Hormonale lidelser

Smerte

Hei alle sammen, med deg Olga Ryshkova. Dette er en fortsettelse av emnet for hvordan å øke progesteron hos kvinner naturlig uten rusmidler, jeg startet det i artikkelen "6 tips om hvordan du øker progesteron hos kvinner", les det. I dag, om hvordan L-arginin og vitamin E øker progesteronnivået og hvilke matvarer som er rike på dem.

L-arginin.

For å forstå hvordan L-arginin bidrar til å øke dette hormonet, må du forstå hvordan eggløsning fungerer, det vil si frigjøring av et modent egg fra eggstokken. Før eggløsning er et modent egg i eggstokken pakket inn i en follikel for beskyttelse. Tenk deg en drue med ett frø inni. Hver syklus av folliklene vokser under virkningen av et hormon som kalles follikelstimulerende hormon (FSH). Bare en follikkel er valgt for eggløsning, og resten absorberes i eggstokkene.

Den valgte follikel vokser, blir størrelsen på en stor drue. Denne prosessen tar omtrent to uker og kulminerer på eggløsningstidspunktet, når eggcellen frigjøres fra follikkelen og begynner seg ned i egglederen til livmoren.

Og follikkelen forblir i eggstokken, men nå blir det en kjertel kalt corpus luteum.

Dette corpus luteum produserer progesteron for å opprettholde livmorhinnen (endometrium), noe som er viktig for graviditeten. Kroppen av en kvinne vet ikke hvordan syklusen vil ende, og forbereder alltid på graviditet. Det tar ytterligere 14 dager dersom graviditeten ikke oppstår, desintegrerer corpus luteum og slutter å produsere progesteron, uten at den støtter, endometrium eksfolierer og utskilles med blod.

Så hva er L-arginin og hvordan er det relatert til corpus luteum og progesteron?

L-arginin er en aminosyre som skaper nitrogenoksid, og det ekspanderer og slapper av i arterier og blodårer, forbedrer blodstrømmen gjennom hele kroppen, i alle vev og organer. Hvis corpus luteum ikke mottar tilstrekkelig blodstrøm, begynner den å desintegreres tidlig og slutter å utskille progesteron. Studien viste at 71% av kvinnene økte nivået av progesteron ved å øke blodstrømmen til corpus luteum da de begynte å ta 6 gram L-arginin per dag.

Hvor mye L-arginin er nødvendig?

Dosen varierer mye, du bør spise minst 3-6 g, men ikke mer enn 60 g per dag.

Matvarer høyt i L-arginin.

Som regel er høyprotein mat også rik på L-arginin.

  • Tyrkia - Ett kalkunbryst inneholder 16 gram.
  • Kylling - ett kyllingbryst inneholder 9 gram.
  • Svinekjøtt - 1,4 g / 100 g
  • Gresskarfrø - en kopp gresskarfrø inneholder 7 gram eller 5,3 g / 100 g.
  • Peanøtter - En kopp jordnøtter inneholder 4,6 gram.
  • Valnøtter - 2,3 g / 100 g
  • Tørrterter - 2,2 g / 100 g

Vitamin E.

Som E-arginin virker E-vitamin og øker progesteron ved å øke luteal blodstrøm.

I samme studie ble det funnet at kvinner som fikk 600 mg vitamin E per dag, forbedret blodstrømmen til corpus luteum og 63% av dem økte nivået av progesteron.

Hvor mye vitamin E er nødvendig?

Anbefales 100-130 mg, men ikke mer enn 1000 mg per dag.

Matvarer høyt i vitamin E (mg per 100 g).

  • Rapeseed olje - 44.
  • Solsikkeolje - 41.
  • Almond - 26.
  • Hasselnøtter - 15.
  • Olivenolje - 14.
  • Peanøtter - 8.3.
  • Ørret - 8.
  • Spinat, rødbeter - 1,5-3,4.
  • Smør - 2.3.

E-vitamin er ikke giftig selv med en betydelig overdose (10-20 ganger). Hvis artikkelen virket nyttig for deg, kan du dele med venner på sosiale nettverk.

Vitamin E Progesteron

Fra latin "pro" betyr "for" og "gestatio" - graviditet, iført. Det vil si, progesteron er et graviditetshormon, hvis du kan kalle det det. Det er viktig for implantasjonen av egget, utviklingen av egget. Dette hormonet er produsert av corpus luteum i eggstokken opp til den 16. uken av svangerskapet.

Hvis progesteron ikke er nok, blir det befruktede egget avvist, ikke festet til livmorveggene, og derfor er senket progesteron farlig når man planlegger en graviditet. Før eggløsning er normen 0,32 - 2,23, med eggløsning - 0,48 - 9,41, etter eggløsning med implantasjon - 6,99 - 56,63, i 1 trimester - 8,9 - 468,4.

Kunstig progesteron

Hvis progesteron under planlegging senkes, som registreres ved hjelp av en blodprøve på dag 22-23 av syklusen, foreskriver legene hormonbehandling. Men du må vite at du begynner å ta et hormonholdig medikament, du må drikke det minst til 14-16 uker med graviditet, fordi du ikke kan kaste den. Offisielt er dette regnet som den eneste måten å øke progesteron, men tidligere var det ingen kunstige hormoner, og kvinner visste hva de skulle gjøre i dette tilfellet - å ty til naturen for hjelp.

Det finnes progesterholdige planter, som vi vil fortelle om. Slike rusmidler som Utrozhestan og Duphaston, er anerkjent som effektive i Russland, men i Europa er allerede forbudt. De er foreskrevet under graviditet og planlegging. Men for kontraindikasjoner, kan noen kvinner ikke godta dem, og det var for dem at vi samlet nyttig informasjon.

Kontraindisert i slike sykdommer:

  • brystkarsinom;
  • hepatitt;
  • tendens til trombose;
  • patologi av nyrene, leveren;
  • vaginal blødning.

Du må også lete etter hva du skal erstatte dufaston hvis du har følgende sykdommer:

  • diabetes mellitus;
  • lidelser i nyrene, leveren;
  • problemer i kardiovaskulærsystemet;
  • migrene;
  • epilepsi;
  • bronkial astma;
  • deprimert tilstand.

Dessverre er det få alternativer enn å erstatte Duphaston under graviditet. Legen kan utpeke Utrozhestan i stedet, som brukes topisk, intravaginalt. Dens fordeler er i færre kontraindikasjoner og bivirkninger, så vel som i kostnad, noe som er mye lavere. Det finnes også en analog - Inzhesta, som er laget i form av injeksjoner og tjener til å eliminere trusselen om tap av fosteret og andre gynekologiske problemer. Men Inzhesty har samme kontraindikasjoner som Duphaston. Derfor er det minst skadelige Utrozhestan.

