Kan rød fisk bli ammet

Fødsel

Det har lenge vært kjent nyttige egenskaper av et slikt marint produkt, som fisk. Men det er en oppfatning at fisk under amming er forbudt for mødre å spise. Om dette er tilfelle, vil denne artikkelen fortelle oss, men først og fremst merker vi at dette marine produktet inneholder mange nyttige mikroelementer og vitaminer, som noen ganger er nesten umulige å finne på land.

Hva er nyttig produkt

Før du svarer på spørsmålet: "Er det mulig å spise rød fisk til ammende mødre?", Det er nødvendig å vurdere hvilke nyttige stoffer som finnes i dette produktet. Rødfisk er et eget utvalg, som i sin sammensetning har mange mineraler og sporstoffer. Disse mineralene er nyttige ikke bare for kroppen til en ammende mor, men også for den yngre kroppen.

Så først og fremst er rød fisk rik på innhold av vitamin D, som er veldig nyttig og nødvendig for nyfødte babyer. Vitamin D er en helbredende kilde som beskytter et barn fra rickets. Svært rik på innholdet av vitamin D fisk som heter laks, laks, tunfisk. Dette vitaminet finnes i det marine produktet i store mengder, men i tillegg til det er det verdt å markere andre vitaminer:

1) Vitamin B12. Inneholdt i laks og fersk tunfisk. En positiv effekt på arbeidet i sentralnervesystemet, og spiller også en betydelig rolle i dannelsen av røde blodceller, som en ammende mor og barnet.
2) Vitamin C. Oppbevares i små mengder i laks. Den har en aktiv antioksidant effekt på kroppen.
3) Vitamin E. Innenfor ikke bare i varianter av rødt, men i alle andre typer fisk. Hovedfaktoren i dette vitaminet er å gi en anti-inflammatorisk effekt på ulike typer stimuli.

Men dette er ikke en komplett liste over vitaminer og mineraler som er en del av den røde fisken. Det inneholder også vitaminer A og B6, samt mineraler.

For en ammende mor har denne typen sjømat en positiv effekt på funksjonen av mage-tarmkanalen, og årsaken til dette er den enkle måten kroppen ser på kjøttet i det marine livet. Omega-3-syrer, som bare finnes i røde fiskesorter, er også svært viktige. Disse omega syrer har en forsterkende effekt på muskulære og hjertesystemer. Kroppen styrkes ikke bare av pleiemormen som bruker sjømat, men også av babyen som spiser på morsmelk.

Er det mulig å bruke

Å vite de viktigste positive egenskapene til sjømat, er nå nødvendig å sortere spørsmålet: "Kan denne komponenten brukes under amming?". I utgangspunktet er det verdt å merke seg at alt sjømat er en kilde til allergi. Allergi utløses naturlig ikke av sykepleiemor, men av spedbarn som mates på melk. På grunn av disse fakta, nekter de fleste mødre under amming rett og slett å ta dette produktet, for ikke å skade deres krummer.

Faktisk er denne sjømat et allergen, men ikke første grad. Allergi kan kun oppstå i tilfeller av individuell intoleranse overfor produktet, så i de fleste tilfeller er det ikke skadelig når barnet blir ammet.

For din informasjon! Den sikreste sjømat variasjon anses å være laks, siden i henhold til de praktiske og teoretiske data hos barn nesten ikke forårsaker allergi mot komponentene i produktet.

Således, hvis dette sjømatproduktet ikke forårsaker en negativ allergisk effekt, vil bruken av moren under amming bare være til nytte for krummene. Det bør også bemerkes at det anbefales å begynne å bruke sjømat med små mengder for å kunne følge barnets reaksjon. Hvis foreldre observerer negative manifestasjoner, er det bedre å ekskludere denne sjømat fra mors kosthold når de ammer.

Er det noen kontraindikasjoner

Ethvert produkt kan forårsake negative effekter, ikke bare i barnet, men også i moren, så i dette tilfellet bør du slutte å bruke den. Den viktigste kontraindikasjonen for bruk av denne sjømat er tilstedeværelsen av allergier, både hos barn og mor. Hvis det er en negativ reaksjon på bruken av produktet i et barn, er det bedre å utsette sin mottakelse i seks måneder, og bedre enn den årlige alderen av spedbarn. Hvis ingen kontraindikasjoner blir observert, kan mødre med amming spise denne sjømat fra den andre måneden etter fødselen av babyen. I den første måneden anbefales ikke, siden noen ny komponent kan forårsake oppblåsthet, kolikk og forstoppelse hos spedbarn.

Dermed er den optimale perioden når en sykepleier kan spise rød fisk, alderen på babyen 1 måned. Det er også viktig å vite at ukentlig sats ikke skal overstige 30-50 gram, fordi en stor mengde av noe produkt kan forårsake negative effekter.

I hvilken form kan dette produktet brukes

Et svært viktig spørsmål, siden kjøttet av rød fisk kan tilberedes på forskjellige måter: steke, koke, svinge, røyk osv. Men hvilken av disse metodene er mindre skadelig og kanskje til og med nyttig? Faktisk, ikke i noen form for matlaging sjømat, de kan brukes av en sykepleier med HB. De mest harmløse metodene inkluderer dampende eller kokende. Disse metodene er nyttige i det:

For første gang, under oppbevaring, opprettholder de maksimal sammensetning av næringsstoffer, mineraler og vitaminer.

For det andre desinfiserer matlaging under action med høy temperatur sjømat fra ulike typer bakterier og pinner.

For det tredje er maten ikke så velsmakende som for eksempel når det er røkt, men det mest nyttige og næringsrike.

Det er også viktig å merke seg at under tilberedning ikke bør du legge til salt, pepper, krydder og andre typer krydderier. Hvis noe kan legges til, så bare ferskpresset sitronsaft.

I en uke kan moren spise denne sjømat, dampet eller buljong, ikke mer enn 50 gram. Det er nettopp dette beløpet som er tilstrekkelig til å fylle kroppen din og kroppens krummer med alle de manglende nyttige havmineralene. Det anbefales ikke å bruke det oftere og i store mengder, da dette i hovedsak kan påvirke barnets helse. Spesielt kan abdominal distensjon, kolikk, forstoppelse eller "løs avføring" forekomme. Ved påvisning av disse avvikene er det nødvendig å konsultere en lege.

