Hvis du vil svømme: kan gravide kvinner gå til bassenget?

Mat

Inntil nylig hadde legene en negativ holdning til ideen om å gå til bassenget av en gravid kvinne. Men tiden er i endring, og nå mange fødselsleger anbefaler sterkt at de forventende mødrene svømmer.

Hva gjorde legene om å vurdere dette spørsmålet og hvordan er øvelser i vann under graviditet nyttig? Øvelser i vannet for gravide kan være en ekte glede.

Faktisk kan svømming under graviditet være en ideell aktivitet for den forventende moren. Vurder problemet mer detaljert i denne artikkelen.

Er det mulig å svømme under graviditet?

Nesten 20% av gravide svarer på dette spørsmålet: "Nei". Men hvor riktig er svaret?

Fordelene ved svømming av gravide kvinner er mange, men det bør ikke glemmes at hver organisme er individuell og graviditeten kan fortsette på forskjellige måter. Det er derfor instruktører av selvrespektive bassenger ikke tillater fremtidige mødre å trene uten hjelp fra den tilstede gynekologen, som ville få lov til å trene denne sporten.

Når kan jeg starte?

Graviditet er ikke en patologi, og det er ikke nødvendig å forlate den vanlige livsstilen, bare vær forsiktig.

Med normalt velvære er det mulig å gå til bassenget fra begynnelsen av svangerskapet, og det anbefales at du hører på kroppen din og ikke trer i kraft eller føler deg dårlig.

Det viktigste er å følge rimelige forholdsregler: unngå plutselige endringer i temperatur, tung belastning og intens trening, ikke overarbeid, og ikke krev for mye av kroppen din.

Hvor lenge er det lov å svømme?

Fra den 28. uke begynner fosteret å vokse aktivt, henholdsvis, størrelsen på livmoren øker også. Fra denne perioden er det ekstremt viktig å være mer forsiktig med fysisk aktivitet og å konsultere en obstetriksk-gynekolog om dette. Hvis legen ikke ser faren og kvinnen føler seg bra, kan du trene i bassenget helt opp til fødselen.

Hvilken institusjon å besøke?

Når du skal registrere deg for svømming, forstår mange at ikke alle bassenger er de samme. Imidlertid varierer de ikke bare i størrelse og pris på abonnementet. Valget av institusjoner bør tas seriøst. De fleste skolene i fremtidens foreldre tilbyr klasser i vannet. Det er bedre å bruke dette alternativet, fordi det er ikke bare hyggeligere, men også mer nyttig å selv engasjere seg i miljøet til slike kvinner.

I tillegg, når man velger et arbeidssted, er det bedre å bli styrt av følgende kriterier:

  • grad og metode for vannrensing;
  • Tilstedeværelsen av spesielle klasser for gravide kvinner;
  • nærhet til hjemmet;
  • praktisk tilnærming og nedstigning i vannet;
  • optimal vanntemperatur;
  • høyt kvalifisert instruktør, egnet for hver enkelt utøver;
  • Tilstedeværelsen av en helsepersonell i løpet av klassene - Gravid kvinner kan bli syke, og hvis det er en sykepleier, føles kvinnen mer avslappet om helsen og barnets helse i løpet av klassene.

Hva skal være vannet?

Den optimale temperaturen for å trene i bassenget er 27-29 grader. I tillegg er det svært viktig å være oppmerksom på metoden for vannrensing. I dag kan du finne bassenger ikke bare med ferskvann, men også med sjøvann.

Og det er ikke nødvendig at den ligger i byer nær sjøen. Sjøvann er i de fleste tilfeller oppnådd med kunstige midler - havsalt fortynnes i vanlig vann.

Til tross for kunstigiteten av vann, er det veldig nyttig:

  1. Det har en gunstig effekt på huden og nerveenden i den.
  2. Inneholder ikke irriterende stoffer som klor, fordi renset ved elektrolyse.
  3. Saltvann skyver kroppen til overflaten, som gjør at du kan utføre øvelser med en minimumsbelastning.

Ulempen med disse bassengene er den høye prisen på abonnementet, samt deres lille antall.

Takket være denne metoden er vannet mettet med oksygen, noe som har stor innvirkning på kvinners velvære etter skolen. For rengjøring av høy kvalitet bør den aktuelle installasjonen fungere nesten hele tiden, og dette påvirker derfor kostnaden for trening.

Ozonrensing er ikke alltid av høy kvalitet: ozon er et oksidasjonsmiddel, og i nærvær av pesticider i kildevannet øker rensingen bare tallet ti ganger.

Hvis et slikt basseng ikke er i byen, kan du melde deg på det der vannet rengjøres med klor. Mange gravide kvinner nekter å besøke bassenget med klorerte vann på grunn av stoffets bivirkninger på mor og barn.

Er det mulig å svømme i vann med blekemiddel, er det ikke skadelig å svømme i klorert miljø i et vanlig basseng? Det er verdt å merke seg at klor er farlig hvis det kommer inn i kroppen.

Derfor er det viktig å unngå å svelge vann i bassengbassinet, det er også bedre å sette inn en tampong i skjeden før klasser - dette vil redusere risikoen for klor, infeksjoner eller andre uønskede bakterier i kroppen gjennom skjeden.

Bassenger med klorerte vannbehandlinger er ikke alle de samme - noen av dem, i tillegg til rensing med klor, bruker på andre måter:

  • ultralyd;
  • ultrafiolett lys;
  • elektromagnetiske pulser.

Dette gjør at du kan redusere klorkonsentratet og øke graden av rensing. Abonnementer for slike klasser er relativt billige og er det beste alternativet for mange kvinner.

Fordelene med svømming

Svømming - en ganske intens øvelse, og i stillingen blir en kvinne veldig bekymret for deres helse og helsen til babyen. Derfor er det et spørsmål om sikkerheten ved å praktisere en bestemt sport, spesielt når en kvinne er vant til en aktiv livsstil.

For fremtidige mødre

Yrke i vann anbefales sterkt først og fremst for å lindre ryggen din, fordi det under graviditet pålegges ganske alvorlige belastninger.

Yrker har følgende fordeler:

  • jevn belastning - i vannet blir lasten fordelt på alle kroppens muskler, inkludert buk-, bekken- og bekkenmusklene. Gynekologer sier at kvinner som var engasjert fra de første ukene av svangerskapet, fødes lett og uten tårer;
  • vannet lindrer overbelastning av bukemuskulaturen, livmorens tone vender tilbake til normal og trusselen om abort på grunn av hypertonus blir ikke så forferdelig;
  • svømmer toner blodkar, og dermed reduserer ødem;
  • vannaktiviteter stimulerer dyp og jevn pust;
  • vektkontroll - øvelser i vann, så vel som på land, bidrar til å holde vekten normal, mens det å gjøre øvelser for en kvinne i en stilling er mye lettere.