Vitaminer for progesteron

Utrogestan, Duphaston og Injest er hormonelle måter å øke progesteron hos kvinner, men det finnes andre naturlige måter. Et slikt hormon fremkommer som et resultat av syntese fra kolesterolforbindelser, for det vanlige som det er nødvendig med vitaminer sink, E, B:

  • sink: hvete (kli, kli, hard), risbran og vill ris, rugmel, pinjekjerner, cashewnøtter, lin, solsikkefrø, gresskarfrø, valmuefrø, sesamfrø, basilikum, selleri, timian, linser, soya, bønner, sopp shiitake;
  • E-vitamin: mandler, villrose, tørkede aprikoser, havtorn, cashewnøtter, peanøtter, hasselnøtter, mandler, hvetekimolje, soyabønne, bomullsfrø, solsikke;
  • B-vitaminer: hvetekim, hasselnøtter, havre, sopp, ris, belgfrukter, grønne bladgrønnsaker, bananer, tang.

Hvordan øke progesteron folkemidlene

Naturen har gitt oss alt som er nødvendig for helse. Tidligere, da kunstige hormoner ikke var tilgjengelige, brukte kvinner naturlige oppskrifter. I naturen er det ikke mange planter som har en progesteronlignende effekt. Vi tilbyr en liste over dem:

  1. Plantain frø + mansjett: en spiseskje med en 1: 1 blanding brygges med et glass vann. Insister 1 time. Ta tre ganger i 1 ss. en skje. Ta bare fra 16 til 25 dagers syklus.
  2. Hindbær og vilde yams. Mange kvinner har hørt at nesten den eneste planten som inneholder progesteron, er yam, men hvordan å ta vilt, slik at effekten er positiv? Det er tabletter Laura, allerede dosert. De inkluderer wild yam og vitaminer. Du kan også brygge det med bringebærblader i et 1: 1 forhold og drikk 3-4 ganger i stedet for te i en hastighet på ikke mer enn en teskje per kopp kokende vann om dagen. Tinktur tatt 1 ss. skje for natten. Du kan ikke drikke wild yams under graviditet. Godta bare fra 16 til 25 dager i syklusen.
  3. Grind fruktene av Prutnyak, helles 5 ss. l. 500 ml. vann, insisterer og drikker i stedet for te for dagen. Godta bare fra 16 til 25 dager i syklusen.

Wild yam for kvinner отзывы:

Catherine, 42 år gammel: kjøpte Dioscorea, fordi det var en forsinkelse på ca 2 måneder. Jeg gjorde tinktur på vodka. Drikk det til 1 ss. l. før sengetid. 3 dager i denne modusen, og månedlig gikk. Jeg tror at det er knyttet til dette gresset.

Irina, 50 år gammel: Jeg så en Dioscorea som en del av kosttilskudd, bestående av 1 kapsel 375 mg wild yam. Årsaken var overgangsalderen, eller rettere sagt, dens forferdelige manifestasjoner. Etter en måned med å ta nervøsitet er tidevannet borte.

Marina, 27 år gammel: da jeg ønsket å bli gravid, viste det seg at det var nødvendig å behandle polycystiske eggstokkene, det var ingen eggløsning i lang tid. Etter å ha tatt hormonelle piller Rigievidon, foreskrev gynekologen Duphaston for at folliklene skulle briste, og graviditeten begynte, men jeg våget ikke å drikke det på grunn av smerte i leveren etter å ha tatt hormonelle piller. Da fant jeg en erstatning - wild yam. Han er forresten i sammensetningen av det andre kjente middelet med progesteron - Utrozhestan. Jeg brukte på drikke fra 16. til 25. dag i syklusen, og allerede i 3. måned ble jeg gravid!

Effekt av vitamin E på progesteron

For å stimulere kroppens naturlige produksjon av progesteron, er det nødvendig å vite om doseringen av vitamin E når du planlegger graviditet. Det tas til 400 mg. per dag fra 16 til 26 d.ts. (det vil si å telle 16 dager fra begynnelsen av menstruasjonen begynner vi å drikke vitamin). Det er viktig ikke å drikke alle kapslene samtidig, men for å distribuere dem: for eksempel 200 mg. før frokost, 200 mg. før middag.

Med denne teknikken, og bare i den andre fasen av syklusen, Vit. E undertrykker ikke eggløsning, men tvert imot stimulerer det. Å vite hvordan du tar vitamin E når du planlegger en graviditet, kan du unngå spontan abort, noe som skjer i de første ukene på grunn av mangel på østrogen og progesteron.

Vitaminprinsippet er som følger: det forbedrer blodstrømmen til corpus luteum, som igjen blir dannet i den andre fasen av syklusen, produserer progesteron, noe som er nødvendig for muligheten for oppfattelse og vedlegg av fosteret til endometrium. Studier har vist at de som tok 600 mg. daglig i andre fase økte progesteronnivåene med i gjennomsnitt 63%.

Hvordan ta vitamin E under svangerskapet

Når graviditet oppstår, må du redusere inntaket av vitamin, men ikke kaste det. Det vil være nok å drikke 1 kapsel på 100-200 mg. daglig. Det er svært uønsket å ta 400 mg i lang tid. daglig og mer. Dette vil bli vurdert som en overdose.

E-vitamin øker progesteron.

Mobil applikasjon "Happy Mama" 4.7 Kommunikasjon i søknaden er mye mer praktisk!

Vitamin E hørte ikke engang hva som øker. Og på dufasten er jeg den tredje måneden, jeg oppnådde eggløsning på den 14. dagen (det pleide å være på 17-18), legen fortalte meg å drikke i tre måneder, da burde det være en graviditet

Duphaston fra 16-25 dagers syklus, to tabletter per dag. Jeg har lav progesteron i andre fase. Dette er hva Dotsenko har tildelt meg. Ser du på med henne også? Hvordan har du det?

Ja, jeg gjorde alt: prolactin, testosteron, og litt mer, husker jeg ikke. Hun tok smører, cytologi og, mot bakgrunnen av det generelle bildet, foreskrevet dufaston og dostinex (jeg har økt prolaktin to ganger). Så ta testene, hun vil gi deg den rette behandlingen. Vel, noe forteller meg at dette også vil være dufaston. Jeg leser forumet så bra, alle er utnevnt til det. Rett så mye ondt tar: enten det virkelig hjelper, eller på emnet forbinder deg selv.

Jeg er så redd for disse hormonene, jeg kan ikke fortelle deg ?? Jeg planlegger å få en konsultasjon med en phyto-doctor, hun sitter i Zubitsky apotek på Gagarin. Kan prøve gress, jeg har fylt meg selv med disse pillene, i ett og et halvt år nå en ting, så en annen... Har du prøvd noen bads? Eller urter?

Er det sant at E-vitamin naturlig bidrar til en økning i progesteron?

Er det mulig å bruke det uten lege resept hvis du vet at progesteron er lav i andre fase?

Noe jeg forstår ikke nifiga. Og hva påvirker vitamin E progesteron? Hvorfor vitaminer ikke kan spises uten lege? Må ikke duphaston bli spist i den andre fasen?

Jeg vet ikke om dette er sant, men jeg tar Vit E 100 mg daglig i 2 måneder allerede (bare for helse). Jeg har nylig bestått test og progesteron, inkludert - og jeg har det over vanlig. Laboratorietrinnet er 65, og jeg har 76..

Jeg prøvde å drikke 200 mg 2 p / d, jeg var omgitt av prischami. Selv i ungdomsåren var dette ikke. Avlyst :(

Forresten, jeg er enig med den koselige tummen jeg har akne fra ham også.

