Epler under graviditet

Fødsel

Det er ingen hemmelighet at kvinnens smakvaner under graviditeten endres. Derfor er det ikke overraskende at mange fremtidige mødre er "sure og salte". Pickles holdes alltid i høy grad hos gravide, selv om de ikke anbefales å bli konsumert i store mengder. Men som et surt produkt, foretrekker mange gravide kvinner epler. Og de varianter som er sure. Hvor nyttige epler er under graviditet - et spørsmål som interesserer mange. Derfor, la oss forstå dette problemet mer detaljert.

Fordelene med epler under graviditet

Det faktum at epler - en veldig nyttig frukt - mange mennesker vet. Tross alt inneholder epler: frukt og organiske syrer, tanniner, vitaminer og fibre, samt pektiner.

Organiske og fruktsyrer styrker veggene i blodkar, mangan, fosfor, magnesium, svovel, kalium og jern - essensielle elementer som hjelper kroppen vår til å fungere normalt. Cellulose fremmer normal metabolisme, og pektiner fjerner giftstoffer fra kroppen. Videre bidrar bruken av epler til den aktive utskillelsen av magesaft, så de anbefales å spise 20 minutter før et måltid. Men bakt frukt forbedrer intestinal peristaltikk og lindrer forstoppelse. Legg merke til at bakt epler er et velsmakende kostholdsprodukt, noe som er svært viktig under graviditeten, siden det å oppnå ekstra vekt i en interessant posisjon er enklere enn noensinne.

Det er også viktig å merke seg at eplefrø inneholder jod, derfor anbefales det også å bli konsumert. Den daglige hastigheten av jod finnes i bare 7 frø av et eple.

Å spise epler gjør at gravide kvinner kan forhindre angrep av astma og allergier, for å gi kroppen din alle nødvendige vitaminer og sporstoffer, og fylle mangelen selv om vinteren.

Epler under graviditet: rens blodet og øk immuniteten

Epler er en veldig sunn frukt. Om eiendommene har vært kjent i lang tid. Det er til og med en fest dedikert til denne vakre frukten, som Apple Frelseren.

Alle vet om de gunstige stoffene i epler. Folk prøver å bruke fruktene ikke bare rå, men også komme opp med ulike kulinariske kreasjoner, der eplet er en av hovedingrediensene.

Siden denne frukten er rik på vitaminer, er det sikkert anbefalt av leger for gravide kvinner. Fordi et eple ikke bare vil mette kroppen med nyttige elementer, men også forbedre immuniteten til den fremtidige moren, noe som er svært viktig for utviklingen av babyen.

Generell informasjon om epler

Et eple er frukten av et slikt tre som et epletre. Den kan brukes både rå og som ingrediens for drinker og i matlaging for matlaging. Det finnes et stort antall varianter av epletrær som er vanlige i forskjellige klimasone.

Et eple er en saftig, flerfrøfrukt som ikke åpner. Den har en flerbladet struktur, som er dekket med et saftigt stoff, blomsterrør.

Eplet inneholder nesten ikke noe fett, da det er 87% vann. Frukten er også lavt kalori og rik på vitamin A, C og B. Mengden næringsstoffer avhenger ikke bare av variasjonen, men også på holdbarheten.

Epler inneholder et element som pektin, som påvirker nivået av den glykemiske indeksen. Denne indikatoren er svært viktig fordi den påvirker sukkeret i humant blod.

Et eple har mange gunstige egenskaper som styrker synet, håret, neglene og nervesystemet.

Normal vektøkning under graviditet: hvor mye er dette? Vi lærer fra denne artikkelen.

Nyttige egenskaper av epler under graviditet

Enhver frukt er alltid nyttig for en gravid jente. Mange leger anbefaler sterkt å spise gravid epler, fordi ikke en, men to organismer trenger vitaminer.

De gunstige stoffene i disse velsmakende fruktene bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet, samt bidra til å rense og forbedre hudtilstanden. Bli kvitt toksiner hjelper fiber.

De gode egenskapene til epler inkluderer:

  • Vitamin A påvirker metabolismen, stabiliserer den. Dette elementet er aktivt involvert i dannelsen av bein og tenner. Det har en positiv effekt på celledeling og kan redusere kroppens aldring. Vitamin A er effektivt for å forbedre immuniteten;
  • vitamin B1 akkumuleres ikke i kroppen, og derfor må en gravid kvinne ta det regelmessig med mat;
  • Mengden vitamin B12 i eplet er høy. Konsekvensen av mangelen på dette vitaminet kan være en nervøs sammenbrudd, noe som ikke er veldig akseptabelt for en fremtidig baby;
  • Vitaminer B3 og PP er svært nødvendige for hodepine. Fordi de bidrar til utvidelse av blodkar;
  • Apple er rik på vitamin C, som også er nødvendig for babyen;
  • Å spise epler under graviditet reduserer risikoen for at barnet får astma.
  • denne frukten er i stand til å forhindre risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer;
  • epler er rike på flavonoider, som har en positiv effekt på å redusere risikoen for eksem.

De mest fordelaktige egenskapene er de eplene som vokser i hagen, og ikke hyllene til supermarkeder. Vanligvis er importerte varianter dekket med et lag voks under transport, noe som ikke er veldig nyttig for menneskekroppen, men snarere det motsatte. Og disse eplene har mindre vitaminer.

Perineal tårer under fødsel: hvorfor er de og hvordan man kan unngå dem? Les denne artikkelen.

Forholdsregler ved bruk av epler under graviditet

Gravide kvinner som lider av allergi bør ikke misbruke fruktene av røde og oransje blomster, fordi de kan forårsake en allergisk reaksjon.

Det er ikke nødvendig for folk som lider av hjerte-og karsykdommer, å bruke søte varianter.

Og hvis gravide kvinner har sykdommer i magen, gastritt og et ulcus i tolvfingertarmen, er det strengt forbudt for dem å spise epler i noen form.

Det er nødvendig å være forsiktig med epleben. Fordi de inneholder jod og hydrocyansyre, kan utseendet i store mengder i kroppen tjene som en sterk gift. 3 - 4 bein er en trygg daglig dose.

Sukker og frukt syre epler kan skade tann emalje. For å redusere effekten, anbefales det å spise frukten med skiver, og etter å ha spist, skyll munnen din.