Vi tilbyr å se en video om fordelene med prosedyrer i vannet for fremtidens mor:

Er det nyttig for babyen og hva?

Obstetricians la merke til at mens du svømmer, er mor og baby i harmoni, på grunn av det faktum at de i øyeblikket begge er i samme tilstand. I tillegg, i løpet av klassene opplever en kvinne positive følelser, roer hun seg og slapper av. Den overføres til babyen, og han føler seg også rolig, godt og beskyttet. Svømming kan også lette vedtaket av den korrekte posisjonen til fosteret i livmoren med bekken eller tverrgående presentasjon.

Er det noen skader eller ikke?

Klasser i vannet bidrar til appetittens utseende, så bassenget er verdt å ta en bit. God for mat, ikke bare for å tilfredsstille sult, men også å være nyttig.

For en kvinne

En kvinne bør forstå at bassenget er et offentlig sted hvor du bare trenger å bruke personlige ting og hygieneartikler.

I dette tilfellet, hvis du vil sitte på benken, er det bedre å legge et rent håndkle. Unnlatelse av å følge disse retningslinjene kan medføre risiko for infeksjon i kroppen eller utseendet til en sopp.

Øvelser i for kaldt vann bære risikoen for hypotermi og utvikling av inflammatoriske sykdommer i urinveiene.

For baby

Infeksjoner fanget i bassenget kan påvirke fosteret negativt, forårsaker uregelmessigheter i utviklingen eller til og med abort. For at dette ikke skal skje, bør den forventende mor beskytte seg selv og barnet mot infeksjonsrisikoen så mye som mulig. Først og fremst må du huske reglene for personlig hygiene og forhindre uønskede bakterier i å komme inn i kroppen.

Vær også spesielt forsiktig med å flytte ved inngangen / utgangen, og direkte i vannet. Hvis det er sider, må du holde på dem - gulvet i bassenget kan være våt og glatt, dessuten gjør en voksende mage noen ganger en kvinne mindre smidig. Dette kan føre til fall eller slag, noe som igjen provoserer risikoen for abort.

Kontra

Yrker i bassenget er kontraindisert i slike tilfeller:

  • alvorlig giftose, som er ledsaget av konstant oppkast;
  • graviditet er ledsaget av livmorblodning;
  • det er fare for abort;
  • gjentatte miscarriages under andre graviditeter;
  • hvis det oppstår systematisk etter smertefulle opplevelser i klassen
  • lav placentasjon;
  • i sykdommer i blodet, huden eller andre infeksjoner;
  • for enhver akutt sykdom
  • med høyt blodtrykk
  • med rikelig vaginal utslipp;
  • med frykt for vann.

Nyttig video

Vi tilbyr å se en video om fordelene med vannprosedyrer i bassenget for fremtidens mor:

konklusjon

Graviditet er ikke en patologi. Graviditetstilstanden krever ikke konstant sengen hviler. En kvinne kan fortsette å leve aktivt på dette tidspunktet. Svømming er den beste typen fysisk aktivitet under graviditet, spesielt hvis den behandlende legen ikke ser noen kontraindikasjoner for å trene.

Klor i bassenget under graviditet

Mange av oss elsker å besøke offentlige bassenger. Tross alt er svømming veldig bra for helsen vår. Og spesielt anbefales svømming gravid. Men er klor trygt i bassenget under graviditeten? La oss se.

Klor eller blekemiddel brukes til å rense vann for å drepe alle patogene bakterier og forhindre spredning av sykdom. Men hvilken pris betaler vi for slik vannrensing?

Når vi svømmer i bassenget med blekemiddel, absorberer vi først og fremst det gjennom huden. Akkumulering i kroppen kan føre til mange alvorlige sykdommer. Slik som kreft i magen eller leveren.

I tillegg begynner gradvis blekingen å fordampe fra vannet og forvandle seg til farlig gass - klor. Klor er den farligste giftige gassen. Når du lukter blekemiddel, betyr det utslipp av klorgass. Inhalere det, du forgifter deg selv med små doser av denne giften.

La oss nå diskutere hva konsekvensene kan være hvis du svømmer under svangerskapet i bassenget med blekemiddel.

Først flyter det i slikt vann, absorberer huden blekemiddelet, og en del av den kommer på fosteret.

For det andre, innånding av klor, forgifter du deg selv og fosteret. Ja, det er ikke dødelige giftdoser. Men hvis du ofte går til bassenget og inhalerer små doser klor, så begynner kroppen å akkumulere det, og dette påvirker negativt den gravide kvinnen og fosteret.

Det er studier av enkelte forskere som sier at bruken av husholdningskjemikalier som inneholder klor under graviditet, kan forekomme senere hos barn gjennom allergi, astma eller andre luftveissykdommer.

Ikke bare under graviditet, men også det er bedre for folk og barn å velge bassenger som bruker andre metoder for vannbehandling.

Jeg vil også si at blekemiddel i bassengene har vært brukt i lang tid, i flere tiår, men negative reaksjoner har ikke blitt observert før. Dette forklares av at effektene ikke er umiddelbart synlige, kroppen samler seg gradvis opp, og konsekvensene vises.

Videre, hvis kroppen vår er sunn og har sterk immunitet, er den i stand til å fjerne en viss mengde gift fra kroppen. Men siden det siste tiåret har bruken av klor og klor i hverdagen økt betydelig, vår kropp kan heller ikke takle dette beløpet.

Er det mulig å bruke med graviditet med klor? og svømme i bassenget?

Er det mulig å bruke under graviditet med klor... og svømme i bassenget?

Leder av laboratoriet for drikkevannsforsyning hygieneforskning Institutt for menneskelig økologi og miljøhygiene dem. AN Sysina RAMS, MD.

Vi møter klor i nesten alle trinn: først når vi bruker klorert vann fra springen; For det andre, besøker bassengene; For det tredje, når du bruker blekemiddel for sengetøy og noen rengjøringsmidler.

Hva sier vitenskapen?

Klorering av kranvann har blitt brukt siden 1904. I samsvar med moderne hygieniske krav, må klor være til stede i kranvannet som leveres av det sentrale vannforsyningssystemet. Klor ødelegger virkelig mange bakterier, og klorvann har reddet folk fra epidemier av slike farlige infeksjoner som kolera. Men for noen tiår siden oppdaget forskerne at klor kan reagere med andre stoffer som er inneholdt i vann.

