet er Argentina, Kina, USA, europeiske land og Sør-Afrika.

På dette tidspunktet, et stort antall varianter og hybrider, avviker i biologiske egenskaper og smak. Frukt av forskjellige pæresorter kombinerer en lignende kjemisk sammensetning.

Imidlertid er enkelte varianter i stand til å akkumulere en større mengde aktive stoffer, avviker i den nyttige strukturen av massen og smaken.

De mest nyttige pæresorter:

Pærehøstsesongen avhenger av den voksende regionen av avlingen, som ligger i forskjellige halvkule og breddegrader. Derfor, i butikkene hele året, selg frisk frukt.

Sesongen med modnepærer i bakgården i Russland begynner i august og varer til oktober. Fruktene av disse avlingene er ikke mindre nyttige og er miljøvennlige.

Sammensetning og bruk

Her er data om næringsstoffer inneholdt i en pære i en mengde som er viktig for en person.

Næringsverdi per 100 g:

  • Karbohydrater - 15,23 g;
  • Proteiner - 0,36 g;
  • Fett - 0,14 g;
  • Vann - 83,96.

Fruktkarbohydrater er delt inn i kostfiber (3.1) og lett fordøyelige sukkerarter (9,75 g).

Energiværdi - 57 kcal.

  • askorbinsyre (C) - 4,3 mg;
  • kolin (B4) - 5,1 mg;
  • tokoferol (E) - 0,12 mg;
  • phylloquinon (K) - 4,4 μg;
  • folsyre (B9) - 0,029 mg.

Pærer inneholder pektiner, flavanoler, glykosider, anthocyaniner (i røde frukter), karotenoider, organiske syrer (kanelsyre, appelsin, sitronsyre, ferulsyre).

Makro og sporstoffer:

  • kalium - 116 mg;
  • kalsium - 9 mg;
  • magnesium - 7 mg;
  • fosfor - 12 mg;
  • jern - 0,18 mg;
  • kobber - 0,082 mg.

Kilden til den kjemiske sammensetningen av USDA Nutrient Database.

Nyttige egenskaper av pærer for gravide kvinner

Obstetricians og ernæringseksperter anbefaler en pære for det daglige dietten av gravide i alle trimestere. I tillegg til en hyggelig smak har frukt terapeutiske og forebyggende egenskaper.

Kostfiberpærer inkluderer fibre, pektiner og lignin. Samlet stimulerer disse substansene peristalsis og tarmtone, absorberer matnedbrytningsprodukter, forhindrer putrefaction og utskiller gallsyrer fra kroppen. Virkningen av kostfiber akselererer absorpsjonen av næringsstoffer fra mat.

Pære er verdifull for dets antioksidantegenskaper. Dette skyldes det høye innholdet av fenolforbindelser som nøytraliserer effektene av frie radikaler på friske celler. Virkningen av frie radikaler øker risikoen for ondartet transformasjon av celler, påvirker kroppens organer og systemer.

Vanlig forbruk av frukt - forebygging av depresjon av immunitet, kreft og hjertesykdom, redusert hjernefunksjon. Alle disse sykdommene og lidelsene kan påvirke fostrets utvikling negativt.

Vitaminer og mineralsalter støtter den generelle tonen i mors kropp, stimulerer immunsystemet og bidrar til å bekjempe infeksjoner, delta i dannelsen av alle organer og systemer av fosteret.

Kontraindikasjoner og skade

Pære er en relativt sikker frukt, praktisk talt ikke forårsaker allergier og har en minimal liste over bivirkninger.

  • individuell intoleranse
  • ulcerative sykdommer i fordøyelseskanalen;
  • akutt form for gastritt;
  • kronisk flatulens.

I ulike trimester av graviditet

Alle næringsstoffer og aktive stoffer i produktet er viktige i alle trimesterene av graviditeten. Men avhengig av graviditetens periode eller art er inntaket av noen av dem av særlig betydning.

Den første

I denne perioden bidrar antioksidantegenskapene til pærer til å håndtere toksemi og nedsatt appetitt. Friske frukter og drikkevarer fra pærer fjerner giftstoffer og tungmetaller, regulerer fordøyelsesprosessene og forhindrer utviklingen av forstoppelse.

Dette er spesielt viktig for kvinner som bor i økologisk ugunstige regioner og forurensede byer.

Økt inntak av folsyre er nødvendig i hele graviditeten. Det er nødvendig for etableringen og utviklingen av fosterets nervesystem, forebygging av megaloblastisk anemi hos moren.

Pæren er en kilde til kolin, hvis mangel i denne perioden påvirker barnets intelligens. Dette stoffet er en del av myelinkappen av nervefibre, er involvert i dannelsen av hjernesentre som er ansvarlig for minne og læringsevne.

Vitaminer C og E har en antimutagen effekt. De bidrar til å takle infeksjoner forårsaket av DNA-holdige virus. K-vitamin regulerer blodkoagulasjon, er viktig for skjult og åpenbar blødning.