Måter å spise epler

Appelsinjuice er den mest favorittdrinken som ikke bare er barn, men også voksne. Det er veldig vanlig, fordi i landet er en slik frukt ikke uvanlig. Det er så mange frukttrær at bruken av epler ikke har noen grenser. De brukes ikke bare i rå form, men også i juice, så vel som for å lage syltetøy, paier, etc.

Det er svært viktig å ordne faste dager under graviditet. Dette vil få en veldedig innvirkning på fremtidens mors kropp.

Å ordne en fastedag, bør ikke glemme kontraindikasjoner. For å gjøre dette, må du konsultere legen din på forhånd. Legen vil tilby de mest optimale kostholdene som ikke vil skade kroppen.

Fordel såkalt eplehåndteringsdag. Denne arten er den mest populære og effektive.

Antall epler å spise er omtrent et og et halvt kilo. Dette volumet bør deles inn i fem eller seks mottakelser på en brøkdel.

Parallelt må du drikke opptil to briller te uten sukker. Dette alternativet er mest nyttig for de som har jernmangelanemi.

En slik fastedag vil ha en positiv effekt på normaliseringen av fordøyelsesprosesser. Siden forstoppelse er en vanlig forekomst for gravide i den siste måneden. En slik diett vil løse problemet med bestemt delikatesse.

Siden eplet er en veldig nyttig frukt, er en nødvendig betingelse for den normale utviklingen av babyen i livmoren sin tilstedeværelse i det daglige dietten. Mengden av bruk av et slikt foster bør svinge i grunn. Fordi overdreven bruk kan skade.

Ikke glem kontraindikasjonene ved å spise epler. Slike restriksjoner er etablert i forbindelse med eksisterende sykdommer for å forhindre komplikasjoner, noe som er svært uønsket for den fremtidige moren.

Hva skal jeg gjøre hvis sømmer etter levering? Du spurte - vi svarer.

På fysisk trening etter fødsel kan du finne denne artikkelen.

Hva er spesielt nyttige epler under graviditet?

Epler er en av de mest nyttige og populære fruktene i verden, som kvinner ofte opplever uforklarlige trang under graviditeten. Det kjente ordtaket: "Ett eple per dag hjelper mot syv sykdommer" har et reelt grunnlag for det, siden disse fruktene ikke bare inneholder vitaminer og mineraler, men også en stor mengde biologisk aktive forbindelser. Derfor vil epler under graviditet ikke skade.

Selvfølgelig overdriver populær visdom litt sannheten, og epler kan ikke erstatte medisiner og leger, men deres bruk vil redusere risikoen for visse sykdommer. Hver bevisst og omsorgsfull mor bør huske at noen få daglige porsjoner av frukt er nøkkelen til en enkel graviditet og et sunt avkom.

Epler under graviditet: fordeler og skade

Epler er 80% vann, 12% karbohydrater, 10% organiske syrer og mindre enn 1% fett og protein. Det er ikke ved en tilfeldighet at mange sunne dietter sikkert vil inkludere disse fruktene: de har bare 43-47 kcal per 100 gram.

Epler inneholder vitamin C, B1, B3, E, H, K, PP, pektin og en stor mengde av makro- og sporelementer - jern, kalium, kalsium, fosfor, natrium, magnesium, sink, jod, fluor. Dette er en utmerket kilde til kostfiber, 100 gram frukt inneholder 9% av det daglige kravet til en gravid kvinne.

Den virkelige verdi av epler er biologisk aktive komponenter - fytokjemikalier, flavonoider (quercetin, epicatechin, phloridzin), polyfenoliske forbindelser som finnes i massen og hud. Sistnevnte inneholder mange anthocyaniner og forskjellige tanniner.

Epler anbefales å være inkludert i daglig diett under graviditet, ikke bare på grunn av høy næringsverdi, men også av andre grunner.

Fordelene med epler:

  1. Deres vanlige bruk på grunn av fiberinnholdet sikrer normal intestinal peristaltikk, bidrar til å hindre forstoppelse, stimulerer utskillelsen av gastrisk og fordøyelsessafter som sikrer effektivt opptak av næringsstoffer. I tillegg kan epler øke antallet og aktiviteten til bakterier involvert i fordøyelsesprosessen.
  2. Epler er en utmerket kilde til jern - en viktig del av metabolismen av røde blodlegemer. Ved å øke antallet av disse cellene, er det mulig ikke bare å forhindre anemi, men også å gi en full tilførsel av fosteret med oksygen.
  3. Frukt hjelper til med å avgifte kroppen og forbedre den generelle helsen. Til tross for den lille mengden protein hindrer kombinasjonen med antioxidantforbindelser svakhet og gir energi.
  4. Apple polyphenoler er forbundet med redusert karbohydratabsorpsjon av kroppen, og de stimulerer også insulinutslipp fra bukspyttkjertelen.
  5. Spise epler gir mekanisk rensing av tenner og tannkjøtt fra plakk, stimulerer sekvensen av spytt, noe som reduserer bakteriens evne til å formere seg og vokse.
  6. Epler øker mengden acetylkolin i hjernen, som er forbundet med konsentrasjon og minne.
  7. Disse fruktene har antiinflammatoriske effekter, kan ikke bare lindre astma hos voksne, men også redusere risikoen for denne sykdommen hos barn. Forskere tror at høye nivåer av antioksidanter og antiinflammatoriske flavonoider (quercetin og catechin) en gunstig virkning på lungefunksjonen foster i livmoren, å redusere risikoen for bronkial astma og overfølsomhet.
  8. Epler reduserer nivået av kolesterol i kroppen, noe som gjør disse fruktene til et forebyggende tiltak mot kardiovaskulære sykdommer. Antioxidantaktiviteten til epler reduserer oksidasjonen av fett (lipidperoksydasjon), som bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk og reduserer risikoen for preeklampsi. I tillegg inneholder fruktenes hud flavonoid quercetin, noe som reduserer betennelse i blodkarene.
  9. Epler er rike på flavonoider og antioksidant phytonutrients, som nøytraliserer effektene av frie radikaler på øyevev. Dette forhindrer dystrofi av det gule stedet, katarakt og glaukom.
  10. I tillegg til fiber, og skaper en følelse av metthet, disse fruktene inneholder komponenter for å øke hastigheten på stoffskiftet - kalorier brent hurtigere eller ikke absorberes av kroppen i det hele tatt.

Epler under graviditet er et nyttig og trygt produkt, men du må være veldig forsiktig med sine frø. På den ene siden er de fulle av gunstig jod, men på den annen side inneholder de hydrocyaninsyre, som i store mengder er en farlig gift. En trygg dose er 3-4 frø daglig.