Så vidt jeg vet, hever han virkelig progesteron, men det er ikke ønskelig å drikke alene, da han har kontraindikasjoner - han reduserer blodpropp, derfor er det av en eller annen grunn kontraindisert at personer som har blødninger av en eller annen grunn, er kontraindisert. Og du må også slutte å drikke i 2 dager og menstruasjon, for ikke å forårsake alvorlig blødning.

Så sier de leger og skriver til internett også.

Jeg vet ikke om progesteron, men E-vitamin forhindrer utviklingsfeil, så drikk det for helse

Vitaminer Vitamin E kapsler - anmeldelse

Vitamin av kjærlighet og skjønnhet: hvordan han hjalp meg med å normalisere syklusen, lindre symptomene på mastitt og lett bli gravid. Foto bevis;)

. Da jeg bestemte meg for å planlegge en graviditet, som om det var ondt, fikk syklusen seg en gang igjen blant stress på jobben. Kom til gynekologen bestått testene, progesteron i den nedre grensen for normal, prolactin doblet over! Det var derfor brystet vondt og mistet hennes menstruasjon. Historie om feil i den andre fasen av syklusen, problemet med progesteron. Vel, jeg tror, ​​akkurat nå, jeg skal begynne å fylle hormoner igjen, forrige gang for tre år siden måtte jeg ta Duphaston, men da ordnet doktoren kun vitamin E inntak til 200 mg 2 ganger daglig.

Vitaminer i mitt liv var noe kjent, spesielt i form av komplekser. Men å ta bare ett vitamin E i terapeutiske terapeutiske doser snudde ideen om virkningen av vitaminer og fikk meg til å tro på deres livsgivende kraft.

Hvorfor behandler vitamin E hormonelle lidelser?

E-vitamin er involvert i dannelsen av hormoner, særlig progesteron. Og dette er hormonet av kjærlighet og ro, det viktigste hormonet for graviditet... samt den andre fasen av syklusen.

Dette er hva legene sier om det:

medisinsk oppslagsverksted: [link]

Endokrine kjertler er svært følsomme for mangel på vitamin. Det er et forhold mellom vitaminer og hormoner: På den ene siden, deltar vitaminer i dannelsen av hormoner, og på den annen side endres effekten av vitaminer på kroppen under tilstander med endokrine insuffisiens (overgangsalder, hypertyreoidisme, etc.). Den kombinerte bruken av vitaminer og hormoner i slike tilfeller gir et konsekvent gunstig resultat.

Når E-avitaminose forstyrrer funksjonen av endokrine kjertler, spesielt skjoldbruskkjertelen og den fremre hypofysen. Den potenserende effekten av vitamin E på progesteron og gonadotrope hormoner i den fremre hypofysen ble også avslørt. Interessen er forholdet mellom vitamin E og østrogen. Disse stoffene er biologisk svært liknende. Innføringen av vitamin E til kastererte dyr forårsaker østrus i dem, men vitamin E har ikke den proliferative effekten som er typisk for østrogen, derfor kan den brukes i tilfeller der østrogener er kontraindisert.

I mitt tilfelle, med mastopati, når østrogen og østrogen som forsterker (øker innholdet) av narkotika og progesteronmangel i den andre fasen er kontraindisert, har E-vitamin vist seg å være en stor hjelper. I løpet av de to månedene i resepsjonen hjalp han meg mye:

  1. Gjenopprettet 28-dagers syklus
  2. Leveres fra en følelse av spenning i brystet og hevelse - mine ubehagelige følgesvenner i den andre fasen av syklusen
  3. Forbedret hudtilstand - små utslett på huden, som jeg hadde siden ungdomsårene og ble redusert bare mens du tok orale prevensjonsmidler, forsvant.

Her er tre effekter som jeg kan si med tillit og som har gledet meg.

Den viktigste effekten etter to måneder med å ta på den tredje syklusen viste det seg at jeg var gravid. Videre viste enkle beregninger at eggløsning skjedde med stor sannsynlighet på den 14. dagen i syklusen. Dvs. syklusen ble justert perfekt! og vitamin E bekreftet sin tredobling til episoden, "reproduksjon vitamin". Men legene sa at med høyt prolactin, kan jeg ikke "bekymre seg" i det hele tatt og ikke drømme om å bli gravid.

Litt om triksene med å ta stoffet, spesielt under graviditeten.

Siden vitamin bidrar til produksjon av progesteron, og hvis høye doser foreskrives (400 mg per dag er mye!), Er det ønskelig å dele vitaminet i to doser per dag for å stimulere hormonet med jevnere mottatte doser. En enkelt dose, for eksempel 400 mg, kan øke hormonet dramatisk, og deretter i en pause mellom doser kan det oppstå en reduksjon, dvs. Det vil være en slags sving i hormonsystemet - noe som er uønsket under graviditet, fordi det øker risikoen for trusselen.

Jeg ønsker ikke å skremme noen, jeg oppfordrer deg til å være forsiktig med selve reseptbelagte vitaminer og diskutere alle problemer med en kompetent lege du stoler på.

Litt mer om "nei":

  • Forsiktig med hypertensjon, mens du tar noen, kvalme, forstoppelse, urtikaria og til og med hypertensiv krise oppstår.
  • Med lavt koagulasjons- og vitamin K-mangel. Vitamin E er en antagonist av vitamin K og fremmer blodfortynning, så det er en risikofaktor for blødning å ta høye doser. En nyttig koagulogramanalyse vil fortelle deg om blodpropp.

Igjen om doseringen:

Den internasjonale klassifiseringen i enheter av IE ble vedtatt, i lang tid kunne jeg ikke gjøre hva med dem og hvordan å beregne doseringen siden kapsler indikerer ofte doser i MG (100 mg, 200 mg, 400 mg)

1 IE = 0,67 mg tokoferol eller 1 mg tokoferolacetat

Informasjon om overdose er motstridende: På den ene siden er det sagt at det ikke er mye vitamin E for en kvinne, at den raskt fjernes fra organismen. På den annen side er det et fettløselige vitamin, og det er derfor i stand til å samle seg i fettceller, spesielt i leveren. Her er en av de trøstende versjonene:

Vitamin E hypervitaminose forekommer nesten ikke. E-vitamin kan bare forårsake fostervansdannelser i doser på over 40 000 IE / dag.

dvs. 200 kapsler på 200 mg bør fortæres umiddelbart for å få en overdose.

Mest sannsynlig, snakker om overdose er forbundet med en ukontrollert effekt på hormonene ved hjelp av vitaminer, derfor, for en terapeutisk effekt, bør du alltid konsultere legen din.

All helse og kjærlighet og tro på mirakler!

Hvis du tror på ham, vil ditt mirakel bli oppfylt.

nyttige anmeldelser:

Utrozhestan- med trusselen i de tidlige stadier

E-vitamin fra firmaet Zentiva Mitt informerte valg, i tilbakekallingen, er detaljert om sammensetningen, fordeler og ulemper.