Til slutt er det verdt å merke seg at alle typer rød fisk er nyttige. Det som er viktig er ikke hva slags sjømat vil bli konsumert av en ammende mor, men i hvilke mengder og i hvilken form. Jo mer riktig forbruksdiet blir observert, desto mindre er sannsynligheten for negative øyeblikk i spedbarnet.

Er det mulig å laks og ørret når du ammer

Fisk er et verdifullt og nødvendig produkt i menneskelig ernæring. Den har en positiv effekt på tilstanden til beinskjelettet, stimulerer hukommelse og hjerneaktivitet, fyller kroppen med nødvendige vitaminer og mineraler. Fisken fordøyes raskere og lettere å fordøye enn kjøtt. Det normaliserer metabolisme og forbedrer fordøyelsen. Kokt fisk er inkludert i diettmenyen.

Imidlertid er ikke alle typer av dette verdifulle produktet sikkert for HB, fordi litt mat kan forårsake en negativ reaksjon hos et spedbarn. Barnet kan oppleve allergier, økt flatulens, kolikk, magesmerter og en ødelagt stol. For å unngå slike problemer er det viktig å nøye velge kostholdet og følge reglene for å introdusere nye produkter i menyen.

De mest nyttige og trygge er fettfattige varianter, som inkluderer gjeddeabbor og pollock, elvabbor og hake, hyse. En detaljert liste over tillatte fiskesorter under amming kan ses her. Og så skal vi lære om laks og ørret kan bli matet til en ammende mor.

Typer fisk

Flod- og sjøfisk av fettfattige varianter er nyttige for sykepleie kvinner og babyer, men det er viktig å ordne produktet riktig. Best av alt, koker, bake eller stuing, gjør fisk dampet. Også i kostholdet under amming, kan du inkludere fisk buljong og suppe. Stekt fisk er bedre å spise i eksepsjonelle tilfeller, da det mister hoveddelen av de nyttige elementene. I tillegg, på grunn av oljen etter steking, får parabolen kreftfremkallende stoffer.

Frisk og kjølt fisk i prioritet, som frossen, mister halvparten av fordelaktige egenskaper. Hvis du fremdeles bruker frossen mat, vær oppmerksom på at det er opptunnet i kaldt, saltvannet før matlaging.

Laks og ørret er rød fisk. Også, denne arten inkluderer rosa og laks, chum laks og stein, noen andre varianter. Rødfisk har et høyt innhold av omega-3 fettsyrer som forbedrer muskulatur og blodkares funksjon, forbedrer blodkvaliteten og renser kroppen. Men rød fisk er referert til som allergifremkallende produkter, derfor er det nødvendig å konsumere slik mat under laktasjon nøye og i begrensede mengder.

Saltet, tørket og tørket fisk inneholder en stor mengde salt som desinfiserer produktet. Men dette fører til dehydrering og hevelse, forstyrrer nyrene. I tillegg kan slike produkter forårsake alvorlig forgiftning, som i industriell fremstilling, bruk kreftfremkallende stoffer og forskjellige kjemikalier. Derfor, når de ammer, anbefales de ikke til bruk.

Det er også forbudt å røyke fisk under amming, da det er laget ved å behandle i et røykhus eller bruke røyk, som ødelegger de fleste nyttige egenskaper. Under produksjonen akkumuleres karsinogener i produktet, noe som ytterligere fremkaller en forstyrrelse i organers funksjon, utseendet og utviklingen av kroniske sykdommer.

Rød amming fisk

Rødfisk er et allergifremkallende produkt, så det bør brukes med ekstrem forsiktighet under amming. Det er imidlertid ikke strengt forbudt, som tørket, saltet eller røkt. Og en ammende mor kan bruke den i begrensede mengder, hvis barnet ikke har en negativ reaksjon.

Rød fisk utfører mange nyttige egenskaper:

  • Styrker bein, gir normal vekst av beinskjelettet og tennene, forhindrer utviklingen av rickets på grunn av det høye innholdet av vitamin D, noe som er viktig for nyfødte;
  • Forbedrer syn på grunn av innholdet av vitamin A;
  • Normaliserer sentralnervesystemet og styrker nerveceller, utvikler hukommelse og stimulerer hjernens funksjon
  • Øker immuniteten og reduserer betennelse
  • Det har en positiv effekt på fordøyelsen og leveren, den blir lett fordøyd og fordøyd;
  • Regulerer den virkelige utvekslingen;
  • Styrker ledd og muskler
  • Det forbedrer hjerte- og blodkarens funksjon, forbedrer blodsirkulasjonen og forhindrer dannelsen av blodpropper.
  • Det forhindrer utviklingen av aterosklerose og hypertensjon, diabetes mellitus og kreft;
  • Hjelper med depresjon og forbedrer humør.

Merk at rødfisk ikke er allergen nummer 1. Mye mer farlig i dette tilfellet, kumelk og kyllingegg, sitrusfrukter, noen typer nøtter og bær. En liste over høy-, medium- og allergifremkallende produkter under amming finner du på http://vskormi.ru/mama/produkty-allergeny-spisok/.

Blant de røde fiskene vil laks være den tryggeste når man ammer, da det forekommer allergi for et slikt produkt i et lite antall barn. Derfor vil en liten del av kokt laks opptil to ganger i uken bare være til nytte for moren og babyen.

Laks og ørret under amming

Laks er et næringsrikt og sunt produkt som inneholder om lag 219 kalorier per 100 gram. Det er en kilde til B-vitaminer, vitamin A og D, askorbinsyre (vitamin C) og nikotinsyre (vitamin PP) syrer. I tillegg inneholder den fosfor og kalsium, jern og magnesium, selen og svovel. Laks forbedrer blodtilstanden og styrker blodkarene, noe som gjør dem mer elastiske. Det bidrar til å bekjempe depresjon og reduserer stress, har en positiv effekt på minne og hjernefunksjon.

Laks er lett fordøyd og effektivt behandlet. Med moderat forbruk forårsaker det sjelden negative reaksjoner og påvirker ikke amming. Derfor kan sykepleier spise fersk eller kjølt laks i kokt og dampet, stuvet og bakt. Det er nødvendig å utelukke saltet og rå fisk.

Ørret når du ammer inkluderer etter introduksjonen av laks, i fravær av en negativ reaksjon i spedbarn til sistnevnte. Det er mindre kalori enn laks, så bra for diettmat. Per 100 gram produkt utgjorde 88 kcal. Ørret styrker veggene i blodårene, forbedrer blodsirkulasjonen og stimulerer nervecellene. Gi preferanse til elveørre i stedet for havørret, da det er mindre allergifremkallende.