Hvilke epler er sunnere?

Forfederen til hjemmelaget er Sivers-epleet (Malus sieversii), som fortsatt vokser vilt i mange deler av Sentral-Asia. Det er mer enn 7500 varianter av frukt, inkludert rød, gul og grønn.

Det antas at den mest nyttige - dette er den lokale sesongens frukt. Gynekologer understreker betydningen av denne anbefalingen for gravide kvinner. Dette ikke bare gjør at du kan få mest mulig ut av epler, men reduserer også risikoen for forgiftning kroppens ulike plantevernmidler og andre giftstoffer som å produsere en rik avling, langtidslagring og vakre utseende av frukten er ofte behandlet med kjemikalier.


Hvis du velger mellom varianter av epler, er fordelen med rødt deres smak - søtere på grunn av den større mengden sukker. Grønne frukter inneholder mer jern og vitamin C, i tillegg hjelper de i fordøyelsen av fettstoffer. Epler anses ikke som et sterkt allergen, men i røde frukter kan det sjelden forekomme en allergisk reaksjon.

Appelsinjuice under graviditet

Eplejuice, som frukt selv, inneholder en rekke vitaminer og mineraler, derfor kan det anbefales til daglig bruk av gravide, underlagt en rekke regler:

  • For å unngå unødig belastning på fordøyelsessystemet av saften må fortynnes til en konsentrasjon på 1: 1, det eneste unntaket - kampmorgenkvalme, når en sur smak rik kan lindre ubehagelige symptomer.
  • Du kan ikke drikke eplejuice i sykdommer i fordøyelsessystemet, spesielt forverring av gastritt, økt surhet i mage, sår og pankreatitt.
  • Fersk juice - den mest nyttige, men den lagres i svært kort tid.
  • Etter å ha drukket juice, er det tilrådelig å skylle munnen eller pusse tennene, da det inneholder syrer som kan skade emaljen.
  • Juice quenches tørst dårligere enn vanlig vann, så det kan lett bli full, mer enn normen, noe som vil føre til stress på nyrene og fordøyelseskanalen, og kan også føre til hevelse.

Juice er berøvet en av de verdifulle fordelene med epler - fiber, derfor kan det ikke betraktes som en fullverdig erstatning for frukt og grønnsaker.

Hvordan spise epler gravid

WHO anbefaler å spise minst 500 gram grønnsaker og frukt per dag, men ikke nødvendigvis å spise bare friske epler gjennom graviditeten.

I hvilken annen form kan du spise epler:

  1. Bakte epler absorberes av kroppen lettere enn rå, men etter 30-40 minutter i ovnen inneholder de litt mindre mineraler og vitaminer. Likevel, selv i bakt form, forblir de ekstremt nyttige for gravide kvinner som lider av forstoppelse, dysbiose og andre mageproblemer. De fjerner også effektivt giftstoffer fra kroppen.
  2. Tørkete epler er rike på fiber, jern, karbohydrater, men inneholder svært små mengder vitamin C. De vil helbrede morgenkvaliteten og, i motsetning til frisk frukt, er ufarlig for tennene.
  3. Applesauce kan være nyttig ikke bare for små barn, men også for forventede mødre som behandling for forstoppelse.

Sikkerhets forholdsregler

Kvinner som lider av ulike allergier, bør ikke misbruke røde og gule epler under graviditet, da de forårsaker allergiske reaksjoner oftere enn grønne. De som lider av diabetes og hjertesykdom, bør ikke spise sød frukt. Kvinner med diagnosen gastritt og magesår bør unngå disse fruktene i noen form.

Det anbefales ikke å bruke ferske epler med andre produkter under graviditet, spesielt brød eller bakverk, da dette fører til økt gassdannelse. Av samme grunn anbefales det ikke å drikke epler med vann eller andre drikker umiddelbart etter et måltid.

Det bør tas i betraktning at sukker og fruktsyrer i epler kan skade tann emalje, og gravide kvinner er spesielt utsatt for karies. Av denne grunn, etter å ha spist må du skylle munnen eller pusse tennene dine.

Epler er en velsmakende og rimelig frukt som kan forsyne kroppen med næringsstoffer, normalisere fordøyelsen og redusere risikoen for mange patologier. I Russland er de en av de mest populære fruktene, så det er ikke overraskende at gynekologer anbefaler å spise epler under graviditet hver dag, spesielt siden de har få kontraindikasjoner.

Forfatter: Evgenia Limonov,
spesielt for Mama66.ru

Hvordan bruke og hvor nyttige epler under graviditet?

Det er et faktum at disse fruktene kan kalles en min av vitaminer og næringsstoffer. Legene tillater ikke bare, men anbefaler også å inkludere epler i den daglige dietten til en gravid kvinne. Men du bør spise dem klokt, fordi å spise denne frukten i store mengder truer med ubehagelige konsekvenser.

Kan jeg spise epler gravid?

De fleste leger vil definitivt anbefale en kvinne å spise et par epler om dagen, da disse fruktene har høy næringsverdi og mange andre positive egenskaper som letter graviditeten.

Det er kjent at en dame i stillingen bør unngå å spise søtsaker, siden deres sammensetning ikke alltid er naturlig og har en høy andel av skadelige karbohydrater. Godterier og bakverk anbefales å erstattes av fruktsalater med epler.

I tillegg, på grunn av deres unike sammensetning, følger de fullt ut det populære uttrykket: "Ett eple per dag hjelper mot syv sykdommer".

Sammensetning og egenskaper av epler

Forskerne fant at denne frukten er 80 prosent vann, 10 prosent organisk syre, 12 prosent karbohydrater og 1 prosent protein og fett. På grunn av denne sammensetningen anses disse fruktene som kosthold, og de er inkludert i menyen for kvinner med overvektsvekst.

Frukten inneholder vitaminer: C, E, A, B1, H, B3, RR, K. Også i dem er tilgjengelige:

  • pektin og kostfiber;
  • sink, fosfor og fluor;
  • jod;
  • jern,
  • kalsium, natrium og magnesium.

Takket være disse fordelaktige ingrediensene er frukten i mengden 100 g som brukes daglig, 9 prosent av kvinnens daglige behov for stillingen.