Om andre vitaminer som hjalp meg:

  • Kosttilskudd Solgar Vitamins A D3, 10.000 IE / 400 IE - tilbakekalling for hudens skjønnhet og immunitet
  • Angiovit (vitaminer med folsyre) er nyttige ikke bare under graviditet, men også til kjernene for å redusere homocystein i blodet
  • Vi lærer å øke progesteron naturlig

    Progesteron er et kjønnshormon produsert av kroppen. Det er syntetisert fra kolesterol, og produksjon og regulering styres av komplekse prosesser i de endokrine og reproduktive systemene. Binyrene gir en liten mengde progesteron i en konstant hastighet. Det ekstra beløpet som utskilles av eggstokkene, påvirker menstruasjon og graviditet. Til tross for at progesteron er fraværende i mat, bidrar enkelte matvarer som inneholder vitamin C og E til produksjonen.

    Farene ved bruk av narkotika

    Noen stoffer anbefales ikke til bruk med lav progesteron. Vær oppmerksom på følgende stoffer:

    • Gilotrif;
    • Adempas;
    • Stribild;
    • Afrezza;
    • Fanapt;
    • Kalideko;
    • Mitotane.

    Tips for å øke ditt hormon naturlig

    Kosttilskudd og vitaminkomplekser

    Bruk av kosttilskudd med essensielle mikroelementer bidrar til produksjon av progesteron. Regelmessig inntak av kosttilskudd i menstruasjonssyklusen vil øke hastigheten på denne prosessen. Å ignorere anbefalinger kan føre til problemer som infertilitet og abort.

    Før du bruker vitaminkomplekser, kontakt en spesialist for å unngå komplikasjoner og bivirkninger.

    L-arginin og vitamin E

    Kosttilskudd som inneholder L-arginin og vitamin E stabiliserer produksjonen av progesteron og normaliserer hormoner.

    Kilder til E-vitamin er hvetekorn, solsikkefrø, mandler, hasselnøtter og jordnøddesmør. Høye konsentrasjoner av L-arginin finnes i skum sesammel, gelatin og gresskarfrø.

    Vitamin C

    En mangel på progesteron i kroppen forårsaker ofte et overskudd av frie radikaler. Frie radikaler er molekyler som kan skade celler og forstyrre kroppsfunksjoner. Vitamin C bidrar til å nøytralisere frie radikaler og bringe progesteronnivåene tilbake til det normale (spesielt hos gravide kvinner).

    Vitaminkilder er appelsin, grapefrukt og tomatjuice, brokkoli, guava, kiwi og paprika.

    Fermentert soya

    Progesteronnivået faller dramatisk etter overgangsalderen, men fortsetter å påvirke helsen under postmenopausen.

    Du er velkommen til å stille spørsmål til personellhematologen direkte på nettstedet i kommentarene. Vi vil svare. Still et spørsmål >>

    Fermenterte soyabønner kan redusere symptomer og tegn på progesteronmangel.

    Ved å lage fermenterte soyabønner blir soyabønner fuktet og kokt, etterfulgt av tilsetning av bakterier og inkubering i flere dager ved romtemperatur. Eksempler på fermenterte soyaprodukter er miso, natto og tempeh.

    Normal kroppsvekt

    En økning i kroppsfett kan føre til økt østrogenproduksjon (ved å konvertere andre hormoner til østrogen), i hvilket tilfelle eggstokkene ikke kan produsere nok progesteron.

    Opprettholde en sunn vekt bidrar til å balansere nivåene av østrogen og progesteron i kroppen.

    Fysisk aktivitetsfordeling

    Små belastninger vil ikke skade kroppen, men en overflod av manuell arbeidskraft vil føre til forhøyede nivåer av kortisol, som igjen vil være årsaken til progesteronmangel. Dette fenomenet truer ovarial dysfunksjon, da kroppen ikke klarer å behandle denne mengden kortisol.

    Stresstoleranse

    Helt unngår stress er nesten umulig. For å slappe av, vær oppmerksom på ting som yoga, voksenfargebøker, strikking og tai chi.

    Hvis du ikke klarer å takle problemet på egen hånd, ta kontakt med en psykolog eller psykoterapeut.

    Se en viktig video om progesteron

    Progesteronforsterkende produkter

    Noen matvarer rik på sink, magnesium og vitamin B6 bidrar til å øke progesteron naturlig.

    Sink rik mat:

    Mat rik på magnesium:

    • persille;
    • avokado;
    • mørk organisk sjokolade;
    • bønner;
    • nøtter.

    Mat rik på vitamin B6:

    • laks;
    • bananer;
    • kyllingbryst;
    • søtpotet;
    • hvitløk.
    Matvarer som inneholder kolesterol kan normalisere progesteron, østrogen og testosteron.

    Også kilder til fett er kokosnøttolje og torskelever. En diett rik på økologiske frukter, grønnsaker, nøtter og frokostblandinger vil bringe kroppen tilbake til normal og bidra til å eliminere negative symptomer og tegn. Unngå drikker som kaffe eller te, drikk opptil 2 liter vann daglig.

    Livsstil

    Livsstilsendringer er en av de mest effektive måtene å øke progesteronnivået naturlig. På fritiden er det bedre å spille sport utendørs spill enn å sitte på datamaskinen eller foran TVen.

    I tillegg til morgenkjøring, sunn mat og riktig hvile, er det viktig å ta vare på miljøet. For å gjøre dette, bruk følgende tips:

    • unngå dusjgeler som inneholder kjemikalier som parabener og sulfater;
    • Ikke spis hermetisert mat som inneholder bisfenol A;
    • begrense bruken av løsemidler og lim;
    • emulgatorer i såpe og kosmetikk kan også forårsake uopprettelig skade på helsen din;
    • Ikke opphold lenge i området som inneholder industriavfall.

    Fysisk aktivitet

    En slik lett øvelse som gymnastikk og mosjon på treningscyklen, vil ikke bare bli kvitt overflødig vekt, men også av overskudd av østrogen. En fast livsstil bidrar til utviklingen av hormonell ubalanse. Så snart mengden østrogen når det "røde nivået", reduseres produksjonen av progesteron i kroppen gradvis.

    For å oppnå ønsket resultat, gjør treningsøkter fem dager i uken.

    Vekttap

    For at fysisk aktivitet skal bidra til å kvitte seg med ekstra pounds, øker antall øvelser daglig.

    Begrens forbruket av søtsaker, fett og tomme kalorier. Bli kvitt 500 kalorier om dagen, du kan miste opptil 500 gram per uke.

    Gradvis økende tid og antall øvelser som utføres, vil du gå ned i vekt og bringe progesteron i kroppen tilbake til normal.

    Frokost og drikkeoppskrifter

    Sunn og velsmakende frokost er den perfekte måten å unngå progesteronmangel.

    Noen oppskrifter normaliserer kroppen bedre enn noen stoffer.

    Næringsrik salat

    Du trenger følgende ingredienser:

    • Sauerkraut (en god kilde til probiotika som bidrar til å regulere østrogen);
    • Sennepgrønnsaker (inneholder næringsstoffer som kan øke produksjonen av progesteron);
    • Avokado (næringsrik sukkerkilde);
    • Vegetabilsk olje.

    Fremgangsmåte: Finkjær og bland alle ingrediensene, krydret med vegetabilsk olje.

