Kan gravid spise tørkede aprikoser?

Fødsel

Kvinner under graviditet oppfordres til å erstatte tørkede aprikoser, tørkede pommes frites og andre tørkede frukter, men ikke alle gravide kan spise dem. La oss forstå hvilke fordeler som kan medføre tørkede aprikoser, og hva det har kontraindikasjoner.

Tørkede aprikoser er aprikoshalvdeler (frøfri), som i tørkeprosessen har mistet en del av vannet. Derfor inneholder de et konsentrat av de samme vitaminer som i friske frukter.

Fordelene med tørkede aprikoser under graviditet

100 gram tørkede aprikoser inneholder 241 kalorier, men samtidig får kroppen en betydelig mengde mineraler og vitaminer:

  • kalium - opp til 1 162 mg, noe som gir 50% av det daglige behovet for det under graviditet.

Den støtter normal funksjon av musklene, inkludert muskler i hjertet, og det er derfor det er så viktig for gravide, som ofte har benkramper og har problemer med hjerterytme.

Kalium er også involvert i opprettholdelsen av vann-saltbalanse i kroppens celler, og dermed forhindre vannretensjon i kroppsvev. Derfor er tørkede aprikoser nyttig for kvinner med tendens til dannelse av ødem.

Kaliummangel øker risikoen for å utvikle patologi i barnet, opp til forekomsten av abort.

  • silisium - 44 mg, som dekker 50% av det daglige kravet til en gravid kvinne i dette mineral.

Deltar i dannelsen av brusk og fosterben, er nødvendig for normal blodpropp og utvikling av barnets nervesystem.

  • magnesium - opp til 48,2 mg (dette er 10% av dagpenningen for gravide kvinner).

Magnesium, sammen med kalium og vitamin D, fremmer bedre absorpsjon av kalsium. Dette tandemet gir dannelse av sterke ben i fosteret.

I tillegg relaxerer magnesium glatte muskler, inkludert livmor, som er viktig for livmorhalsens hypertoni. Magnesiummangel fører til risikoen for abort på grunn av uterusens tone, samt tidlig fødsel i sen graviditet.

  • jern - opp til 6,0 mg (dette er 10% av den daglige normen under graviditet).

Han er involvert i dannelsen av røde blodlegemer - røde blodlegemer som gir oksygen til fosteret og alle indre organer av en kvinne.

Med utilstrekkelig inntak av jern i fremtidens kropp utvikler modermangel av jernmangel hos gravide kvinner. Denne sykdommen er farlig fordi fosteret har hypoksi, noe som kan føre til utviklingsforsinkelse og til og med død.

  • beta karoten - opp til 4,5 mg.

Det er en antioksidant som beskytter mot de skadelige effektene av frie radikaler. Vitamin øker immuniteten, akselererer regenerative prosesser. Betakaroten blir behandlet til vitamin A når det ikke er tilstrekkelig tilført til kroppen.

  • Vitamin B1 (tiamin) - 0,015 mg.

Tiamin regulerer arbeidet til fremtidens mors nervesystem: forbedrer søvn og gir ro i sinnet. Også vitamin B1 normaliserer kardiovaskulær og sirkulasjonssystemet.

For en baby er vitamin B1 også nødvendig, det forhindrer utviklingen av forstyrrelser i nervesystemet.

  • Vitamin B2 (riboflavin) - opptil 0,065 mg.

Riboflavin er ansvarlig for veksten av bein og muskelvev hos fremtidig baby, øker den totale immuniteten og akselererer helbredelsen av huden når det oppstår sprekker, sår eller sår.

  • Vitamin C (askorbinsyre) - 1,0 mg.

Askorbinsyre er en kraftig antioksidant som bidrar til å øke kroppens motstand mot infeksjoner. På vår og høst av dette vitaminet bør være mer å gå inn i kroppen, siden det er mest svekket på disse tider av året.

  • E-vitamin (tokoferol) - opptil 5,0 mg (dette er 25% av det daglige menneskelige behovet for dette vitaminet).

I de tidlige stadiene bidrar tokoferol til å tåle barnet, og reduserer sjansen for abort. Det bidrar til å forbedre arbeidet med binyrene, som produserer hormoner, og bidrar dermed til regulering av hormonnivåer.

Dessuten er vitamin E nødvendig for riktig dannelse av luftveiene i fosteret, styrking av blodårene og rettidig modning av moderkagen.

E-vitamin forbedrer hudtilstanden, noe som er viktig for enhver kvinne.

  • Vitamin PP (nikotinsyre) - opp til 3,2 mg.

Nikotinsyre reduserer nivået av "skadelig" kolesterol i blodet, forbedrer fettmetabolismen og mikrosirkulasjonen.

Andre nyttige egenskaper av tørkede aprikoser:

  • den er rik på pektiner, som binder tungmetaller og fjerner dem fra kroppen;
  • fruktose og sukrose, som er en del av tørkede aprikoser, er lett fordøyelige sukkerarter, noe som gir den tørkede frukten en søt smak og ikke øker insulinnivået;
  • den inneholder kostfiber som forhindrer forstoppelse, som ofte plager kvinner under graviditet;
  • det bidrar til å håndtere manifestasjoner av toksemi og halsbrann under svangerskapet.

Ikke tøft tørkede aprikoser, hvis du ikke liker smaken hennes. Nyttige stoffer som finnes i tørkede aprikoser, kan fås fra andre produkter. For eksempel finnes kalsium i mandler, stekt ost, ost og valmuefrø, solsikke; kalium og magnesium - i grønne grønnsaker og jern - i rødt kjøtt, lever, grønne epler, spinat.

Kontraindikasjoner for bruk av tørkede aprikoser

En gravid kvinne bør være mer selektiv i forberedelsen av kostholdet, unntatt alt som kan skade henne og barnet.

Tørkede aprikoser under graviditet er kontraindisert i nærvær av:

  • hypotensjon - en tilstand preget av vedvarende lavt blodtrykk. Tørkede aprikoser kan bidra til å senke det allerede lave trykket, noe som vil forårsake svimmelhet hos gravide og forverring av den generelle tilstanden.
  • allergier. Tørkede aprikoser kan være et allergen for deg. Da bør du avstå fra å bruke den alltid. Når hudutslett, rødhet og kløe oppstår etter at du har brukt dette tørkede produktet, utelukk det fra menyen. Nødhjelp er ikke nødvendig, alle symptomene på allergi vil passere alene innen få dager etter at tørkede aprikoser er sluttet.
  • bronkial astma. Kanskje en økning i et astmaanfall på grunn av sår hals forårsaket av sukkerholdig søt smak av tørkede aprikoser.
  • diaré. Tørkede aprikoser på grunn av det høye innholdet av kostfiber bidrar til å myke avføringen, derfor er det mulig å forverre diaréen hvis den er til stede.
  • diabetes og overvekt. Tørkede aprikoser inneholder store mengder sukker, hvis forbruk vil forverre disse sykdommene.
  • individuell intoleranse mot produktet, noe som kan forårsake ubehagelige bivirkninger.

Hvis det er kontraindikasjoner for gravide, anbefales det å slutte å bruke tørkede aprikoser.