Andre næringsstoffer er like viktige. De regulerer immunforsvaret mellom moren og fosteret, støtter stoffskiftet, deltar i dannelsen av moderkaken, legemidlene og embryoanlegg.

Den andre

I løpet av denne perioden øker kroppen volumet av sirkulerende blod, for produksjonen som du trenger økt inntak av jern hver dag. En del av den nødvendige hastigheten (20 mg) vil sikre at pærer blir konsumert.

Legene anbefaler at du bruker frukten på en dag med produkter som inneholder jern. Kostfiber, vitamin C og gruppe B av frukten akselererer opptaket av elementet. Dette vil bidra til å unngå alvorlige komplikasjoner - anemi og preeklampsi.

På sent vilkår

I tredje trimester fortsetter den aktive veksten av organene og systemene til fosteret, moderens kroppsvekt øker raskt. Hypertensjon, uregelmessig hjerteslag, forstoppelse og ødemer blir hyppige komplikasjoner på et senere tidspunkt.

Regler og bruksregler

Pærer forbruker ikke mer enn 500 gram per dag. Disse er 3-4 frukter. Overskridelse av denne frekvensen kan føre til diaré, oppblåsthet og gassdannelse.

Friske pærer bør ikke tas med drikkevarer, forbrukes sammen med tunge kjøttprodukter og på tom mage. Dette kan forårsake forstyrrelser i fordøyelseskanalen.

Skallen av frukten inneholder 3-4 ganger mer fenolforbindelser og kostfiber. Derfor er det mer fordelaktig å bruke frukten i en urenset form.

salater

Pære går bra med alle frukter, noen grønnsaker og fjærfe kjøtt. Derfor er salatberedningsalternativene mange. Her er utvalgte oppskrifter for salater med terapeutiske og profylaktiske egenskaper.

  • pære - 1 stk.
  • arugula - 100 g;
  • geitost - 50 g;
  • solsikkefrø - 2 ts.
  • friske tranebær (1 ss.). eller tørket (2 ss. l.).

For dressing salat blandet olivenolje 2 ss. l., soyasaus 2 ss. l. og honning 1 ts. Blad av arugula kan erstattes med bladsalat og legg til persille.

Salat er nyttig for å øke hemoglobinnivået og stimulere immunforsvaret.

  • pære - 1 stk.
  • Apple - 1 stk.
  • banan - ½ stk.
  • valnøtter - 3 stk.

Til dressing salat bruk naturlig yoghurt eller fettfattig kefir. Salat er nyttig for forstoppelse og tap av styrke.

drikkevarer

For normal absorpsjon og større fordel, blir pæredrikker konsumert i intervaller på 30 minutter fra hovedmåltidet.

kompott

  • pærer - 1 kg;
  • sukker - 200 g.
  • vann - 2 l.

For å lage kompositt, velg tette frukter. Pærer vaskes, rengjøres av frø og kuttes i terninger. Frukt er plassert i en emalje potten, strømmet med vann og satt i brann. Etter kokende vann tilsett sukker. Kok drinken i 15 minutter.

cocktail

  • pære - 1 stk.
  • eple - ½ stk.
  • banan - ½ stk.
  • mynte - 3 kvistar;
  • persille - 5 sprigs.
  • pæresaft - 100 ml.

Ingrediensene er blandet til en jevn konsistens. Cocktail har antibakterielle, beroligende og antioksidantegenskaper. Det vil være nyttig i sammenbrudd, infeksjoner, søvnforstyrrelser og neurose.

I denne oppskriften er pærer kombinert med bokhvete, som preges av høyt innhold av jern, jod og folsyre.

  • pære - 1 stk.
  • bokhvete - 2 ss. l.;
  • vann - 100 ml.

Kok frokostblandingen i 20 minutter, legg til peeling og hakket frukt. Blandingen er malt i en blender til en jevn konsistens.

Hvordan velge en kvalitetsfrukt når du kjøper?

I prioriterte pærer hentet fra plantasjer nær realiseringsstedet. Disse fruktene blir ikke behandlet med stoffer som øker holdbarheten og forbedrer utseendet. Sesongoppsamling og implementering i Russland fra august til desember.

Ved kjøp er det viktig å merke seg at pærer er produkter med minimum holdbarhetstid. Under frysing og varmebehandling mister de nesten alle nyttige egenskaper. Maksimal holdbarhet hjemme er 10 dager.

  • behagelig søt lukt;
  • medium trykkdensitet;
  • skrell uten spor av skade;
  • sterk og ikke tørket fruktstamme.

Ikke kjøp frukt med en utpreget vinlukt, med spor av mugg og råtn, med svarte flekker.

De uttrykte fordelaktige egenskapene til en pære er rensing av kroppen og en økning i absorpsjon av næringsstoffer. Ved å kombinere en pære med andre matvarer kan du oppnå optimale resultater - unngå komplikasjoner og gi et sunt barn. Og leger og ernæringseksperter kan bidra til å utarbeide et balansert og terapeutisk og forebyggende kosthold.

Hva er nyttige pærer under graviditeten?