    Tilberedningstid: 20 minutter

    Hjemmelaget pølse med salat

    Ingredienser for pølse:

    • 400 gram lam (om nødvendig kan du erstatte svinekjøtt, biff eller kylling);
    • 1 ts sjøsalt;
    • 2 ts. fennikel frø;
    • 2 ss eple cider eddik;
    • 1 ss ghee.

    Ingredienser for Salat:

    • 1/2 avokado;
    • en håndfull organiske greener (som arugula, brokkoli eller spinat);
    • blomkål;
    • 1 ss olivenolje;
    • juice 1/2 sitron;
    • salt til smak
    1. Bland alle ingrediensene til pølsen, strekk dem grundig.
    2. Dør pølsen til ønsket form.
    3. Varm pannen og legg til ghee.
    4. Stek pølsen i pannen for syv
    5. minutter på den ene siden og fire minutter på den andre.
    6. Skjær salatrediensene i en separat bolle og legg til olivenolje, sitronsaft og salt.
    7. Sett grønnsakene på en stor tallerken, legg til pølsen, avokado og surkål.

    Kakao med avokado

    • Kakao (inneholder magnesium, flavonoider, vitaminer B og E);
    • Avokado (næringsrik sukkerkilde);
    • Kokosolje (fiberkilde);
    • Gresskarfrø (inneholder magnesium, sink, proteiner, fiber og antioksidanter).

    Forberedelse: Ta med kakao, og tilsett deretter alle andre ingredienser.

    Tilberedningstid: 10 minutter.

    Avocado Mousse

    • 1 avokado;
    • 2 ss rå usøtet kakao;
    • 1 ss. kokosnøtt olje;
    • 1 håndfull gresskarfrø;
    • 1 håndfull hasselnøtter;
    • 1 håndfull tørket kirsebær;
    • 1 ts vanilje;
    • 1 ts sitron juice;
    • 1/2 ts kanel.
    Forberedelse: Legg alle ingrediensene i en blender og bland den til glatt.

    Almond Crackers

    • 80 gram mandelmel;
    • 1 egg;
    • 1/8 ts hvitløk pulver;
    • 1/8 ts løk pulver;
    • 3/8 ts havsalt.
    1. Bland alle ingrediensene i en liten bolle.
    2. Rull ut deigen.
    3. Del forsiktig deigen i flere firkanter, ikke mer enn 3 millimeter tykk.
    4. Bake ved 325 grader i 12-15 minutter til gullbrun.

    Spinat med chard

    • 5 middels hvitløk;
    • 2 ss hakket sjalott;
    • 2 ss olivenolje;
    • 4 kopper hakket chard;
    • 4 kopper spinat;
    • havsalt og malt svart pepper (etter smak);
    • 6 ss gresskarfrø;
    • 2 ss uraffinerte gresskarfrøolje.
    1. Stek hvitløk og sjalott i olivenolje.
    2. Tilsett chard, spinat, vann, salt og pepper.
    3. Overfør ingrediensene til pannen og bring dem til koking.
    4. Før du serverer, pynt parabolen med gresskarfrø og krydret den med gresskarfrøolje.

    Grønn te med bringebær

    1. Lag grønn te.
    2. Før du serverer, legg 3 ferske bringebærbær til koppen.
    3. Eventuelt kan du legge til kanel eller sukker.

    Andre metoder

    Vitex-vitaminer bidrar til å øke progesteronproduksjonen og forhindre abort ved slutten av den tredje måneden av graviditeten.

    Progesteron finnes også i urter som Maca. Denne planten har en positiv effekt på produksjon av østrogen, testosteron og progesteron, støtter hormonbalanse.

    Maca kontrollerer østrogenivåer i den kvinnelige kroppen, og øker progesteronnivået.

    Videre profylakse

    Under menstruasjonen svinger nivået av progesteron hos kvinner både gjennom hele syklusen og i løpet av en dag. Det er ingen entydig svar på spørsmålet om hva som egentlig forårsaker slike hopp.

    De viktigste faktorene for forebygging er fraværet av stress og overdreven fysisk anstrengelse. Cortisol (et stresshormon) frigjøres hver gang en person opplever eller engasjerer seg i fysisk aktivitet. Det blokkerer progesteronreseptorer og reduserer hormonell aktivitet.

    For å unngå slike problemer, eliminere junk food og alkohol fra det daglige kostholdet.

    Skadelige tilsetningsstoffer i sjetonger, kjeks og søt brus tilsetter kroppen med xenoøstrogener som undertrykker naturlig hormonproduksjon.

    konklusjon

    Progesteron er en viktig del av kvinnekroppen. Det regulerer menstruasjonssyklusen og bidrar til å unngå patologier under graviditet og unnfangelse. For å normalisere hastigheten på progesteron må du først endre livsstilen din og overvåke dietten.

    Hva vil bidra til å øke progesteronnivået - piller, urter eller diett?

    Progesteron tilhører hormonene som er ansvarlige for en kvinnes vellykkede reproduktiv aktivitet. Det regulerer menstruasjonssyklusen, bidrar til den vellykkede oppfatningen og utarbeidelsen av livmoren for å bære et foster, er ansvarlig for amming. Progesteron, produsert av eggstokkene og binyrene, danner seksuell lyst, regulerer forholdet mellom fett og muskelmasse, påvirker tilstanden til huden og håret, virker som et antidepressivt middel.

    Hvis nivået i kroppen er lav, øker risikoen for utvikling betydelig:

    • livmorblodning;
    • sykdommer som livmorfibroider og ovariecyster;
    • abort og manglende abort;
    • sen toksisose;
    • utviklingslag;
    • fødsel av det overførte barnet.

    En kvinne blir altfor irritabel, engstelig, opptatt av hyppige humørsvingninger. Negative endringer i utseende kan føre til langvarige depressive tilstander, utviklingen av kronisk utmattelsessyndrom.

    Det er flere effektive måter der du kan øke produksjonen av progesteron i kroppen og eliminere de ubehagelige symptomene som fører til at den reduseres. For å gjøre dette, bruk medisinbehandling, bruk av medisinske urter, overholdelse av riktig diett.

    Endringer i progesteron nivåer

    Konsentrasjonen av dette hormonet i blodet varierer avhengig av alder. Veksten av hormonnivået begynner hos jenter under pubertet. Hos kvinner av reproduktiv alder forblir den omtrent uendret. Økningen i konsentrasjonen begynner tidlig i svangerskapet, noe som gjør at det befruktede egget kan holde seg fast i livmoren. I andre halvdel av svangerskapet produseres hormonet av moderkaken.

    Under overgangsalderen (etter ca. 45 år), begynner konsentrasjonen av progesteron å synke. Ved utryddelsen av eggstokkene mister kvinnen evnen til reproduktiv funksjon.

    Før du bestemmer deg for å øke ytelsen til hormonet, må du sørge for at de negative symptomene og forverringen av den psykologiske tilstanden er relatert til dens mangel. For dette får en kvinne en henvisning til en blodprøve. Den blir overlevert på den 20. dagen av syklusen om morgenen på tom mage. For en uregelmessig menstruasjonssyklus, for bedre nøyaktighet, må du retestere.

    Hvis unormaliteter oppdages, er behandling foreskrevet.