Tips for riktig å spise tørket frukt

Disse tipsene vil hjelpe deg med å velge et kvalitetsprodukt, samt foreslå hvordan du bruker tørkede aprikoser under graviditet for å få maksimal fordel:

  • På markedet er de høyeste kvalitet tørkede aprikoser de som importeres fra Tyrkia. Godt tørkede aprikoser har en matt overflate og farge fra mørk gul til brun, til og med en gråaktig fargetone.
  • Hvis du kjøpte tørkede aprikoser med lyse oransje farge, som indikerer aprikosbehandlingen med svoveldioksid, vask de tørkede fruktene, og sug deretter i varmt (ikke varmt!) vann i 15-20 minutter. Tøm vannet, og tørkede aprikoser vaskes igjen. Dette vil minimere de negative effektene av kjemikalier på kroppen.
  • tørket aprikoser - konsentrert produkt. Derfor ikke misbruke det, håndfuller per dag vil være ganske nok til å fylle kroppen din med vitaminer og mineraler.
  • Magen er bedre oppfattet tørkede aprikoser, hvis den legges til frokostblandinger, müsli og andre retter.

Tørket frukt kan også brukes til å tilberede forskjellige retter. Tørket aprikos er flott for å lage deilige compote og desserter.

Oppskrift på terapeutisk kompott og infusjon av tørkede aprikoser

For å bli kvitt forstoppelse, som bare håner mange forventende mødre, anbefales det å drikke kompot på tørkede aprikoser og svisker. Det har en mild avføringseffekt, noe som er spesielt viktig når du bærer krummer.

For å gjøre det trenger du:

  • svisker - 100 gram;
  • tørket aprikoser - 150 gram;
  • vann - 2 liter;
  • sukker - 50-60 ml.
  1. Soak frukten i varmt vann i 15 minutter.
  2. Tøm vannet og skyll frukten.
  3. Sett de dampede fruktene i pannen og fyll dem med kaldt vann.
  4. Etter at komposten kokes, treg brannen. Kok tørkede frukter i 7-10 minutter.
  5. Etter at denne tiden er gått, tilsett sukker og fjern pannen fra varmen.
  6. La komposten stå i 1 time under lokket.

Du kan legge til litt sitronsaft (hvis du liker sur) eller en klype kanel / vanilje (etter smak).

Fra ødem under graviditet hjelper infusjonen av tørkede aprikoser. Den har en liten vanndrivende effekt, noe som bidrar til å redusere manifestasjonen av puffiness.

For tilberedning av infusjon trenger bare et glass kokende vann og 8-10 stykker tørkede aprikoser.

Forbereder infusjon slik:

  1. Skyll tørkede aprikoser med vann.
  2. Fyll dem med kokende vann og deksel.
  3. La dem bratte i 8-12 timer.
  4. Trinn den resulterende infusjonen gjennom en sil.

Det er bedre å gjøre infusjonen om kvelden, og om morgenen for å drikke denne helbredende drikke.

Drikk kompositter og infusjoner gjennom hele dagen. Men ikke glem at du ikke kan forlate bruken av rent vann uten gass (minst 1 liter per dag).

Hvordan velge tørkede aprikoser? Denne verdifulle informasjonen for å dele med deg dieter Marianna Trifonov.

Hvilke tørkede frukter er nyttige under graviditet?

Graviditet er en periode i en kvinnes liv, der det er spesielt nødvendig å overvåke ernæringskvaliteten, slik at bare nyttige produkter inntas for å gi barnet det nødvendige settet med vitaminer og mineraler. Tørket frukt tilhører kategorien nyttige produkter, så i denne artikkelen vil vi vurdere de gunstige, skadelige egenskapene til tørket frukt under graviditet og kontraindikasjoner for forbruk.

Fordelene med tørket frukt under graviditet

Tenk på hva populær tørket frukt kan spise gravide og deres helsemessige fordeler.

epler

Tørket epler - den enkleste tørkede frukten, som nesten alltid er i hvert hjem. På grunnlag av det blir kokes ofte tilberedt, men noen bruker tørket epler som et eget produkt som en dessert eller en sunn matbit. Tørket epler er svært nyttige for kroppen av en gravid kvinne, på grunn av at de inneholder mye:

  • bor, som har en gunstig effekt på dannelsen av babyens hjerne inne i livmoren;
  • uoppløselige fibre som har en gunstig effekt på arbeidet i fordøyelseskanalen og normaliserer antall kolesterolplakk i blodet som direkte påvirker prosessen med å bære en baby;
  • cellulose, som er veldig gunstig for kroppen og bidrar til å takle forstoppelse og fordøyelsesbesvær, som ofte forekommer hos den forventende moren;
  • vitamin B, som gjør det mulig å regulere metabolske prosesser, nærme celler i leveren og epidermis, syntetisere nevrotransmittere - kjemikalier som påvirker hjernen;

pærer

Tørket pærer, som epler, blir ofte kjøpt eller høstet, for deretter å forberede kompotter, men de er også nyttige å bruke som en separat tallerken, fordi produktet inneholder mye:

  • tannin, som har en strikkeeffekt og kan takle tarm opprør, som ofte forekommer hos en gravid kvinne;

Tørkede aprikoser

Tørkede aprikoser - ganske høyt kaloriprodukt, men samtidig er det veldig nyttig for en gravid kvinne, fordi den inneholder mye:

  • kalium, som normaliserer funksjon av muskler, påvirker det kardiovaskulære systemet, noe som er spesielt viktig for gravide kvinner som lider av anfall eller problemer med hjerterytmen, gjør det mulig for sporstoffet mulig å opprettholde vann- og elektrolyttbalansen i cellene og kvitte seg med svellingen;

svisker

Svisker er et ganske høyt kaloriprodukt, men samtidig inneholder det mange viktige næringsstoffer som er svært viktige for kroppen i ferd med å bære en baby, spesielt:

  • beta-karoten, som lar deg stabilisere metabolske prosesser i kroppen;

Raisins - et lagerhus med gunstige vitaminer og sporstoffer som har en gunstig effekt på gravide kvinner.

Innhold funnet i rosiner:

  • B-vitaminer, som påvirker forbedringen av utseendet og helsen til gravide, bidrar til å forhindre hårtap, utseendet av hudutslett;
  • nikotinsyre og folsyre som påvirker den normale dannelsen av fosteret i livmoren;
  • Biotin, som gjør det mulig å rengjøre blodet av kolesterolplakk, fjern giftstoffer og giftstoffer fra kroppen;
  • jern, som lar deg beskytte en gravid mot anemi, for å forhindre oksygen sult av fosteret.

datoer

Denne tørkede frukten er veldig nyttig for kvinner i stillingen, da den har en rik sammensetning. En stor mengde ble funnet i produktet:

  • folsyre, som påvirker utviklingen av fosteret, spesielt i første trimester av graviditeten, når risikoen for å utvikle patologier øker.
  • kalium, som forhindrer toksisitet, fremmer transport av oksygen til hjernen, normaliserer vann-saltbalansen, eliminerer ødem;
  • jern, som forhindrer anemi, påvirker normal dannelse av barnets sentralnervesystem;
  • fruktose, som normaliserer funksjonen til sentralnervesystemet hos en gravid kvinne, forbedrer humør og generell trivsel, lindrer søvnløshet;
  • kalsium og fosfor, som er nødvendige for den kvalitative dannelsen av beinvev i fosteret;
  • oksytocin, som påvirker den enkle flyt av arbeidskraft, akselererer sammentrekninger av livmor muskler og letter arbeidsprosessen.

fiken

Tørket fiken er et næringsrikt produkt som gravide kvinner tar med glede, i tillegg er det veldig nyttig fordi det inneholder:

  • kalsium, som er nødvendig for normal dannelse av beinvev i babyen;
  • kalium, som gir vann-saltbalanse i kroppen, takler ødem;
  • Fiber, som absorberer giftstoffer og fjerner dem fra kroppen av en gravid kvinne, har avføringsvirkning.