I ventetiden for babyen øker kvinnens behov for vitaminer og mineraler med 1,5-2 ganger, fordi fosteret tar alt som er nødvendig fra mors blod. Viktig for utviklingen og dens helse av stoffet en gravid kvinne mottar fra mat. Derfor må maten være variert og balansert. Den viktigste kilden til fordelaktige ingredienser er frukt. Pærer tilgjengelig i våre breddegrader er på ingen måte dårligere enn sitrus og andre eksotiske frukter til næringsverdi. De vil være et utmerket vitamintilskudd for fremtidens mor.

Pærens næringsverdi

Fordelen med frukt over andre matvarer er at alle de fordelaktige stoffene som finnes i dem, absorberes nesten helt. Saftig pulp av pærer under graviditet er i stand til å gi vitaminer og mineraler som er viktige for både helsen til kvinnen og den intrauteriniske utviklingen av babyen:

  1. Vitamin C er nødvendig for å opprettholde immunitet, svekket i begynnelsen av svangerskapet. Deltar i dannelsen av bindevev, inkludert brusk.
  2. Rutin sammen med C-vitamin styrker veggene i blodkarene, har en gunstig effekt på utviklingen av kardiovaskulære og sirkulasjonssystemer.
  3. Vitamin B9 (folsyre) er nødvendig i første trimester for utvikling av nervesystemet i embryoet, som skjer nesten umiddelbart etter unnfangelsen.
  4. E-vitamin (tokoferol) foreskrives sammen med folsyreholdige stoffer for å opprettholde hormonbalansen og bevare graviditeten. Godt absorbert fra mat, så pærer under graviditet vil bli en ekstra kilde til tokoferol.
  5. Kalium og magnesium inneholdt i pærer sikrer normal funksjon av hjertemuskelen og regulerer vann-saltbalansen. Ved forskrivning av vanndrivende legemidler (for eksempel hvis gestose er truet) vil pærer forhindre tap av mineraler.
  6. Kalsium er viktig for dannelsen av føtalt beinvev og forebygging av osteoporose hos kvinner.
  7. Jern i pærer inneholder mer enn i epler. Med en sammenbrudd, svimmelhet og andre symptomer på anemi, kan et par pærer per dag etterfylle jernreserver, hvis mangel fører til hypoksi og som et resultat intrauterin vekstretardasjon.

Pærer under graviditet: en kilde til folsyre og kalium

Pære - frukt er nyttig og elsket av mange. Og dette er ikke ved en tilfeldighet. Pærer er duftende, moderat søtt, fylt med juice, nyttige stoffer og sommerstemperatur.

Alle gravide bryr seg om menyen, velger nøye produktene og overvåker kvaliteten på maten spist. Hvor skal du ta plass pære - i æresboksen med sunne matvarer eller i utkanten av riktig ernæring?

Svaret er ikke så tydelig som det kan virke. Derfor bør du vurdere pæren fra alle sider og gi en rettferdig dom.

Generell informasjon

Pærer er vanlige i vårt land i lang tid. Til ære var en pærevild, vokser i skogen. Fra sine frukter lagde folks oppfinnere bakte paier, kokte kompotter og buljonger, satt duftende pærebrygger, høstede biter for vinteren - tørket, tørket og jevnt malt til mel.

I dag er pærer bare litt dårligere enn eplet i popularitet. Det er en utrolig mengde desserter. Pærer brukes til å lage syltetøy, syltetøy og syltetøy, lage fyllstoffer til yoghurt og ostemasse, hogge opp for babypuré, spis fersk og noen ganger syltet.

Hvordan går en lavtrykksgraviditet? Finn ut mer akkurat nå!

Om sikker avføringsmiddel under graviditeten finnes i denne artikkelen.

Pærer under graviditet

Fordelene

Gravide kvinner elsker pærer med god grunn. Folsyre, som er nødvendig når du venter på et barn, inneholder 12 μg per 100 gram produkt i pærefrukter.

I graviditetens første trimester kan pærer deilig kompliment frokosten eller ettermiddagsteen til den forventende moren. Dessuten reagerer den gravide kvinnens kropp sjelden på pærer med kvalme og andre ubehagelige fenomener.

I pære et anstendig innhold av askorbinsyre, som bidrar til å fullt ut absorbere jern. Pærer er rik på kalium, og uten dette sporelementet er hjertefunksjonen umulig, fordi hjertet av en gravid kvinne pumper betydelig mer blod per minutt enn i normal tilstand.

Kalium forhindrer også hevelse, fremmer cellefornyelse og sikrer at nervesystemet fungerer godt. Pærer har antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper.

En annen utvilsomt fordel med pærer er at de øker stemningen til å forvente mødre, bidra til å lindre angst og følelsesmessig stress.

Metning av pærer med fiber kan bli under graviditet både av god kvalitet og forstyrrende faktor. Fiber øker intestinal motilitet og er årsaken til overdreven gassdannelse (spesielt i kombinasjon med milde planteavføringsstoffer).