Det viste seg at de resulterende forbindelsene gir en alvorlig fare for kroppen vår. I midten av 70-tallet av det tjuende århundre identifiserte amerikanske kjemikere mer enn 300 forbindelser som fremkommer som følge av klorering. Forholdet mellom klorering av drikkevann og risikoen for å utvikle kreft er identifisert. Klor er et veldig sterkt allergen, som er spesielt viktig for de som lider av allergi og hudsykdommer, luftveissykdommer.

I tillegg forandrer klor, som et mer aktivt element, jod fra kroppen, og derved svekker den skjoldbruskkjertelens funksjonelle tilstand. Det har også blitt observert at ved systematisk inntak i kroppen, for eksempel med vann fra springen, kan organoklorforbindelser forverre kroniske sykdommer i nyrene og leveren, giftig graviditet og hos barn føre til utvikling av diatese.

Hvordan beskytte deg selv og ditt ufødte barn mot eksponering for klor?

1. For å rense vann fra springen, bruk filtre med utskiftbare kassetter og andre husholdningsvannrensere. Når vann passerer gjennom en sorbent, fjernes mange stoffer oppløst i det, inkludert klor og dets forbindelser. Du kan også bruke metoden for å bosette vann, men bare klor selv fordamper, men dets forbindelser forblir i vann. Ikke bare for drikking, men også for matlaging er det best å bruke pakket drikkevann av høyeste kvalitetskategori, som ikke inneholder klorerte forbindelser og andre xenobiotika1 (fotnote).

Slikt vann er fysiologisk verdifullt når det gjelder innholdet av hovedmakroen og mikroelementer, inkludert innholdet av fluor og jod, og dette er ekstremt viktig for å forebygge karies og jodmangel.

2. Mange kvinner i "interessant posisjon" besøker bassengene. Selvfølgelig er svømming under svangerskapet veldig nyttig. Men det er kjent at normer for klorering i bassenger ikke alltid følges. Derfor, hvis det er mulig, velg et basseng hvor andre metoder for vanndesinfeksjon brukes, for eksempel ultrafiolett bestråling. Du kan stole på dine subjektive følelser, og etter dem velger du et basseng hvor "de ikke skifter blekemiddel". I alle fall kan du svømme i bassenget, men etter å ha besøkt det klorerte bassenget, må du ta en dusj.

3. Mange rengjørings- og desinfiseringsprodukter er basert på klor. Klorinnholdet er ofte ikke angitt i dem - produsenter kan begrense seg til å nevne ikke enkelte komponenter, men grupper av stoffer. Derfor bør det tas hensyn når alle desinfeksjonsmidler brukes uten unntak. En enkelt utilsiktet innånding av damper av disse produktene vil ikke skade fosteret, det kan bare irritere luftveiene til kvinnen selv. Vanlig innånding av klorholdige damper kan imidlertid påvirke barnets helse negativt.

Under svangerskapet må du ikke bruke vaskemidler med en skarp lukt uten verneutstyr, bruk åndedrettsvern eller masker;

i stedet for aerosol ballong dispensere, er det bedre å bruke manuelle sprøytepistoler for typen håndsprayer;

Hvis etiketten inneholder en advarsel om stoffets toksisitet, må du ikke bruke den.

aldri, selv om du ikke er gravid, må du ikke bruke vaskemidler basert på ammoniakk og klor samtidig som disse stoffene avgir meget giftige røyk;

Bruk gummihansker under rengjøring og ventiler området grundig.

Om mulig, overfør alle "kjemiske" prosedyrer til dine slektninger og venner.

Basseng, graviditet og blekemiddel!

Prosjektsidene i Mail.Ru Children tillater ikke kommentarer som bryter lovene i Russland, samt propaganda og anti-vitenskapelige uttalelser, reklame, fornærmelser til forfatterne av publikasjoner, andre panelister og moderatorer. Alle meldinger med hyperkoblinger slettes også.

Brukerkontoer som systematisk bryter med reglene vil bli blokkert, og alle meldinger igjen vil bli slettet.

Du kan kontakte prosjektets redaktører via tilbakemeldingsskjemaet.

Kan gravide svømme i bassenget

I påvente av babyen endres livsstilen til den fremtidige moren dramatisk. De som var likegyldige mot fysisk anstrengelse, passet på turer i frisk luft, og de som tidligere førte et veldig aktivt liv og gikk inn for idrett, erstattet trenings klasser med noe roligere, for eksempel å gå med kraftige skritt og strekker seg. Et utmerket valg ville være å svømme i bassenget under graviditet - denne typen kroppsopplæring, leger vanligvis rådgir alle kvinner. Selv om du pleide å gå til svømmebassenget bare i skoleårene, er det nå dags å gjenoppta klassene. Kan ikke svømme? Det spiller ingen rolle, det er ganske mulig å bare utføre et sett med øvelser i vannet.

innhold

  • Graviditet bassenget
  • Fordelene med å svømme for fremtidige mødre
  • Tidlig besøk
  • Sen bruk
  • Effekten av klorerte vann på babyens kropp og gravid
  • Hvordan svømme
  • Øvelser for kvinner i andre trimester
  • Øvelser for 3 trimestere
  • Hvordan velge en badedrakt
  • Kontra
  • Hva skal du ta med deg

Kan jeg gå til bassenget under graviditet

Spørsmålet om muligheten for å praktisere vann-aerob sport for fremtidige mødre blir ofte positivt løst, men det er flere poeng som det må tas hensyn til.

Fordelene og skadene til bassenget kan være relative, for det første kan en kvinne ha individuelle kontraindikasjoner (antar at hun har en allergisk reaksjon på blekemiddel som desinfiserer vann i de fleste idrettsanlegg). For det andre må du vite slike nyanser:

  • det er fornuftig å forlate klassene i de første 12 ukene;
  • Det er uønsket å besøke bassenget etter 36 uker;
  • Tilstedeværelsen av brudd i helsetilstanden bør tvinges til midlertidig å avbryte denne øvelsen.

Å gå til bassenget er kun tillatt etter å ha fått samtykke fra gynekologen.

Det foreligger ingen eksakte data om effekten av klorert vann på fosteret. Det er imidlertid kjent: dette stoffet og dets forbindelser kan forårsake brannskader, kan påvirke celler negativt. Denne merknaden gjelder hovedsakelig klordamp. Hvis slik damp kommer inn i kroppen i store mengder, er den fulle av forgiftning, hvis symptomer er:

  • pusteproblemer;
  • hoste;
  • hodepine;
  • choking.