Regler for å spise rød fisk under amming

  • Rødfisk administreres ikke tidligere enn tre måneder etter laktasjon og bare etter at det er tatt med sikrere varianter i kosten. Å presentere fiskeretter er bedre å starte med kjøttet av pollock eller hake;
  • Første retter skal kun kokes eller dampes.
  • For den første prøven, ta 30-50 gram. Se nøye på barnets velvære. Hvis det ikke er allergi eller annen negativ reaksjon innen to dager etter smaksprøver, kan rød fisk tilsettes til dietten.
  • Hvis du finner symptomer på matallergi hos spedbarn, må du eliminere produktet fra dietten og konsultere lege. Ikke selvmiljøer!;
  • Hvis du er allergisk, kan du gjenta forsøket på å introdusere produktet ikke tidligere enn i 3-4 uker;
  • Forsiktig velg produktet, gi preferanse til fersk og kjølt fisk. Kontroller utløpsdato, emballasje og etikett. Et kvalitetsprodukt skal ha røde gyllene, endelte, glidende og ikke-klebrig skalaer;
  • Rengjør fisken før koking og kutt i porsjoner. Ørret og laks koker i 10-15 minutter;
  • Den daglige hastigheten på rød fisk er først 50-60 gram. Gradvis er doseringen justert til 100 gram. Fisk retter anbefales å spise laktende 1-2 ganger i uken;
  • Spis ikke saltet og røkt, tørket og krydret fisk, da det vil påvirke barnets tilstand negativt og kan forverre laktasjonen på grunn av høyt saltinnhold. I tillegg inneholder butikkprodukter kreftfremkallende og konserveringsmidler, noe som kan føre til alvorlig forgiftning;
  • Ikke spis hermetisert fisk og delikatesser. Det er vanskelig å fordøye og farlig for kroppen. Barnelektrater forbyder å spise hermetikk i fôringsperioden.

Slik lagrer du ørret og laks for laktring

Når du lagrer ørret og laks, bruk frisk greener, rømme eller sitronsaft. Grøt, ris, kokte poteter eller potetmos er egnet som sideskål. For den første smaksprøven, er bakt eller kokt laks eller ørret perfekt. For å diversifisere dietten til en ammende mor tilbyr vi oppskrifter for enkle og deilige fiskeretter.

For å forberede bakt fisk, blir kadaveret vasket og rengjort, kuttet i stykker to centimeter tykk og gjennomvåt i saltet vann i to timer. Deretter er biterne saltet og lett peppered, pakket inn i folie til tre stykker og spredt på bakeplade med lave sider. Hell litt vann på bunnen av pannen. Bake fisk ved 180 grader i 30-40 minutter.

Fiskballer

  • Fiskfilet - 300 gr;
  • Kyllingegg - 1 stk;
  • Brødsmuler - 1 ss. skje;
  • Hård revet ost - 50 gram;
  • Gulrøtter - 1 stk.
  • Pære 1 stk.
  • Salt og pepper etter smak.

Kok fiskekjøtt i saltet og peppervann, slip til en tilstand av hakket kjøtt. Skal og hakk løk og gulrøtter. Tilberedt hakket kjøtt og grønnsaker blandes, tilsett et rå egg og en liten buljong etter tilberedning av fisk. Ingrediensene blandes grundig, tilsett pepper og salt, dannes til en masse baller. Dekk bakeplaten med bakepapir og legg baller på toppen. Oppvask sprinkle med sitronsaft og send til ovnen. Kok i 1,5 timer ved 180 grader. 15 minutter før du er klar til å drysse ballene med ristende og revet ost.

Fisk fylt med bokhvete grøt

  • Fisk (hele kadaver) - 750 gr;
  • Kokte kyllingegg - 2 stk.
  • Kokt bokhvete - 100 gr;
  • Løk - 1 stk.
  • Rømme - 1 kopp;
  • Mel - 1 ss. skje;
  • Salt til smak.

Hele kadaveret renses, magen er kuttet, hodet er skilt og innsiden fjernes. Fisken innsiden vaskes grundig og tørkes med et håndkle, saltet. Egg er kuttet og blandet med bokhvete grøt. Legg massen inne i slaktkroppen og kast fisken i mel, sett i ovnen i fem minutter og smør deretter med rømme. Etter å ha stekepannen i en halv time ved 180 grader, smør fisken hvert femte minutt med rømme.

Er det mulig å spise fisk under amming (rød fisk, saltet, røkt, tørket, elv, stekt, tørket)

Fisk er den mest verdifulle maten til mennesker. Og i kostholdet til en ammende mor må være til stede fiskeretter. Men er all fisk tillatt når du ammer? Tenk på hva slags fisk som kan konsumeres under HB, i hvilken mengde, og om det er kontraindikasjoner for bruken av dette produktet.

Fordelene med fisk til ammende mødre

  • Vitamin D inneholdt i fisk tillater at kalsium i babyens kropp absorberes fullstendig;
  • Fisken fordøyes lettere enn kjøtt, og på grunn av dette normaliserer det avføring og har en gunstig effekt på tarmmormenes tarm;
  • De essensielle omega-3 syrer som fisk er rike på, styrker kardiovaskulærsystemet hos både mor og barn;
  • Fiskeprotein absorberes godt av kroppen, og det skaper en barriere for dannelsen av salter av melkesyre og urinsyrer, som har en gunstig effekt på mors nyrer, som etter fødselen omarrangerer sin funksjon i "forandring" -modusen og trenger ekstra beskyttelse.

Kontraindikasjoner til bruk av fisk under amming kan være en predisponering av moren til matallergi. Hvis hun tidligere har hatt allergiske reaksjoner på noen form for mat, er det verdt å utsette introduksjonen av fisk i mat under amming. I dette tilfellet bør man begynne å spise fisk seks til åtte måneder etter levering, 20-30 gram per mottak.

La oss nå vurdere hverandre de ulike typer fiskene som er mest populære og oftest på bordet vårt, og vi vil vurdere fordelene med hver av dem for ammende mødre.

Typer fisk og funksjoner

1. Rød fisk (laks, rosa laks, ørret, laks, etc.) er en mester i innholdet av gunstige omega-3 fettsyrer. Rød fisk under amming er tillatt for forbruk, men i moderasjon, fordi det er ganske allergenisk produkt.