Funksjoner av bruk

Tørket frukt kan forbrukes uavhengig av graviditetsalderen, de vil være til nytte for kroppen i enhver fødselsperiode. Ikke glem kaloriinnholdet i noen tørkede frukter og høyt sukkerinnhold. Disse tallene tillater ikke at gravide kvinner spiser disse matvarene i ubegrensede mengder.

Det optimale daglige inntaket er 100 g tørket frukt, uavhengig av type. Det er bedre hvis en kvinne kombinerer flere typer tørket frukt for å få en vitamin-mineral blanding og maksimal fordel.

Bruk av tørket fruktkompot

Under graviditeten kan kvinner ikke drikke karbonatiserte drikker som kan føre til oppblåsthet, halsbrann. Av samme grunn anbefaler de ikke å drikke fabrikkjuice. Te og kaffe anbefales å bli redusert til et minimum på grunn av koffeininnholdet som er skadelig for fosteret.

Hjemmelagde frukt- og bærkompotter, ferskpresset juice anses som de beste drikkene til daglig konsum, og kompote basert på tørket frukt gis et spesielt sted, da det inneholder de nødvendige vitaminer og sporstoffer i store mengder. Den mest nyttige komposten av tørket frukt i 1. trimester av graviditet, når kvinner lider av toksemi. På grunn av den rike sammensetningen av kompot reduserer oppkast, fjerner kvalme.

Også bruk av tørket fruktkompot skyldes:

  • Tilstedeværelsen av jern, som er i stand til å øke hemoglobin i en gravid kvinne, ofte avtagende i løpet av babyens svangerskapstid;
  • Tilstedeværelsen av kalium, som forbedrer arbeidet til en kvinnes hjerte, reduserer sannsynligheten for sykdommer i kardiovaskulærsystemet;
  • vanndrivende effekter på kroppen, på grunn av normalisering av vann-saltbalanse, blir edemas eliminert;
  • positive endringer i tilstanden til huden, neglene, håret, tennene etter å ha konsumert produktet i lang tid;
  • øker stressmotstanden, forbedrer generell helse, normaliserer søvn;
  • stimulering av hjerneaktivitet, minneforbedring, normalisering av trykk;
  • økt immunitet for den gravide.
For å lage en meget velsmakende og mest nyttig drikke fra tørkede frukter må du bruke:
  • tørket aprikoser - 100 g;
  • svisker - 100 g;
  • rosiner - 100 g;
  • tørket epler - 100 g;
  • tørket pærer - 100 g;
  • sukker - 150 g;
  • sitron - 1/2 stykker;
  • vann - 2 l.

Kokeprosess:

  1. I utgangspunktet vaskes alle tørkede frukter grundig med kaldt vann.
  2. For å bli kvitt kjemikaliene som tørkede frukter ble bearbeidet for bedre bevaring, anbefales det å helle dem med kokende vann i 2 minutter, og deretter tømme dem.
  3. Overfør de tilberedte produktene til en stor gryte og hell 2 liter kaldt vann.
  4. Slå på brannen og kok til koking, tilsett deretter sukker, sitron og kok i ytterligere 20 minutter.
  5. Etter slutten av stekeprosessen, la komposten stå under det lukkede lokket slik at det er godt infundert og får en rik, rik smak og duft.

Video: Tilberedning av tørket fruktkompot Du kan drikke både kald og varm, avhengig av preferanser.

Kontraindikasjoner og skade

Kontraindikasjoner for bruk av tørket frukt under graviditet er:

  • allergisk reaksjon på produktet;
  • fedme, på grunn av høy kalori;
  • diabetes, på grunn av den store mengden sukker i sammensetningen;
  • nyre- og urinveis sykdommer, da produktet inneholder oksalsyre;
  • gikt og pankreatitt hos gravide kvinner - et forbud mot bruk av tørket fiken.

Skader fra tørket frukt er forbundet med manglende overholdelse av anbefalinger og normer for forbruk av produkter og kan manifestere seg i form av allergiske reaksjoner i kroppen, øke blodsukkernivået, et skarpt sett av overvekt. Dermed er tørket frukt et uunnværlig produkt for gravide, da de inneholder en stor mengde nyttige stoffer som er nødvendige for kroppen til en kvinne og fosteret. For ikke å skade deg selv og babyen inne i livmoren, anbefales det å ta hensyn til kontraindikasjoner og mulig skade ved bruk av tørket frukt.

Tørket frukt - en skatt av vitaminer og næringsstoffer! Hvorfor er de så hjelpsomme for barn og gravide?

Hilsen til deg! Hver person, spesielt kvinner, vil se bra ut. Derfor undrer man seg om det er mulig å spise tørket frukt? Er det noen fordeler fra dem? Eller bare en skade på kroppen? Og hva med graviditet? Det er ingen mangel på dette produktet på markedet. Du går, og rundt så mange lyse og strålende frukter! Men her ligger faren. Riktig, sunn, tørket frukt ser rynket ut, mørkt og kjedelig.

Alle har sin favoritt tørkede frukt. Vi snakker om tørkede aprikoser, rosiner, fiken, datoer, svisker. Vil bare roe deg ned! Fra den tørkede frukten er en stor fordel. Bare gjør ikke en blanding av dem. Det er bedre å ta dem separat. Ellers får du et veldig høyt kaloriprodukt. En stor mengde sukker, et minimum av vann og mange kalorier, som er flere ganger mer enn i frisk frukt - disse er de eneste kontraindikasjonene.

Vel, hvis det ikke er kontraindikasjoner for deg, og du er ikke redd for å bli bedre, så er det på tide å lage vitaminblandinger. For å gjøre dette må du ta tørkede frukter fra epler, fiken, datoer, svisker, tørkede aprikoser og andre frukter, samt noen nøtter og alt dette blandet med honning. Ta blandingen om morgenen med havremel. Du kan spise det om dagen som en matbit. Blandingen øker immuniteten, men dette er ikke alle fordelene, det støtter også hjertet, nervesystemet, behandler vitaminmangel.
Du kan spise tørket frukt med cottage cheese. Kok izvary. Du kan ta tørkede epler, pærer, aprikoser. Det blir bedre hvis du tørker din egen frukt. Da vil de være til stor nytte. Tross alt vet du at alt er naturlig.

Hva er bruken av hver av de vanlige tørkede fruktene.

fiken

Fig består av vitamin A og C, samt gruppe B. Det glemmer ikke magnesium, jern, natrium, fosfor, kalium, kalsium. Gitt at fiken inneholder kalium, er det i stand til å styrke nervesystemet og hjertesystemet. Jern gjør det uunnværlig for anemi. Arbeidet i mage-tarmkanalen kan redusere kolesterolet. Tørket frukt styrker immunforsvaret perfekt og har en stor fordel for vitamin mangel. Hvis det er hoste, bronkitt, kikhoste, bør du drikke fiken med melk. Friske fiken vokser til og med i Russland på Krim. Du kan spise fiken med te uten sukker, ettersom tørket frukt er søtt. For barn er det spesielt velsmakende.