Naturligvis er utviklingen av en slik tilstand ekstremt sjelden, siden det ikke er nødvendig med mye av dette stoffet for vannbehandling. Og likevel blir kvinnen "i posisjon" ekstremt følsom, og derfor er det ikke alltid mulig å forutsi kroppens respons på klorert vann.

For å unngå ubehagelige konsekvenser med absolutt sikkerhet, bør du velge moderne idrettsanlegg, hvor vann desinfiseres på annen måte:

Hvordan svømme gravid i bassenget? Det viktigste er å unngå overbelastning. Svøm i stilen du er vant til og hvilken du liker. Spørsmålet om hvilken svømmestil er relevant for de som under graviditeten bestemte seg for å lære det grunnleggende om å svømme. Hvis du ikke vet hvordan du skal svømme, og til du finner styrken og lysten til å mestre denne kunsten, ta et runde eller svømmebrett og bare flytte i vannet, arbeider med føttene.

Noen trenere anbefaler under svangerskapet å svømme, for det meste kryper, og hevder at dette er den sikreste typen, ikke overbelastning av muskler og ledd.

Prøv å følge anbefalingene fra legene:

  • velg et basseng med relativt varmt vann, mer enn +22 0;
  • gå inn i vannet gradvis;
  • Ikke svøm mer enn 30 minutter i ett besøk;
  • Ikke vær i en våt badedrakt: umiddelbart etter at du er ferdig med å bade, skyll i dusjen og bytt klærne.

Ikke kom inn i vannet hvis du føler deg uvel. Det er bedre å vente et par dager, og deretter fortsette klassene.

Fordelene med svømming under svangerskapet i bassenget

Så, vi vet hva du skal tenke på før du overgir til vannelementets kraft, hvilke sikkerhetstiltak som skal følges. La oss nå snakke om hva som er verdt å besøke bassenget.

Å vite bruken av bassenget for gravide, vil du med glede gå til å kjøpe et abonnement.

Svømming i bassenget er nyttig fordi:

  • blodsirkulasjonen øker, på grunn av hvilken metabolisme forbedres;
  • Arbeidet med venøse ventiler forbedrer (som et resultat avtar risikoen for åreknuter);
  • trening av hjertet og blodkarene;
  • forbedrer funksjonen i luftveiene.

I tillegg svømmer perfekt lindring av ryggraden. Den økte vekten skifter tyngdepunktet, ryggraden er under enormt trykk, og under oppholdet i vannet blir ikke vekten følt. Leddene og musklene blir også losset - generelt blir kvinnens velvære bedre.

Hvor mye kan du svømme? Det beste alternativet er to eller tre ganger i uken. I pausene hviler kroppen, gjenoppbygges. Daglige intensive klasser vil ikke være til nytte for ham nå.

Det er en ny nyanse om det faktum at bassenget er nyttig for fremtidige moms. Det anses av leger som anti-stress. Moren er nedsenket i det samme vannelementet, hvor hennes fremtidige barn er nå - dette hjelper henne til å føle seg sammen med babyen, for å stille inn på "en bølge" med ham.

Basseng i tidlig graviditet

Til tross for de store positive effektene av svømming og vann aerobic for damer "på plass", bør bassenget i første trimester av svangerskapet besøkes med forsiktighet. Fordeler og ulemper er:

  • kvinne lettere tolererer toksisitet
  • kroppen er herdet, forberedt for dobbel belastning - alt dette snakker til fordel for bassenget.

Momentene som burde være alarmerende: i første trimester oppfatter moderens kropp fortsatt ikke fosteret som en del av seg selv, noe som betyr at det er økt risiko for abort. Eventuelle aktive handlinger kan provosere en spontan abort. I tillegg er det et faktum: En kork som vil blokkere livmorhalsen, forhindre bakterier i å gå inn i livmoren og holde fosteret inni, blir fremdeles dannet. Dette betyr at det fremtidige barnet fortsatt er forsvarsløst. Kanskje det er fornuftig å svømme i ditt eget basseng i landet og utsette turer til det offentlige bassenget litt senere.

Sene graviditetsbasseng

I tredje trimester er det mulig å gå inn i bassenget for gravide uten frykt, men bare til den tid da fødselen føles. Dette betyr at du for eksempel i 7. måned kan gå på klasser et par ganger i uken, men etter 36 uker bør du erstatte klassene med en enkel tur og et besøk til vannkomplekset mindre ofte, og begrenser deg til en leksjon. Dette skyldes at korken allerede kan litt avvike, så det er lettere å få infeksjon til babyen.

Men i bassenget med sjøvann kan du svømme fritt. Hvis bassenget er varmt, blir vannet oppvarmet - fint. Dette negerer virkningen av stress på grunn av temperaturforskjeller.

En annen liten advarsel til de som er ved å bli mor: På sent sikt forekommer kramper ofte. De kan forekomme i vann, spesielt hvis temperaturen på vannet er lav. Da trenger du å fordype hodet under vannet, ta hånden din med tommelen på den skadde foten og dra den mot deg selv med kraft. Det er tilrådelig å raskt være ute av vannet: det må også trekke benet hardere, til tross for smerten. Cramp passerer raskt.

Graviditet og svømming blekemiddel

Kan gravide komme inn i første trimesterblekkbassenget? I følge legenes forskrifter er det bedre å vente til andre trimester.

I andre trimester vil blekens skade på barnet være så ubetydelig at det ikke er verdt å frykte noen konsekvenser: han er pålitelig beskyttet i sitt "hus". I senere perioder, besøk svømmebassenget med sjøvann eller vannrenset av moderne metoder: i dette tilfellet vil fordelene bli mye større.

Hvordan svømme gravid i bassenget

Den generelle regelen er: Ikke svøm til grensen for deres evner. Det er usannsynlig at det er et eksakt svar på spørsmålet om hvordan man svømmer i bassenget under graviditeten. Hver kvinne velger en stil som er behagelig for henne og de øvelsene som tillater henne å forbedre hennes velvære.

Det vil være riktig å overvåke tilstanden din, temperaturen på vannet, å gå til bassenget bare etter å ha fått tillatelse fra legen. Du kan svømme på rygg og underliv: vann letter lasten. Er det mulig å dykke? Hvis du kan gjøre dette, hvorfor ikke? Men i dette tilfellet er det selvsagt bedre å velge bassenger med hav eller mineralvann, hvis det finnes slike i byen din.

Øvelser i bassenget for gravide (2 trimester)

Du kan utføre øvelser for gravide i bassenget, hvis du ikke skal svømme. Forholdsregler: Pass på at du bærer en lue og gummi tøfler når du går til vannet.

Fordyp deg i vann opp til brystet.

Begynn å utføre vridning: hold på siden, skru forsiktig kroppen i forskjellige retninger.