Disse fruktene inneholder i sin sammensetning vitamin A, som er involvert i kroppens metabolske prosesser, bidrar til å danne fostrets organer og systemer. I tillegg til vitamin A inneholder fruktene vitaminer fra gruppe B, som forhindrer utviklingen av nervesykdommer hos både den forventende moren og hennes baby. Vitaminer PP redd fra hodepine og svimmelhet, da de bidrar til utvidelse av blodårer. Vitamin C er involvert i dannelsen av den fremtidige babyens immunitet.

Også i sammensetningen av frukten innbefatter de følgende biologisk aktive elementer, nemlig:

  • flavonoider (quercetin, floridin, epicatechin);
  • fytokjemikalier,
  • polyfenoliske forbindelser.

Alle de ovennevnte elementene som utgjør disse fruktene har en gunstig effekt på kroppen av en gravid kvinne.

Nærmere om alle nyttige elementer som er inkludert i betraktet frukt, er det mulig å lære av presentert video.

Fordelene og skadene av epler under graviditeten

På grunn av sin unike sammensetning gir disse fruktene følgende fordeler når de er inkludert i dietten:

  1. Forbedre fordøyelsen på grunn av fiber i sammensetningen.
  2. De forhindrer utviklingen av anemi (se jernmangelanemi under graviditet og behandling) hos en gravid kvinne.
  3. Gi mekanisk rensing av tenner, bidrar til økt salivasjon, som i sin tur hindrer utviklingen av bakterier i munnhulen.
  4. Har antioksidantegenskaper.
  5. Fremskynde stoffskiftet, fordi kroppen er lett å fordøye.

Epler er en veldig nyttig frukt, og det er også nødvendig å spise dem under graviditet, men det er verdt å være veldig forsiktig med frøene deres, som i tillegg til jod inneholder også hydrocyansyre, som er gift hvis kroppen får det i store mengder. En trygg dose hydrocyansyre finnes i 3-4 frø av frukten.

Mulige kontraindikasjoner

Til tross for alle de positive egenskapene, har disse fruktene en rekke kontraindikasjoner og er forbudt for kvinner i en situasjon som lider av gastritt eller magesår.

Også lyse røde, oransje eller gule varianter av epler er farlige under graviditet til de damene som er utsatt for allergiske reaksjoner. Ikke misbruke de søte varianter av epler til de som er syk med diabetes.

Legene anbefaler ikke å drikke frisk frukt med vann, sur melk eller spise dem samtidig som brød eller bakverk, siden denne kombinasjonen av produkter kan føre til økt gassdannelse, noe som er svært dårlig for en kvinne som venter på en baby.

Det er kjent at kvinner under graviditeten er mest utsatt for karies, og epler kan på grunn av deres sukkerinnhold bidra til dette, så etter at frukten er spist, er det nødvendig å skylle munnen med vann.

Hvorfor vil du ha epler under graviditet?

Hos kvinner forekommer hormonelle endringer i kroppen, noe som bidrar til en forandring i smakpreferanser og et ønske om å spise dette eller det aktuelle produktet. Ønsket om å spise epler kan også indikere mangel på visse vitaminer og elementer i kroppen som finnes i disse fruktene.

I tillegg har disse fruktene en behagelig og søt smak, etter at de er inntatt, stemningen stiger, det er energi og det er et ønske om å gjøre noe. Derfor elsker kvinner som venter på babyer, veldig mye av disse fruktene.

Grønne epler under graviditet

Det er en utbredt tro på at det er best å spise bare grønne epler under graviditeten. Delvis er det sant, da den grønne frukten reduserer risikoen for allergi i en gravid jente. Også grønne frukter inneholder en større mengde vitamin C og jern, som forhindrer risikoen for anemi og bidrar til bedre fordøyelse.

Men leger tror at de eplene som vokser i stripen der en kvinne bor, er mest nyttige og trygge. Slike frukter vil ikke akkurat forårsake en allergisk reaksjon og vil redusere risikoen for forgiftning, siden importerte frukt ofte behandles med ulike kjemikalier for å bevare presentasjonen.

Fast dag på epler under graviditet

Gravide kvinner som går fort i vekt kan rådes av legen for å ordne en såkalt epletryddag slik at magen kan slappe av.

På fastingsdagen anbefaler nutritionists å spise ikke mer enn 1,5 kg epler og dele måltider med 5 eller 6 ganger. Sammen med epler kan du samtidig drikke ikke mer enn 2 glass svak te uten sukker.

Slik lossing for kroppen vil ikke bare redusere risikoen for anemi, redusere vektøkning, men også løse problemet med forstoppelse, som ofte oppstår under graviditet, spesielt i de siste perioder.

Hvis den forventende mor lider av gastritt eller sår, er faste dager på epler strengt kontraindisert.

Oppskrifter med mødre epler

Ernæringseksperter og leger anbefaler at gravide kvinner spiser epler friske, men ikke mer enn 2-3 frukter om dagen, de får også spise tørkede frukter eller drikke compotes fra dem, men også å ta tiltaket, spesielt hvis denne drikken er tilberedt med sukker. Tørkete epler er gode fordi de ikke forårsaker tannemaljen den minste skade, i motsetning til frisk frukt.

I tillegg kan epler bli moset, noe som er nyttig som forebygging av avføring.

Bakt epler

En annen måte å lage mat på disse fruktene er å bake dem. Bakt fruktkropp av en gravid kvinne lærer mye enklere og raskere enn frisk.

Epler blir bakt i ovnen i ca 35-40 minutter, men det bør huskes at etter denne behandlingen mister de litt deres fordelaktige egenskaper. Til tross for dette er bakt frukt stor for avføring og avgiftning.

Appelsinjuice

Juice fra disse fruktene er også nyttig for damer på plass og kan bli inkludert i kostholdet, men når du bruker det, følg noen anbefalinger:

  1. Juice skal fortynnes med vann for å redusere belastningen på fordøyelseskanaler.
  2. Naturlig juice fra disse fruktene er kontraindisert i gastritt med høy surhet og sår.
  3. Det er verdt å huske at saften fra disse fruktene ikke er lagret for lenge.
  4. Appelsinjuice kan ødelegge tannemalje, så etter at du har brukt den, er det nødvendig å skylle munnen eller drikke juice gjennom et strå.
  5. Saften av frukten eliminerer følelsen av tørst er verre enn vanlig vann, så drikker er det nødvendig å mer, noe som ikke er bra for en kvinne i stillingen, som overflødig væske i kroppen fører til dannelsen av ødem.