Tørkede aprikoser

Tørkede aprikoser er en utmerket tørket frukt. Den inneholder mye kalium, magnesium, jern, fosfor, glukose, fruktose, sukrose, B-vitaminer, samt vitaminer A og C. Selv i tørkede aprikoser er det mange plantefibre, de renser tarmene perfekt, normaliserer aktiviteten. Hvis det er anemi, foreskriver ernæringseksperter tørkede aprikoser. Det forbedrer blodet. Det kan også brukes hvis kardiovaskulære sykdommer blir observert, det forbedrer også synet, noe som er spesielt nyttig for barn, da de leser mye i forbindelse med skolegang.

For å styrke kroppen, spis tørkede aprikoser. Takket være det kan du eliminere blokkering av blodårer, forbedre tilstanden til huden og håret. Hvis det er avitaminose, som skjer i løpet av våren, er tørkede aprikoser rett og slett uerstattelige.

Du kan kjøpe det ofte, da det er en veldig nyttig tørket frukt. Det er godt å legge det til muffins, cottage cheese, noen foretrekker å spise rosiner med kokte rødbeter. Det kan bli spist akkurat som godteri. Det er mye vitamin A og C i gruppe B-rosiner. La oss heller ikke glemme å nevne jern, kalium, klor, magnesium, fosfor. Av tørket frukt er rosiner mest nyttige, søvn er bedre fra det, nervesystemet styrkes, siden det er en gruppe vitaminer B i rosiner. Fordelene, som vi ser, er store. Hvis det er anemi, er rosin uunnværlig. Det er spesielt nyttig under graviditet. Hvis det er et problem med nerver eller hjerte og kar, så er rosiner bare nødvendig. Etter sykdommen kan det heller ikke klare seg, spesielt for barn.

svisker

Hvis du har forstoppelse, er det perfekt svisker, fordi det inneholder mye fiber. Du kan også si om kalium, kalsium, magnesium, jern, jod, mangan, kobber, vitamin E, C, PP, gruppe B. Hvis du begynte å gå i vekt, så har du sannsynligvis et ødelagt metabolisme som kan gjenopprette svisker. Det har også en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet på nerver, da det inneholder vitaminer fra gruppe B. Det er bra, hvis det er vitaminmangel, må du styrke immunforsvaret, det er svært viktig for barn.

datoer

I datoer, mye vitamin A, gruppe B og C. Det er også jern, kobber, fosfor, aluminium, kalium, natrium, mangan, sink, fluor, kobolt. Datoer inneholder pektin, som hjelper tarmene til å virke. Med tanke på at vitamin B-gruppene er i denne tørkede frukten, støtter det nervesystemet godt, og takket være magnesium og kalium, forbedrer arbeidet i hjertet og blodkarene. Hvis det er anemi, hypertensjon, senking av hemoglobin, avitaminose, så er det en stor fordel av datoer, de hjelper også med hjernen. Dette er spesielt nyttig for barn som aktivt bruker det.

Kontraindikasjoner tørket frukt

Som vi allerede har nevnt, er det et høyt nivå av kalorier i tørket frukt, fordi det er lite vann, nesten ingen sukker og mye sukker, øker kaloriinnholdet betydelig. Derfor kan en blanding av tørket frukt være farlig for en bestemt kategori mennesker. For eksempel, for de som er overvektige. For overvektige mennesker, kan det til og med være skade fra komposten av tørket frukt.

Også personer med diabetes bør ikke bruke disse produktene. Siden de kan forårsake stor skade på grunn av høyt sukker. Selv bruk av compote av dem kan være farlig. Hvis du har magesår eller duodenalt sår, da i eksacerbasjonsperioden, vil produkter av denne typen forårsake skade. Det kan også være allergi eller intoleranse mot dem.

Men i alle fall er det fordel. De hjelper i arbeidet i mage-tarmkanalen. Støt det nervøse og kardiovaskulære systemet. Hvis det er avitaminose, kan du ikke gjøre uten tørket frukt. Tross alt er det mange vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer, de støtter hår, hud, gjenoppretter metabolske prosesser. Men ikke glem skadet. Produkter for kompott kan øke presset, forverre sår, forårsake en kraftig økning i blodsukker.

Tørket frukt og graviditet

Under graviditeten er det praktisk talt ingen skade fra compote av tørket frukt. Hvis en kvinne bærer et barn en i den kalde årstiden, så mangler hun sterkt i vitamin. Derfor er det så viktig for henne å bruke en blanding av epler, nøtter, det er viktig å bruke fiken med honning. Når du er gravid, vil du spise noe eksotisk, så spis fiken. For kroppen mye hjelp.

Hvilke tørkede frukter er nyttige under graviditet?

Ingen argumenterer, frisk frukt og bær er smakfulle og nyttige for den forventende moren, men du kan bare finne dem til salgs eller samle på ditt eget nettsted i løpet av sesongen. Og det faktum at de selger i supermarkeder om vinteren, er ofte bare i utseende som ligner på favorittabrikoser eller plommer. Våre forfedre har lenge funnet en måte å redde et stykke sommer i bod. Tørket frukt beholder, om ikke alt, men en betydelig del av sine naturlige egenskaper, og de er ikke dårligere i smak, og overgår selv de friske. Under graviditeten er de noen ganger bare nødvendige, og ikke bare tradisjonell kompott er laget av tørket frukt, de blir lagt til salater, bakevarer og til og med kjøttretter. Ofte støtter fremtidige mødre og styrker deres helse nettopp på grunn av slike "velsmakende medisiner".

Hvordan tørkes frukt

I den generelle forstand kalles tørkede frukter tørket i friluft eller i en spesiell tørketrommel frukt og bær. Ifølge normer i ferdigproduktet skal ikke inneholde mer enn 20% restfuktighet.

Ved tørking mister frukt en betydelig del av vitamin C, men alle andre komponenter tåler denne prosedyren perfekt. For eksempel øker mengden av aminosyrer i et tørt produkt til og med flere ganger i sammenligning med frisk frukt. Tørket frukt forblir betydelige reserver av sporstoffer, som også ikke ville være overflødig for fremtidens mor. Tørket frukt får en utbredt smak, noen ganger blir de enda for søte.

Før tørking må frukten vaskes, legges jevnt på en flat overflate og forlates en stund. Riktig forberedt tørking kan lagres i ganske lang tid (til neste høst sikkert). Det trenger ikke rengjøres i kjøleskap eller kjeller. Det er nok å sette dem i et vanlig kjøkkenskap og se gjennom dem fra tid til annen for ikke å få feil. Og hvis du legger saltskakeren ved siden av det, vil saltet ta bort overflødig fuktighet og de tørkede fruktene vil ikke dempe.

Det er viktig! Det er mer riktig å referere kandiserte frukter impregnert med sirup eller rullet i sukker til godteri, og ikke til sunne og trygge frukter.

Hva vil hjelpe tørket frukt fremtidige moms

Hvis det ikke er kontraindikasjoner og allergier mot fruktene som fungerte som råvarer, så "tørker" den forventende mor i det minste ikke vondt. Avhengig av deres generelle tilstand av helse, er tørket frukt fra ulike bær og frukt anbefalt for gravide kvinner:

  • diabetes krever smakfulle varianter av pærer, epler, currants og eksotiske frukter med mye sukker (bananer, ananas, mango) og tørkede kirsebær bør forlates;
  • rosiner er nyttige for mors blodkar og hjelper dannelsen av barnets skjelett;
  • Tørkede aprikoser (den inneholder mye kalium), fiken, svisker, datoer og rosiner er nyttige for å støtte hjertet;
  • for normalisering av fordøyelsen (med forstoppelse) bruk tørkede aprikoser, svisker og fiken;
  • med anemi svisker og datoer vil hjelpe, de har mye jern.