Det bør også være forsiktig med fordøyelsesbesvær, spesielt hvis du spiser mer enn fem frukter om dagen.

vitnesbyrd

Forventende mødre bør inkludere pærer i kostholdet hvis hemoglobinindeksen etterlater mye å være ønsket.

Hvis en kvinne er utsatt for forstoppelse, vil pæren også være veldig nyttig, det vil hjelpe deg raskt og raskt. Spesielt god vil være i denne kvalitet pærer vokst i lokale hager - de har tykkere hud og høyere fiberinnhold.

I første trimester, når mange gravide klager på tap av appetitt, vil pearsjuice drukket til frokost bidra til økningen. I saften mye glukose og fruktose, som virker på appetitten, som et rødt lerret på den spanske oksen.

Og hvis det fortsatt skjedde en ubehagelig forkjølelse, ville et glass pærenektar eller kompott raskt kjøle ned kroppen og senke temperaturen.

Kontra

Kontraindikasjoner for å spise pærer eksisterer nesten ikke. Men husk at du ikke bør spise pærer på tom mage, du kan få problemer med overflødig surhet i magen.

Prøv å ikke blande pærer med kjøttprodukter - det er et poeng i reglene for separat fôring.

Hva forårsaker kolikk i underlivet under svangerskapet? Svaret på spørsmålet, se i denne artikkelen.

Høyden på livmorbunnen i uken: alt du ville vite er her.

Måter å bruke

Hvor mange måter er det å forberede disse vakre fruktene på! Fra uvanlige puff pære kaker til klassisk bevaring.

Tørket pærer er en god ide for en matbit under intellektuelt arbeid. Pærer tilberedt i en lys sirup er en fantastisk høyt kalori høy te som ikke øker kilo og gir en følelse av mykhet før middag.

Pærekompotet vil oppdatere på en varm sommer ettermiddag, og lavmette cottage cheese, bestrøket med en skje av pære syltetøy, kan være en favoritt dessert i alle ni måneder.

Sikkerhets forholdsregler

Velg moden, myk, men ikke overfrukt frukt. Hardpærer kan skuffe deg når de modnes. Hvis pærer blir fjernet for tidlig fra grenene, så sannsynligvis vil de ikke ha en behagelig aroma og vil miste alle vitaminer selv på hyllene til supermarkeder.

Ikke spis uvaskede pærer, veien til bordet vårt er veldig tøff og ikke alltid steril. Og viktigst av alt, følg målet, to eller tre små pærer ville være nok til å gi en gravid kvinne med behov for vitaminer og sporstoffer.

Frisk rødpære i menyen til en gravid kvinne er en velkommen gjest. Spis disse fruktene trygt, få en allergisk reaksjon, allergier mot innenlandske pærer er ekstremt sjeldne.

Prøv å ikke misbruke pærer utsatt for langvarig varmeeksponering - det er for få nyttige stoffer i syltetøy, men et stort sukkerinnhold.

Ikke utsett deg for utslettrisiko i form av å kjøpe frukt av ukjent opprinnelse fra markedet. Vær sunn og glad mens du venter på babyen din!

Denne artikkelen vil fortelle deg hvordan en purulent tonsillitt blir behandlet under graviditet.

Pærer under graviditet

I etterkant av babyen foretrekker mange kvinner lokal frukt og grønnsaker. Denne taktikken er berettiget, fordi allergi og andre uønskede reaksjoner sjelden forekommer på produkter som er kjent for kroppen. Blant alle fruktene som vokser i land med temperert klima, fortjener pære spesiell oppmerksomhet. Vil denne frukten ha en gravid kvinne og hennes baby?

struktur

Pæretrær er en av de eldgamle fruktavlinger som dyrkes av mannen. Kina regnes for å være fødestedet til pære. Nevn av søte frukter finnes også i Persia og Antikkens Hellas. For tiden er det mer enn tusen varianter av pærer dyrket over hele verden.

Sammensetningen av pæren inkluderer følgende fordelaktige ingredienser:

  • vitamin A, B, C, E, P;
  • mineralske elementer: jern, jod, magnesium, mangan, kalium, natrium, sink, fluor, molybden, fosfor;
  • tanniner;
  • pektiner;
  • organiske syrer;
  • fiber.

Frukt av en pære fant søknadene ikke bare i matlaging, men også kosmetikk. Ulike midler til tradisjonell medisin er fremstilt fra pærepulpen.

Nyttige egenskaper

Pære er et kaloriprodukt: bare 42 kcal per 100 g frukt. Selv med hyppig bruk vil modne frukter ikke skade figuren og vil ikke forårsake rask vektøkning under graviditeten. I kontrast er tørket pærer svært høyt i kalorier (270 kcal per 100 g). Overvektige kvinner og metabolske patologier bør ikke bli båret bort med tørkede pærer under svangerskapet.