Epler er svært nyttige for kvinner under graviditet og har en gunstig effekt på utviklingen av den fremtidige babyen, men som når de spiser noe annet produkt, har de egne kontraindikasjoner og restriksjoner som må observeres.

Epler til fremtidens mor

Enhver frukt og juice er bra for en gravid kvinne, så lenge hun observerer det anbefalte tiltaket i bruken. Mange leger anbefaler å spise epler under graviditet, fordi selv en frukt per dag kan forbedre kroppen betydelig.

Fordelene med epler under graviditet

Vitaminene i disse smakfulle frukter forbedrer fordøyelsessystemet, renser og forbedrer tilstanden til huden, og fiberen eliminerer giftstoffer fra den gravide kvinnen.

  • Takket være at vitamin A metabolisme stabiliserer, er dette elementet involvert i dannelsen av bein og tenner. Det er nødvendig for riktig celledeling og kan redusere aldringsprosessen for kroppen. Takket være vitamin A, kan en gravid kvinne raskt takle infeksjonen som har overhalet henne, fordi hun bidrar til å opprettholde immunitet.
  • Vitamin B1 samler seg ikke i kroppen, så en kvinne skal regelmessig ta den med mat. I denne forstand er et eple et uunnværlig produkt: uansett om det er rødt eller grønt, er mengden B12 i det veldig høyt. Mangel på dette vitaminet fører til nervøse lidelser, og dette bør nøye unngås mens du venter på babyen.
  • Vitaminer B3 og PP bidrar til utvidelse av blodkar, som er rett og slett uunnværlig for vedvarende hodepine (for eksempel under migrene).
  • Overraskende er vitamin C i epler to ganger mer enn i en vanlig oransje. Sistnevnte er forresten en frukt som kan forårsake uønskede allergiske reaksjoner. Ofte har kvinner som har brukt et stort antall appelsiner før de fødte, født babyer med en allergisk utslett som allerede hadde dukket opp.

Hvis du vil ha epler under graviditet

Online publikasjon Thorax Publisert publisert en interessant studie av forskere fra Nederland og Skottland, ifølge hvilken bruken av disse velsmakende fruktene under graviditeten reduserer sannsynligheten for å utvikle astma hos barna i fremtiden. Under observasjon var det 2000 gravide kvinner som studerte kostholdet. Etter 5 år analyserte barna deres tilstanden til helse. Som det viste seg, hadde barn som har spist epler regelmessig, en betydelig redusert risiko for å utvikle astma og luftveissykdommer. Resultatene av studien sier at, bortsett fra epler, er det ikke lenger noen faktorer som vil forbinde denne reduksjonen i forekomsten hos spedbarn med ernæringen av deres mødre under svangerskapet.

Hvilke konklusjoner kan gjøres? Ikke vær redd for å spise epler fersk, men vær forsiktig med syltet epler under graviditet, spesielt i siste trimester, når det er stor risiko for ødem.

Velg frukten riktig! Epler til berøring må være sterke og ikke ha utenlandske flekker. På høsten er det bedre å spise epler fra våre breddegrader - de har en behagelig aroma og det beste i smak. Oppbevar epler på et kjølig sted, slik at de ikke raskt mister friskheten og ikke blir sløv.

Interessant faktum: epler stimulerer hårvekst.

Epler under graviditet

På denne fantastiske tiden, når du bærer et barn under ditt hjerte, vil fremtidens mor ofte prøve sure, salte matvarer. Og dette er ikke overraskende, siden smaksinnstillingene under graviditeten endres. Ofte drar gravid på en frukt som et eple. De er grønne - vanligvis surt til smak; rød, gul - søtere eller søtere, det avhenger av forskjellige epler.

Hvordan er epler nyttige?

Epler er en sunn frukt, de brukes i ulike retter, de brukes også rå, bakte, de lager mange kaker, paier og brukes i andre forskjellige delikatesser. La oss vurdere fordelene med epler under graviditet:

  • I epler er det en stor mengde vitamin A, som påvirker metabolismen. Det regnes som effektivt for å øke immuniteten.
  • Vitamin B1 er tilstede.
  • Vitamin B12. I epler er det en betydelig dose av dette vitaminet. Hvis det ikke er nok i kroppen, fører det til nervøse, psykiske lidelser som kan påvirke det ufødte barnet sterkt.
  • Tilstedeværelsen av vitamin C, som også trenger en baby.
  • Vitaminer B3 og PP. Vel hjelp hvis gravid plager smerte i hodet.
  • Å spise epler under graviditet fører til at barnet er mindre sannsynlig å få astma.
  • Det forhindrer risikoen for hjerte-og karsykdommer.

Epler under graviditet skal spises av mamma, fordi det er mange vitaminer i denne frukten. Og det fôrer ikke bare kroppen, men øker også immuniteten, som for en gravid kvinne ville være en god grunn til å spise dem. Det er ikke en hemmelighet for noen at en gravid kvinne ofte blir forstyrret av ulike plager under graviditeten, for eksempel halsbrann. Grønne epler under graviditet, veldig godt, hjelper en kvinne å bli kvitt halsbrann. Det er nok å spise et halvt eple, og det kommer ikke noe spor av halsbrann.

Epler under graviditet skal spises med frø, de er rik på rikelig med jod, noe som også er nødvendig for den forventende moren. Den største fordelen med epler er at de er ikke-næringsrike, generelt består de nesten helt av vann, så når du spiser dem, trenger du ikke bekymre deg om vektøkning. Men ikke spis dem for mye, det er nok å spise opptil tre epler per dag. Men det viktigste før du spiser epler er å rense dem, fordi det er fra skrellen at gravide kan ha oppblåsthet og kolikk.

Hvordan spise epler

Å spise frukt er også nødvendig! For eksempel er epler under svangerskapet best spist en halv time før måltider, dette vil være til nytte for deg og ikke skade. Hvis du spiser et eple i full mage, så kan de ligge i magen, og dette vil forårsake kolikk, oppblåsthet. Og hvis du spiser denne frukten på full mage, vil fordøyelsen ikke være til nytte for kroppen din og ufødt barn.

Bakte epler under svangerskapet er også veldig hjelpsomme for kvinnen på plass. De har en positiv effekt på tarmens arbeid, gravide kvinner forstyrrer ikke forstoppelse. De inneholder også alle vitaminer, med unntak av bare vitamin C.