Det er viktig! Ved forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen er bruk av tørket frukt av gravide kvinner uønsket. Forventende mødre bør få godkjenning av legen før de inkluderes i kostholdet ditt.

Det kan ikke sies at noen tørkede frukter er mer fordelaktige enn andre. Hver type frukt og bær inneholder vitaminer og mikroelementer. Så beskjærer pommes frites nerver, tørkede aprikoser stabiliserer trykk, datoer hjelper til med å fjerne giftstoffer. Men alle tørkede frukter har et relativt høyt kaloriinnhold, så gravide kvinner med trusselen om overflødig vekt bør ikke bli tatt bort med disse produktene. Selv om det er en matbit, er de gode erstatninger for boller og kaker.

Det er viktig! Tørkede aprikoser lindrer tilstanden for toksisitet litt, men den bør ikke brukes av gravide kvinner med lavt blodtrykk.

Hvilke frukter og bær er egnet for tørking

Du kan tørke nesten hvilken som helst frukt og noen bær. Fruktene tørkes i forskjellige former:

  • hel med et ben (hvis noe);
  • uten bein;
  • kutt i halvdeler;
  • hakket i små biter.

Vanligvis brukes substandard frukter til å produsere stykker. Dette er ikke det beste valget for gravide kvinner.

Det er nyttig å finne ut hvorfor elektroforese er foreskrevet under graviditet.

Listen over tørkede frukter, som indikerer deres kaloriinnhold og sammensetning (per 100 g produkt):

Tørket frukt under graviditet

Innhold:

Leger og forskere hevder at forventede mødre dra nytte av bruken av ulike tørkede frukter og tørking. Tørt naturlig, inneholder disse produktene mye vitaminer, verdifull folsyre og andre aktive stoffer. Snacking tørket frukt normaliserer metabolisme, slukker sult og forhindrer vektøkning (tørr frukt er lettere og mer gunstig enn en sandwich eller en cookie).

Hvordan kan og burde spise tørket frukt under graviditeten

Velg ingredienser bør bare være på et bevist sted. Et godt produkt vil være fast, godt pigmentert og mykt.

Unngå kandisert kandisert frukt, fordi de har mange smaksforsterkere, søtningsmidler og til og med fargestoffer.

Etter kjøpet skal produktene vaskes eller gjennomvåt i ca. 10 minutter i kaldt vann. Dette vil fjerne spor av kjemisk behandling og voks, hvilke produsenter "forbedrer" egenskapene til produktene.

Det er viktigTørket frukt kan brukes til å forberede ulike retter til gravide. Du kan bruke dem i alle mengder (unntatt tilfeller av allergiske eller andre individuelle reaksjoner).

Til frokost kan du lage sunn mysli (havregryn, tørket frukt og nøtter), hytteost med tørket frukt, samt ostekake, pannekaker og gryteretter. Det er nyttig for frokost å drikke en cocktail: et glass hjemmelaget usøtet yoghurt, 1 spiseskje kli og 1 skje finhakket tørket frukt.

Til lunsj og middag kan du lage fruktsalater eller supper, samt søte pilaf. Overraskende, rosiner, tørkede aprikoser og svisker legger vekt på smaken av kjøttretter og sauser.

Det anbefales å bruke tørket frukt mens du drikker te eller kaffe som sukkerstatning.

Og til slutt, den velkjente uzvar (compote) av tørket frukt og bær. Sunn og naturlig drikk slukker tørst og fremmer god fordøyelse.

Fordelene med tørket frukt under graviditet

Tørket frukt brukes overalt for å normalisere fordøyelsen, redusere risikoen for anemi, redusere toksisitet og stabilisere vekten.

  1. Forstyrrelse av fordøyelsen i fremtidige mødre (oppblåsthet, diaré, langvarig forstoppelse) er et vanlig og delikat problem. Det kan korrigeres uten legeintervensjon - en diett på tørket frukt vil hjelpe.

Som regel brukes svinekjøtt eller tørkede aprikoser til å normalisere fordøyelsen. For å klargjøre krukken, dekke flere frukter med kokende vann og kok i ca 5 minutter. Etterpå pakkes og legges over natten. Den resulterende drikken bør konsumeres om morgenen på tom mage eller før sengetid, og frukt bør også spises.

I tilfelle av betent og irritert mage, vil en avkok av fiken hjelpe. Ta 50 g tørr frukt, damp opp 1000 ml kokende vann og kok på lav varme i 25-30 minutter. Den resulterende uzvar spredte seg på 4 måltider og drikke om dagen.

  1. Anemi er farlig for gravide, da jernmangel forårsaker oksygen sult av vev og organer. Et elementmangel kan provosere fosterhypoksi, forverre den forventede moderens generelle tilstand. Blant tørkede frukter, svisker og datoer er verdifulle kilder til jern.
  2. Toksisitet i de tidlige stadiene er et ganske ubehagelig problem, som er ledsaget av uttalt symptomer. Kvalme og fordøyelsesbesvær vil lette kalium, som finnes i hver tørr frukt og bær.
  3. Tørket frukt hjelper til med å normalisere vekten mens du opprettholder en diett. Fructose i deres sammensetning erstatter behovet for sukker og konditori. Samtidig er tørket frukt høyt i kalorier og tilfredsstiller raskt sult, noe som vil hjelpe deg med å gi opp noen unødvendige snacks. Legene anbefaler gravide kvinner å bære en pose med tørkede aprikoser og svisker for raske snacks. Også en håndfull frukt anbefales før sengetid, hvis du vil tømme kjøleskapet.

Populære tørkede frukter: fordeler og ulemper

Hver av de populære produktene har sine fordeler.

  1. Pudder (søt og sur med en stein). Beriket med vitaminer i gruppe B, C, A, PP. Det er et lagerhus av magnesium, fosfor, jern og magnesium. Det er vant til å normalisere fordøyelsen, roe nervesystemet. Det forbedrer blodsirkulasjonen. Regulerer metabolisme og hydro-lipidbalanse. Kontraindisert hos gravide kvinner med diabetes.
  2. Tørkede aprikoser. I tillegg til ovennevnte vitaminer og mikroelementer inneholder den kalsium, kobber og kobolt i daglige doser. En håndfull tørkede aprikoser vil bidra til å stabilisere trykket. Det har også en positiv effekt på de endokrine og kardiovaskulære systemene, bidrar til skjoldbrusk og bukspyttkjertel. Tørkede aprikoser brukes til å lindre symptomene på toksemi. Kontraindisert i hypotensjon
  3. Rosiner (svart og brunt). Inneholder folsyre og nikotinsyre, som er nødvendig for fremtidige mødre. Biotin i sammensetningen av rosiner reduserer nivået av kolesterol i blodet. Raisin stimulerer hjertet, bidrar til dannelsen av spedbarnets skjelettsystem. Kontraindikasjoner: diabetes, gastritt, sår, enterokulitt, tuberkulose.
  4. Fig. Den inneholder natrium. Det brukes til å myke fordøyelseskanalen og forhindre forstoppelse. Kontraindikasjoner: pankreatitt, diabetes, gikt, sykdommer i genitourinary system og nyrer.
  5. Datoer. Bidra til styrking av fostrets beinsystem. Opprettholde vannbalansen i kroppen og bidra til fjerning av giftstoffer og slagg. Kontraindisert i fordøyelsesbesvær og diabetes.