Pærer må være i kostholdet til en kvinne i første trimester av svangerskapet. I løpet av denne perioden har fremtidige morens kropp et stort behov for følgende stoffer:

  • vitamin A - stimulerer veksten og utviklingen av embryonale vev;
  • Vitamin B9 (folsyre) - forebygging av nevrale rørfeil;
  • vitamin C - øke kroppens forsvar (viktig i første trimester mot bakgrunn av fysiologisk immunosuppresjon);
  • Vitamin E - opprettholde normale hormonelle nivåer og forebygge abort
  • jod - for tilstrekkelig funksjon av mors skjoldbruskkjertel og forebygging av medfødt hypothyroidisme hos fosteret;
  • Kalsium og fosfor - for gunstig utvikling av føtalt beinvev.

Pærefrukt mister ikke sin relevans i andre halvdel av graviditeten. I denne perioden øker belastningen på alle indre organer. Hjertet og blodårene lider, fordøyelseskanalen og urinsystemet fungerer forstyrret. For å hjelpe kroppen til å tilpasse seg de nye eksistensforholdene, kan det være en rekke metoder, og et balansert kosthold er en av dem. Blant andre produkter fra august til oktober på fremtidens bord må moren være modne pærer - en verdifull kilde til vitaminer, mineraler, organiske syrer og fibre.

Nyttige egenskaper av pærer i sen graviditet:

  • Stimulere aktiviteten i fordøyelseskanalen, lette fordøyelsen av mat og eliminere forstoppelse.
  • Aktiver arbeidet i leveren og produksjon av enzymer.
  • Lag forhold for normal bukspyttkjertel.
  • De har en antiseptisk effekt: hjelper kroppen å bli kvitt patogene bakterier.
  • Stimulere utskillelsen av toksiner.
  • De har en vanndrivende effekt: de lindrer tilstanden i urinveiene i urinen.
  • Eliminer hevelse.
  • Gi gunstige betingelser for arbeidet i hjertemuskelen og store fartøy.
  • Forstyrre utviklingen av anemi.
  • Stimulere immunitet og hjelpe kroppen med å bekjempe infeksjon.
  • Forbedre stemningen og gi styrke.

I de sene stadiene av graviditet, vil ikke bare modne frukter, men også pærejuice være gunstig. Pæresaft har en vanndrivende og antiseptisk effekt, lindrer hevelse og forbedrer nyrefunksjonen. Pæresaft kan være full for å forhindre slike forhold under graviditeten. Fra modne pærer kan du også lage matkjøtt: drikk varmt eller kjølt hele dagen.

Sikkerhets forholdsregler

Friske pærer anbefales ikke for noen sykdommer i fordøyelseskanalen i akutt stadium (gastrit, magesår). Etter å ha sunket alle symptomene på sykdommen, kan du hengi deg til moden frukt fra tid til annen.

Det anbefales ikke å bruke pærer med sterk toksemi i tidlig graviditet. Friske frukter øker kvalme og oppkast, noe som kan føre til dehydrering. Når toksikoen vil ha nytte av tørket, tørket og bakt pærer. Dette produktet har ingen negativ innvirkning på den fremtidige morens tilstand og kan være en utmerket matbit i første trimester.

Pærer er en allergivenlig frukt som sjelden forårsaker uønskede reaksjoner hos forventede mødre. Utslett på huden virker overveiende etter å ha spist av lavkvalitetsfrukt utenom sesongen. I vår og vinter, vokser land med temperert klima ikke pærer. Synes på hyllene av frukt kan behandles kjemikalier for å bevare smaken og forlenge holdbarheten. Det er ikke anbefalt å spise slike pærer under graviditet.

Friske pærer skal spises en halv time etter hovedmåltidet. Det anbefales ikke å spise pærer på tom mage, samt å lage frokost fra dem. Du kan ikke drikke pærer råvann - du kan forårsake fordøyelsesbesvær og diaré.

Måten å bruke

Alle nyttige egenskaper er bevart i frisk frukt. Den daglige normen for gravide er ikke utviklet. Forventende mødre må fokusere på deres velvære og lytte nøye til signaler fra kroppen. Hvis magesmerter, halsbrann og diaré oppstår, reduser andelen pærer i kosten.

Ripe frukter er en utmerket ingrediens for fruktsalater, sur-melk desserter og sauser. Pærer legges til bakevarer, brukt som fylling for paier. Ripe pærer gjør en utmerket charlotte - å erstatte den vanlige eplepai. Skiver av pærer legges til forskjellige kjøttretter for å forbedre smaken og smaken.

Friske bearbeidede pærer er tørket, kokte kompotter og syltetøy fra den, og gjør syltetøy og syltetøy. Med riktig teknisk behandling pærer nesten ikke miste sine nyttige egenskaper. Pærebehandlingen vil bli en verdifull kilde til vitaminer i den kalde årstiden, når friske grønnsaker og frukt ikke er tilgjengelige. Pæresaft kan også være en utmerket kilde til sporstoffer for en gravid kvinne og hennes baby.

Er det mulig å spise pærer under graviditet

Under graviditeten legger kvinnen særlig vekt på valg av matvarer, siden mange av dem ikke kommer inn i hovedmenyen. Det er ingen hemmelighet at diett av en gravid kvinne skal suppleres med vitaminer og mineraler som er nødvendige for normal funksjon av voksne og barns organismer. En av de beste kildene til aktive biologiske stoffer er en pære - en saftig, velsmakende og sunn frukt, noe som gjør det mulig å i stor grad lette prosessen med å bære et barn.