Deretter utfører squats, står ved siden, vendt mot ham og tar en stabil posisjon. Det legges vekt på føttene i veggen av bassenget.

En annen øvelse: Ligger på magen, holder fast på siden, trekker knærne til brystet så mye du kan.

Øvelser for gravide i bassenget (tredje trimester)

Øvelser i bassenget under graviditet i tredje trimester skal forberede en kvinne til det kommende arbeidet.

Hovedfokuset er på de øvelsene som bidrar til å kontrollere pusten, siden denne ferdigheten er svært viktig under arbeidsprosessen. I tillegg må vi prøve å styrke muskler i bena og pressen så langt som mulig. De som kan svømme kan bare dykke og svømme under vann så lenge som mulig.

De som ikke vet hvordan kan prøve følgende:

  • krysse armene over brystet, hold pusten en stund og dykk i vannet (sett deg ned); så snart du føler at det har blitt vanskelig, dukker opp til overflaten;
  • sette en spesiell bøyle under skulderbladene, senk bena til bunnen; løft beina til brystet mens du prøver å holde beina i denne posisjonen fra 2 til 4 puste; Sakte senk bena tilbake;
  • Vi står opp til siden og øker og senker beina våre.

I stort sett vil enhver øvelse være nyttig, med mindre de gir ubehagelige opplevelser. Derfor er det viktigste for en kvinne å overvåke trivsel og, i den minste forverring, forlater bassenget.

Badedrakt for gravide til bassenget

Det er viktig å velge en badedrakt som er best egnet for aqua aerobic og svømming i din spesielle posisjon.

Badedrakt for gravide til bassenget må oppfylle følgende krav:

  • å syes fra tett, samtidig "pustende" stoff, for eksempel mikrofiber;
  • litt stram magen slik at fremtidens mor blir lettere å "bære" den;
  • Ingenting å trykke eller klemme på.

Fargene kan være noen, bare husk at en stor tegning visuelt vil forstørre deg, og du vil sikkert ha lagt til noen få kilo.

Du kan kjøpe en tankin badedrakt med høy midje. Deretter kan den bli slitt etter levering, plukke opp andre badebukser.

Kontraindikasjoner for å besøke bassenget under graviditet

Legen kan ikke gi tillatelse til å svømme i bassenget hvis du har:

I slike situasjoner kan svømming i bassenget være farlig. Svømmelektioner vil være skadelige. Gynekologen vil være imot øktene også i tilfeller hvor den forventende mor har en tendens til allergi eller ikke har blitt gjenopprettet fra en forkjølelse.

Hva å ta for å besøke bassenget

Før du går til aqua aerobic kurs for forventende mødre, må du få et sertifikat fra en lege som indikerer at det ikke er hud eller noen andre sykdommer.

For svømming og gymnastikk klasser du trenger:

  • lue,
  • gummi tøfler;
  • Badedrakt drakt~~POS=HEADCOMP;
  • bytte klær;
  • spesiell sirkel (hvis du ikke kan svømme);
  • hårføner for å tørke håret raskt.

Fitness under graviditet er mulig i strengt begrensede former, for eksempel i form av yoga eller svømming.

Snakk med legen din om hvor lenge du kan øve, hvilke puste- og strekkøvelser passer best - og kjøp et abonnement. La svømmelektene gi deg (og din baby) energi og helse!

Svømming i svangerskap: Sikkerhetsregler som ofte glemmes

Om sommeren er vannbehandling ikke bare hyggelig, men også nyttig for den forventende moren. Svømming forblir derfor en av de mest gunstige og behagelige fysiske anstrengelser, spesielt under graviditeten. Men for at en gravid kvinne skal dristig komme inn i vannelementet, er det nødvendig å ta hensyn til visse regler og nyanser.

Elena Kurbatova
Terapeut, Voronezh

Hva er nyttig svømming for gravide? En av de viktigste øyeblikkene er at kroppen blir lettere i vann, og den fremtidige moderens vekt, som gradvis øker med veksten og utviklingen av babyen, er praktisk talt ikke følt. Dette skyldes at tettheten av vann er større enn luftens tetthet (spesielt saltvann), slik at vannet presser mindre tette legemer og menneskekroppen er i halvveisighetstilstand. Dette forårsaker ikke veldig kjent signaler for å komme inn i hjernebarken fra muskel-skjelettsystemet, hjertet, lungene og andre organer. Derfor blir hjernens respons modifisert: pusten øker, kardiovaskulærsystemet, biorhythms, søvn forbedres, metabolisme aktiveres, etc. Svømming under graviditet anses derfor som den beste medisinen mot søvnløshet og mot overdreven nervøsitet.

En slik øvelse under graviditet forårsaker ikke hjernerystelse i kroppen, noe som kan være farlig i en interessant stilling. Du kan for eksempel selv løpe eller hoppe i vannet uten å skade barnet. Det er ingen uttalt effekt på ryggraden, leddene, leddbåndene; muskler slapper av, spesielt musklene i ryggen, som bærer en betydelig belastning under graviditeten.

Vannmotstand når bevegelsene virker som en massasje, øker blodstrømmen i alle organer og systemer, styrke utvekslingsprosesser, oksygen og næringsstoffer levering som mor og barn på grunn av denne virkning er forbedret fotarbeid venøse klaffer (forebyggelse av åreknuter, hemorroider) og derfor er utstrømningen av blod normalisert. Alt dette forhindrer utseende av ødem, som er hyppige følgesvenner av graviditet.

Under reisen under svangerskapet øker og opplæring i luftveiene og hjerte-systemer, faktisk, for å ta en pust og puster, er det nødvendig å overvinne motstanden i vannet, slik at pustemuskulaturen gradvis styrket. Denne effekten er også på muskler i rygg og mage.

Hvis du praktiserer svømming under graviditet regelmessig, begynner sentralnervesystemet å regulere hjertets aktivitet mer fullstendig: hjertets slagvolum øker, arteriell vaskulær tone normaliseres, på grunn av dette kan blodtrykket, hvis det senkes, øker og hvis det forhøyes, bli normalisert.

Svømming på gravide har også en utmerket herdingseffekt: kroppens motstand mot virkningen av uønskede miljøforhold (hovedsakelig til kalde og skarpe temperatursvingninger) øker. Vann har derfor en lavere temperatur enn menneskekroppen, irriterende kalde reseptorer, derfor vil regelmessig dykking i vann forbedre varmegodkjenningen, øke motstanden mot kulde, endring i temperaturforholdene, og dermed redusere følsomheten for forkjølelse, noe som vil påvirke mors helse og helse positivt. og baby.