Tørket frukt er en enkel og rimelig måte å forbedre helsen til fremtidens mor og baby. En overflod av frukt og oppskrifter vil tillate deg å variere dietten og holde en god figur etter fødselen.

Cocktail av vitaminer! Hva er nyttige aprikoser og kan det skade en gravid kvinne?

Ernæring under graviditet er grunnlaget for riktig dannelse av fosteret, fraværet av mulige komplikasjoner og lidelser i en kvinnes kropp. Derfor er dietten i denne perioden nøye valgt med hensyn til effekten på kroppen av alle bestanddelene i produktets kjemiske sammensetning.

Forutsatt riktig bruk av tørkede aprikoser kan være et godt tillegg til dietten, en kilde til næringsstoffer for fosteret og den fremtidige morens kropp.

Den kjemiske sammensetningen av tørkede aprikoser

Tørkede aprikoser er halvdeler av tørket aprikos, som har fordeler over frisk frukt. Dette isoleres ved å behandle produktet umiddelbart etter innhøstingen, ved hjelp av spesielle teknologier som lar deg lagre 80-90% av fruktens fordelaktige egenskaper.

Etter fjerning av vann blir tørkede frukter mer kalorier, og innholdet av vitaminer, mikro og makroelementer øker 4 ganger.

Næringsverdi per 100 g:

  • proteiner 5,2 g;
  • fett 0,3 g;
  • karbohydrat 51 g;
  • kostfiber 11 g;
  • vann 20 g

Kalori 232 kcal.

Mineralske stoffer (per 100 g.) / Daglig behov under graviditet:

  • kalium 1717 mg / 2000 mg;
  • kalsium 160 mg / 1100 mg;
  • fosfor 146 mg / 1500 mg;
  • magnesium 105 mg / 320 mg;
  • natrium 10 mg / individuelt;
  • jern 3,2 mg / 38 mg.

Vitaminer / daglig behov under graviditet:

  • askorbinsyre (C) 4,2 mg / 90 mg;
  • alfa-tokoferol (E) 5,5 mg / 14 mg;
  • tiamin (B1) 0,1 mg / 1,5 mg;
  • Riboflavin (B2) 0,2 mg / 1,6 mg;
  • Niacin 3,9 mg / 16 mg.

Produktet inneholder beta-karoten (535 mcg) med en mangel som konverterer i kroppen til vitamin A.

Fordelene med tørkede aprikoser i svangerskapet

I tørkede aprikoser inneholder mange næringsstoffer som trengs under graviditeten. Den søte smaken og aromaen til produktet gjør det til et verdig alternativ til skadelige desserter i denne perioden. Tilgjengeligheten av tørke aprikoser hele året gir deg mulighet til å lage et utvalg i kostholdet i enhver sesong.

Nyttige egenskaper

Lett fordøyelige karbohydrater i sammensetningen av produktet er delt inn i sukrose og fruktose. Etter å ha kommet inn i kroppen, blir de raskt absorbert i blodet, hvoretter et signal om metning kommer inn i sentralnervesystemet.

Denne egenskapen av tørkede aprikoser lar deg kontrollere din appetitt, noe som forhindrer muligheten for å få overvekt.

For å forhindre avvisning av embryoet, under graviditet, produseres proteinfaktorer og stoffer som undertrykker immunsystemet. Dette er kroppens respons på nærvær av en fremmed organisme. Derfor er det i denne perioden viktig rationelt inntak av vitamin C og E i kroppen med mat. Delvis løse dette problemet bidrar til daglig bruk av tørkede aprikoser.

Økt blodvolum og hormonelle endringer under graviditeten påvirker vaskulær tone og den generelle hemodynamikken i kroppen. Dette fører til konstante svingninger i blodtrykk, manifestert av hypertensjon i andre halvdel av svangerskapet. Tørkede aprikoser inneholder en rekordmengde kalium - et makroelement i forbindelse med natrium og magnesium, som regulerer blodtrykket.

Økningen i blodvolum og øke behovet for væske, som kroppen forsvarer i form av et reservoar. Effekten av graviditetshormoner øker permeabiliteten til de vaskulære veggene. Dette fører til svetting av væske i det intercellulære vevet, dannelsen av ødem. Tørkede aprikoser har en mild vanndrivende egenskap som ikke bidrar til utvasking av viktige elektrolytter fra kroppen.

Tilstedeværelsen av progesteron i kroppen av graviditetshormonet, trykket i det utvidede livmor på tarmene og nedgangen i aktiviteten av tarmmotilitet, fører til vanskeligheter med å tømme kvinnen. Det er forstoppelse, ledsaget av smerter i magen og provoserer utviklingen av hemorroider.

På grunn av innholdet i kostfiber, stimulerende peristalitet og økning av tarminnholdet, har tørkede aprikoser en mild avføringsvirkning. I tillegg absorberer kostfiber giftstoffer og har en gunstig effekt på fordøyelsen generelt.

Mulig skade for gravide kvinner

De tørkede aprikosene er blant de nyttige produktene som er forskjellige i minimumslisten over ulike kontraindikasjoner.

Gravide kvinner med individuell overfølsomhet overfor matallergener før konsumering av noe produkt er viktig å konsultere en observant lege.

Den absolutte kontraindikasjonen for bruk av tørkede aprikoser er:

  • hypotensjon (lavt blodtrykk);
  • diaré;
  • bronkial astma.

Ethvert produkt kan forårsake skade hvis det brukes feil. Derfor er det viktig å lære å kombinere tørkede aprikoser med andre produkter og følge den anbefalte daglige prisen.

Betydningen av tørkede aprikoser i forskjellige perioder under graviditet

Tørkede aprikoser anbefales å bli konsumert i alle perioder med graviditet, forskjellig i ulike behov for næringsstoffer til mor og foster.

Første trimester

I graviditetens første trimester begynner leggingen av føtalorganer og -systemer. Dette krever en jevn strøm av alle makronæringsstoffer og vitaminer.

På denne tiden kan enhver eksponering for toksiner føre til nedsatt mitose (vekst, cellefordeling) av fosteret, noe som forårsaker mangler i utviklingen. Derfor må produktene ha antioksidantegenskaper.

Betakaroten, vitamin C og E er kjente antioksidanter som forhindrer utviklingen av frie radikaler og undertrykker skadelige virkninger av toksiner.

Inkluderingen av tørkede aprikoser i kostholdet beskytter kroppen mot de toksiske effektene av det ytre miljøet og skadelige stoffer fra mat eller rusmidler.

For denne perioden er preget av økt toksisose, er den viktigste utviklingsmekanismen knyttet til brudd på funksjonell tilstand i sentralnervesystemet. Tørkede vitaminer fra gruppe B, magnesium, sukrose og aminosyrer er universelle nevrotrokektorer som hjelper kroppen til å takle utbrudd av kvalme.

Den andre

I løpet av denne perioden øker behovet for næringsstoffer fra mat. Det er isolert av den økte veksten av alle systemer og fostreorganer, placentas aktivitet og økt belastning på kvinnens kropp.