    Bruken av hormonbehandling

    Pasienten kan bli anbefalt å vurdere livsstil og kvalitet på ernæring. Men disse tiltakene er ofte ikke nok. For å øke nivået av progesteronhormon, brukes erstatningsterapi.

    De mest effektive legemidlene som raskt stabiliserer hormonbalansen inkluderer:

    1. Naturlig progesteron. Formutslipp - ampuller for intramuskulær injeksjon. Tilordne i fravær av menstruasjon, ovarie dysfunksjon, med trusselen om abort tidlig i svangerskapet.
    2. Utrozhestan. Utgivelsesformen - kapsler for intern eller intravaginal administrasjon.
    3. Duphaston. Det er en syntetisk analog av det naturlige hormonet. Det brukes til å normalisere menstruasjonssyklusen, eliminere premenstruelt syndrom, med trusselen om abort i de tidlige stadier.
    4. Crinon gel for vaginal administrasjon. Brukes til å behandle ufruktbarhet forårsaket av hormonell ubalanse. Gelen administreres om kvelden fra 18 til 22 dagers syklus.
    5. Svelges. Brukes til å behandle fravær av menstruasjon, dysfunksjonell livmorblodning, endokrin sterilitet, abort. Legemidlet er beregnet for intramuskulær eller subkutan administrering. Kontraindisert i patologier av lever og nyrer, hepatitt, følsomhet mot trombose, nervesykdommer, ondartede svulster.

    Det bør bemerkes at bruk av progesteronmedikamenter er kontraindisert i nærvær av ondartede svulster, diabetes, kardiovaskulære sykdommer, psykiske lidelser, fedme, samt kvinner som misbruker tobakk.

    Preparater som inneholder progesteron er tilgjengelige uten resept, men før de blir konsumert, er det obligatorisk å konsultere en lege som bestemmer varigheten av behandlingen og doseringen. Selvmedisinering kan forårsake motsatt effekt og være farlig!

    For å normalisere kvinners helse, bruk også urtepreparater.

    Formutgivelse - piller eller dråper. Den inneholder ekstrakter av Abraham tre, cyclamen, chilibuch, iris og lily. Bruk av midler eliminerer de negative effektene av premenstruelt syndrom, bidrar til unnfangelsen, regulerer menstruasjonssyklusen. Ved tilstilling av legemidlet bør man huske på at den inneholder etylalkohol.

    Mastodinon tar 30 dråper eller en tablett 2 ganger daglig uten avbrudd for menstruasjonstiden. Varigheten av behandlingen er tre måneder, de første resultatene er merkbare etter seks ukers bruk.

    Mastodinon bidrar til graviditeten, men etter at graviditeten er kommet, avbrytes metoden. Legemidlet er ikke foreskrevet for ungdom, kvinner med ondartede svulster og laktoseintoleranse.

    Legemidlet er plantebasert. Den viktigste aktive ingrediensen er Prutniak vanlig. Tilleggskomponenter - sorbitol, peppermynte, etylalkohol, magnesiumstearat, talkum, renset vann. Behandlingsforløpet er tre til fire måneder, 40 dråper eller en tablett per dag. Resepsjonen er ønskelig å gjennomføre om morgenen. Noen ganger, i henhold til anbefaling fra legen, er det nødvendig å forlenge mottaket.

    Legemidlet er effektivt under graviditetsplanlegging (øker fruktbarheten) og i overgangsalderen. I enkelte tilfeller kan bivirkninger oppstå: hodepine, kvalme, hudutslett og kløe, bevissthetssykdommer. Hvis minst ett av symptomene nevnt ovenfor vises, bør cyklodinon stoppes og legen må føle seg uvel. Verktøyet brukes ikke til individuell intoleranse overfor dets komponenter under graviditet og amming.

    Hvordan øke progesteron folkemidlene?

    Etter nøyaktig diagnose av et hormonmangel med en liten reduksjon i det, kan medisinske urter brukes.

    Det bør bemerkes at det er bedre å ikke ta urtepåkok for kvinner som lider av livmorblødning, trombose og onkologiske sykdommer. Med omsorg og under tilsyn av en lege utøves urtemedisin av gravide kvinner og kvinner etter abortperioden.

    Minus bruken av urter - manglende evne til nøyaktig å beregne doseringen. I tillegg vil bruk av folkemedisiner få tålmodighet, siden resultatet av slik behandling vil bli synlig bare noen få måneder.

    Det anbefales ikke å utføre urtebehandling samtidig med hormonelle legemidler.

    Urteinfusjoner eller avkok er drukket i andre halvdel av menstruasjonssyklusen, fra 15 til 25 dager. For å forberede infusjonen, ta vanntemperaturen 80 ° C. Bruken av kokende vann er uønsket.

    De vanligste urter som øker progesteron inkluderer:

    • fagil - normaliserer hormonbalansen, forbedrer leverens og det endokrine systemets funksjon, forhindrer utviklingen av stagnasjon i bekkenet;
    • peon (marinrot) - tradisjonelt brukt til å behandle mastopati, livmorfibroider, overgangsalder symptomer;
    • hindbærblader - infusjoner av planten eliminerer forstyrrelsene i menstruasjonssyklusen, forbedrer den psykologiske tilstanden, bidrar til veksten av endometrium som er nødvendig for vellykket unnfangelse, gjelder ikke etter utbruddet av graviditeten;
    • mansjett - lindrer smerte under menstruasjon, bidrar til unnfangelse, øker effektiviteten av planten i kompleks anvendelse med plantain ekstraktet;
    • Borovoy livmor - brukes til å behandle fibroider, skjoldbruskkjertel lidelser, menstruasjonsforstyrrelser og andre sykdommer forårsaket av mangel på progesteron.

    Graviditet med lav progesteron og hvordan å øke det?

    I gestasjonsperioden er det naturlig økning i progesteronnivået. Hvis det i første trimester er indikatorene 90,0 ng / ml, så i prenatalperioden øker de til 422,5 ng / ml. Mangel på hormon påvirker ikke bare kvinners velvære, men også utviklingen av det ufødte barnet.

    Mangelen fører til at kvinnens kropp begynner å oppfatte fosteret som fremmedlegeme, hvorfra det er nødvendig å bli kvitt. I tillegg til spontane aborter forårsaker hormonell ubalanse forsinket foster, mangel på melk produsert etter fødselen.

    For mer informasjon om hvordan progesteron oppfører seg under graviditeten, og hva økningen eller reduksjonen indikerer, les vår link her.

    Tegn på hormonell mangel:

    • smertefull følelse av å trekke naturen;
    • hypertoni av livmoren;
    • blødning fra vagina av varierende intensitet;
    • føtal hypoksi;
    • alvorlig kvalme, oppkast, svimmelhet.

    Ikke alle oppskrifter av tradisjonell medisin gjelder for fremtidige mødre, så deres avtale utføres kun av den behandlende legen!

    Er det mulig å øke progesteron naturlig under graviditet?

    Du kan justere konsentrasjonen av progesteron ved å justere dietten. Menyen bør alltid inkludere meieri og meieriprodukter, kjøtt og fisk, grønnsaker, nøtter.