Grønne epler under graviditet, ifølge leger, er bare gunstige og ingen skade, fordi de inneholder flere vitaminer og mikroelementer. Grønne epler, i motsetning til andre, er rike på høyt jerninnhold. De slukker tørsten veldig bra. Det er grønne epler som ikke forårsaker allergiske reaksjoner i en gravid kvinne. Men rødt anbefales ikke for kvinner som har allergiske reaksjoner. Gravide kvinner som har problemer med kardiovaskulærsystemet, bør ikke spise de søte varianter av denne frukten.

La oss vurdere hvem som absolutt ikke kan spise epler og av hvilke årsaker:

  • kvinner som har allergi
  • de som lider av gastritt, sår;
  • kvinner som lider av kardiovaskulære sykdommer.

Etter å ha spist epler, må du skylle munnen, fordi det kan være på grunn av tilstedeværelsen av sukker i dem, vil tannemaljen bryte.

Epler gjør håret sterkere, forbedrer synet, har en god effekt på nervesystemet. De inneholder pictin, det har en god effekt på blodsukkernivået. Under redusert trykk vil et eple være nyttig, det regnes som en god blodrenser. Bruken av denne frukten under graviditet forbedrer hudtilstanden til den fremtidige moren, bidrar til å kvitte seg med skadelige giftstoffer og avfall.

Nyttig er de eplene som har vokst i hagen din, og ikke de som selges på hyllene til butikkene dine.

Ferskpresset eplejuice er også et bra nyttig produkt for gravide kvinner. Det er nødvendig å lage en slik drink selv, fordi saften som selges i butikkene, ikke er nyttig, fordi fargestoffer og tilsetningsstoffer er tilsatt der, noe som ikke er ønskelig for en gravid kvinne. Juice skal bli drukket to ganger om dagen i et glass, dette vil være nok til å berike den gravide kvinnens kropp med nyttige stoffer. Juice fra epler har en god effekt på babyens utvikling, forbedrer den fremtidige babyens fysiske aktivitet og utvikler sitt kardiovaskulære system.

Det er viktig for en gravid kvinne å gjøre faste dager i en slik periode, men det har en god effekt på fremtidens mors kropp, men før du arrangerer slike dager, bør du kontakte din gynekolog, og bare hvis godkjent skal ordne faste dager. På slike dager må du spise epler ca 1 kg hele dagen, dele dette volumet med 5 ganger, og i mellom, drikke te uten å legge til sukker. Denne avslapningen har en god effekt på fordøyelsessystemet og lindrer forstoppelse. Derfor vil epler i svangerskapet i senere perioder bare bidra til fordelene for deg.

Tørket epler under graviditet

De mister et stort antall nyttige egenskaper. Selv om de er rike på jern og fiber. Videre er en drink fra tørkede epler kontraindisert for kvinner som får for mye vekt. I slike tilfeller er det bedre å spise dem i en annen form.

Epler reduserer kolesterol i blodet, som spiller en stor rolle for en gravid kvinne.

Urin epler under graviditet

Urin epler for en gravid kvinne kan bli farlig, spesielt i de siste månedene av svangerskapet, da de forårsaker alvorlig ødem i den gravide kvinnen.

Velg riktig frukt! De bør være faste til berøring, ikke myke, ikke ha utvendige flekker. Du må lagre frukt på et kjølig sted slik at direkte sollys ikke faller, slik at de ikke mister friskheten så lenge som mulig og ikke blir treg.

Tips før du tar epler under graviditet:

  • Vask epler med varmt vann før du spiser dem, for at de skal se bra ut og smake i butikkene de er belagt med voks.
  • Velg epler sour varianter, fordi den søte kan forårsake prosessen med gassformasjon og gjæring i kroppen av en gravid kvinne.
  • Spis denne frukten før måltider, en halv time før måltider, slik at de absorberes bedre i kroppen.
  • De kvinnene som har problemer med fordøyelsen, er bedre å gi preferanse til bakt epler.
  • Prøv å bare spise de fruktene som vokser av seg selv.

I dag så vi på de fulle fordelene med å ta epler under graviditeten. Frukt bør spises, de er nyttige, men misbruk dem ikke! Alt er bra når det er i moderat!

Å spise epler under graviditet: 5 argumenter "FOR"

Eksperter mener at epler er ikke bare mulig, men nødvendig. Disse fruktene er uvurderlige for gravide. Epler er en velsmakende frukt, som også er veldig nyttig. Ofte drar fremtidige mødre på denne frukten. Årsakene til at du vil ha epler under graviditet kan være forskjellig: mangel på vitaminer, lyst til sur eller søt, mangel på appetitt. Hvis det ikke er kontraindikasjoner for bruken, kan og bør de spises hver dag.

Kan gravid epler: fordelene med frukt for den forventende moren

Apple er rik på vitaminer og er veldig nyttig for kroppen, og enda mer for en gravid kvinne. Det daglige forbruket av epler i mat nærer kroppen med nyttige stoffer, forbedrer immunsystemet til mamma og fordeler dermed babyen i magen.

Epler inneholder mye vitaminer og verdifulle sporstoffer.

Epler er svært nyttige for lavt blodtrykk, i tillegg styrker de veggene i blodårene, hindrer åreknuter (som ofte observeres hos gravide kvinner).

I løpet av den perioden babyen bærer kvinnens kropp er under enormt press, anbefaler alle leger at de spiser så mange frukter og grønnsaker som mulig for å opprettholde kroppen.

Fordelene med epler:

  1. De forbedrer stoffskiftet, hjelper giftstoffer ut av kroppen. Bakt frukt forbedrer fordøyelseskanalen, lindrer forstoppelse, og bidrar også til å avlaste brudd på halsbrann i de senere stadiene.
  2. Hvis en gravid kvinne er konstant kvalm, vil et eple hjelpe med å lindre et angrep av toksikose.
  3. Vitamin A er ansvarlig for dannelsen av bein og tenner til et barn. Opprettholder skjønnheten og ungdommen i hud, negler og mammahår.
  4. Vitamin C øker immuniteten.
  5. Vitaminer PP og B3 dilaterer blodårene, forhindrer hodepine.

Dietitianer anbefaler at alle gravide kvinner regelmessig har en fastende epledag, hvis det ikke er kontraindikasjoner for bruken av denne frukten. For hele dagen bør en gravid kvinne spise et og et halvt kilo epler og drikke grønn te med honning.