Svømming under graviditet: oppmerksomhet på detaljer

Å svømme, en gravid kvinne bør være oppmerksom på noen poeng:

  • Ikke svøm gravid for ofte (daglig eller flere ganger om dagen) og mer enn 30 minutter, det kan føre til utmattelse av den fremtidige moren.
  • Uønsket etter bading i lang tid forbli i en våt badedrakt: en varm og fuktig miljø, vil trolig inneholde sykdomsorganismer som bidrar til forverring av candidiasis eller blærekatarr.
  • Etter å ha bestemt seg for å svømme, er det nødvendig å huske at det er nødvendig å gå inn i vannet gradvis, denne prosessen skal ta ca 5-7 minutter, for ikke å forårsake hypotermi og anfall. Det er også uønsket å gå inn i vannet umiddelbart etter et langt opphold i solen. Det anbefales å kjøle seg ned i skyggen slik at det ikke er noen skarp temperaturforskjell.
  • Forventningsfull mor uønsket svømmetur i stillestående vann: høy risiko for urinrøret infeksjon med utvikling eller forverring av blærekatarr, trost, fremveksten av andre sykdommer. I tillegg er det uønsket å besøke bassenget med et stort antall mennesker og ikke veldig høy kvalitet på rengjøring. Det kan også føre til fremveksten eller forverringen av mange urogenitale sykdommer (truss, cystitis, klamydia, etc.) og allergier. I tillegg, med høy tetthet av gravide, vil det være ubehagelig å svømme, eller det kan ved et uhell bli presset. Derfor er det bedre å velge svømmebassenger hvor klasser holdes spesielt for gravide, eller å delta på general om morgenen når vannet er renere og mindre besøkende. Det skal bemerkes at vann er desinfisert. Det er bedre om det vil være moderne metoder uten bruk av klor (ozonering, ionisering) med regelmessig vannforandring.
  • Når du hviler og bader under graviditet i naturvann, er det ønskelig å velge kjent terreng (hvor det ikke finnes ukjente og farlige relieffer av bunn, hull, boblebad, steiner, hurtige eller kalde strømmer).
  • Når du svømmer under svangerskapet i bassenget, er det nødvendig å være oppmerksom på tilstedeværelsen av spesielle rekkverk langs randen, slik at det er behagelig å holde seg i vannet (når du gjør aka aerobic øvelser eller hvis den forventende moren er sliten). For ikke å glide, bør den forventede moren være i bassenget i spesielle gummierte svømme tøfler, som holder seg godt på beinet og ikke glir av.
  • Ikke svøm i kaldt vann. Vanntemperaturen skal ikke være under 22 ° C.
  • Før du går for en svømmetur, spesielt før du går på kurs i bassenget, bør du konsultere en fødselslege-gynekolog som observerer graviditeten.
  • I tillegg bør du ikke svømme når du føler deg uvel.

Svømming under graviditet: forsiktighet, kramper!

Konvulsjoner under graviditet er ufrivillige smertefulle muskelsammensetninger. Ganske ofte forekommer de hos gravide og mens de svømmer. I de fleste tilfeller gjelder det kalvemuskulaturen. Sharp smerter i muskel krampe vanligvis varer i flere minutter, og deretter spenningen synker, smerter avtar, blir kjedelig, men ubehag kan vedvare i opptil flere dager. Disse anfallene, selv om de er uttrykt litt, ganske farlig, fordi panikk, forventningsfull mor kan miste kontrollen over kroppen hans, og disse kan ikke være det mest gunstige.

Førstehjelp til kramper hos gravide kvinner

  • Først og fremst må du roe ned, da panikk kan øke muskelspasmen.
  • Prøv å komme ut av vannet så snart som mulig, fordi det er mye lettere å fjerne krampen på land. Ring noen til hjelp hvis du ikke kan komme deg ut på egen hånd.
  • Hvis en muskelspasme skjedde, for eksempel langt fra kysten (dette gjelder naturlige vannkilder), må du ikke svømme tilbake feberishly. Så du kan raskt bli sliten, og kramper vil ikke være mindre. Det er nødvendig å prøve å slappe av, puste dypt og sakte (så raskt og nervøs pust kan forverre barnets oksygenforsyning eller føre til overdreven sammentrekning av livmor muskler, og forverre også blodstrømmen i spasmsmuskelen og gjøre det vanskeligere å slappe av).
  • Det er to måter å kvitte seg med kramper i vannet: ligg på ryggen, ta dypt pust slik at du kan flyte på vannet. Deretter trekker du kneet til brystet og holder foten, bør du dra den kraftig mot deg. Hold beinet i denne posisjonen så lenge som mulig, er det ønskelig - om mulig, før forsvinningen av kramper, tok et dypt pust og prøve så mye som mulig for å strekke muskelen (men det er mer egnet for de vordende mødre som har mage er ikke veldig stor og manipulasjon lett å gjøre). Det andre alternativet er egnet for nesten alle: det er nødvendig å ta et dypt pust og stupe hodet i vannet, tar posisjonen til flottøren, ta tak i tommelen notat fot med den andre hånden, trekker tå seg selv, på samme tid, er det ønskelig å prøve å rette ut kneet.
  • På banken må også den kontraherte muskelen være tett spent, og deretter knedd. For å gjøre dette, ta tak i tærne, dra dem drastisk mot deg (dra hælen vekk fra deg), og til tross for smerten, prøv å holde foten i den posisjonen. Samtidig er det nødvendig å massere den spente muskelen sterkt. I tillegg kan is påføres etter fjerning av spasmen for å redusere smerte (ved 10-15 minutter).
  • Hvis benet ikke er trangt eller den forventende mor føler at hun er i ferd med å redusere muskelen, og hun kan fritt nå bunnen, så kan du bare stå på dine fulle ben.
  • Etter at du har overvunnet kramper i vannet, er det tilrådelig å drikke vann: dette normaliserer vann-saltbalansen i kroppen og reduserer smerte i benet etter krampen, og forhindrer også etterfølgende (det vil si sannsynligheten for tilbakefall av kramper etter eliminering av allerede forekommende kramper). For å forhindre utseende av plutselige muskelkramper, er det tilrådelig å ta magnesiumpreparater i kombinasjon med vitamin B6: dette vil forbedre de neuromuskulære impulser i musklene og normaliserer følgelig dem. Men før du tar det er det nødvendig å konsultere en lege, observere den fremtidige moren.

Hvorfor forekommer krampe hos gravide kvinner?