Fordelene og skader av pære under graviditeten

For å forstå nytten av en pære, bør du nøye studere sin unike kjemiske sammensetning.

Omtrent 83% av frukten er vann, resten står for:

  • fiber - støtter fordøyelsen;
  • askorbinsyre - gjør immunsystemet mer robust, øker kroppens beskyttende funksjoner til skadelige eksterne faktorer;
  • kalium - normaliserer hjernens aktivitet og nerver, forbedrer hjertefunksjonen;
  • magnesium - forhindrer uterusens tone, har en beroligende effekt, deltar i vann-saltmetabolismen;
  • Kalsium og fosfor - styrker bein, muskel og dental vev, bidrar til normal utvikling av skjelettet hos et barn;
  • jern - hindrer utviklingen av anemi, beriker blodet, bidrar til bloddannelse.
Dessuten er frukten mettet med en stor mengde vitamin B9 - folsyre, noe som er viktig under graviditeten som et middel for å bidra til normal dannelse av babyens nervesystem, og forhindrer utviklingen av ulike patologier.

Pære er rik på en unik antioksidant - glutation, hovedoppgaven er å stabilisere blodtrykket, rense kroppen av skadelige stoffer og toksiner, normalisere metabolisme og eliminere symptomer på toksikose.

Med moderat konsum av frukt, kan de praktisk talt ikke forårsake skade på kroppen. Det er nødvendig å nekte å ta fersk pære under forverring av magesår eller gastritt. I slike tilfeller kan frukten bli spist kokt, bakt eller dampet. Overdreven tilførsel av frukt kan forårsake økt gassdannelse, noe som kan forårsake livmorstone, noe som er farlig for kvinner i noen periode. Et stort antall frukter kan forårsake mageforstyrrelser og forverring av generell helse.

Hovedregelen ved bruk av dette søte produktet er streng overholdelse av delene som anbefales av legen: i fravær av kontraindikasjoner, ikke mer enn 5 deler per dag. Det er veldig viktig å spise frukt bare i sesongen, ikke pærer om vinteren, kjøpt på butikkhyller.

Er det mulig i de tidlige stadier

Pærer betraktes som et kalorifattig, hypoallergent produkt som kan bli en god vitamin-mineral kilde for forventede mødre i de første stadiene av graviditeten.

Den inneholder vitaminer C, B9, E, mineraler - jod, kalsium, fosfor, som bare trengs i de tre første månedene. Vanlig forbruk av frukt vil tillate:

  • normaliser skjoldbruskfunksjonen, balansehormonproduksjon;
  • opprettholde naturlige hormonnivåer og forhindre risikoen for abort
  • forhindre utvikling av nevrale rørfeil i fosteret;
  • stimulere veksten og naturlig utvikling av embryoet.
Når du bruker en pære, bør du ikke drikke den med vann, da dette kan føre til problemer i fordøyelsessystemet.

Andre trimester

Like nyttig er mottak av disse fruktene i andre trimester. På denne tiden øker belastningen på alle indre organer av kvinner, spesielt hjertet, fordøyelseskanalen, urinsystemet. Å spise frukt vil bidra til å lindre tilstanden til den gravide kvinnen, samt gi en mulighet til å:

  • normalisere blodsirkulasjonen;
  • redusere puffiness;
  • øke inntaket av jern, og dermed beskytte mot anemi og preeklampsi;
  • hold livmoren i en fysiologisk tilstand;
  • Tøm tarmene forsiktig.

På sent vilkår

I de siste månedene av svangerskapet, vil pæreforbruket redde en kvinne fra puffiness og problemer med fordøyelseskanalen. Dens fordelaktige egenskaper er som følger:

  • normaliserer hjertet og leveren;
  • aktiverer produksjon av enzymer;
  • fungerer som anemi forebygging;
  • letter fordøyelsen, eliminerer forstoppelse;
  • forbedrer humøret, normaliserer søvn, lindrer tretthet;
  • styrker immunforsvaret, øker kroppens motstand mot eksterne faktorer.

Fruktjuice er også gunstig. Den har en vanndrivende, antiseptisk effekt, gjør det mulig å kvitte seg med ødem, for å forbedre nyrene, for å unngå problemer med urinsystemet.

Kontraindikasjoner og forholdsregler

Selvfølgelig kan maksimal nytte av pæren oppnås bare ved å bruke den friske. Imidlertid er ikke alle kvinner i "interessant" stilling tillatt å spise slike frukter. Kontraindikasjoner er:

  • forverring av magesår, duodenal eller magesår;
  • bukspyttkjertelproblemer;
  • tendens til økt flatulens;
  • individuell intoleranse.