    Riktig ernæring

    Produkter som øker progesteron inneholder ikke det i ren form, men de stimulerer kroppen til å produsere sitt eget hormon. Hvis underskuddet er ubetydelig, er nivået korrekt korrigert av en riktig valgt diett.

    Et balansert kosthold bør inkludere i menyen matvarer rik på vitaminer C, B6, magnesium, sink:

    • belgfrukter (linser, bønner, erter, kikærter);
    • nøtter (hasselnøtter, peanøtter, pistasjenøtter, cashewnøtter);
    • magert kjøtt, som en kilde til kolesterol (kylling, kalkun, kanin kjøtt);
    • meieri og meieriprodukter, inkludert harde oster og cottage cheese;
    • fet fisk, fiskeolje;
    • eggeplommer;
    • grønnsaker som inneholder stivelse (reddik, poteter, kål, rutabaga, asparges);
    • matvarer med høy vegetabilsk fett (avokado, oliven, mais);
    • krydder (oregano, gurkemeie, timian);
    • mat rik på sink og magnesium (solsikkefrø, spiret hvete, sjokolade, sjømat).

    Halvfabrikata, hurtigmat er ikke inkludert i kostholdet. Det anbefales ikke å spise produkter fra plastemballasje, siden slike emballasjer fremmer inntrengningen av stoffer som undertrykker produksjonen av progesteron. I stedet for plastretter, bør det gis glass eller keramikk.

    Av stor betydning for å øke konsentrasjonen av progesteron er forbruket av tilstrekkelig mengde vitamin E. Mottaket bør være obligatorisk for uregelmessige perioder, graviditetsplanlegging, samt i overgangsalderen. E-vitamin brukes til å redusere alvorlighetsgraden av symptomer på premenstruelt syndrom, forstyrrelser i det endokrine systemet, forbedre hud, hår og negler, forbedre immuniteten og beskytte mot rask aldring.

    For å normalisere den hormonelle bakgrunnen bør du følge følgende regler:

    1. Å gi opp dårlige vaner (røyking, alkohol).
    2. Unngå stressende situasjoner og overarbeid.
    3. Begrens kontakt med kilder til xenoøstrogener (maling, lakk, plast, produkter som inneholder pesticider).
    4. Normaliser modusen for arbeid og hvile.
    5. Minimere bruken av kaffe, karbonholdige drikker, søtsaker.
    6. Unntatt promiskuøse seksuelle forhold som øker risikoen for infeksjon og som følge av undertrykkelsen av eggstokkene.

    Oppmerksom holdning til ens helse, et balansert kosthold, avslag på dårlige vaner og overholdelse av diett vil positivt påvirke kvinners helse. Dette betyr et godt morskap, kvinnelig attraktivitet, bevaring av trivsel gjennom årene.

    Vi lærer å øke progesteron naturlig

    Progesteron er et kjønnshormon produsert av kroppen. Det er syntetisert fra kolesterol, og produksjon og regulering styres av komplekse prosesser i de endokrine og reproduktive systemene. Binyrene gir en liten mengde progesteron i en konstant hastighet. Det ekstra beløpet som utskilles av eggstokkene, påvirker menstruasjon og graviditet. Til tross for at progesteron er fraværende i mat, bidrar enkelte matvarer som inneholder vitamin C og E til produksjonen.

    Farene ved bruk av narkotika

    Noen stoffer anbefales ikke til bruk med lav progesteron. Vær oppmerksom på følgende stoffer:

    • Gilotrif;
    • Adempas;
    • Stribild;
    • Afrezza;
    • Fanapt;
    • Kalideko;
    • Mitotane.

    Tips for å øke ditt hormon naturlig

    Kosttilskudd og vitaminkomplekser

    Bruk av kosttilskudd med essensielle mikroelementer bidrar til produksjon av progesteron. Regelmessig inntak av kosttilskudd i menstruasjonssyklusen vil øke hastigheten på denne prosessen. Å ignorere anbefalinger kan føre til problemer som infertilitet og abort.

    Før du bruker vitaminkomplekser, kontakt en spesialist for å unngå komplikasjoner og bivirkninger.

    L-arginin og vitamin E

    Kosttilskudd som inneholder L-arginin og vitamin E stabiliserer produksjonen av progesteron og normaliserer hormoner.

    Kilder til E-vitamin er hvetekorn, solsikkefrø, mandler, hasselnøtter og jordnøddesmør. Høye konsentrasjoner av L-arginin finnes i skum sesammel, gelatin og gresskarfrø.

    Vitamin C

    En mangel på progesteron i kroppen forårsaker ofte et overskudd av frie radikaler. Frie radikaler er molekyler som kan skade celler og forstyrre kroppsfunksjoner. Vitamin C bidrar til å nøytralisere frie radikaler og bringe progesteronnivåene tilbake til det normale (spesielt hos gravide kvinner).

    Vitaminkilder er appelsin, grapefrukt og tomatjuice, brokkoli, guava, kiwi og paprika.

    Fermentert soya

    Progesteronnivået faller dramatisk etter overgangsalderen, men fortsetter å påvirke helsen under postmenopausen.

    Du er velkommen til å stille spørsmål til personellhematologen direkte på nettstedet i kommentarene. Vi vil svare. Still et spørsmål >>

    Fermenterte soyabønner kan redusere symptomer og tegn på progesteronmangel.

    Ved å lage fermenterte soyabønner blir soyabønner fuktet og kokt, etterfulgt av tilsetning av bakterier og inkubering i flere dager ved romtemperatur. Eksempler på fermenterte soyaprodukter er miso, natto og tempeh.

    Normal kroppsvekt

    En økning i kroppsfett kan føre til økt østrogenproduksjon (ved å konvertere andre hormoner til østrogen), i hvilket tilfelle eggstokkene ikke kan produsere nok progesteron.

    Opprettholde en sunn vekt bidrar til å balansere nivåene av østrogen og progesteron i kroppen.

    Fysisk aktivitetsfordeling

    Små belastninger vil ikke skade kroppen, men en overflod av manuell arbeidskraft vil føre til forhøyede nivåer av kortisol, som igjen vil være årsaken til progesteronmangel. Dette fenomenet truer ovarial dysfunksjon, da kroppen ikke klarer å behandle denne mengden kortisol.

    Stresstoleranse

    Helt unngår stress er nesten umulig. For å slappe av, vær oppmerksom på ting som yoga, voksenfargebøker, strikking og tai chi.

    Hvis du ikke klarer å takle problemet på egen hånd, ta kontakt med en psykolog eller psykoterapeut.

    Se en viktig video om progesteron

    Progesteronforsterkende produkter

    Noen matvarer rik på sink, magnesium og vitamin B6 bidrar til å øke progesteron naturlig.

    Sink rik mat:

    Mat rik på magnesium:

    • persille;
    • avokado;
    • mørk organisk sjokolade;
    • bønner;
    • nøtter.

    Mat rik på vitamin B6:

    • laks;
    • bananer;
    • kyllingbryst;
    • søtpotet;
    • hvitløk.
    Matvarer som inneholder kolesterol kan normalisere progesteron, østrogen og testosteron.

    Også kilder til fett er kokosnøttolje og torskelever. En diett rik på økologiske frukter, grønnsaker, nøtter og frokostblandinger vil bringe kroppen tilbake til normal og bidra til å eliminere negative symptomer og tegn. Unngå drikker som kaffe eller te, drikk opptil 2 liter vann daglig.