Vanligvis utvikler kramper hos gravide kvinner av følgende grunner:

  • overarbeid, langvarig fysisk stress under svømming, langvarig intens eller plutselig belastning på beinmuskulaturen under svømming (spesielt for uutdannede og dårlig trente muskler, for eksempel etter sterk avstøtning av beina fra siden av bassenget eller bunnen);
  • dehydrering av kroppen (for eksempel i tilfelle tidlig toksisose, når rikelig hyppig oppkast fører til tap av kroppsvæsker og sammen med det, kalium, kalsium, natriumsalter, ubalanse i balansen, noe som resulterer i sammentrekning og avspenning av muskler);
  • tidligere skader på muskler og leddbånd;
  • innsnevring av blodkarene på grunn av effekten av lave temperaturer når du svømmer i kaldt vann eller kommer inn i vannet etter langvarig eksponering for solen (skarp kjøling forårsaker skarp spasmer av blodkar). Blodstrømmen i beinmuskulaturen er forstyrret, deres innervering og kramper oppstår;
  • Oftere i kaldt vann, musklene til de fremtidige mammene som har kroniske spinal sykdommer, da det allerede er predisponerende faktorer for forekomsten av anfall (på grunn av dystrofiske endringer i ryggvirvlene, forekomsten av brokk, fremspring, og så kan innerveringen og blodstrømmen i benmuskulaturene bli forstyrret som de svarer, og i kaldt vann kan dette forverres);
  • mangel i kroppen av visse sporstoffer (spesielt kalsium), som er involvert i prosessen med normale muskelkontraksjoner.

Hvem kan ikke svømme?

Det er mulig å svømme for gravide på et hvilket som helst tidspunkt av graviditet, men det er også kontraindikasjoner for denne typen fysisk trening. Ikke svøm:

  1. i tilfelle av alvorlig toksisitet når hyppig oppkast er forstyrret, siden denne tilstanden kan føre til ubalanse av kalium og natrium i kroppen og provosere kramper i vann eller føre til en reduksjon i blodtrykket mens det er i dammen og forverres generelt velvære mens du svømmer;
  2. hvis den forventende moren har hatt abort eller for tidlig fødsel før, for ikke å provosere endringer i uterustonen, noe som kan være farlig for graviditeten;
  3. med forverring eller tilstedeværelse av inflammatoriske sykdommer (f.eks. cystitis, trøst), muskuloskeletalsystem, kardiovaskulære sykdommer (f.eks. hypertensjon med hyppige økt blodtrykk over 140/90 mm Hg. som kan provosere pre- eller eclampsia ), med forverring av osteokondrose, leddgikt, etc.;
  4. for ulike brudd på graviditeten: blødning, polyhydramnios, økt livmorstone (som kan oppstå som kramper under svømming eller etter det, spesielt i relativt kaldt vann);
  5. Hvis fremtidens mor er bekymret for hyppige kramper i benmusklene, bør du heller ikke gå lenge eller dypt inn i vannet, spesielt hvis hun er kult.

Kan gravide kvinner gå til bassenget?

Ikke så lenge siden, da spurte om gravide kvinner kunne gå til bassenget, var legernes respons alltid bare negativt. Imidlertid, hvis ikke strengt forbudt, måtte ansvaret for svømming og fremtidige morens påfølgende helseproblemer antas. Imidlertid er det i flere tiår nå ikke bare forbudt å besøke bassenget, men omvendt, de anbefaler det! Hva har endret seg? Og hvorfor er svømming og vannopplæring viktig for gravide kvinner? La oss prøve å finne ut det.

Hva er nyttig for å besøke bassenget for gravide?

Å gå til bassenget under svangerskapet bør være minst for å avlaste ryggraden. I vann er tyngdekraften mindre, og derfor er belastningen fra babyen som utvikler seg inne i deg og vektøkningen praktisk talt ikke følt. I tillegg leter du i bassenget lindrer ryggsmerter, gir lys i hele kroppen, beroliger nervesystemet og gir en følelse av harmoni. Vel, hvis du ikke bare går i vannet langs siden, men også svømmer, vil fordelene ved å besøke bassenget øke flere ganger.

Fordelene med svømming under graviditet

Kan gravide svømme i bassenget? Dette spørsmålet blir spurt av nesten enhver fremtidig mor som skal kjøpe et abonnement. Det er forårsaket av at svømming er et ganske intensivt treningsspenning på kroppen. Men hver kvinne som er i en interessant posisjon er redd for helsen til sin fremtidige baby og vil ikke skade ham. Men vi skynder oss å fjerne alle frykt. Svøm under graviditet er ikke bare mulig, men nødvendig! Og her er hvorfor:

  • Under reisen, "losser" ryggraden. Og dette betyr at osteokondrose og enda mer ryggsmerter ikke truer deg.
  • For å utføre bevegelser i vannet bruker kroppen mer energi enn når man trener på land. Det er derfor alle fremtidige mødre som vokser raskt, anbefaler gynekologer å gå til spesielle klasser i bassenget for gravide.
  • Svømming har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet. Dette forbedrer blod- og lymfesirkulasjonen, reduserer blodtrykket, styrker blodkarene og hjertemuskulaturen. Således truer åreknuter og hypertensjon under svangerskapet ikke mammaer, som stadig besøker bassenget.
  • Fremme bevegelse i vannet og uttak av overskytende væske fra vevet. Og dette, som du forstår, forhindrer forekomsten av ødemer.
  • Svømming i bassenget (spesielt dykking) bidrar til å forberede seg på fødsel og utvikle riktig pusting. I dette tilfellet blir babyen, som fortsatt er i magen, vant til en liten mangel på oksygen og blir mer motstandsdyktig. Dette er viktig, fordi ilt til fosteret kommer i mindre mengder under fødselen (og særlig under fødselen).
  • Flytende, den fremtidige moren er i samme element som hennes ufødte baby. Og det betyr at harmoni og enhet med babyen hennes i bassenget er så høy som mulig, noe som har en gunstig effekt på den gravide kvinnens mentalbalanse.

Og til slutt, svømming i bassenget er en fin måte å styrke immunforsvaret på. Tross alt er det ingen hemmelighet for noen at denne typen mosjon er grunnlaget for herding. Generelt må du svømme under graviditet! Men før du går til bassenget, gjør det ikke vondt å konsultere legen din. Dessverre er ikke alle forventede mødre vist så hyggelig og givende tidsfordriv.

Ring: +7 (495) 222-13-94

Kontraindikasjoner for å besøke bassenget under graviditet

Heldigvis er det ikke mange kontraindikasjoner for å besøke bassenget under graviditeten. Imidlertid er de, og derfor må du sørge for at de ikke er tilgjengelige før du kjøper et abonnement. I intet tilfelle kan du ikke gå inn i bassenget, hvis du har:

  • hypertoni av livmoren;
  • rikelig vaginal utslipp;
  • trusselen om tidlig opphør av svangerskapet;
  • sterk toksisitet;
  • smittsomme sykdommer;
  • kroniske sykdommer i akutt stadium.