Dessuten må frukten bli konsumert og observere noen forholdsregler:

  • ikke spis rå frukt på tom mage eller drikk dem med vann;
  • spis frukt tretti minutter før hovedmåltid eller 2-3 timer etter det;
  • ikke kombinere med kjøtt;
  • slutte å spise pærer i form av syltetøy, fordi det inneholder en stor mengde sukker og praktisk talt mangler nyttige stoffer;
  • Ikke bruk mer enn 500 g frukt per dag, ellers kan det føre til diaré, oppblåsthet og økt gassdannelse.
  • I de fleste tilfeller, mens du observerer forbruksnormer, har pæren ikke en negativ effekt på kroppen og fungerer som en utmerket kilde til fordelaktige stoffer.

Måter å bruke

Hvis en gravid kvinne ikke har kontraindikasjoner, er det bedre å spise en pære frisk. Det kan legges til fruktsalater, blandet med meieriprodukter, som yoghurt, kefir eller cottage cheese. Frukt brukes som fylling for paier, pannekaker, hvor de lager forskjellige desserter, bakverk. De er perfekt kombinert med nesten alle typer frukt, noen grønnsaker, kylling eller kalkun kjøtt.

For å øke nivået av hemoglobin, eliminere jodmangel og folsyre, anbefales det å spise pærepuré med bokhvete. Kok croupen i ca 20 minutter, legg deretter til frukten, hogg til en jevn konsistens er dannet. Pære er en nyttig og velsmakende frukt, som med vanlig forbruk i moderate mengder og nesten fullstendig fravær av kontraindikasjoner, vil bidra til å unngå komplikasjoner under barnebarn og vil i stor grad legge til rette for fødselsprosessen. Det vil ikke forårsake komplikasjoner til mor og baby, vil være i stand til å mette kroppen med verdifulle vitaminer, mineraler og vil være et fantastisk terapeutisk og profylaktisk middel for mange plager.

Pærer under graviditet - fordeler og skade

Menyen til den fremtidige moren bør alltid inkludere sunne og sunne matvarer, noe som bidrar til en god graviditet. Spesielt ernæringseksperter anbefaler å spise grønnsaker og frukt, som inneholder mye vitaminer og mineraler, samt verdifull fiber for fordøyelsen.

Under graviditeten kan pærer ikke bare en deilig dessert, men også en helbredende matrett som nærer kroppen med folsyre og jern. Det er viktig å vite hvilke varianter og i hvilket volum man skal bruke, slik at frukten bringer utelukkende fordeler til kroppen.

Den kjemiske sammensetningen av pære

I det gamle Kina ble pærefrukt ansett som et symbol på helse og lang levetid. Nutritionists og forskere i dag setter pris på frukten for sin uvanlige kjemiske sammensetning:

  • Mono- og disakkarider (fruktose, glukose, sukrose);
  • Vitaminer av PP, B-gruppen (folsyre, B1, B2), askorbinsyre, PP;
  • Beauty vitaminer - A og E;
  • karoten;
  • pektiner;
  • katekiner,
  • essensielle oljer;
  • mikro- og makronæringsstoffer (jod, jern, kalsium, kobber, mangan, molybden, kalium, magnesium og andre);
  • tanning komponenter.

Hva er nyttige pærer under graviditeten?

Mange ernæringseksperter mener at pærer er ideelle for gravide, spesielt i første trimester. Det er ikke overraskende at mødre ofte besøker uforklarlig trang til å spise en pære - naturen tar seg av normal dannelse og utvikling av barnet. Tre frukt inneholder betydelige mengder av folsyre (ca. 12 g pr 100 g produkt), som er ansvarlig for dannelsen av neural rør og CNS generelt reduserer risikoen for misdannelser.

Også i pæren er vitamin A og E, som er ansvarlig for vaskulær tone og elastisitet.

Pæren er også overrasket av innholdet av askorbinsyre, som gir immunitet mot mor og baby, og gjør det mulig å forhindre forkjølelse og andre sykdommer. Bare 1 frukt inneholder opptil 7 mg vitamin C, som med 10% sikrer det daglige behovet for den fremtidige moren.

Det bør forstås at pære ikke er den viktigste kilden til folsyre og vitaminer, det fyller ikke helt det daglige behovet for en gravid kvinne. Derfor erstatter bruken av frukt ikke inntaket av multivitaminer og mineraler i spesielle preparater.

Pektiner er viktige komponenter som binder og fjerner skadelige stoffer fra celler: tungmetaller, radionuklider, slagger, salter, toksiner etc.

Fruktose er en del av den pære positiv effekt på de endokrine kjertler, nemlig bukspyttkjertelen som gjør det mulig for vordende mor til å etablere fordøyelse og eliminere problemene med tarmene. Også god peristalsis fremmer plantefiber.

Kostfiberfrukt renser tarmene perfekt fra giftstoffer, og forbedrer permeabiliteten. For disse formål blir pærer spist med huden. Det er kjent at gjennomsnittlig frukt inneholder nesten 5 g plantefibre. Påfør frukt som en naturlig avføringsmiddel, slik at du kan bli kvitt forstoppelse. Dessuten har frukten en svak vanndrivende effekt, noe som letter urinering i pyelonefrit, som ofte utvikler seg hos gravide kvinner i senere stadier.