    Livsstil

    Livsstilsendringer er en av de mest effektive måtene å øke progesteronnivået naturlig. På fritiden er det bedre å spille sport utendørs spill enn å sitte på datamaskinen eller foran TVen.

    I tillegg til morgenkjøring, sunn mat og riktig hvile, er det viktig å ta vare på miljøet. For å gjøre dette, bruk følgende tips:

    • unngå dusjgeler som inneholder kjemikalier som parabener og sulfater;
    • Ikke spis hermetisert mat som inneholder bisfenol A;
    • begrense bruken av løsemidler og lim;
    • emulgatorer i såpe og kosmetikk kan også forårsake uopprettelig skade på helsen din;
    • Ikke opphold lenge i området som inneholder industriavfall.

    Fysisk aktivitet

    En slik lett øvelse som gymnastikk og mosjon på treningscyklen, vil ikke bare bli kvitt overflødig vekt, men også av overskudd av østrogen. En fast livsstil bidrar til utviklingen av hormonell ubalanse. Så snart mengden østrogen når det "røde nivået", reduseres produksjonen av progesteron i kroppen gradvis.

    For å oppnå ønsket resultat, gjør treningsøkter fem dager i uken.

    Vekttap

    For at fysisk aktivitet skal bidra til å kvitte seg med ekstra pounds, øker antall øvelser daglig.

    Begrens forbruket av søtsaker, fett og tomme kalorier. Bli kvitt 500 kalorier om dagen, du kan miste opptil 500 gram per uke.

    Gradvis økende tid og antall øvelser som utføres, vil du gå ned i vekt og bringe progesteron i kroppen tilbake til normal.

    Frokost og drikkeoppskrifter

    Sunn og velsmakende frokost er den perfekte måten å unngå progesteronmangel.

    Noen oppskrifter normaliserer kroppen bedre enn noen stoffer.

    Næringsrik salat

    Du trenger følgende ingredienser:

    • Sauerkraut (en god kilde til probiotika som bidrar til å regulere østrogen);
    • Sennepgrønnsaker (inneholder næringsstoffer som kan øke produksjonen av progesteron);
    • Avokado (næringsrik sukkerkilde);
    • Vegetabilsk olje.

    Fremgangsmåte: Finkjær og bland alle ingrediensene, krydret med vegetabilsk olje.

    Tilberedningstid: 20 minutter

    Hjemmelaget pølse med salat

    Ingredienser for pølse:

    • 400 gram lam (om nødvendig kan du erstatte svinekjøtt, biff eller kylling);
    • 1 ts sjøsalt;
    • 2 ts. fennikel frø;
    • 2 ss eple cider eddik;
    • 1 ss ghee.

    Ingredienser for Salat:

    • 1/2 avokado;
    • en håndfull organiske greener (som arugula, brokkoli eller spinat);
    • blomkål;
    • 1 ss olivenolje;
    • juice 1/2 sitron;
    • salt til smak
    1. Bland alle ingrediensene til pølsen, strekk dem grundig.
    2. Dør pølsen til ønsket form.
    3. Varm pannen og legg til ghee.
    4. Stek pølsen i pannen for syv
    5. minutter på den ene siden og fire minutter på den andre.
    6. Skjær salatrediensene i en separat bolle og legg til olivenolje, sitronsaft og salt.
    7. Sett grønnsakene på en stor tallerken, legg til pølsen, avokado og surkål.

    Kakao med avokado

    • Kakao (inneholder magnesium, flavonoider, vitaminer B og E);
    • Avokado (næringsrik sukkerkilde);
    • Kokosolje (fiberkilde);
    • Gresskarfrø (inneholder magnesium, sink, proteiner, fiber og antioksidanter).

    Forberedelse: Ta med kakao, og tilsett deretter alle andre ingredienser.

    Tilberedningstid: 10 minutter.

    Avocado Mousse

    • 1 avokado;
    • 2 ss rå usøtet kakao;
    • 1 ss. kokosnøtt olje;
    • 1 håndfull gresskarfrø;
    • 1 håndfull hasselnøtter;
    • 1 håndfull tørket kirsebær;
    • 1 ts vanilje;
    • 1 ts sitron juice;
    • 1/2 ts kanel.
    Forberedelse: Legg alle ingrediensene i en blender og bland den til glatt.

    Almond Crackers

    • 80 gram mandelmel;
    • 1 egg;
    • 1/8 ts hvitløk pulver;
    • 1/8 ts løk pulver;
    • 3/8 ts havsalt.
    1. Bland alle ingrediensene i en liten bolle.
    2. Rull ut deigen.
    3. Del forsiktig deigen i flere firkanter, ikke mer enn 3 millimeter tykk.
    4. Bake ved 325 grader i 12-15 minutter til gullbrun.

    Spinat med chard

    • 5 middels hvitløk;
    • 2 ss hakket sjalott;
    • 2 ss olivenolje;
    • 4 kopper hakket chard;
    • 4 kopper spinat;
    • havsalt og malt svart pepper (etter smak);
    • 6 ss gresskarfrø;
    • 2 ss uraffinerte gresskarfrøolje.
    1. Stek hvitløk og sjalott i olivenolje.
    2. Tilsett chard, spinat, vann, salt og pepper.
    3. Overfør ingrediensene til pannen og bring dem til koking.
    4. Før du serverer, pynt parabolen med gresskarfrø og krydret den med gresskarfrøolje.

    Grønn te med bringebær

    1. Lag grønn te.
    2. Før du serverer, legg 3 ferske bringebærbær til koppen.
    3. Eventuelt kan du legge til kanel eller sukker.

    Andre metoder

    Vitex-vitaminer bidrar til å øke progesteronproduksjonen og forhindre abort ved slutten av den tredje måneden av graviditeten.

    Progesteron finnes også i urter som Maca. Denne planten har en positiv effekt på produksjon av østrogen, testosteron og progesteron, støtter hormonbalanse.

    Maca kontrollerer østrogenivåer i den kvinnelige kroppen, og øker progesteronnivået.

    Videre profylakse

    Under menstruasjonen svinger nivået av progesteron hos kvinner både gjennom hele syklusen og i løpet av en dag. Det er ingen entydig svar på spørsmålet om hva som egentlig forårsaker slike hopp.

    De viktigste faktorene for forebygging er fraværet av stress og overdreven fysisk anstrengelse. Cortisol (et stresshormon) frigjøres hver gang en person opplever eller engasjerer seg i fysisk aktivitet. Det blokkerer progesteronreseptorer og reduserer hormonell aktivitet.

    For å unngå slike problemer, eliminere junk food og alkohol fra det daglige kostholdet.

    Skadelige tilsetningsstoffer i sjetonger, kjeks og søt brus tilsetter kroppen med xenoøstrogener som undertrykker naturlig hormonproduksjon.

    konklusjon

    Progesteron er en viktig del av kvinnekroppen. Det regulerer menstruasjonssyklusen og bidrar til å unngå patologier under graviditet og unnfangelse. For å normalisere hastigheten på progesteron må du først endre livsstilen din og overvåke dietten.