2. Saltet fisk inneholder per definisjon en stor mengde salt, noe som kan føre til ubalanse av nyrefunksjon, utseende av ødem. Derfor anbefales ikke saltet fisk med HB til ammende mødre.

3. Røkt fisk vil ikke gjøre noe bra, fordi de fleste næringsstoffene ødelegges ved røyking eller i røykhus fra fisk. Men kreftfremkallende stoffer tvert imot akkumuleres, som med langvarig bruk har dannelsen av kroniske sykdommer i kroppen, og til og med onkologi. Også, utilstrekkelig bearbeiding av fisk bidrar til at det ikke ødelegger parasittene, noe som kan føre til alvorlige brudd på kroppen.

4. Tørket fisk i de fleste tilfeller mettet med salt som desinfiserer det, men heller ikke egnet til mat for ammende mødre. Et stort saltforbruk kan føre til at det akkumuleres i brystkanaler og endrer smaken av melk, og dette vil føre til at babyen avvises fra brystet. Tørket fisk under amming er ikke det beste produktet, så ta vare på babyens helse og slutte å spise på laktasjonstidspunktet.

5. Flodfisk inneholder mange bein, men dette frarøver ikke dem sine gunstige egenskaper. Hvis du koker denne fisken for et par eller koker bouillon fra det, er dette en utmerket tallerken for en ammende mor. Flodfisk under amming er nyttig, men bare når den er tilberedt skikkelig og uten bruk av olje.

6. Stekt fisk er kontraindisert for forbruk. Siden steking tar mer enn 15 minutter, er denne tiden tilstrekkelig for alle nyttige stoffer å kollapse under høy varmebehandling i olje.

7. Tørket fisk i næringsverdien er besluttet å tørke. Selvfølgelig, i sin naturlige forberedelse - salting og tørking, er både omega-3 syrer og protein bevart, men det økte saltinnholdet negerer alle fordelene til en ammende mor. Derfor er tørket fisk under amming midlertidig forbudt.

Husk at den mest verdifulle er fersk fisk og kjølt, men frossen mister allerede halvparten av de fordelaktige egenskapene.

Fra organisasjonen av dietten under amming avhenger av helsen til deg og dine krummer. Inkluder i mat fisk kokt, stuet, en eller to ganger i uken innen 50 gram. Dette vil være nok til å gi kroppen med alle de nyttige tingene i fisken.

Om temaet amming:

Video om mat under GW - hva som er mulig og hva som ikke er det

Kan rød fisk bli ammet?

Fordelene med å spise fisk - folk har kjent siden antikken. Denne maten er en ekte mengde mikronæringsstoffer og vitaminer som er nyttige for voksne og barn. Inkludering i kostholdet av rød fisk bidrar til den normale utviklingen av menneskekroppen. Imidlertid er det i dag en oppfatning av faren for å spise rød fisk av ammende mødre. Hvorvidt en slik utsagn er sant - vi vurderer i vår artikkel.

Varianter av rød fisk og dens fordeler

Hva slags fisk kaller vi rødt? Laks, rosa laks, chum laks, laks er all deilig fisk fra den sterke familien. Det kalles rødt fordi fargene på muskelvevet til de listede artene har en rødaktig eller hvit-rosa nyanse. Rødfisk inneholder ulike mineraler og sporstoffer. De kan være nyttige for både sykepleiemor og hennes baby. La oss starte med en detaljert gjennomgang av listen over næringsstoffer som finnes i rød fisk.

  1. Først og fremst er rød fisk preget av et høyt innhold av vitamin D. Vi får det i tilstrekkelig mengde ved å spise laks, laks eller tunfisk. Gjennomsnittlig daglig inntak av vitamin D for barn fra 0 til 12 måneder er 400 IE (internasjonale enheter). Det bidrar til normal utvikling av beinvev, styrker immunforsvaret, forhindrer forekomsten av slike sykdommer som rickets.
  2. Vitamin B12 - dette er det neste nyttige vitaminet, som er rik på laks og fersk tunfisk. Det bidrar til å optimalisere funksjonen i sentralnervesystemet. Vi må ikke glemme at vitamin B12 påvirker antall røde blodlegemer i blodet til både en ammende mor og hennes barn.
  3. Høyt innhold av vitamin C er laks. Vi vet alle om de ødeleggende effektene av oksidasjon i kroppen vår. Ved å produsere en antioksidant effekt, beskytter vitamin C cellemembranen mot skadelige reaksjoner forårsaket av overdreven oksidasjon.
  4. E-vitamin, tilgjengelig i ulike varianter av fisk, har anti-inflammatorisk effekt og styrker veggene i blodårene.

Selvfølgelig er denne listen ikke begrenset til mengden næringsstoffer som finnes i rød fisk. Du må huske om vitamin A og B6, så vel som omega-3 syrer. Tilstedeværelsen av sistnevnte er nettopp den røde fisken. De har en antiinflammatorisk effekt, styrker kardiovaskulærsystemet og musklene. Når mor bruker rød fisk, er ikke bare helsen hennes optimalisert, men også babyen som spiser på morsmelk.

Dermed er de fordelaktige komponentene i rød fisk viktig og nødvendig for kroppen til en ammende mor. De oppfattes lett av kvinnenes fordøyelsessystem, og bidrar også til styrking av kroppen.

Er det å spise rød fisk tillatt?

Basert på kunnskapen om de gode egenskapene til rød fisk som en rik kilde til ulike vitaminer, vil vi prøve å finne ut om denne maten er helt ufarlig for moren under babyens ammingstid.

Til å begynne med har røde fisk ofte ikke bare vitaminer, men også allergener. Dens bruk kan forårsake allergier, og ikke fra moren selv, men fra barnet som mating på melken. Dette aspektet fører til at mange ammende mødre gir opp muligheten for å legge til rød fisk i kostholdet, fordi de ikke vil skade barnet. Men ernæringseksperter oppmerksom på at forekomsten av allergi ved å spise rød fisk er et enkelt tilfelle som kan skyldes en enkelt intoleranse mot produktet.

Generelt er rød fisk et produkt som ikke skader barnet under amming.

Vær oppmerksom! Laks inneholder det minste antall allergener, så bruken i maten vil være så trygg som mulig.