Du kan heller ikke gå til bassenget når du føler deg uvel, selv med hodepine. Det er uønsket å besøke bassenget og damer med overfølsomhet for blekemiddel, samt med sterk toksisose. Men i dette tilfellet kan du prøve å finne et basseng hvor blekemiddelløsningen ikke brukes til vannrensing. Men vi snakker om bassengvalg litt senere.

Nå vil jeg også påminn deg om at det også er forbudt for svømmere å forvente mødre som hadde en spontan aborthistorie. Dessverre kan fysisk anstrengelse og forskjellen i vann- og lufttemperaturen provosere et truet abort. For å unngå dette, sørg for å konsultere legen din!

Hva er det beste svømmebassenget for gravide?

Sikkert mange av dere innser at ikke alle bassenger er de samme. Imidlertid varierer de ikke bare i størrelse, tilstedeværelsen av ulike vannsimulatorer, men også selve vannet. Så for eksempel, nå vil det ikke være vanskelig å finne et svømmebasseng, ikke bare med ferskvann, men også havet. Og samtidig å besøke sistnevnte går ikke nødvendigvis til byen, som ligger ved strandpromenaden.

Sjøvann oppnås ved en kunstig metode - ved å tilsette salt til vanlig vann. Dette reduserer imidlertid ikke, men øker dessuten bruken. For det første skjer rensingen av et slikt bassin ved elektrolyse. Og dette betyr at skadelig, irriterende hud og slimhinner i luftveiene, det vil ikke være noen løsning på blekemiddel i bassenget. For det andre har sjøvann (om enn kunstig oppnådd) en gunstig effekt på huden og nerveenden som ligger i den.

I tillegg, i et slikt basseng er det lettere for gravide kvinner å trene, da saltvannet vil presse deg til overflaten, og dermed hjelpe deg med å fullføre en eller annen bevegelse med minimal innsats. Den eneste ulempen med disse bassengene er at det fortsatt er svært få av dem, og prisen på et abonnement for gravide ofte biter. Og så må du lete etter andre bassenger.

Det andre stedet i rangeringen av de beste bassengene er opptatt av institusjoner der vann renses ved hjelp av ozonerende planter. Når alt kommer til alt, når det passerer gjennom vann, rengjør og rengjør ikke ozon det, men også nærer det med oksygen. Generelt kan du forvente bare en fordel ved å besøke et slikt basseng. For vannkvalitet av høy kvalitet bør ozoneringsenheten imidlertid fungere nesten kontinuerlig. Og dette, som du forstår, påvirker kostnaden for abonnementet negativt.

I tillegg er tilstedeværelsen i bassenget av dette moderne utstyret ikke alltid en garanti for høyverdig vannbehandling. Og årsaken er ikke i det hele tatt i uaktsomhet av ansatte. Og saken er at ozon er et oksidasjonsmiddel. Derfor, hvis plantevernmidler er til stede i kildevannet, kan konsentrasjonen etter rensing øke ti ganger. Og dette, som du forstår, er allerede farlig for helsen til den forventende moren, og for helsen til hennes baby.

På tredje og påfølgende steder er bassenger med klorert vann. Imidlertid er ikke alle disse svømmeanleggene de samme. I den moderne verden brukes ikke bare blekløsning, men også andre mer moderne metoder (ultralyd, ultrafiolett, høyfrekvente elektromagnetiske pulser, etc.) i den moderne verden for å redusere konsentrasjonen av blekemiddel i vann og øke graden av rensing. I dette tilfellet er abonnementer på svømmebassenger med kombinerte metoder for desinfeksjon av vann som regel relativt rimelig.

Men bare du velger! Bare husk at noen av bassengene vil være gode hvis det vil overholde sanitære standarder. Imidlertid bør ikke bare badevannets sanitære egenskaper være oppmerksom. Det viktigste som skal være i din valgte institusjon for svømming er spesialiserte øvelser i bassenget for gravide kvinner. Og å lede disse klassene må være en profesjonell instruktør. Det er takket være denne personen at du forbereder deg på fødsel, lærer å puste riktig, styrke muskelkorsetten, ikke overskride vektøkningen, og mye mer.

Derfor, når du velger et basseng, sørg for å spørre om nivået av profesjonalitet av instruktøren og hans arbeidserfaring. Og hjelpe deg i dette "ord i munn". Snakk med andre fremtidige mødre, snakk med legene i antenatarklinikken, og med kvinner som går med rullestoler, må du ikke forstyrre spredningen av noen få setninger. Tro meg, i dette tilfellet kan du lett finne det beste bassenget for deg selv der alle viktige utvalgskriteriene sammenfaller:

  1. høy grad av vannrensing;
  2. nær beliggenhet fra hjemmet ditt;
  3. Tilstedeværelsen av spesielle klasser for gravide, hvis tidsplan skal være 2 ganger i uken i 40-50 minutter om gangen som passer for deg;
  4. Vanntemperaturen i bassenget er ca 28-31 grader;
  5. Tilgjengelighet av praktiske rekkverk for nedstigning i vannet.

Hva å ta med til bassenget?

For å besøke bassenget, vil du definitivt trenge et medisinsk sertifikat for helse fra en lege. Men i tillegg vil det ikke skade å gripe noen flere og andre viktige og nyttige ting:

  • behagelig badedrakt (helst lukket, spesielt hvis du går til bassenget med klorerte vann);
  • gummi eller plast tøfler på en liten hæl og alltid med en riflet, glidende sål;
  • personlige hygieneprodukter (såpe, vaskeklut, dusjgel, sjampo):
  • Gummihett, hvis du ikke vil våt håret ditt;
  • en hårføner, selv om de tok en lue, ville det ikke skade å tørke hårrøttene;
  • Nærende ansikt og kroppskrem (klorert vann tørker huden);
  • litt frukt og en flaske vann eller usøtet te.

Også, etter den 30. graviditetsuke, vil det ikke skade å ha et byttekort med deg. Tross alt kan fødsel begynne når som helst, og derfor, om nødvendig, må du gi leger med all informasjon om din helse og utvikling av babyen din.

Girls! La oss gjøre repost.

Takket være dette, setter eksperter inn og gir svar på våre spørsmål!
Og du kan også stille spørsmålet ditt nedenfor. Som du eller eksperter vil svare på.
Spasibki ;-)
Alle friske barn!
Ps. Gutter er også opptatt av! Bare jenter her mer ;-)