Hva skjer hvis det er mange epler: kontraindikasjoner for bruk

Til tross for de mange gunstige egenskapene til epler, har de kontraindikasjoner. Noen kvinner, som vet fordelene med denne frukten, begynner å spise epler for to under graviditeten. De tror ikke, hvor mange frukter skal spises for å føle fordelene?

Epler er nyttige, så du bør ikke overvære dem. I alle trenger et mål

Den optimale mengden er 3-4 epler per dag, hvis deres bruk ikke forårsaker ubehag.

Ikke overskrider den anbefalte bruksgraden: det kan skade moren og fosteret i livmoren.

Hvordan kan epler skade:

  • Røde og gule epler kan forårsake en allergisk reaksjon, så det er skadelig for gravide å spise dem. Det er lov å spise grønne epler, som Semerenko-sorten.
  • Hvis du har problemer med fordøyelsessystemet, anbefales det å spise bakt epler.
  • Gravide kvinner må skille av huden (selv om hjemmehagen epler) og fjerne eplebenene - bruken kan skade kroppen.
  • Kvinner med hjerte-og karsykdommer, diabetes kan ikke spise søte epler. For å fylle opp vitaminer i kroppen, kan du bruke sure sorter - Hvit fylling, Antonovka.
  • Sukker og fruktsyrer i epler er skadelige for tannemalje, noe som kan føre til uønskede problemer under graviditeten. Tannleger anbefaler ikke å gnage epler, og spise dem litt etter litt.

Epler øker appetitten, så du må være ekstremt forsiktig og spise dem om kvelden. Dette kan føre til vektøkning, noe som er svært uønsket for en gravid kvinne, spesielt i siste trimester.

Apple bein: fordelene og skade på kroppen

Alle vet om eplers gunstige egenskaper, men eksperter kan ikke nå en felles mening om fordelene eller skadene til frøene til denne frukten. Forskere hevder at det er et farlig stoff i frøene som, hvis de brukes ofte, forårsaker skade på kroppen.

Ved splitting av dette stoffet frigjøres prussyre, med andre ord, cyanid er et av de kraftigste giftstoffene. Overdreven forbruk av eplefrø kan føre til forgiftning.

Hvis et stort antall frø kommer inn i magen, kan det oppstå svimmelhet, kvalme og oppkast. I dette tilfellet er det nødvendig å skylle magen straks og søke kvalifisert hjelp.

Eksperter anbefaler ikke å spise eple- og aprikoskjerner under graviditet, spesielt i de tidlige stadier og under amming, og små barn. Faktisk har bruken av eplefrø mer positive egenskaper enn skadelige.

Nyttige egenskaper:

  • Letril. Et stoff som bidrar til å forhindre utbrudd og utvikling av kreft. For å forebygge kreft anbefales det å spise 7-8 korn med et eple daglig.
  • Jod. 6 frø av et eple inneholder den daglige hastigheten av jod, hvis mangel fører til rask tretthet, hukommelsessvikt, nervøs sammenbrudd og hodepine.
  • Kalium. I daglig dose på 5-7 frø inneholder 200 mikrogram av dette stoffet.

Du kan lage et hjemmelaget bioadditiv fra tørkede frø: Slip frøene på en kaffekvern og bland med flytende honning i et 1: 2-forhold. For å lagre klar blanding i en glassbeholder i det tørre, kjølige stedet. Bruk daglig til 1 ts. per dag.

Kan jeg bruke tørkede epler under graviditet

Hvis du ikke kan unne deg daglig med friske eller bakte epler, kan de erstattes med tørket frukt. Tørket epler kan lagres i en stund. Om vinteren kan du koke kompote, legge den til te og bare tygge den hele dagen og til og med om natten.

Tørket epler lagres i lang tid og beholder mange stoffer og fordelaktige egenskaper av friske epler, de er velsmakende og sunne.

Med langtidsoppbevaring forblir friske frukter og mister en betydelig del av deres fordelaktige egenskaper. Mange viktige elementer forblir i tørkede epler: vitamin B, C og E, magnesium, kalium, natrium, jern og andre nyttige sporstoffer.

Tørket epler påvirker nervesystemet, forbedrer hukommelsen, forbedrer mentale prosesser (spesielt hvis en gravid kvinne skal jobbe).

Tørket epler forbedrer arbeidet med tarmene til en gravid kvinne, forbedrer fordøyelsessystemet. Bruk av epletørking reduserer risikoen for anemi, etterfyller jernbutikker i kroppen.

Epler under graviditet (video)

Under graviditet kan epler konsumeres i enhver form - spis fersk, bake i ovnen, tørr. Salater fra frisk frukt og grønnsaker er svært nyttige, noe som bidrar til å kompensere for mangel på vitaminer og elementer i kroppen av en gravid kvinne. Fersk eplejuice om morgenen gir en glede for munterhet for hele dagen!

Så annerledes: er epler nyttige under graviditet?

Epler er forskjellige - gul, grønn, rød. Grønne epler anses å være mest nyttige. De inneholder en stor mengde jern, i tillegg gir de ikke allergiske reaksjoner. Også, disse eplene har en sur smak som fremtidige mødre liker. Og viktigst er disse eplene ikke syke.

Hvis en gravid kvinne lider av halsbrann, er det best å spise bakt epler. I disse eplene er det ingen vitamin C, noe som kan forårsake halsbrann under graviditeten. Samtidig er fruktsyrer og fordelaktige stoffer i bakt epler bevart. Også, hvis du har halsbrann, kan en gravid kvinne bruke tørkede epler, som heller ikke inneholder vitamin som forårsaker denne reaksjonen.

Kan gravide kvinner spise røde epler? Selvfølgelig, ja. Bare det er nødvendig å vurdere at det er nødvendig å rengjøre skallen fra frukten. Det forårsaker vanligvis kolikk og oppblåsthet, spesielt hvis du bruker epler i sen graviditet.

Du kan også lage fersk juice fra epler. Men i alle fall ikke forbruker butikken drikke! Den inneholder stoffer som kan skade barnet og helsen din.

Er det mulig å spise epler under svangerskapet

Som du allerede forstod, når du blir spurt om gravide kan spise epler, er svaret utvetydig - selvfølgelig ja. Denne frukten er nyttig, men samtidig er det ikke verdt å spise over. Følg måten du trenger i alt. I tillegg kan under graviditet ikke konsentrere seg om et enkelt produkt. Det optimale antallet epler i tidlig graviditet er 4 frukter per dag. I tillegg til dem bør dietten omfatte andre frukter. For eksempel, pærer eller sitroner, en rekke bær.