Derfor er rød fisk et matprodukt som kan være skadelig i det unike tilfellet av sin individuelle intoleranse. I resten vil det bare være til nytte for henne og babyen å spise laks, ørret eller chum laks. For å gjøre foreløpige observasjoner kan du begynne å spise rød fisk med små mengder. Dette vil tillate deg å følge babyens reaksjon og i løpet av tiden for å utsette produktet til en viss tid, i tilfelle en negativ reaksjon.

Er det noen kontraindikasjoner?

Det vil ikke være en hemmelighet for alle som spiser bestemte matvarer, kan påvirke både babyens og morens helse. Forstå eksisterende kontraindikasjoner for å spise rød fisk.

Den mest berømte blant andre er den allergiske reaksjonen. Pass på å utelukke fra diettproduktet, hvis du merker symptomene på allergi. Når barnet er seks måneder, kan du igjen gå tilbake til bruken av produktet. Hvis negative reaksjoner ikke blir observert, anbefales det at mødre under amming spiser rød fisk fra det øyeblikket barnet er to måneder gammelt.

Det er viktig! Det er ikke nødvendig å eksperimentere med rød fisk i den første måneden av et barns liv, siden mange nye produkter kan forårsake negative manifestasjoner i funksjonen til et barns fordøyelsessystem.

Dermed er begynnelsen av forbruket av rød fisk av moren under amming en måned fra det øyeblikket barnet ble født. Tilstedeværelsen av en negativ reaksjon av barnet vil utsette bruken av dette produktet til de når seks måneder, i sjeldne tilfeller - opptil et år.

Vi må ikke glemme at 30-50 gram rød fisk er den optimale mengden produkt som en mor har råd til per uke. Overdrivelse av normen kan forårsake en negativ reaksjon i babyen. Overholdelse av reglene vil tillate å fylle opp barnets kropp med alle de manglende næringsstoffene.

I hvilken form skal brukes?

Det er mange måter å lage røde fisk på. Det kan bli saltet, stekt, bakt og til og med røkt. Imidlertid kan ingen av metodene ovenfor sammenlignes når det gjelder fordeler for en sykepleier med kokt rød fisk eller dampet. Vurder de viktigste fordelene med de foreslåtte varmebehandlingsmetodene for produktet.

  1. Lagret det største antallet gunstige sporstoffer og vitaminer.
  2. Øker næringsnivået til produktet.
  3. Høye varmebehandlingstemperaturer er den beste måten å kvitte fisken av bakterier og andre mikroorganismer.

Ikke glem at når du tilbereder mat kan du ikke legge til alle slags krydder, samt salt og pepper. Den beste krydderstatningen som erstatter mamma, vil legge til ferskpresset sitronsaft til tilberedt tallerken.

Som nevnt tidligere, kan ikke mer enn 50 gram rød fisk spises per uke for en ammende mor. Øke mengden av produktet er kontraindisert, da det kan påvirke barnets velvære negativt. Ved observasjon av negative reaksjoner, sørg for å konsultere lege. Overholdelse av de foreslåtte anbefalingene vil tillate deg å redusere sannsynligheten for allergi eller problemer med fordøyelsessystemet hos babyen.

Mors nyheter

Mors og barns verden: helse, ernæring og utvikling. Informasjon og tjenester til foreldre

Kokoskaker til amming

Kokosnøtt er en palmefrukt av en merkelig smak, dens masse og melk blir konsumert i sin naturlige form, og preparater er mye brukt i matlaging. Konditori, desserter og søtsaker med tilsetning av kokosnøttflis eller mel, alt for alt, men er det mulig å bruke smakfulle kokoskaker under amming?

Sesam kjeks når du ammer

Under amming er det viktig for moren å velge bare sunne matvarer som ikke vil forårsake allergi hos nyfødte barn og vil ikke skade den voksende kroppen. Hvis en sykepleier ønsker å spise søtsaker, anbefales det å gi preferanse til produkter som er så naturlige som mulig, for eksempel sesam kjeks når de ammer.

Er det mulig å frite te med HB

For ammende mødre er overholdelse av drikkeregime nødvendig og viktig: aktiveringen av laktasjon avhenger av mengden væske som kommer inn i kroppen. Hva er inkludert i den anbefalte listen med drikker, hva er deres viktige kvaliteter som må tas med i betraktning, og er det mulig å ha frukt te mens du ammer?

Squashes for barn i en sakte komfyr

Dietitianer anbefaler å innføre grønnsaker i barnemenyen etter et halvt år, og det som ikke forårsaker allergi passer best til den første fôringen. Det høye innholdet av næringsstoffer styrker, stimulerer mage-tarmkanalen og alle kroppssystemer, akselererer vekst og utvikling, spesielt hvis barnet koker kucus for barn i en treg kokekar.

Kucus og kalkun gryte for barn

Den perfekte kombinasjonen av favorittgrønnsaker med andre produkter gir deg en god mulighet til å bringe variasjon til kostholdet til den yngre babyen. Ragout av courgette og kalkun for barn er en passende tallerken for overføring til et "voksen" bord, hvor ikke bare puréblandinger er tilstede, men også mat i små stykker som må tygges.

Kylling koteletter for barn, oppskrift fra brystet

Kostholdet til kyllingekjøtt, dets fordeler og smak, tillater oss å introdusere det i barnemenyen og lære barnet naturlig mat fra seks måneder. For å bli kjent med et lite barn med en "voksen" mat, brukes en velkjent metode: Introduksjon av slike utfyllende matvarer som kyllingkoteletter (oppskriften fra brystet til barn presenteres nedenfor).

Kyllingsuffel, oppskrift i en multikooker for barn

Barneleger anbefaler innføring av fjærkerkjøtt i kostholdet etter at barnets fordøyelseskanal har tilpasset seg korn og grønnsaksprodukter. En av de interessante, deilige, sunne diettene er en kokt kyllingsuffel i en langsom komfyr for barn, som raskt og med glede absorberes av barna.

Zucchini Fritters, oppskrift på barn

Ifølge ernæringseksperter kan også squashpannekaker bli laget for barn (oppskriften er praktisk talt den samme som en lignende tallerken fra voksenmenyen).

Kylling kjøttkraft for et barn 2 y

Utvalget av baby mat og fordelingen av det daglige kostholdet avhenger av alderen på babyer, perfeksjonen av fordøyelsesprosessen, tilstedeværelsen av tenner. For eksempel, hvordan serveres bordet, hvor mye og hvordan man skal tilberede favoritt kyllingbuljongen for et barn ved 2 år, er vesentlig forskjellig fra å føde en år gammel barn.