I andre trimester observeres toksisitet kun i sjeldne tilfeller. Dette fører til dannelsen av en sunn appetitt, noe som kan forårsake vektøkning. Derfor anbefales tørkede aprikoser å bruke som en matbit mellom hovedretter.

I løpet av denne perioden øker risikoen for jernmangelanemi og hypovitaminose. De mest karakteristiske manglene på vitaminer: A, C, E og gruppe B. Daglig forbruk av tørkede aprikoser vil dekke en del av det daglige behovet for disse stoffene.

I andre trimester utvikler skjelettet, endokrine organer og fosterets nyrer aktivt. Denne komplekse prosessen krever regelmessig inntak av kalsium og fosfor, som er inneholdt i tørkede aprikoser i betydelige mengder.

tredje

I tredje trimester øker risikoen for komplikasjoner: forstoppelse, hemorroider, eller åreknuter, på grunn av trykket i forstørret livmor på bekkenorganene. Naturlig vektøkning vises på mors muskelskjelettsystem, det er smerter i rygg og ben.

Konstant frykt for fødsel kan føre til forstyrrelser i nervesystemet, noe som påvirker fosteret. Økt behov for væske og opphopning av natriumsalter i kroppen fører til dannelse av ødem.

Anbefalinger om bruk av tørkede aprikoser

Den optimale hastigheten på produktet under graviditet er 100 g per dag. Dette handler om 4-5 stor størrelse tørket frukt. Overskridelse av normen kan føre til forstyrrelser i fordøyelseskanalen og bidra til vektøkning. Tørkede aprikoser kan konsumeres uavhengig eller brukes som en del av mat og drikke.

Infusjon for ødem

Vasket tørket frukt (6 stk) hell kokende vann (250 ml) og insister i en termos i 10 timer. Godtatt om morgenen 30 minutter før frokost.

salater

Hakkede tørkede aprikoser, noen grønnsaker eller frukt kledd med sesamolje. Det anbefales å legge til oppvaskmaskinen i 10 timer sesamfrø, gode kilder til kalsium og jern. Denne parabolen er en verdig erstatning for gjærte melkprodukter, i nærvær av individuell intoleranse.

Tarmrensing

Ved hjelp av en blender hakket tørkede aprikoser og svisker i like store mengder. Forebyggende blanding spises før sengetid og vaskes med avfettet kefir.

forstoppelse

En blanding av tørkede aprikoser og pommes frites (100 g) blandes med dampet kli (2 ts.) Og en klype med jordfrøfrø. Spis mellom et måltid med et glass varmt vann.

Buljong med toksisose

Soppet 30 minutter tørket aprikoser (200 g) settes i kokende vann (1 l.) Og kokes over lav varme i 10 minutter. Ostuzhenny og filtrert avkok konsumeres i løpet av dagen. Tilsetningen av sukker er utelukket.

Som et naturlig søtningsmiddel kan tørkede aprikoser tilsettes til gjærte melkeprodukter: i hytteost, yoghurt eller kefir. Kombinasjon av tørket aprikos med gulrøtter vil bidra til å forhindre forstoppelse, noe som gir en kvinne fordel. For å gjøre dette, før sengetid må du spise noen gjennomvåtede tørkede frukter og en liten grønnsak.

Hvordan velge høykvalitets tørkede aprikoser

Kvaliteten og mulige toksiske egenskaper av tørkede aprikoser kan påvirkes av kjemisk behandling, brudd på reglene for lagring og transport. Derfor, når du kjøper produktet, må du være oppmerksom på indikatorene for kvaliteten.

Noen produsenter bruker en metode for å behandle produktet med svoveldioksiddamp for å forbedre utseendet og forlenge holdbarheten. Etter dette får tørkede aprikoser en unaturlig lyse oransje farge og overdreven glans. Indikatorer for fravær av skadelige stoffer i produktet: brun, lysegul eller gråaktig farge på tørket frukt.

Aromaen til produktet skal være fri for urenheter. Sure lukt indikerer begynnelsen av gjæring, og bensin - ønsket av produsenten for å akselerere tørking av frukt.

Holdbarheten på produktet er 1 år. Tørkede aprikoser lagret på et tørt sted ved romtemperatur. Til tross for anbefalingene, anbefales det ikke å fryse produktet.

Allsidighet og et lite antall kontraindikasjoner gjør tørke aprikoser et verdifullt produkt under graviditet. For å forhindre forskjellige komplikasjoner og vanlig inntak av nyttige stoffer, er det imidlertid nødvendig å utvikle et riktig kosthold. Dette er et balansert inntak av proteiner, fett og karbohydrater, hvis forhold varierer med trimesteren.

Hvilke tørkede frukter er nyttige for gravide?

Graviditet er en spennende og ansvarlig ventetid for barnet ditt. Hver dag forventningsfull mor tenker på hvordan hun kvitte seg med toksisitet, forstoppelse, ikke overvektig, og viktigst, til en riktig kosthold holder seg til kroppen i en så viktig tid, fikk jeg alle de nødvendige vitaminer og energi.

Fordelene med tørket frukt under graviditet

Den nødvendige støtten til den forventende moren kan gis av tørkede frukter, som under svangerskapet metter kroppen med antioksidanter, kompenserer for mangelen på forskjellige elementer og forbedrer deres velvære betydelig.

Tørking kan ikke erstattes med frisk frukt, da det ikke bare introduserer mangfold i kostholdet til en gravid kvinne, men gir også uvurderlig hjelp til å overvinne problemer for hele perioden med å bære et barn.

Tørket frukt inkludert i kostholdet, fyll raskt hele mangelen på essensielle sporstoffer og vitaminer i den gravide kroppen. Derfor spørsmålet om gravide kvinner kan spise tørket frukt, vil svaret definitivt være positivt.

En kvinne begynner å føle seg mye bedre, kvalme, svimmelhet, døsighet og hodepine forsvinner gradvis. Tarmens arbeid forbedres merkbart, meteorismen går forbi, og selv symptomene på hemorroider, som ofte hemmer fremtidige mødre, er lettet.

For å lindre tilstanden på morgenen på tom mage toksisitet nok til å spise et par av tørket frukt og drikke et glass rent vann ved romtemperatur: slik manipulasjon vil tillate å starte stoffskiftet og eliminere alle mulige tidlige tegn på sykdom.

Det beste alternativet for oppkjøpet av mirakuløse frukter vil være selvkultivering, og deretter tørke frukten hjemme. Men hvis en slik metode ikke er mulig, bør ingrediensene velges svært nøye, helst på et bevist sted. Det må huskes at tørket frukt burde ha en elastisk struktur, lys pigmentering og være myk til berøring.

Populære tørkede frukter: fordeler og ulemper

Tørket frukt er fremfor alt en ubestridelig fordel for kroppen som trenger en fremtidig forelder, men det er også svært viktig å huske om mulige kontraindikasjoner. Dette, først og fremst, alle slags allergiske reaksjoner - fenomenene er ganske vanlige i vår tid.

Derfor anbefaler ikke ernæringseksperter for det første å misbruke tørket frukt, og for det andre, ikke å bruke dem i mat i nærvær av en tendens til allergi, fedme og diabetes. For å kunne korrekt vurdere fordelene og ulemperne med tørket frukt og riktig bestemme hvilken bestemt tørket frukt som er nyttig for gravide, bør du vurdere de mest populære alternativene.

pærer

Tørket pærer er høyt verdsatt for deres helbredende egenskaper. De brukes ofte i tradisjonell medisin, så vel som frisk frukt. Samtidig bør forventede mødre som lider av forstoppelse være forsiktige med disse velsmakende tørkere, fordi de har en ganske sterk fikseringseffekt.