Det er også viktig å spise frukt ikke etter, men 30 minutter før måltider.

Fordel og skade

Hva er nyttige epler for gravide kvinner? Disse fruktene inneholder en stor mengde fruktsyrer og vitaminer. Så i epler er det appelsin- og sitronsyrer som styrker veggene i blodårene. I tillegg har de sporstoffer som forbedrer fordøyelsessystemet og har en positiv effekt på hudtilstanden. Også i epler er det vitamin B, A, C, nyttig for gravide kvinner. Men den største fordelen med slike frukter er pektiner, som er i stand til å skille ut giftstoffer fra kroppen.

Under graviditet er noen epler nyttige, uansett om de er friske eller bakte, har slike frukter en stor mengde vitaminer i sammensetningen. Du bør vite at selv eplekjerner har fordeler: de inneholder en stor mengde jod. 7 frø av denne frukten inneholder i sin sammensetning den daglige hastigheten til denne komponenten.

Fordelene med epler under graviditet og bevist av vitenskapelige metoder. De siste studiene, hvor observasjonen av kvinner som konsumerte denne frukten under fødselen, viste at barn senere ikke lider av allergi og astma. Ifølge forskere skyldes dette at epler inneholder store mengder antioksidanter.

Å spise enda ett eple om dagen i 1, 2 og 3 trimesterene av graviditet, får den forventende moren en utmerket beskyttende effekt. Spesielt frukt er uunnværlig om vinteren, når valget av plantefôr er ganske lite.

Hvis vi snakker om farene med denne frukten for gravide, så er det absolutt ikke. Det viktigste er ikke å overvære epler når du bærer en baby og skrell dem av huden som forårsaker ubehagelige reaksjoner i kroppen.

Hvorfor vil du ha epler under graviditet

Hvorfor drar i løpet av graviditeten på epler? Sannsynligvis fordi graviditet er en periode da global restrukturering skjer i en kvinnes kropp, og smakpreferanser endres. En jente som forventer en baby, foretrekker ofte salte eller sure matvarer. Sure epler er favoritt delikatesse av nesten alle forventningsfulle mødre. Og ikke bare på grunn av smaken, men også på grunn av innholdet i et stort antall næringsstoffer: denne frukten er ekstremt rik på forskjellige mikro- og makroelementer som har en gunstig effekt på helsen til en gravid kvinne og på utviklingen av babyen.

Det viktigste ved å bruke epler, å huske om tiltaket. Og gjenoppbygg ditt kosthold slik at så mange næringsstoffer som mulig kommer inn i kroppen din. Velsigne deg!

Epler under graviditet

Et eple er en utrolig nyttig og elsket frukt av mange mennesker. Applesauce er en av de første som tilbys som utfyllende mat for nyfødte babyer, noe som betyr at den inneholder en stor mengde vitaminer og sporstoffer som er viktige for kroppens virkelige funksjon, både en voksen og et barn.

Mens du venter på babyen, må den fremtidige moren også spise frisk frukt og grønnsaker, inkludert epler. I mellomtiden spiser epler under graviditet, selv om du virkelig vil, være forsiktig, for i noen situasjoner kan de være skadelige. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du skal spise epler under graviditet for å få størst mulig nytte av dem.

Hva er nyttige og skadelige epler for gravide kvinner?

Det finnes følgende egenskaper av epler, noe som kan være nyttig under graviditet:

  1. Denne frukten øker kroppens forsvar av den fremtidige moren og reduserer sannsynligheten for forkjølelse.
  2. Karoten inneholdt i epler har en positiv effekt på tilstanden til bein og tenner, noe som er spesielt viktig for gravide kvinner.
  3. Det høye innholdet av vitamin B12 styrker nervesystemet til den fremtidige babyen.
  4. Bruk av epler bidrar også til utvidelse av blodkar og hjelper ofte gravide kvinner til å takle hodepine, og forhindrer også utviklingen av hjertesykdommer.
  5. Til slutt reduserer vanlig bruk av epler sannsynligheten for astma hos et barn.

Epler for gravide kan imidlertid ikke bare gi fordeler, men også skade. Så denne frukten er kontraindisert for forventende mødre som har blitt diagnostisert med sykdommer i fordøyelseskanalen, som gastrit eller sår. I tillegg bør personer som er utsatt for utvikling av hjerte-og karsykdommer, spise bare sure varianter.

Også, sukker og frukt syrer funnet i store mengder i epler kan skade tann emalje. Siden i graviditeten har fremtidige mødre svært ofte problemer med tennene, er det nødvendig å overvåke tilstanden til munnhulen veldig nøye, og etter å ha spist epler i noen form, er det nødvendig å skylle munnen med rent vann.

Til slutt bør jenter med en tendens til å vise allergiske reaksjoner bare spise grønne epler under graviditeten. Røde og gule varianter kan forårsake hudutslett, kløe og andre tegn på allergi.

Hvor mange friske epler per dag kan en gravid kvinne spise?

De fleste leger er enige om at den dagen en fremtidig mor kan spise ikke mer enn 4 hele epler. Imidlertid er det noen ganger gravid kvinner som anbefaler å ordne en fastedag, når du kan spise friske epler i ubegrensede mengder. Et slikt tiltak brukes ofte med overdreven vektøkning eller jernmangelanemi. I tillegg vil lossing på epler under sen graviditet bidra til å forsiktig eliminere forstoppelse, som ofte følger med de siste dagene i barnets ventetid.

Kan gravid bakte og tørkede epler?

Bakte epler under graviditet er det mest foretrukne alternativet for utarbeidelsen av denne frukten. Denne parabolen har absolutt ingen kontraindikasjoner, og du kan spise det rolig selv for de forventede mødrene som lider av gastrointestinale sykdommer, så vel som hjerte og blodårer. I tillegg tilberedes alle vitaminer og nyttige sporstoffer i bakte epler, og det er derfor ikke bare mulig å bruke dem, men også i en "interessant" stilling.

Tørkete epler, dessverre, mister en stor mengde nyttige egenskaper. Til tross for dette er de ganske rike på jern og fiber, så de kan også ha en positiv effekt på fremtidens mors kropp. Compote og andre drikker fra tørkede epler under graviditet bør imidlertid ikke være full for kvinner som får for mye vekt. I en slik situasjon er det bedre å velge en annen måte å bruke denne frukten på.