Kylling kjøttkraft for et barn 1 år

Moderne barns leger og ernæringsfysiologer mener at kjøttbuljonger bør innføres i kostholdet av babyer i stadier og med stor forsiktighet. For det første er det en avhengighet av vegetabilske buljonger og retter, så blir det gradvis tilsatt flytende potetmos til dem, men er det mulig å kjøre kyllingbuljong for et barn på 1 år gammel...

Ammingsfisk: varianter og bruksregler

Hva slags fisk kan pleie mødre? Hva slags sjømat er det sikreste? I hvilken form skal du spise fisk og hvordan lage den? Fordelene og potensiell skade på produktet i diett av kvinner under amming.

Fisk er et produkt av animalsk opprinnelse, rik på protein. Ernæringseksperter anbefaler å bruke det to ganger i uka. Dens protein er forskjellig fra det som finnes i kjøtt eller melk. Det absorberes av kroppen mye raskere og enklere, så fiskeretter er lette, mindre kalori med høy næringsverdi.

Produktegenskaper

Blant det store utvalget av sjømat pleie mor er ikke for begrenset i valg. Det er en fisk i perioden med amming er ikke bare mulig, men nødvendig. Faktisk inneholder i sammensetningen verdifulle stoffer som er nødvendige for å opprettholde kvinners helse.

  • Umettede fettsyrer. Disse stoffene er kun i fettfiskvarianter, på grunn av hvilken laks, laks, sild under amming er spesielt viktig i den unge moderens kosthold. Omega-3 og 6 fettsyrer er ansvarlige for visuell appell, da de er involvert i syntese av hudvev og regenerering. Men de utfører også mer ansvarlig arbeid: de normaliserer metabolisme og deltar i syntese av hormoner. Takket være fettsyrene som en person kan få bare fra mat, fungerer hans kroppssystemer riktig.
  • Mineraler. Ammingsfisk blir leverandør av de nødvendige mineralene: kalsium, selen og fosfor. De er involvert i dannelsen av skjelettsystemet, hud og karvevegger. Marine arter av fisk er rike på jod, som beskytter kroppen til en ung mor mot skjoldbrusk sykdom.
  • Vitaminer. Sjømat inneholder et komplett sett med vitaminer fra gruppe B. Fisk inneholder pantotensyre, riboflavin, pyridoksin (vitaminer B1, B2, B6, B12), som er involvert i nervesystemet og bloddannelsen. Det har også vitaminer A, C, E. De skaper tilstander for kroppens immunforsvar, benfunksjonen, artikulære systemer, hudregenerering.

Fisk skal spises regelmessig. Hvis en kvinne fulgte denne regelen under graviditet, vil det trolig ikke oppstå problemer under amming. Barnets kropp er allerede kjent med fiskeretter, så det vil overføre dem normalt.

Risiko og farer under amming

Som noe proteinprodukt kan fisk under amming forårsake allergier fra babyen. Når du bruker den, følg de grunnleggende reglene for å introdusere nye rantskomponenter.

  • Bruk bare de varianter som spiste under graviditeten. I dette tilfellet er det ikke sannsynlig at fisken når en nyfødt forårsaker allergi, så det er ikke tillatt å endre dietten i den første måneden etter fødselen av babyen. Hvis en reaksjon har skjedd, må du eliminere produktet fra kostholdet og prøve det igjen i den andre måneden.
  • Innfør nye varianter nøye. Hvor trygg og nyttig en rød fisk ville være når breastfed, kan det forårsake allergier i babyen. For å redusere risikoen for en farlig reaksjon, fortsett som følger. Prøv et stykke fisk, ta en pause i to eller tre dager. Hvis det ikke skjer hudutslag, prøv det samme stykket igjen. Den særegne virkningen av allergener er at etter første bruk av produktet ser de ikke ut. Men hver neste "eksperiment" gjør den allergiske reaksjonen mer uttalt.
  • Diversifiser sjømat ration. Hvis du ikke merker ubehagelige reaksjoner fra krummene til forskjellige fisk, er det ingen grunn til å begrense det i dietten. Spis hva du liker.

Få en kvalitets, fersk kadaver. Den har verdifulle og verdifulle stoffer. Etter matlaging blir det saftig og velsmakende. Frossen mat rik smak vil ikke vær så snill.

Hvordan velge fisk med GW

Så hva slags fisk kan du gjøre med HB? Ifølge næringsdrivende vil den beste løsningen for moren være de vanlige varianter av sjø og elvfisk.

Kjøpe og lage mat med glede:

Makrell, flunder og sild under fôring kan være til stede i mors kosthold en gang i uken. Disse varianter av fisk kan forårsake allergi. Men hvis du ikke legger merke til de negative manifestasjonene av babyens kropp, kan du spise dem oftere.

Under forbudet mot ammende mødre - stor havfisk. Studier av amerikanske forskere har vist at i noen av sine varianter (kongmakrill, alle typer haier) overstiger kvikksølvinnholdet grensen for åtte ganger.

Kviksølv er kreftfremkallende, så det er farlig i utgangspunktet å spise denne typen fisk. I vårt land er disse varianter ikke vanlige. Av de populære havfiskene på salg er gylden tunfisk. Merkur er også løst i det, men ifølge eksperter overstiger beløpet ikke det tillatte nivået. Å spise slik fisk er tillatt en gang i uken.

Matlagingsteknikker

Spørsmålet om en sild kan mates til en mor eller en annen fisk, avhenger av hvordan den er tilberedt. Bruk slike teknikker som bevare deres verdifulle egenskaper og eliminere risikoen for matforgiftning, infeksjon med parasitter.

I den første måneden spiser du kokt fisk. Mer deilig og mer saftig - dampet. Etter en stund, prøv stuer eller bakt i folie. I kostholdet til en sykepleier kan det også være dampet fisk kjøttboller eller kjøttboller.

Det er ikke tillatt å spise fisk tilberedt på følgende måte.