Men vi bør ikke glemme de positive aspektene ved denne tørkede frukten, nemlig om vanndrivende, desinfiserende og antipyretiske egenskaper. Pre-tørket pære inneholder også mange vitaminer og mineraler, som: E, C, PP, B1, B2, kalium, jern, fosfor, natrium, magnesium og kalsium.

epler

Hvis du holder friske epler lenge, mister de deres nyttige egenskaper mer og mer raskt. En annen ting - tørket frukt. De, derimot, lagrer sine vitaminer mye lenger enn andre tørkede frukter. De inneholder mange nødvendige vitaminer: B1, B2, B3, B4, B5, B6, E, K, C.

En spesiell fordel med tørkede epler har alltid vært et høyt innhold av natrium, fosfor, magnesium, kalium, mangan, kobber, selen, sink, jod og andre nyttige elementer som er så nødvendige for kvinner i stillingen.

Også i de fordelaktige fruktene av høyt jerninnhold, som påvirker funksjonen av hematopoiesis i menneskekroppen, noe som betyr at den har en svært positiv effekt på veksten og utviklingen av babyens hjerne i livmor.

Tørkede aprikoser

Kanskje den mest populære tørket frukt blant andre tørketromler er tørket aprikoser. En vakker oransjefrukt inneholder forskjellige vitaminer: B, B2, PP, A og C, samt magnesium, kalium, kalsium, kobolt, kobber, jern og fosfor, som er så nødvendige for normal utvikling av fosteret.

Bare noen få biter av tørkede aprikoser om dagen vil bidra til å forbedre intestinal motilitet, øke hemoglobin perfekt og redusere hjerteproblemer. Og viktigst, de forbedrer betraktelig arbeidet til nyrene til en gravid kvinne, som perfekt påvirker tidsriktig fjerning av overflødig væske fra kroppen.

Rosiner er en veldig søt, tørket frukt som har vært kjent for alle siden barndommen. Sour-søte bær inneholder en stor mengde vitaminer (A, C, E, B1, B2, B5), som bidrar til helsen til den ufødte babyen i livmoren, og er også svært viktig for helsen til den fremtidige moren.

Og slike sporstoffer som kalsium, magnesium, bor og klor bidrar til å støtte hjertet under stress forbundet med graviditet, og er involvert i dannelsen av fostrets beinsystem. Sirkulasjonssystemet ved tilsetning av diett med rosiner mottar også nyttige bonuser i form av folsyre og nikotinsyrer, samt biotin, som signifikant reduserer kolesterolnivået.

Tørket druer kan være til stor nytte for moren og hennes baby, selv etter fødselen, siden de øker amming og beriker modermælken med nødvendig næringsverdi og fettinnhold. I tillegg til sin høye smak og sunne kvaliteter har rosiner noen ulemper, for eksempel et meget høyt kaloriinnhold.

Det er viktig å huske at 100 gram bær inneholder ca 260 kilokalorier, derfor er folk som lider av overvekt, ønskelig å forlate desserter i form av rosiner.

fiken

En av de mest populære fruktene i de sørlige landene er fiken. Denne praktfulle tørkede frukten inneholder 15% mer nyttige egenskaper enn friske.

Spesielt høyt verdsatt er dets kvaliteter under graviditet, siden fiken inneholder hovednæringsproteinet. Dessuten er den tørkede frukten rik på vitaminer (B1, B3, PP, C), mineraler (kalsium, fosfor, kalium, magnesium, natrium) og naturlig sukker, takket være det som det raskt gir kroppen kroppen med de nødvendige elementene og gir en følelse av mykhet i lang tid.

På grunn av innholdet i kostfiber, gir fiken veldig godt fordøyelsessystemet mens du bærer barn, lindrer forstoppelse, og derfor anbefales det ofte av gynekologer til fremtidige mødre.

Men altfor involvert i denne frukten, spesielt i tørr form, er ikke verdt det - som allerede nevnt ovenfor, er det veldig rik på naturlig sukker og kan ha en negativ innvirkning på vekten. I tillegg bør den brukes med forsiktighet hos personer med diabetes, gikt og pankreatitt.

svisker

Prunes omtaler de produktene som kan tas under graviditet, men i strengt begrensede mengder. Som alle tørkede frukter er prunes også en kilde til mange nyttige stoffer:

  • fiber;
  • pektiner;
  • vitaminer: A, B, C, PP;
  • fruktose;
  • organiske syrer;
  • sporstoffer: kalium, magnesium, fosfor, kalsium, natrium, jern.

Det moderate forbruket av svampe vil ha en gunstig effekt på hele immunforsvaret i kroppen, i tillegg til blod og fordøyelsessystem. Den største fordelen med tørkede plommer i perioden med å bære en baby er innholdet i en stor mengde B-gruppe vitaminer, som raskt gjenoppretter nervesystemet.

Som i tilfelle av rosiner og fiken, er svisker listige med høyt innhold av fruktose, som, hvis de brukes ofte, kan forårsake ubehagelige sykdommer i en gravid kvinne:

  • allergisk reaksjon;
  • økt blodsukker og urin;
  • unødig vektøkning.

datoer

Et betydelig antall viktige elementer som er nødvendige for et barn som vokser inne i moren, kan mette den kvinnelige kroppen med nyttige datoer. I øst betraktes de som de mest verdifulle tørkede fruktene som forlenge ungdommen.

Det er ikke overraskende, fordi datoene er rike på unike næringsstoffer. Til tross for sin eksotisme har disse fruktene absolutt ingen kontraindikasjoner for å spise. De inneholder ca 23 aminosyrer, pantotensyre og folsyre, riboflavin, niacin og oksytocin, som er så nødvendig under fødsel.

Også i datoer, i tillegg til viktige vitaminer A, B og C, er det en viss mengde protein. Disse tørkede søte fruktene har en generell fordelaktig effekt på immuniteten til den gravide kvinnen, beroliger nervesystemet og gir den ønskede vannbalansen.

Det bør også bemerkes et høyt beskyttelsesnivå for mor og barn fra knustheten i beinene og riktig dannelse av muskel-skjelettsystemet på grunn av det høye innholdet av kalsium og fosfat i datoer.

Hvordan å spise tørket frukt under graviditeten

Ernæringseksperter anbefaler å spise tørket frukt i små mengder. Spesielt seriøst bør dette tas når barnet bæres. Handfuls bør ikke spise dem, da deres skade, så vel som nytte, ligger i økt innhold av sukker og karbohydrater.

Videre kan det konstante forbruket i fast form være ganske irriterende - da gamle oppskrifter av kompote fra tørkede frukter kommer til frelse, som under graviditet ikke er verre enn fersk juice, og i noen ting enda bedre.

Utmerket god drikke, spesielt om vinteren, bidrar til å berike kroppen med nødvendige og manglende stoffer. Etter å ha fulgt alle nødvendige anbefalinger, kan du lett begynne å forstå spørsmålet om hva tørket frukt kan spises av gravide og i hvilke mengder.

Og så kan det være en skikkelig tørking for deg, og i stor grad forenkle en spennende periode som barnets forventning.