Når graviditet er svært viktig å bruke jern, som vil redde en kvinne fra den vanlige sykdommen - anemi. Pære inneholder nok jern, samt sporstoffer som bidrar til absorpsjon. Mange leger anbefaler på det sterkeste å innføre frukt i kostholdet hvis hemoglobin har falt under normalt.

Magnesium opprettholder opprettholdt livets fysiologiske tilstand, forhindrer sin hypertoni.

Kalium stabiliserer arbeidet i hjertet, og hjelper det til å pumpe blodet riktig gjennom den nye sirkulasjonen (placenta).

Kalsium i pære er ansvarlig for dannelsen av benapparatet til barnet. Det styrker også tennene til en kvinne, noe som er spesielt viktig under svangerskapet, når emaljeklær og mikroelementutganger til dannelsen av babyens interne systemer er aktive.

I første trimester klager fremtidige mødre ofte på toksemi, kvalme, luktintoleranse og tap av appetitt. Normaliser fordøyelsen vil tillate pære nektar, full 30 minutter før frokost. Den samme mirakeldrinken vil redde en gravid kvinne fra den kalde som har startet - kjøle kroppen, ta temperaturen ned og mettet den med vitamin C.

En annen bonuspære er den lave kalorien. Frukten inneholder et gjennomsnitt på 100 kalorier, så det påvirker ikke figuren til den fremtidige moren. Samtidig tilfredsstiller selv en pære perfekt sult og nærer med energi på grunn av det høye innholdet av karbohydrater.

Hvordan bruke en pære

En vanlig person går til supermarkedet, plukker opp noen slags pære fra disken, vasker den hjemme og spiser så mye han vil. Gravide kvinner har ikke råd til slike rashness, siden misbruk av pærer er fulle av ubehagelige konsekvenser for ditt velvære.

Innføring av en pære i kosten, bør den forventende mor følge følgende anbefalinger:

  1. Følgende pæresorter er mest verdifulle for mor og baby helse: Rød Bartlet, Comis, Anjou, Bosc og andre.
  2. Fordel bringer rå og moden frukt, spist med skallet. Det er slik kroppen får maksimalt vitaminer og kostfiber, og sannsynligheten for flatulens og diaré reduseres. Men med huden brukes bare lokale pærer vokst naturlig. Importerte eller drivhusalternativer må slipes og sørg for å fjerne kjernen.
  3. Ved varmebehandling, foretrekker damping eller kort steking. Dermed i frukten forblir opptil 90% av de nyttige komponentene.
  4. Kostholdet med å spise pærer under graviditeten er 3 små biter, ellers kan det være alvorlig diaré og hyppig vannlating.
  5. For maksimal absorpsjon av folsyre, jern og andre viktige elementer i pære ble koblet med fermenterte melkeprodukter (ost, cottage cheese), planteoljer (oliven, linfrø, sesamolje), vegetabilsk og karbohydrat (ris). Men felles bruk av kjøtt og slakteavfall er uønsket.
  6. Pære og servise fra den må ikke vaskes med vann.
  7. Det anbefales ikke å spise frukt på tom mage eller å kombinere med hovedmåltidet. Den optimale pause mellom snacks er 1 time. Også pærer forbrukes ikke om natten - frukten absorberes raskt og kan forårsake gjæring.

Skader og kontraindikasjoner

Ethvert produkt har begrensninger å bruke, spesielt når det gjelder helsen til en gravid kvinne.

Hva kan forårsakes av skadepærer:

  1. Den overflod av kostfiber, som kan føre til økt flatulens og diaré, forverrer eksisterende problemer med fordøyelsen.
  2. Innholdet av essensielle oljer og askorbinsyre, som betraktes som sterke allergener.
  3. Organiske syrer i sammensetningen øker det naturlige sure miljøet i magen og forverrer sykdommen (sår, gastrit, enterocolitt, halsbrann, etc.).
  4. En høy konsentrasjon av sukker øker blodsukkeret og insulinutskillelsen.
  5. En betydelig mengde enkle karbohydrater absorberes dårlig og føre til vektøkning, forverring den generelle helsen til gravide og øker risikoen for hormonforstyrrende.

På grunn av fruktens negative virkninger har næringsdrivende og gynekologer identifisert klare kontraindikasjoner for bruk av gravide kvinner:

  • individuell følsomhet overfor komponentene, allergi mot andre frukter eller bær;
  • sukker eller svangerskapet diabetes;
  • økt surhet i magen;
  • fordøyelsesproblemer (alvorlig toksisose eller preeklampsi, kronisk diaré, halsbrann, flatulens);
  • sykdommer i nyrene og leveren i akutt form;
  • uterus tonus.

Generelt er pære en vanlig og rimelig frukt, som gjør det mulig å fylle en lett vitaminmangel til en svært rimelig pris. Lytt nøye til anbefalingene fra legen, ikke misbruk fruktene, og da vil de bare være til nytte for deg og babyen.