  • Rå, med krydder. Slike er til stede i sammensetningen av sushi. I råproduktet kan det være parasitter som er farlige for moren. Ifølge forskningen fra japanske forskere penetrerer parasittene i slekten Listeria ikke inn i melken, så teoretisk er de ikke farlige for en baby. Men behandlingen av mor krever bruk av narkotika som ikke er kompatible med amming. Derfor bør sushi og andre retter med rå fisk under amming kastes.
  • Røkt, tørket, syltet. Disse fiskebehandlingsteknikkene krever industrielt bruk av konserveringsmidler, smakforsterkere. Kadaver behandles med formuleringer som kan forårsake allergiske reaksjoner hos barn. Mamma bør ikke spise dem, da fordelen med et slikt produkt ikke vil bringe.
  • Hermetisert fisk. Under den industrielle prosessperioden blir nyttige stoffer ødelagt i produktet. For å sikre langvarig lagring i glassene, legg til potensielt farlige konserveringsmidler.

Fisk Oppskrifter

Forfatterne av "Culinary book for young mothers" tilbyr løsningen på spørsmålet om en sykepleier kan fiske. Deres oppskrifter gjør det velsmakende, sunt og trygt. Og viktigst - i hastverk.

Pickle med hake

Et raskt første kurs vil appellere til alle familiemedlemmer.

  • hake - 300 g;
  • vann - 2 l;
  • poteter - 4 knoller;
  • perlebyg - 4 ss. skjeer;
  • løk, gulrøtter - 1 stk.
  • syltet agurk - 2 stk.
  • vegetabilsk olje;
  • salt;
  • laurbærblad.
  1. Soak frokostblandingen over natten.
  2. Sett fisk i kaldt vann, kok i 30 minutter.
  3. Legg til kjøttpudding, forberedt agurk, poteter.
  4. Pass på løk, gulrøtter, legg i buljongen.
  5. Tilsett krydder, salt.

Servering med pickle pickle, dryss med friske urter.

Torsk med epler

En enkel og opprinnelig tallerken som noen magert fisk er egnet til.

  • torsk - 400 g;
  • epler - 2 stk.
  • smør - 50 g;
  • bue - 1 hode;
  • rømme - 2 ss. skjeer;
  • salt.
  1. Peel eplene, kutt i strimler eller skiver.
  2. Hakk løkene.
  3. Varm smøret, stuv eplene med løk.
  4. Gni fisken med salt, legg den til stewed dressing.
  5. Smør i 30 minutter.

Når servering, hell surkrem. Parabolen kan bli spist kjølt.

Steam sild

Denne teknologien gjør at du kan lage mat helt fisk som er dampet. Det blir saftig og ømt.

  1. Plasser slagtekroppen i en gryte og dekk halvparten av vannet. Salt det.
  2. Legg løk, persille etter kokende vann.
  3. Kok under lokket i 20 minutter.

Som garnityre til denne fisken, passe alle korngrøt, poteter.

Når barnet vokser opp, reagerer barneleger positivt på spørsmålet om en ammende kan bli saltet laks eller annen saltet salt på vanlig måte. Inkluder det i kostholdet tre måneder etter levering. Spis fisken som ble saltet seg selv for å være trygg i sin kvalitet.

Koket kadaver, gryte kan forbrukes fra selve krummenes fødsel. Stekt mat er heller ikke forbudt, men det er bedre å prøve dem senere, etter fire eller fem måneder. Og da pleide det å fjerne en fett skorpe fra dem.

Kan jeg spise en rød fiskpleie mor?

Allikevel reiser dietten under amming mange spørsmål til en kvinne om hvilke produkter som skal overlates og hva som gradvis kan returneres til menyen. Kvinner må ofte tenke på om det er mulig å bruke rød fisk mens du ammer? Dette er et svært nyttig produkt, rik på essensielle for kroppsporelementer og vitaminer. Barnelege anbefaler å spise rød fisk i moderasjon, det viktigste er ikke før 3 måneder gamle babyen. For å maksimalt beskytte både seg selv og barnet mot mulige negative konsekvenser, bør en kvinne ta hensyn til noen av nyansene av hennes forberedelse og bruk.

Typer fisk

En ammende kvinne vil dra nytte av enhver form for sjø eller havmat. Det viktigste er å vite bruksfrekvensen og metoden for forberedelse. Fisken kan være av noen varianter, viktigst ikke fettstoffer. Gäddabbor, hake, grouper og pollock anses som nyttige. Fisken med røde varianter er i en spesiell ære, fordi den er rik på slike stoffer som er vanskelig å finne i store mengder i andre produkter. Den mest anbefalte under laktasjon er ørret, laks, laks. Riktig kokt fisk nærer kroppen til moren og barnet med en stor mengde omega-3 fettsyrer, noe som gjør det mulig å styrke blodkarene, muskelsystemet og forbedre blodsammensetningen. Ikke glem at disse produktene er ganske sterke allergener, så når de ammer, kan de ikke brukes umiddelbart etter krummenes fødsel.

Nyttige egenskaper

Rød fisk, som andre typer sjømat, har et stort antall nyttige egenskaper. Nyttige stoffer som inneholder disse produktene har en positiv effekt på arbeidet i alle organer og systemer. Forskjellen mellom rød fisk fra andre varianter er dens metning med omega-3 fettsyrer. Det er et viktig element for å opprettholde riktig funksjon av kardiovaskulærsystemet, det bidrar til å forbedre kvaliteten på blodet og hele sirkulasjonssystemet. I tillegg inneholder de nyttige egenskapene til denne sjømat:

  • Styrking av bein, muskler, hår, tenner hos både babyer og mødre, på grunn av innholdet i store mengder fosfor og kalsium, samt vitamin D, som bidrar til å absorbere disse elementene;
  • Regulering av metabolske prosesser i kroppen, normalisering av blodsukkernivåer;
  • Den gunstige effekten på sentralnervesystemet, forbedrer minne, konsentrasjon;
  • Forbedre kroppens visuelle funksjoner;
  • Det er en profylaktisk mot kreft;
  • Normaliserer fordøyelsessystemet, absorberes raskt;
  • Proteininnholdet i store mengder har en gunstig effekt på nyrene til en kvinne, beskytter dem og forhindrer dannelsen av salter og steiner.

Hva er farlige fiskeretter?

En kvinne under amming bør spise fisk av røde varianter med ekstrem forsiktighet. Dette produktet tilhører sterke allergener, og det er viktig å følge alle anbefalinger angående sjømat, forberedelsesmetode, forbrukstid. I tillegg til det faktum at røkt, stekt saltet fisk kan være et uønsket produkt for helsen til babyen din, er hermetisert fisk ikke mindre farlig. Dårlig sammensetning, som inneholder konserveringsmidler, krydder, salter, kan skade barnet og forårsake alvorlige allergiske reaksjoner.

Rå sjømat er ekstremt farlig, ikke bare for pleie mor og baby, men også for alle mennesker. Tross alt kan parasitter som kan utvikle seg i dem uten varmebehandling føre til alvorlig forgiftning og provosere utviklingen av alvorlige sykdommer. Fiskeretter på bordet for en sykepleier skal være av svært høy kvalitet og forsvarlig forberedt, basert på alle anbefalinger.

De mødrene som har hatt matallergi før, bør være forsiktige med vakt fordi rød fisk har en enorm mengde allergeniske egenskaper. Dette kan føre til en spesifikk allergisk-type reaksjon hos nyfødte.

Kunstig dyrket rød fisk kan bestå av ulike stoffer, antibiotika, som brukes av bønder for rask vekst av levende vesener. Disse kjemiske tilsetningsstoffene gjennom morsmelk kommer til barnet. Hyppig bruk av et slikt produkt av en ammende mor kan føre til negative konsekvenser for babyens helse.

Er det mulig å røde fisk under amming?

Fordelene ved å spise rød fisk tillater kvinner å spise når de ammes. Det viktigste er ikke å begynne å bruke den i den første måneden av babyens liv. Dette skyldes det faktum at opptil 3 måneders alder, er fordøyelsessystemet til krummene ennå ikke fullstendig modnet og er ikke klar til å bli kjent med slike produkter.

Kan jeg spise laks?

Hvis noen stiller spørsmål om det er mulig å spise laks under amming, bør du ikke tvile på det. Denne arten har en sammensetning som forbedrer sirkulasjonssystemet, hjerneaktiviteten, minnet. Hvis du bruker laks i moderasjon, vil det ikke føre til noen negative konsekvenser fra mor og baby. Det viktigste er å tilberede det utelukkende dampet, i ovnen eller kokt. Dette er et ganske høyt kaloriprodukt, men samtidig blir det lett fordøyd.

Lignende egenskaper, men litt mindre kalorisk, har ørret. Laks og ørret er uunnværlige kilder til omega-3 fettsyrer for en sykepleier og for en nyfødt baby.

Er det mulig å saltet og røkt fisk?

Uansett hvor nyttig en rød fisk er for en sykepleier, er dens egenskaper tapt med feil matlaging. Røkt, tørket, saltet, tørket fat inneholder nemlig for mye salt, noe som kan forårsake puffiness, vannoppbevaring i kroppen, øke presset. Saltet fisk under amming anbefales ikke, til og med til tross for maksimal oppbevaring av alle de nyttige stoffene. Røkt fisk, i motsetning til saltet fisk, i prosessprosessen, mister alle sine nyttige stoffer og er dessuten mettet med kreftfremkallende stoffer og andre tilsetningsstoffer. Derfor bør røkt fiskpleie mor absolutt ikke konsumeres.

Regler for å spise rød fisk med guv

Begynner å spise fisk under amming helst om morgenen med et lite stykke 30-50 g. Da må du følge barnets reaksjon hele dagen. Det anbefales ikke å prøve en kvinne 2 nytt produkt samtidig, for å gjøre det lettere å finne ut hva som kan gi en reaksjon. Hvis negative effekter har blitt funnet hos barn (allergisk reaksjon, forstoppelse, diaré, kolikk, dårlig søvn), bør dette produktet fjernes fra dietten. Fortsett å fortelle det nyfødte med denne ingrediensen helst ikke tidligere enn 1 måned.

Når kan jeg gå inn i kostholdet og i hvilken mengde?

Gå inn i kostholdet av rød fisk under amming, helst ikke tidligere enn 3 måneder gammel baby. For første gang er 50 g per dag tilstrekkelig, da kan du øke delen av fiskeskålen til 100 g per dag. Det er nok å spise fisk to ganger i uken.

Tips for å velge

For å beskytte seg selv og hennes baby fra negative konsekvenser, bør en kvinne kunne velge høykvalitets produkter.

Tips for å velge rød fisk når du ammer:

  • Det anbefales ikke å kjøpe oppdrettsfisk (dyrkningsstedet skal angis på etiketten);
  • Det skal være kjølt, ikke isete;
  • Når presset, bør kjøttet være elastisk;
  • For mettet rød farge av kjøtt snakker om kunstig dyrking og tilsetning av kjemikalier;
  • Fisken må være komplett, ren, med gjennomsiktige, ikke kjedelige øyne, uten en ubehagelig lukt.

Røde fiskoppskrifter til sykepleier

Bare et godt tilberedt måltid kan være til nytte for mor og barn. Fiskeretter til ammende mødre bør være kosthold, med en liten mengde ingredienser.

Fisksuppe

  • Rødfisk - 300 g
  • 2-3 poteter
  • Ris - 4 ss.
  • Gulrøtter - 1 stk
  • Selleri - 1 stk
  • Tomatpasta - 2 ss.

Forberedelse: Kok sjømat i saltet vann med tillegg av løvblad. Separat kjøttet fra beinene. I fiskesølgen legges poteter, kuttes i terninger og risgryn. Etter 15 minutter, legg gulrøtter og selleri, stekt i tomatpuré og kokt fiskekjøtt. Kok en annen 4-5 minutter, legg til greener. Suppen er klar.

Steamed Fishcakes

  • Rødfiskfilet - 300 g
  • Egg - 1 stk.
  • Havregryn - 1 ss.
  • Løk - 1 stk.
  • Sitron - 1 stykke
  • Greens.

Fremgangsmåte for tilberedning: Grind sjømat i kjøttkvern, legg hakkede løk, havregryn, egg, finhakkede greener. Bland blandingen godt, tilsett salt, pepper etter smak og sitronsaft. La fisken stå i 15 minutter på et kaldt sted. Deretter må du danne små burgere og koker dem i et par minutter til det er ømt.

Sykepleier skal gradvis gå tilbake til den vanlige menyen, med tanke på alle anbefalinger fra barneleger. Den røde fisken på bordet av kvinnen under amming bør være av svært høy kvalitet og tilberedt med maksimal fordel for kroppen. Fettfiskesorter, samt feilkokte fiskeretter, vil ikke være til nytte, men forverrer bare helsen til mor og baby. En uerstattelig kilde til omega-3 fettsyrer hjelper ikke bare en kvinne til å takle kroppens postpartumsvakhet, men forbedrer også funksjonen til mange organer og systemer i en ung barns kropp.